看完还敢只吃鸡胸肉可以随便吃吗吗？别再乱吃东西了！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-18 05:10 标签： 鸡胸肉可以随便吃吗
2019-11-17 09:34
来源:
爱杰动力健身
健身有三宝——
鸡胸、西蓝花和香蕉
大佬还说过，“三分练，七分吃”
那要是光吃不练
是不是也有七成的效果呢？
想减肥又不想运动为了寻求真相
有个40岁的大叔就自己做了小白鼠：
连续14天只吃鸡胸肉！
有个40岁歪果大叔想减脂
他打算挑战连续14天只吃鸡胸肉
看看身体会有什么变化
挑战开始前，他的体重是192斤
第1天，他吃的很开心
第3天，他开始有点厌倦了
也懒得煎鸡胸肉了
直接把鸡胸肉放进了微波炉
第6天时，他已经快忍受不了鸡胸肉了
为了掩盖鸡胸肉的味道
他加了很多调味料
第12天，他想吃其他食物想疯了
但还是咬牙坚持下来了
大叔最后终于熬完14天
挑战结束后他的体重掉了9斤！
（192斤-9斤=183斤）
看对比照，大肚腩明显小了很多
不过MAX估计
大叔这辈子都不想吃鸡胸肉了
我们知道，调高摄入的总蛋白质比例
对增肌减脂都很重要
鸡胸肉之所以是“健身三宝”之一
主要因为它的蛋白质性价比特别高
上表告诉我们，有钱你可以餐餐吃牛肉
没钱你只能餐餐吃鸡胸肉
可餐餐吃鸡胸肉谁顶得住呀！
比起每天想着吃什么补充蛋白质
你更需要知道，应该吃多少？
运动增肌期
每公斤体重摄入2g左右蛋白质
举栗，MAX体重60kg
增肌期每天要吃2g*60kg=120g蛋白质
=0.48kg鸡肉
=1kg鸡蛋
=1kg猪肉
注意，增肌光吃蛋白是不够的
还要吃碳水（真幸福）
每天每公斤体重3g~5g碳水
运动减脂期
每公斤体重摄入1.6g左右蛋白质
举栗，MAX体重60kg
减脂期每天要吃1.6g*60kg=96g蛋白质
=0.38kg鸡肉
=0.79kg鸡蛋
=0.79kg猪肉
算好每天摄入的蛋白质总量
（一劳永逸，以后就不用再算）
就可以每天换着蛋白质吃了
当然，没钱还是跟MAX一样
乖乖吃鸡胸肉吧
—— END好就点 ——
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责任编辑：
2022-10-22 20:30
来源:
塞外喵喵
虽然鸡胸肉通常对猫来说是安全和健康的肉类，但还是有一些事情需要铲屎官们记住，这可能会给你的猫带来健康问题，甚至可能导致它们死亡。
首先，你给猫提供的任何鸡胸肉都应该是无骨的。因为煮熟的鸡骨头太容易碎裂，这些碎渣可能对猫的胃造成伤害并可能有窒息的危险，如果你想要让你的猫尝试啃骨头，它们应该是生的和结实的，比如鸡颈骨。然而，这又会给我们带来下一个潜在的危险：即生鸡肉。虽然你可能见过猫抓小鸟吃，但生鸡肉可能会有很多问题，这是因为生鸡肉可能含有沙门氏菌和大肠杆菌，这可能导致猫感染让它们生病的大肠杆菌，也可能导致弓形虫病。猫身上的沙门氏菌会导致呕吐、腹泻、脱水和胃部不适等症状，所以条件允许的话，最好是把生肉加工熟了喂猫，同时给猫煮的鸡胸肉也应该是未经调味的，特别是应该避免大蒜和洋葱，因为这些东西对猫来说可能有毒，也不需要添加盐，过量的盐可能会损伤猫咪的肾脏，甚至会导致猫咪肾脏衰竭。
其次，虽然鸡胸肉对猫来说是有营养价值和足够安全的食物，但也不能单一长时间的喂猫吃，因为鸡胸肉不能提供猫所需的所有营养。日常喂猫只需要少量的，比如鸡腿或鸡胸肉的一部分（红肉比白肉好，因为它含有更多的牛磺酸，但鸡胸肉蛋白质也高），每周只需胃2至3次即可。鸡胸肉并不能完全替代猫的日常膳食，但它确实是一种很好的膳食补充剂。年纪大的猫有时也可以食用鸡胸肉，因为它可以增强它们的能量和纤维，适量喂食鸡胸肉对年纪大的猫也很好的。
最后一点，鸡胸肉也不是你想让猫长时间赖以生存的东西，因为长时间的食用它们也会厌倦这种味道，而且补充太多的蛋白会导致其他胃部问题。但是如果您正在为你的爱猫寻找营养价值高的食物，甚至是一些膳食补充剂，鸡胸肉绝对是你的首选！返回搜狐，查看更多
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首页 > 资讯 > 社会万象 > 正文2021-10-20 11:45:5639健康网核心提示：除过度摄入蛋白质之外，日常中还有四种行为易伤肾！30岁的马先生（化名）是位健身达人，为了保持身体状态，他不断追求更低的体脂，以高蛋白饮食为主。为此，他日常几乎靠鸡胸肉充饥，一个月时间160袋鸡胸肉便被他一扫而空。但没想到，每天摄入极低的碳水和极高的蛋白不仅不能掉秤，马先生还发现自己开始浑身无力，有时候还腰部酸痛，经医生诊断后发现他因摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，继而导致肾损伤。无独有偶，年轻白领李小姐为“养生”，每天用温水冲调一杯蛋白粉，可积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加肾脏的负担，最终得了慢性肾病。