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【导读】：打乒乓球是一项简单易学的体育锻炼，而且对身体也有很多好处，下面一起来看看打乒乓球的好处和坏处是什么？打乒乓球的技巧初学者。

打乒乓球的好处是可以健脑、预防近视、锻炼身体的灵活性、强身健体、纾解压力和减肥瘦身。

运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

小球类运动都有训练眼球转动的效果。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，有效改善睫状肌的功能。

乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性。

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球。

乒乓球会有跨越，跳起等快速移动的动作，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。

打乒乓球过量，会导致肌肉出现溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏，从而造成急性肾衰竭的症状出现。

当我们经历过一次运动量大的乒乓活动后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说做晚饭了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。

通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而打乒乓球过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。

其实打乒乓球过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在打乒乓球的过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。

其实打乒乓球过量造成关节磨损的原因非常好解释，因为在运动的时候，身体的各个关节其实都会发生触碰，尤其是膝关节。

如果打乒乓球过量的话，那么造成身体关节部位发生碰撞的次数增多，从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象，而且关节一旦出现磨损现象就很难复原，不仅非常容易受伤，而且在下雨阴天还会出现风溼性关节炎的症状，非常疼痛。

在打乒乓球的时候，由于肾上腺素升高，加之未来天气即将变得炎热，会导致很多人在运动的时候会大量出汗。

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面。

球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。

抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个动作。非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。

球友们在最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

　　用打乒乓球。以下是用打乒乓球造句的内容，由小编精心整理，欢迎同学们学习参考。其造句内容如下：

　　1、当我打乒乓球时，爸爸不让球给我，我还能打赢他，这让我异常高兴。

　　2、星期五的体育课上，我看到几个哥哥姐姐在打乒乓球。

　　3、打乒乓球、羽毛球和跳绳都不在话下，我虽然是贫困儿童但是我家还是买得起电脑的，所以我最喜欢的是电脑。

　　4、我有很多爱好，但我最喜欢的还是打乒乓球，我打乒乓球可行了！有一次我去参加学校举办的乒乓球大赛，很多人都打不过我，因此我便打进了决赛，参加决赛的只有我们俩个人。

　　5、他打乒乓球实在太厉害了，我根本不是他的对手，因此他成为了全校第一，我则是全校第二。

　　6、我很伤心，但是我想了想他打乒乓球已经4年了，我才2年，打不过也是应该的，因此我便不在伤心。

　　7、我很爱笑，每天都笑嘻嘻的，遇到再大的困难，我都会微笑着解决。这就是我，一个优点多、会打乒乓球、爱笑的我！我会努力改正自己的错误，争取以后不再因为一点小事和别人吵架！

　　8、虽然他个子比较矮，但是他喜爱打篮球、打乒乓球、踢足球、玩溜溜球等。这些球类运动，他通通都是无一不晓、无一不爱的。

　　9、从科技走廊拐个弯，再顺着舞蹈教室一直走就是我们的运动乐园——乒乓球场。一到课间我们就会到这里打乒乓球。在这里我们总能听到同学们加油的助威声。这里让我们的身体更健壮。

　　10、上个星期三，我打乒乓球休息的时候，我发现一只小蜗牛。我很兴奋，我小心翼翼地把它放在手上，再把它装在一个小塑料袋子里拿回了家。 (造句大全 )

　　11、下课后，她会鼓励我们参与一些运动，亲自教我们如何打乒乓球，有时还会和我们一起玩耍。

　　12、平时她也爱运动。有时打羽毛球，有时打乒乓球，还有时跑步。但她最拿手的是跑步，有一次跑步比赛轮到她了，她一个箭步冲了出去，像风一样跑呀跑，跑了第一名。大家谁也追不过她。

　　13、昨天，我和妈妈在打乒乓球，我用力一拍，乒乓球就跑远了，我在找乒乓球的时候不小心把乒乓球踩扁了，我有些急了，妈妈走了过来对我说：怎么了？

　　14、下课了，有的同学在拍皮球，有的在玩石头剪子布，还有的在练字，还有的在画画，还有的在写作业，还有的在打篮球，还有的在跑步，还有的在跳舞，还有的在打羽毛球，还有的在打乒乓球，还有的在练武，可我最喜欢的还是捉迷藏。

　　15、我和爸爸玩乒乓球时，它就跳到打乒乓球的台子上，好像在说：我也要玩。

　　16、我的妈妈和硕硕一起去上厕所去，我和爸爸还有硕硕的爸爸一起去了迪卡侬，我的妈妈和硕硕妈妈出来的时候，我正和爸爸一起打乒乓球，硕硕也和他的爸爸在打乒乓球，打完了之后。

