中学化学的学习方法有哪些呢　　专题一： 如何进行化学实验观察　　化学是以实验为基础，研究物质的组成、结构、性质及其变化规律的自然科学。在化学知识中，许多知识如化学概念、基本原理、元素化合物性质等，都是通过化学实验而获得的。因此，在化学学习中必须学会对实验进行正确的观察，并在观察的基础上根据实验现象得出结论，从而掌握化学知识。那么，如何正确观察实验、在实验观察过程中应该注意一些什么呢？　　首先，应明确实验目的，确定实验观察的重点。　　设置课本实验的目的在与实现某一学习目的，实验目的决定了实验观察的重点。只有明确重点观察的内容，抓住本质的现象，才能有效地观察，有效地学习。如在初中化学〈序言〉课的实验，所设置的几个实验都是为学生顺利理解和掌握物理变化和化学变化而设置的。因此，观察的重点应放在反应前后物质是否发生质的变化，从而确定变化属于物理变化还是化学变化。如镁带的燃烧实验，观察的重点是镁在燃烧后的产物的性质和镁带有何本质的不同，确定反应是否新物质生成，从而判断该反应是否属于化学变化。而不能仅仅注意实验过程中的“发出耀眼的强光，放出大量的热”这一非本质的现象。只有这样，才能实现实验的目的——掌握物理变化和化学变化的实质。　　其次，明确观察的要素和程序，全面、有序地进行实验的观察。　　对于实验，特别是一些过于复杂的实验，往往存在多个实验观察的要素，实验过程中必须全面、有序地进行观察，才能实现实验教学的目的，从而深入、全面地掌握化学知识。　　那么，如何有序地、全面地观察化学实验呢？　　第一阶段（实验前）——观察要素为：1、反应物的物理性质（如反应的颜色、状态、气味等）；2、反应条件（如是否加热、通电等）；3、反应装置（用什么作反应器具、装置有何特点等）；4、*作顺序（如何组装实验装置、添加药品先后顺序如何等）；5、其他（如药品的用量、实验注意事项等）。　　第二阶段（实验中）——观察要素：反应过程中的主要现象（如是否有颜色变化、是否有气体生成、是否有沉淀析出、是否发光、放热等）　　第三阶段（实验后）——观察要素：1、是否有新物质生成？2、新物质的颜色、状态、气味、溶解性等；3、仪器拆分顺序；4、仪器整理等。　　随着实验的深入和知识水平的提高，越来越要求学生能够深入全面地进行实验的观察，全面掌握化学知识。如果不能全面地进行实验的观察，往往会因为观察的片面性而导致种种问题，如无法获得全面的知识。更为严重的是在实验具体*作过程中，可能回导致失败或危险，如加热固体药品时，试管口为向下倾斜，导致试管破裂；用氢气还原氧化铜实验时，如果不遵循实验前先通氢气一段时间后再后加热、实验后先撤酒精灯一段时间后再撤氢气的顺序，必然导致实验失败和危险（爆炸）等。　　第三、协调多种感觉器官。　　实验现象的观察，往往不仅仅依靠眼睛观察来完成。在很多实验中，还需要借助手、鼻等感官。如第一章关于硫燃烧的实验中，除用眼观察之外，还需借助鼻闻（二氧化硫的气味）、用手摸（摸集气瓶感觉热现象）等。只要这样，才能全面获得感性的材料。　　此外，实验现象的观察过程中，还要克服下列不良习惯：1、只注意强烈刺激作用的现象，而忽视其他现象；2、由于不能高度集中注意力，忽略了稍纵即逝的现象；3、只注意观察实验过程中的现象，而忽略对实验*作顺序、装置特点的观察；4、只观察不思考等。　　专题二：化学学习中学会提出问题　　一个人在学习过程中能否发现问题或能否提出好的问题标志着他的学习水平的高低和能力的强弱。从学生学习化学情况来看，提不出问题或者提不出好的问题，往往成为中学生学习化学过程中的常见问题之一。导致这一问题的原因在于学习过程中基础知识不牢靠、不善于抓住事物之间的内在联系和区别、不善于善于观察和思考等。由于这些缺陷的存在，导致许多学生对问题视而不见，无法发现问题。学习过程是一个不断发现问题并在此基础上不断解决问题的循环往复的过程。因此，不会提出（发现）问题也就不能主动学习，从而导致学习水平低下。　　发现问题或提出问题是在对事物进行全面观察的基础上，通过分析、比较、正向和逆向思维活动来实现的，它具有一定的方法和途径。下面介绍中学化学学习中常用的一些方法，供同学们学习时参考。　　方法一：逆向思考，提出问题　　这种方法的具体做法是对某些化学事实从反向进行思考，改变某一或某些化学事实的叙述方式，变正向叙述为逆向叙述为逆向叙述，从逆向提出问题。例如，《序言》中提到：在化学变化中常伴随放热、发光、变色、放出气体等现象的发生。在学习过程中，我们可以从逆向的角度提出“伴随放热、发光、变色、放出气体等现象的发生的反应是否一定为化学变化？”问题。　　方法二：觉察异常，发现问题　　该方法通过观察某一事物或某一过程中的“异常点”，从而有针对地提出问题。由于“异常点”中往往隐含许多问题，于是，学习过程中要善于抓住异常之处发现问题。例如，在日常生活中，用容器盛装固体物质，容器的口总是向上的，而《序言》[实验4]中，盛装固体碱式碳酸铜的试管其管口却是要略微向下倾斜，这是为什么？　　方法三：善于对比，发现问题　　化学事实往往存在相同或相异的地方，学习过程中要善于对不同的事物或化学事实进行对比，通过比较事物间的不同提出有关问题。氧气和臭氧均为只有氧元素组成的单质，那么，“它们是否属于同中物质？其性质是否一样？”又如，在氢气还原氧化铜的实验中氢气必须“早通迟撤”，而酒精灯加热却要“迟到早撤”，这是为什么？能否调换顺序？　　方法四：穷追不舍，刨根问底　　具有某种属性的物质往往有多种，而且某种物质通常具有多种属性（如用途）。课本限于篇幅或其他原因，不可能对有关事物的属性一一加以罗列。学习过程中，应学会穷追不舍，发现问题。如，课本中有谈到“分子是保持物质化学性质的一种微粒”，这里说分子仅是保持物质化学性质的一种微粒。那么，“除了分子之外，还有那些微粒可以保持物质的化学性质呢？”　　方法五：联系实际，发现问题　　实际生产生活中存在许多化学现象，其中隐含许多化学知识，学习时，要善于联系实际，发现问题。如“油库为何要严禁烟火？”“干燥的夏天为何常见鬼火现象？”等等。　　方法六：探求因果，提出问题　　抓住事物内部的因果关系，由“果”导“因”或由“因”推“果”。这是常见的发现问题或提出问题的一种方法。我们知道，元素的结构、性质和用途之间存在下列关系：　　用途　　结构 性质 制法　　保存　　于是，学习过程中，抓住“果”（物质的性质或用途）来探求“因”（物质的结构或性质）；或抓住“因”推到事物的“果”。如进行氧气用途的学习时，可以提出“氧气为何可以用于炼铁、航天和气焊？”问题。　　方法七：改变概念的内涵和外延，提出问题　　化学概念包含内涵和外延两部分。