蛋白质虽是人体不可或缺的一种营养物质，适当摄入对于人体健康大有裨益，但是再好的东西都要适可而止，否则便会对身体造成伤害。一、人体每天摄入多少蛋白质合适？蛋白质虽是人体不可或缺的一种营养物质，适当摄入对于人体健康大有裨益，但是再好的东西都要适可而止，否则便会对身体造成伤害。不同人群蛋白质摄入量有所不同，根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配，就能满足每天所需的蛋白质，即每人每天摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40-75克、水产品40-75克、蛋类40-50克、大豆和坚果类25-35克、奶和奶制品300克。二、除过度摄入蛋白质之外，日常中还有四种行为易伤肾！1.抽烟众所周知，抽烟是多种疾病的危险因素，对人体的伤害是很明显的。据研究表明，抽烟的人尿里更容易有白蛋白，较高的白蛋白和肾功能的异常有一定的联系，表明肾脏已经造成一定的损害了。而且吸烟容易致使高血压，高血压的人容易出现高血压肾病，而有肾病也会导致高血压的出现。若是糖尿病患者抽烟，会加大糖尿病肾病出现的风险，糖尿病肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因。2.乱吃药肾病有一部分是因为患者胡乱吃药引起的，是药三分毒，大多数药物都有一定的副作用，还有一部分药物有一定的肾毒性，私自服药或者使用药物的剂量超过安全范围，就有可能造成肾脏损伤。还有些人觉得中药很安全，没有任何副作用其实中药中有很多也具有一定的毒性，尤其是含有马兜铃酸等对肾脏有毒性的中药，本身肾功能不好的人或者超剂量服用都会导致肾脏的损伤。3.剧烈运动很多人长期不锻炼后，突然心血来潮做了大量的剧烈运动，再加上可能锻炼方法有误，热身运动没有做充分等等，可能会对身体产生损伤，对肾脏也是非常不利的。剧烈运动过后容易脱水，造成血循环量减少，导致肾脏血液流量骤减，可能引起肾脏的缺血缺氧。剧烈运动过后容易出现尿液中有白蛋白，还会导致血压升高，所以已经有肾病的患者不宜剧烈运动，避免加重病情。运动要长期稳定，循序渐进，当感到不舒服时一定要立即停止，不要勉强自己。4.吃得过咸。现在很多人的口味比较重，做菜吃饭的时候喜欢放很多的盐，其实吃得过咸对肾脏是有一定的伤害的。食盐中的钠离子如果在人体中含量过高，可能会引起积水的，发生浮肿，使血容量和小动脉张力增加，导致血压升高。所以口味比较重的人，高血压的发病率也会比较高，而高血压很可能会并发肾病。39热文一周热点高血压
擅长高血压专家更多申刚副主任医师广州市儿童医院擅长领域：1、血管瘤、血管畸形的治疗 2、选择性输卵管造影及输卵管介入再通术（不孕症）；输卵管积水介入栓塞（提高试管婴儿成功率、降低宫外孕风险）；输卵管妊娠；输卵管堵塞性不孕症的介入治疗 3、妇科疾病（子宫肌瘤，子宫腺肌病、宫颈癌、产后出血、盆腔瘀血综合症、胎盘植入、瘢痕妊娠、宫颈妊娠、妇科肿瘤）的介入治疗， 4、视网膜母细胞瘤、肝母细胞瘤、肝癌、肝血管瘤、肾母细胞瘤、神经母细胞瘤、横纹肌肉瘤的介入治疗、儿童食道狭窄的球囊扩张和支架置入治疗及血管性疾病，如布-加氏综合症、急慢性动/静脉血栓栓塞、血管狭窄、肾血管性高血压、血管破裂出血的介入诊断与治疗等 5/血管疾病（动脉硬化闭塞症、糖尿病足、深静脉血栓）的介入治疗。卢艳如主任医师郑州大学第一附属医院擅长领域：对老年性胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合症、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、急性胰腺炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝、急慢性肝损伤、胆囊炎、胆石症、肠道疾病、各种消化道出血、老年性便秘、腹泻、急慢性腹痛、消化道肿瘤、高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、发热及感染性疾病、肺部感染、心理情感障碍性疾病、抑郁焦虑症等疾病的处理有较高的水平。孙升云主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：对中西医结合治疗肾脏疾病（如急慢性肾炎、狼疮性肾炎、慢性肾功能衰竭、肾结石、尿路感染、痛风肾、肾虚证等）、风湿病（系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、溃疡性结肠炎等），消化系（慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等溃疡病）疾病，高血压病，失眠，肝病及中医内科疑难病症有丰富的临床诊治经验。

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