　　17、最近，我又迷上了打乒乓球，当我在球台前大汗淋漓的时候，我忽然觉得全身都好舒畅。打球使我变得健康。

　　18、今天的天气特别热，早晨我和爷爷奶奶去公园玩，公园里好美呀！有花；有草，还有亭子。亭子旁边还有人在跳舞。里边还有健身器材和打乒乓球的，他们一点也不怕热，玩的很开心。我和爷爷奶奶看的也很高兴。

　　19、我的课余生活十分丰富，但我最爱的是打乒乓球，我觉得乒乓球打来打去很有意思。

　　20、我的课余生活丰富多彩，有游泳、画画、打乒乓球……但我最喜欢的一直是游泳。

　　21、每天一放学，我就直奔乒乓球馆打两个小时的球，打得可认真了呢！还记得有一次我打乒乓球时闹出了笑话。

　　22、我喜欢画画，跳舞，打乒乓球，我最最喜欢跳舞了，因为它给我带来了快乐，说了这些，我想大家一定很了解我了吧。

　　23、我原来不喜欢打乒乓球，随着球技的增长，我现在越来越喜欢这项运动了。

　　24、人们都说打乒乓球对眼睛，大脑都有好处，我要打好乒乓球。

　　25、我爱好体育运动，特别喜欢打乒乓球，我希望自己长大能成为国球手，我最大的愿望就是开飞机在天空中翱翔，还有最好是自己驾控神州火箭去神奇的宇宙，哎。

　　26、小朋友有的在跑道上嘻戏追逐，有的在乒乓球台上打乒乓球；

　　27、我们俩有什么玩具就共同分享我们玩的时候就一起玩。上十二楼时就一起上两个人一起打乒乓球。

　　28、下课了，我会和他们做有趣的游戏，比如有跳绳、老鹰捉小鸡、打乒乓球、讲故事、跳房子等有趣的游戏。一学期到了，我会按照成绩来发美丽的表扬卡。

　　29、操场的左边就是体育馆，里面可以打乒乓球，羽毛球等，体育馆的外面还有沙地，可以练习跳远。。。。。。总的来说那里是我们锻炼的好地方。

　　30、上体育课时，我们都要去宽阔的操场上去锻炼，旁边有一排乒乓球台，许多同学和老师都会去练习打乒乓球。

　　31、乒乓球桌前，聚满了汗流挟背地挥拍打乒乓球的老老少少。

　　32、在场地的正中间，有三张乒乓球台。下课时，喜欢打乒乓球的同学纷纷跑上去打个痛快，一个球要打几十个回合才打完，真是让人佩服。

　　33、今天下午，我兴致勃勃地来到新兴苑文化室，我要学习打乒乓球。

　　34、过了一会儿，我一直吵着要打乒乓球，竺老师就被我吵醒了，就去下面打了，我看见两个奶奶在打乒乓球，她们打得比我们还好，我们打啊打，4：00到了，妈妈来了，我就回家了！

　　35、上个星期五我和袁伟杰打乒乓球，这个星期二早晨，我发现：我的乒乓拍找不到了。

　　36、慢慢地公园、电影院也成了她们那一代人娱乐的场所还有属于她们的童年游戏，丢沙包、打乒乓球、翻绳、丢手绢

　　37、现在我们放学可以到篮球场打篮球，或者到乒乓球桌前打乒乓球。

　　38、每到中午，我都会和同学们一起去打乒乓球，他接过来，我接过去，时高时低，时远时近，时劈时刁，经常打得气喘吁吁，满头大汗，直到上课铃声响了，才依依不舍的离开球台。

　　39、在那些能够开展的活动中，我最喜欢的是打乒乓球，但是，因为乒乓台太少，很不容易争得到。

　　40、我的课余生活有：打乒乓球、骑自行车、打羽毛球、看电视、玩电脑、看课外书。我最喜欢骑自行车。

　　41、下课时，同学们在操场上打乒乓球、跑步、踢足球......时不时地传来阵阵愉快的笑声。有些低年级的生，还在快乐地跳绳，欢乐地玩着老鹰捉小鸡的游戏呢!