内涵所反应的是事物的本质属性的总和；而外延是指概念的对象范围。如“单质”和“分子”的概念其内涵和外延可以表示如下：　　概 念 内 涵 外 延　　单质是指由同种元素组成的纯净物 同种元素组成 纯净物　　分子是保持物质化学性质的一种微粒 物质化学性质 微粒　　通过改变概念的内涵或外延，可以提问：（1）“由同种元素组成的物质属于单质”；（2）“分子是保持物质性质的一种微粒”。这两种说法是否正确？　　上面介绍七种常见的发现问题或提出问题的途径，掌握这些途径，将有助于发现问题。希望同学们在学习过程中善于利用以上途径，经常问一问、想一想，努力提高学习能力。　　专题三：学会加工　　加工，指的是对所感知的事物通过特殊的思维方法对获取（感知）的饿信息进行处理的过程，其目的在于是新知识与已有的知识取得联系，增进对新知识的理解。加工在学习过程中发挥着重要的作用，是高效获取知识的基本条件之一。　　对信息加工的.重要方法有：1）类比法；2）比较法；3）质疑等。在学习过程中必须学会这些策略，从而顺利实现知识的学习和掌握。那么，在学习过程中如何类比、比较和质疑呢？　　第一、学会类比　　类比是根据两类或两个事物之间某些属性上的相同或相识所作出的一种推断。这是加工的 重要方法。它既可使抽象的内容具体化、形象化。也可使陌生的事物熟悉化，从而实现对新知识的掌握。这种方法在学习中广泛地得到应用。如在高一学习卤族元素极其化合物性质知识时，抓住该元素所具有的共同特征：核外最外层电子数相同，均为7个，从而类推出它们的单质及化合物在化学性质上具有与Cl2与及其化合物相似的化学性质 ，从而顺利实现卤素其他元素对应单质及其化合物性质的学习。　　这里应该注意的是：1）要考虑不同事物之间的可比性。即善于发现事物相同或相似的本质上属性，只有本质上属性相同或相似，才能作出类比；如卤族元素原子最外层电子数相同这一本质属性，为卤族元素及其化合物之间的类比提供基础。2）要注意类比的或然性，正确类比，防止类比的负迁移。换句话说，就是在抓住事物共同属性的同时，也应注意差异性一面。如卤族元素原子最外层电子数相同，但由于其电子层数不一样，因此其化学性质上还是存在一定的差异。例如，不能有Cl2+H2O==HCl+HClO类推出F2+H2O==HF+HFO等。　　第二、学会比较　　比较是对两种或两种以上易混淆的相关事物进行对比分析的一种常用方法。常用的 比较方法有对立比较、差异比较和对照比较等。如在学习氧化还原反应时，氧化和还原、氧化剂和还原剂、氧化产物和还原产物等属于对立的概念，在学习过程中，要抓住这些概念内部间的对立面来比较，以留下深刻的印象，实现记住一个就掌握另一个的一箭双雕的效果。又如对易混淆的同位素、同素异形体、同分异构体、同系物等概念，学习时着重从其定义、特征、使用范围等差异面进行比较，抓住各自的不同点，从而掌握四个概念。要学会比较，关键在于对化学事实进行分析，弄清概念的内涵和外延，发现它们之间的差异。这样做不仅能揭示事物的关键特征，而且还能更加容易掌握新概念的涵义。　　第三、学会质疑　　质疑就是追问为什么，或者用挑剔的眼光来看待已有的事物，达到对化学事实的深层理解。能否提出问题（或发现问题）往往标志一个人学习水平的高低或学习能力的强弱。要善于质疑、发现问题，必须学会对事物进行全面的观察，并在此基础上，通过分析、比较、正向、逆向思维等活动来实现。它具有一定的途径和方法。常见的途径能和方法有：1）变正向思维为逆向思维，提出问题；2）观察事物的异常点，发现问题；3）对不同事物做对比，发现问题；4）穷追不舍，刨根问底；5）联系实际，大胆质疑；6）探求因果，弄清关系；7）改变概念的内涵和外延，提出问题，等。　　专题四：学会阅读　　阅读和观察一样，也是感知化学事实、获取信息的重要方法。会不会阅读、研读到什么程度直接影响到所感知信息量的多少、深浅以及学习效率等。如何才能有效地阅读呢？　　第一、学会速读　　速读是一目十行的阅读。它主要是为在较短的时间内获取较多的信息。通过速读，对课本知识的内容和逻辑结构作粗步了解，并明确所需感知事物的重点、难点和疑点等，为精读提供“物质基础”。速读的技巧主要有：（1）意群扫描试阅读。这种阅读并不是以字或词为单位进行阅读，而是以意群为单位进行阅读，掌握化学事实基本意思即可。（2）浏览。即对全文粗略阅读，达到对内容的大体了解或整体认识为目的。（3）跳度。即对自己所要了解的特定内容进行阅读，以便搜寻特定信息资料或捕捉重点。对于速读，可以节约大量时间，可以提高获取知识的效率。但速读有许多不足的地方。如跳读，只能获得自己所需的内容，对化学事实的整体概貌无法搞清；又如浏览，无法获取化学事实背后隐含的深层的东西，仅能获取知识的概貌。象采用浏览方式预习《盐类的水解》内容时，仅可以初步了解教材的主要内容：1）盐类水解的概念和实质；2）强碱弱酸盐、强酸弱减盐的水解情况；3）盐类水解的应用；等等。　　第二、学会精读　　精读一般是建立在速读的基础上的更进一步的阅读。其目的在于研究速读过程中所感知的化学事实的重点、难点和疑点等，深化对本节知识内容和逻辑结构的理解和掌握。精读的主要策略是学会聚焦。所谓聚焦，是指在阅读时抛开冗余信息和枝节信息，而是把注意力集中在有效的信息上来。如在阅读《盐类的水解》时，通过速读，明确本节内容的重点在于盐类水解的实质上。于是，在此基础上把注意力聚焦在这一内容上，深入研究课本中相关段落的内容，从而概括出盐类水解的实质。在化学学习过程中，对于所有的重点知识如化学概念、原理等的阅读，都必须做到精读。对这些内容所涉及的字、词、句甚至段等都要精研细读，反复推敲，从而掌握所学内容的精髓。如分子的概念：“分子是保持物质化学性质的一种微粒”。“一种微粒”是概念的外延，“保持物质化学性质”是概念的内涵。学习时，要特别注意分子保持的是化学性质，而不是物理性质；同时分子仅是保持物质化学性质的一种微粒，不是所有能保持化学性质的微粒都是分子，也可能是原子等，明确这些对化学的深入学习很重要。　　第三、读思结合　　阅读教材，仅停留在“读”的基础上是不够的，只“读”不“思”，仅能获得化学事实的表象知识，而对于深深隐含在表象内部的、深层次的知识往往就无法感知，从而影响对化学事实的全面深刻的感知。因此，要边读边思，注意对表象的知识进行大胆的质疑、提出问题、多问“为什么、是什么、怎么样”，将表象的知识与相关的化学概念、原理、规律等知识密切联系起来，并对知识进行归纳总结，对比深化，确保深入全面的掌握。例如，在阅读初中有关氧化反应内容时，课本在列出硫、铁、碳等与氧气反应后，提出“我们把物质与氧发生的化学反应叫做氧化反应”。在这里为什么指“与氧反应”而不说“与氧气反应”？“氧”是否就是氧气？如果不是，那么“氧”指的是那些物质等？如果能够这样深入去分析，就能更加深入地掌握氧化反应的概念。　　此外，阅读的同时要兼顾动笔，作好读书笔记，记录阅读过程中所提炼出来的内容如教材的逻辑结构、重点内容、难点内容和疑点内容以及学习体会（如突破难点的方法、有哪些创新的记忆方法等），以利于下阶段的学习。　　专题五：化学课本空白栏的利用　　打开高一新版化学课本，同学们立刻会发现：课本中的每页被明显地分成左右两个部分，其中一部分印刷着章节的正文内容，其面积约占书页的三分之二；另一部分则印着与正文相配套的注释、插图等内容，约占书页面积的三分之一。由于注释、插图等辅助性内容的篇幅总是有限的，因此在此部分中留出了大量的空白。要明确编书者留出这些空白并不是浪费，而是旨在通过同学科学、合理、有效地加以应用，使空白处成为同学们发挥才能的自由空间，从而提高学习效率、发展学习。然而，从过去课本使用情况来看，很多同学并不能很好地加以利用，甚至有些同学在空白处信手涂鸦、胡乱地写些与学习毫无关系的内容，使空白栏失去应有的作用。下面和同学谈谈空白栏空间的使用。　　一、利用空白栏记录预习时的疑点　　化学是在分子、原子水平上研究物质的组成、结构、性质及其变化规律的，客观上决定了其内容的抽象性。因此，作好课前预习便成为学好化学的前提。由于化学内容的抽象性，因此在预习过程中总回遇到这样或那样的问题，而这些问题往往又是学习的重点或难点内容。这就要求同学们在预习过程中善于把这些问题提炼出来，并记录于课本相应内容的空白栏处，以便在上课时带着这些问题认真倾听教师的讲解，回里哟内个空余时间和同学讨论、查找资料等。因此，在空白处作好预习疑点的记录，能为提高听课的目的性、学习的自觉性起相当重要的作用。　　二、利用空白栏记录老师讲授的重点和所得到的启迪　　听课是学习的重要环节，是获取知识的主要途径。因此，学习时要认真听课。特别是要带着预习过程中存在的问题有计划、有侧重地听课。在听课过程中，要很好地利用课本的空白做好记录。记录的要点主要有：（1）老师上课时所讲的重点知识；（2）老师分析问题、解决问题、突破难点的思路和方法；（3）老师在实验过程中所强调的现象、结论和有关注意事项。此外，还要记录听课过程中受到的启发、闪现的灵感以及发现的新问题等。记录下这些内容将为课后的复习与研究、归纳与总结带来极大的方便。　　三、利用空白栏记录课外补充材料　　学习过程总不免要阅读适量的教学参考资料，以帮助消化所学的内容、增强对知识的理解和掌握。一本好的参考资料总会在以下一个或几个方面作深入细致的剖析：（1）教材的重点和难点；（2）知识点间的联系网络；（3）学习方法；（4）典型例题剖析；（5）知识的延伸和拓展等。这些内容中总有一些往往是教材所无法包含或所未直接给出、教师授课所无法涉及的。因而，在研读这些内容时，应及时把有价值的东西在教材相应的空白位置中予以记录，以便复习时总结与提高。　　四、利用空白栏作好学习总结　　作好总结是构建知识网络、提高对知识的运用与记忆的有效手段，也是进一步学习的前提和保障。学习时要注意运用好空白栏作好总结工作。在进行课后复习时，要学会用简明的语言对本章节所学的内容做简要总结，并把总结语言记录于空白处，便于记忆。在单元或某些章节副系时，要对前后知识进行归纳整理，找出异同、提炼规律、形成知识网络，记录于单元或章节空白栏处，便于知识的提取与运用。在学习一段时间后，对学习方法也要不断加以总结，总结经验教训，提出注意事项和今后努力方向等，把这些内容记录与某显要的位置，便于今后学习参照。　　化学学习过程中如能按上述要求科学、合理地使用好课本的空白栏做详实的记录，那么，你的课本将成为一本内容丰富，实用性强的“百科全书”，为将来的复习、备考带来极大的方便。　　专题六：考试说明学习　　在指导学生学习《考试说明》时，老师最好的做法是：把《考试说明》的“考试内容”逐条分解，对每一内容、每一能力要求都精选相应的近年的高考试题或题型示例中的试题来进行诠释，让学生真正明确考试的内容与要求。同时要求学生限时完成附录中的高考试题，明确自己的差距。　　对于学生，在总复习过程中，要时时对照考试说明的知识要求，了解自己的掌握情况。在总复习后阶段，更要回到《考试说明》中，用《考试说明》进行自我检测，查缺补漏。具体做法如下：　　在通读《考试说明》“基本知识和技能”的基础上，采用尝试回忆的方式，对每一条内容做回忆。回忆的要素主要有：　　1）对于基本概念，可以问成“什么是”或“是什么”，如“什么是元素？”，“什么是化合价”等。对于“了解”层次的概念，要求能够精确地回忆出相关概念的具体内容；对于“理解”或“掌握”层次的概念，则在明确具体内容的基础上，还应弄清概念的内涵和外延，对这些关键的内容进行推敲，并试图通过概念的内涵和外延改变的讨论，精确地掌握概念。如在回忆“分子”的概念时，在回忆具体内容（分子是保持物质化学性质的一种微粒）的基础上，要进一步讨论：a、能否把“化学性质”改为“物理性质”或“物质性质”；b、概念中指出，分子是保持化学性质的一种微粒，其他那些微粒也可以保持物质的化学性质？c、考纲把分子、原子、离子、元素等概念放在一起，它们之间有何关系？等等　　2）对于规律或原理，考纲的要求一般是“理解”或“掌握”层次，是化学学习和复习的重点内容，要化大力气去掌握。这一部分内容，回忆时则要明确规律或原理的具体内涵、有何应用、使用范围、注意事项等。只有这样，才能做到全方位掌握。以“质量守恒定律”为例，回忆时应抓以下几个方面：a、定律的具体内容是什么？b、有何适用条件？c、化学反应中为何存在质量守恒？d、该定律在解题过程中有那些应用？e、该定律能否作进一步的拓展或推广？等等　　3）对于涉及物质性质的内容，如元素化合物或有机化学知识，针对考纲要求，对具体的物质，可作如下的提问：a、该物质有那些主要的性质（物理或化学的性质）？那些性质属于通性？那些是特性？b、为何该物质存在这样的性质？c具体的化学性质各对应那些反应？d、该物质的性质决定了该物质有何用途？如何制取？在自然界中以何种形式存在？　　4）基本技能类的知识如化学式、化学方程式、离子方程式的书写等内容，应明确书写步骤、方法、注意事项、如何防止错误等；而且还应明确各种式子对应的意义。　　如对上述内容能够很好的回忆，说明对这一知识已经较好地掌握。相反，如果不能正确的回忆，说明自身还存在问题，应重新回到课本，温习温习，直到掌握为止。【中学化学的学习方法有哪些呢】相关文章：福建的特产有哪些呢12-06插花的技巧有哪些呢09-28红茶的种类有哪些呢10-16贵州特产有哪些呢12-02演讲有哪些技巧呢11-22PHP有哪些优势呢11-20有哪些祛除纹眉的方法呢08-05常见的求职陷阱有哪些呢？08-26会议发言的技巧有哪些呢09-21美国留学的优势有哪些呢09-18

十大碱性食物排名主食1　　碱性主食有哪些?　　主有碱性的，主是酸性食　　如果代谢产物钙、钾、钠等阳，即为碱性食物； 反之，硫、磷较多的即为酸性食物。大部分蔬菜、水果、豆类及其制品、牛乳等都属于碱性食品。比如：　　1、弱碱性食品：红豆、萝卜、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。　　2、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、苹果、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。　　3、强碱性食品：葡萄、茶叶、海带芽、海带、柠檬、青梅等。　　扩展资料：　　碱性食物有助于减肥。　　减肥法的基本原则强调，碱性食物需占1天中所吃进的食物的70%。因为酸性食物会加重肝脏、肾脏的负担。藉由增加碱性食物进食的比例，可减轻肝脏和肾脏的负担，转变成易瘦体质。　　而且，多摄取碱性食物可让体内的pH值维持在7.35～7.45的理想*衡。除了能让身体得到充沛的`精力，还能防止头痛、心脏病、筋骨痠痛和失眠等症状发生，可获得不少有助于身体健康的效果。十大碱性食物排名主食3篇扩展阅读十大碱性食物排名主食3篇（扩展1）——十大抗皱食物3篇十大抗皱食物1　　(1)石榴软化皮肤　　专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体**基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。专家建议，每周应吃一个石榴。　　(2)蓝莓防皱纹　　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的**基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。　　(3)猪皮　　猪皮，可以使猪肉上的那层猪皮，做好食用，也可以是用猪皮加工好的成品，来用，我用的就是加工好的，这样比较节省时间，用着方便，还没有猪皮的味道，抹上是透明的，可以增加弹性。补水保湿效果比较好。　　(4)酸奶　　是酸奶也有抗衰老的功效，因为酸奶含有乳酸菌，蛋白质还可以促进新陈代谢，是皮肤光滑细腻，但胃酸过多的人群不宜多吃。　　有一个比较美味的食用方法，分享一下。把苹果切成块，前提是把红糖和水在锅里熬，差不多的时候，再把苹果块放进锅里，整个都沾满糖，5分钟左右，盛出放盘子里，倒上酸奶，很美味的。可以试下。我吃过一次，味道非常美。　　(5)猪蹄　　可以去皱纹，紧致肌肤，增加皮肤弹性。因为猪蹄富含的胶原蛋白可以促进毛皮的生长，使皮肤充满弹性。猪蹄和花生炖汤喝，具有美容，丰胸，延缓衰老的作用。　　(6)坚果类食物　　坚果类食物也可以，如：开心果、核桃、榛子等。坚果可以预防老年痴呆，活化心脑血管，促进血液循环，增强记忆力。　　肥胖的人群和血脂高的人群不宜食用。坚果中含有VE，具有淡斑，抗衰老的作用。　　(7)大蒜　　对人体中胰岛素合成有调节作用，有抗炎杀菌的作用，蛋白质可以修复肌肉**，促进人体生长发育，保持肌肤的弹性。还有鲫鱼也具有抗衰老、去除皱纹的功效。　　(8)菠菜让皮肤更结实　　新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。专家建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。　　(9)西瓜滋润皮肤　　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分*衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。　　(10)橄榄油让皮肤光亮　　橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。　　2、吃什么防皱纹　　富含核酸的食物　　核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。　　含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等　　富含维生素c、e及微量元素锌、硒类食物　　这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。　　富含维生素a、b类及微量元素铁、铜类食物　　这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米　　富含优质蛋白质的食物　　蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。　　除此之外，还有哪些食物具有防止皱纹的功效。　　3、如何自制抗皱面膜　　1、粉蜜抗皱面膜　　材料：杏仁粉9克，白芷粉3克，冰片粉少许，面粉一大匙，蜂蜜适量。　　做法：将杏仁粉、白芷粉、冰片粉过筛，筛取细粉后加入面粉一起混匀，保存在密封罐中。需要用时，先将蜂蜜和温水调成粘稠状然后再取出罐中的细粉与蜂蜜水调匀。　　用法：洁面后将面膜涂抹于脸部约15分钟后用温水**。　　效果：能够帮助有效收紧肌肤，预防皱纹的产生，使肌肤变得紧致美白，有效抗皱。　　2、燕麦抗皱紧致面膜　　材料：燕麦粉2大匙，纯净水半杯。　　做法：将燕麦粉加入纯净水中，放入锅中煮5分钟，稍微放置几分钟后再用。　　用法：洁面后将面膜均匀涂抹在脸部约15分钟后用温水**即可。　　效果：能够有效滋润、美白肌肤，使肌肤变得紧致细腻，有弹性，延缓肌肤衰老。　　3、白酒蛋清抗皱面膜　　材料：白酒适量，鸡蛋3个。　　做法：将鸡蛋打破后去壳取出蛋清。然后将白酒和蛋清一起放入密封罐中放置约25天后取出搅拌均匀即可使用。　　用法：洁面后将本款面膜涂在脸上约20分钟后用清水彻底冲洗干净即可。　　效果：具有很好的'清洁、美白、去皱的效果，可以使皮肤变得紧致有弹性。　　4、当归川芎抗皱面膜　　材料：当归15克，川芎15克，鸡蛋1个。　　做法：将鸡蛋打破去壳后加入磨成粉的当归、川芎，充分搅拌均匀。　　用法：洁面后洁面后将本款面膜涂在脸上约20分钟后用温水**即可。　　效果：能够有效滋润美白肌肤，抚*肌肤皱纹，延缓衰老。　　5、小黄瓜糯米抗皱面膜　　材料：小黄瓜50克，糯米50克，水适量。　　做法：将糯米和水放入锅中熬煮成浓粥，冷却至温凉之后过滤取汁，小黄瓜**后去头尾，与糯米汁放入榨汁机中榨汁。　　用法：洁面后涂抹面膜于脸部约15分钟后用温水**。　　效果：能够延缓肌肤老化，滋养润泽肌肤，让肌肤保持柔嫩、光滑状态。十大抗皱食物2　　抗皱食物大搜罗　　1、樱桃――樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有*衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。　　2、石榴――具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。　　3、胡萝卜――含有丰富的果胶物质　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以**肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。　　4、橄榄――橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分――酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。　　5、黄瓜――可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏皮肤过敏。　　6、葡萄――抗老保湿的佳品　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。　　7、柠檬――可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。　　8、杏――杏肉中含有多种维生素　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。　　9、柚子――含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域　　由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来*均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。十大碱性食物排名主食3篇（扩展2）——十大抗衰老食物3篇十大抗衰老食物1　　洋葱抗衰老　　洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。　　豆腐延缓衰老　　豆腐是*人在饮食上的伟大发明，这种看似*常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。　　圆白菜保持年轻活力、帮助排毒　　圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。　　苹果抗氧化、保护细胞　　苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。**康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免**基伤害的效果甚至比维生素C好。　　胡萝卜抗氧化、减缓细胞老化　　胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的'作用，帮助细胞减缓老化的过程。　　鱼肉保护肌肤、缓解皱纹　　鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。　　西兰花抗衰老　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。　　冬瓜滋润肌肤、抵抗皱纹　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。　　***抗衰老、保护皮肤　　多吃***具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。这是因为***中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。　　橙子**有害**基　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能**体内对健康有害的**基。　　在日常生活中，我们就能轻松抗衰老，这10大抗衰老食物，25岁以后都要多吃，让你50岁看起来也只有25岁!不妨也发给身边的朋友看一看吧!十大抗衰老食物2　　火麻油　　火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。　　葱属植物　　大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。　　大麦　　大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇；不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。　　藻类食品　　海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。　　荞麦　　荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、**血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。　　豆类　　豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。　　辣椒　　辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。　　坚果　　坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。　　豆芽　　豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。　　酸奶等发酵食物　　酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。十大碱性食物排名主食3篇（扩展3）——十大抗癌食物的排名3篇十大抗癌食物的排名1　　1、红薯　　营养成分：胡萝卜素、食用纤维、糖、蛋白结合类、钾、抗癌物质等。　　　　在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中，红薯排在第一位，熟红薯的抑癌率为98、7%，生红薯为94、4%。研究者发现，红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂;红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺 癌和结肠癌。　　2、胡萝卜　　　　营养成分：胡萝卜素、植物纤维、降糖物质、木质素、果胶等。　　胡萝卜可以防止血管硬化，降低血压及减少心脏病;增强免疫力;益肝明目;通便;抗过敏;美容养颜;预防感冒。胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用，木质素能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。　　3、芦笋　　　　营养成分：维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。　　芦笋中富含一种能有效抑制癌细胞生长的**蛋白;其次，芦笋中大量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，能很好地抑制癌细胞生长，防止癌细胞扩散。而且芦笋提取物能促使癌细胞DNA双链断裂，这就使芦笋抗癌具有了科学家最希望的选择性：既可以直接杀灭癌细胞，对正常细胞又没有副作用。　　4、菌类　　　　营养成分：含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质。　　蘑菇中含有一种抑制肿瘤生长的物质，有明显的抗癌作用，对肺癌、皮肤癌患者尤其有益;　　香菇含有丰富的钾、钙等，还含有核糖类物质。可抑制肝脏内胆固醇增加，促进血液循环，有降血压、滋养皮肤等作用。此外，还有良好的抗癌和预防流感的作用;　　金针菇：含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素、胡萝卜素和人体所需的八种氨基酸等有益成分，含锌量也较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用。由于它能抑制癌细胞的生长，可用于各种早、中期癌症的治疗;　　猴头菇：含有17种氨基酸和丰富的多糖体和多酞类物质，助消化，对胃癌、食道癌有特殊的疗效。　　5、绿茶　　　　营养成分：茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等。　　绿茶中的茶多酚，可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。另外绿茶还有抗衰老、抑疾病、抗病毒菌、美容护肤、提神醒脑、利尿解乏、缓解疲劳、护齿明目、降脂等等功效。　　6、洋葱　　　　营养成分：富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质、槲皮素和前列腺素A等营养素。　　洋葱***有“菜中皇后”的美称，正是因为两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A，才使得洋葱有了如此高的地位，且是其他事物不可代替的健康功效。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的**和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份**显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。　　7、西兰花　　　　营养成分：蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。　　西兰花中营养成分十分全面，且含量高，是菜花的3倍，番茄的4倍。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少患心脏病与中风的危险，西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。　　8、菠菜　　　　营养成分：富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。　　菠菜有“营养模范生”的美称，含有丰富的叶酸，它是一种对我们如此重要的B族维生素，尤其是对于女性，不仅可以保护更年期雄激素消退后失去保护的心血管，而且可以预防结肠癌、直肠癌以及乳腺 癌。　　9、薏米　　　　营养成分：种仁含糖类，脂肪油，氨基酸。(为亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。)此外尚含有薏苡素及维生素B1。根含有薏苡醇，β-、μ-两种谷淄醇。　　薏米的营养价值特别高，有“世界禾本科植物之王”“生命之禾”的美称，在**，最近又被列为防癌食品。薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及**颈癌。　　10、***　　　　营养成分：苹番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、果酸、柠檬酸和糖类，以及丰富的抗氧化剂。　　番茄中含丰富的番茄红素，具有独特的抗氧化能力，能****基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，阻止癌变进程。其细胞素的分泌，能激活淋巴细胞对癌症细胞的溶解作用。***除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺 癌等的发病危险。研究同时还表面，番茄的加工制品如果汁、番茄酱等也可以增加抗癌的潜能。十大抗癌食物的排名2　　1、南瓜和胡萝卜：　　富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过**体内**基，预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A，可防止正常细胞癌变。　　　　2、橄榄油：　　是一种优质食用油，富含植物化学抗氧化剂和维生素E，具有预防乳腺 癌和结肠癌的作用。　　　　3、菠萝：　　富含蛋白酶，可以缓解嗓子疼和咳嗽，治疗关节炎和痛风，加速蛋白质消化。而最新的一项研究也表明，食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。　　　　4、辣椒：　　被称为肥胖终结者。而在抗癌方面，研究显示，它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长。　　　　5、香菇：　　含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用，更能抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治疗的副作用。　　　　6、十字花科植物：　　包括白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类、水生蔬菜类(莲藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈姑、荸荠等。研究表明，十字花科蔬菜能降低癌症、心血管病的患病风险。　　　　7、***：　　富含抗氧化剂和番茄红素，能有效****基，起到抗癌、抑癌的作用。经常食用***，能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、**癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。　　　　8、菠菜：　　被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂，经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。　　　　9、大蒜：　　素有“地里长出的青霉素”之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助。　　　　10、草莓：　　含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明，它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长。　　十大碱性食物排名主食3篇（扩展4）——十大高蛋白食物水果排行榜3篇十大高蛋白食物水果排行榜1　　1、百香果　　百香果是一种闻起来非常香的水果，百香果属于西番莲科，是一种来自热带的水果，百香果的外形是一个小小的黄色圆形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很浓。　　2、杨桃　　杨桃是一种可以食用也可以作为药用的水果，而且杨桃里面含有大量的草酸、柠檬酸和苹果酸，这些物质可以帮助内脏积热、清燥润肠，还能帮助食物快速消化，有效改善我们的便秘。　　3、菠萝蜜　　菠萝蜜是一种产自于热带的水果，也是一种味道非常刺鼻的水果，它的果实非常的大，重量非常的重，最重的菠萝蜜能够超过59公斤，菠萝蜜的口感比较糜烂，吃起来非常的软，但蛋白质很高。　　4、鳄梨　　鳄梨是一种含有丰富脂肪和蛋白质的水果，它有另外一个学名，叫做牛油果，可能大家会很疑惑，脂肪是减肥的天敌，为什么减肥的人还要选择吃鳄梨，因为鳄梨体内含有的脂肪是优质脂肪，是我们人体所需的。　　5、石榴　　石榴是一种通体是***水果，这个水果里面有非常多颗粒的果实，果实非常的多，而且每颗果实里面都有丰富的汁水，许多人都喜欢吃石榴，是因为石榴的寓意非常的好，象征着多子多福。　　6、香蕉　　香蕉是一种微量元素和维生素含量都非常高的水果，它还是十大清肠排便食物之一，多吃香蕉能够增强一些疾病的抵抗力，而且香蕉体内含有的核黄素，能够快速促进人体的正常生长和发育，香蕉还能够*稳血清素和褪黑素。　　7、黑加仑　　黑加仑是一种维生素非常高的水果，不仅维生素C含量非常的高，而且含有多种维生素、糖类和有机酸等，但是黑加仑的抗寒能力比较差，所以大部分时候只有在夏天的时候才能吃到黑加仑。　　8、枣　　枣子是一种非常适合冬天吃的水果，枣子的营养物质非常的高，特别是它的维生素含量，在冬天蔬菜和水果品种产量都比较少的时候，枣子就成为了新鲜水果，补充重要维生素C的来源。　　9、杏干　　杏干是一种香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的营养物质非常的高，而且含量非常的丰富，杏干里面还有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C和维生素E，可以帮助活血补气。　　10、金橘　　金橘是一种口感酸酸甜甜的水果，水果是金黄色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的维生素含量C非常的多，在冬天的时候，金橘能够帮助人的身体补充必要的维生素C，维持身体的活力。十大高蛋白食物水果排行榜2　　1、牛油果：鳄梨是“优质”脂肪的重要来源。每100克鳄梨还包含2克蛋白质。在沙拉中加入鳄梨或使用水果制作美味的酸辣酱和蘸酱。　　2、香蕉：每100克香蕉含1.1克蛋白质。这种鲜黄色的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用，或者将其添加到布丁和冰沙中。　　3、黑加仑：每100克葡萄干可提供至少1.4克蛋白质。在水果果酱，果酱或沙拉中添加富含纤维的`黑醋栗。　　4、枣：每100克干枣提供2.4克蛋白质。枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。自己吃枣，或喝一杯牛奶。　　5、杏干：每100克杏干粉含1.4克蛋白质。杏子富含维生素A，可保护您的身体免受**基的伤害。零食一小碗杏干或压碎，然后将其添加到燕麦片中。　　6、番石榴：每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。　　7、菠萝蜜：每100克菠萝蜜含1.5克蛋白质。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养成分，例如维生素A，B和C，以及钙，铜，镁和锰。　　8、金橘：金桔富含维生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。　　9、百香果：每100克百香果至少含有2.5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。　　10、石榴：石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁。十大碱性食物排名主食3篇（扩展5）——**十大火炉城市最新排名介绍 (菁选3篇)**十大火炉城市最新排名介绍1　　前段时间*气象局国家气候中心通过分析省会城市、直辖市的天气资料发布了夏季炎热程度前10的省会城市和直辖市，排名是酱紫的：　　重庆、福州、杭州、南昌、长沙、武汉、西安、南京、合肥、南宁。　　其中重庆、福州、杭州、南昌四个城市被网民冠名为“新四大火炉”城市。**十大火炉城市最新排名介绍2　　火炉城市是*对夏季天气酷热的城市的夸张称呼。最早出现“火炉”城市这一说法是在**时期。那时**有“三大火炉”之说，即重庆、武汉和南京，都是长江沿线的著名大城市，分别居于长江的上、中、下游，因夏季气温炎热，被**夸张地称为“火炉”。新*成立后，又有了“四大火炉”之说，这有几种城市组合，多指长江流域的几个城市。第一种组合是武汉、南京、重庆、南昌;第二组合是武汉、南京、重庆、长沙。上述两种组合认可的人比较多。　　此外新推出还有“七大火炉”的说法，指南昌、重庆、福州、天津、长沙、杭州、上海七大夏季气候炎热的大城市被传称为“七大火炉” 。**十大火炉城市最新排名介绍3　　新四大火炉排名来自近几十年的数据和资料，分别是重庆、福州、杭州、南昌。　　2010年8月4日 ，**气象节目主持人宋英杰在自己的博客中，公布了全国2000年-2009年高**数列前十的城市。这些城市10年间的总计高温天(气温超过35℃)全部超过200天，其中超过300天的大城市有5个。福州、杭州、重庆和长沙因高温天数多，被**称为新的'“四大火炉”。南京和武汉这两个传统的“火炉”城市此次并没有进入前十名。　　福州以10年375个高温天名列榜首，其次是杭州(355个高温天)，再次是重庆(343个高温天)，第四是长 沙(326个高温天)。武汉10年共305个高温天，*均每年30.5个，名列第五。名单上排名第六到第十的城市分别是海口、南昌、广州、西安、南宁。　　除西安外，这十大城市大都地处*南方长江流域及以南地区。古都西安入选 ，这与处在*西部关中盆地的地理位置有关，夏季闷热空气被山地包围难以对流。　　2012年，*气象局国家气候中心的专家，对截止到2012年31年以来的气象资料做了综合分析，得出的结果是，全国夏季炎热程度靠前的10个省会城市或直辖市为：重庆、福州、杭州、南昌、长沙、武汉、西安、南京、合肥、南宁。　　2013年7月，*气象局国家气候中心发布全国夏季炎热城市情况。气象部门研究人员根据对最近30年的气象资料的综合分析，得出夏季炎热程度靠前的10个省会城市或直辖市分别为：福州、重庆、杭州、海口、长沙、南昌、武汉、南宁、西安、广州。其中，排在前列福州、重庆、杭州、南昌四个城市被不少网民冠名为“新四大火炉”。　　榜单显示，新的30年(1981- 2010年)全国高温呈现增多趋势，华南地区高温日增幅最明显，广州增7.7天、福州增5天、海口增5天。福州超过了重庆，成为内地大城市第一火炉。南京跌出前十名，排名14。　　2017年7月，*气象局国家气候中心发布榜单，通过综合分析*省会城市和直辖市的气象资料，首次向公众权威公布*夏季炎热城市情况，综合分析的结果是，夏季炎热程度靠前的10个省会城市或直辖市分别为：重庆、福州、杭州、南昌、长沙、武汉、西安、南京、合肥、南宁。其中，排在前列的重庆、福州、杭州、南昌四个城市被不少网民冠名为“新四大火炉”，武汉退出前四，位居第六。十大碱性食物排名主食3篇（扩展6）——海南十大专科院校排名 (荟萃2篇)海南十大专科院校排名1省份排名学校名称主管部门所在地1海南经贸职业技术学院海南省海口市2海南职业技术学院海南省海口市3三亚城市职业学院海南省教育厅三亚市4海南政法职业学院海南省海口市5海南工商职业学院海南省教育厅海口市6三亚航空旅游职业学院海南省教育厅三亚市7三亚理工职业学院海南省教育厅三亚市8海南外国语职业学院海南省文昌市9海南软件职业技术学院海南省琼海市10海南科技职业学院海南省教育厅海口市海南十大专科院校排名2　　海南经贸职业技术学院介绍　　海南经贸职业技术学院位于国家历史文化名城——海口市，2013年11月通过了国家骨干高职院校建设项目验收，现为就业竞争力示范校，在校学生近8000人。2006年学院迁往海口市桂林洋高校区，占地总面积1032亩，建筑总面积达25万*方米，生均面积达87*方米。　　三亚理工职业学院介绍　　三亚理工职业学院是顺应三亚国际化发展的一所高等学校。2010年海南建设国际旅游岛已成为国家战略，而三亚理工职业学院位于北纬18°9’，世界空气质量排名第二的三亚市，她是*唯一的热带城市，具备现代国际度假五大要素——阳光、海水、沙滩、绿色植被、洁净空气，已成为世界向往的地方。十大碱性食物排名主食3篇（扩展7）——适合女生填报的十大专业排名适合女生填报的十大专业排名1　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.1 学前教育　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.2 社会工作　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.3 小语种　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.4 广播电视学　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.5 播音与主持艺术　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.6 博物馆学　　最适合女生报考的'十大高考专业：NO.7 心理学　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.8 护理学　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.9 旅游管理　　最适合女生报考的十大高考专业：NO.10 文化产业管理排名