　　42、我的课余生活多姿多彩，其中，我最喜欢的活动是打乒乓球。它还可以提高视力。这不，这个风和日丽的下午，我又兴致勃勃地来乒乓球馆打乒乓球。

　　43、我的爱好广泛，有：下象棋、打乒乓球、跑步、游泳、打电脑游戏我很喜欢打乒乓球，从幼儿园大班开始，我就坚持每天打乒乓球，我特别喜欢听乒乓球室里那乒乒乓乓的声音。

　　44、此时此刻，我也非常想爸爸，如果爸爸在家的话，他会带我到楼下去放鞭炮，给我讲嫦娥奔月的故事，陪我打乒乓球，跟我下象棋

　　45、寒假，爸爸、爷爷和丽子姐姐带我去打乒乓球。

　　46、我的兴趣爱好很广泛，课余的时候我喜欢游泳、打羽毛球、打乒乓球、读书、画画......最近我又练成了一项新本领，那就是左手打乒乓球。

　　47、练习左手打乒乓球，是有次和爸爸妈妈打乒乓球对抗赛时产生的想法。

　　48、不再急躁，开始相信自己，慢慢的，我左手打乒乓球的技术越来越好了。

　　49、最近几天，我和妈妈左手打乒乓球的最高纪录竟然达到了二十八回合。

　　50、爸爸妈妈有空的时候还经常陪我运动，在他们的耐心陪伴和指导下我我学会了打乒乓球、打羽毛球、打篮球、骑车、游泳......因此我的体质变得越来越好。

　　51、另外，为了锻炼身体和减肥，我还学了打乒乓球，两个星期内我从刚开始的拍子拿不准，到可以打两个点，再到和老师一个点对打52个，被老师认为是进步最快的学生。

　　52、我们打得正难解难分呢，又来了一群小伙伴，他们也加入了我们打乒乓球的队伍。

　　53、我的课余生活丰富多彩，除了打乒乓球、羽毛球、跳绳外，还有下围棋、五子棋、象棋等等，其中我又最喜欢下象棋。

　　54、暑假里，我记得那是一个炎热的下午，我和哥哥、妈妈在小区里打乒乓球。

　　55、打乒乓球是一项很好的体育运动，我相信我们班里也有许多爱运动的同学吧！今天我也和爸爸打了一次乒乓球，这次比赛可激烈了！

　　56、我的课余生活丰富多彩：有看书、骑自行车、打篮球、打乒乓球，但我最爱的是滑冰。

　　57、据讲解说，李小霞和金暻娥平常是在同一个俱乐部打乒乓球的，并且还是队友呢！所以，李小霞非常了解金暻娥是怎么打乒乓球的。

　　58、我喜欢很多运动，比如：打羽毛球、打乒乓球、跑步、跳绳，我最喜欢的是跳绳了，因为跳绳可以让我长高。

　　59、一个星期六的下午，天气睛朗，我跟爸爸一起去打乒乓球。

　　60、打乒乓球实在是太好玩了，我还要努力学习，争取超过老师！

　　61、妈妈，我和您都奔波于各个补习班之间，难道您不觉得累吗？难道您不想去逛街？难道我不能看看我自己喜欢的课外书，和朋友们一起去打乒乓球？我的成绩已经够优秀了，难道你要培养一个全才不成。

　　62、爸爸和朋友一起出去打乒乓球，晚饭时候还不回，害得我和老妈一起把他请回来。

　　63、从学习打乒乓球的第一天起，我对发球就充满了兴趣，而且自己心里暗暗下了决心：我要练成鼎太小学最优秀的以多变的发球的乒乒球小选手。

　　64、原来我以为打乒乓球很简单，多打多练水平就可以提高了。

　　65、星期五，我下楼打乒乓球的时候，我看见只有一人在打乒乓球。

　　66、还有一次，哥哥带我去打乒乓球，哥哥和同学打，我在一边观战。哥哥的同学一打高，就被哥哥扣了过去。哥哥的扣杀每次都像闪电一样飞了过去。我在心里想：哥哥好厉害呀，真不愧是他们班的体育委员！

　　67、我现在越来越喜欢打乒乓球，因为现在我在家里是一个打乒乓球的小高手了呢，和家里人打球几乎成了我每晚必做的功课之一。

　　68、刚学的时候，我和妈妈打乒乓球，手上的球拍不听我的使唤，每次总把球打得往天上飞。

　　69、一次，我和爸爸在打乒乓球，爸爸一会儿给我正手球，一会儿给我反手球。

　　70、我的课余生活丰富多彩，无论是吹葫芦丝、学画画，还是滑旱冰、骑自行车都让我很快乐。其中让我最喜欢的还是打乒乓球了。

　　71、我生性好动，妈妈也觉得打乒乓球能让我更加自信、灵活、勇敢，所以就让我参加乒乓球训练班。到现在我打乒乓球已经三年了。

　　72、在这三年中，我认识了像大姐姐一样的可亲可敬的崔老师，结识了许多活泼可爱的小朋友，学到了打乒乓球的技巧，使得我动作更加协调，反应更加敏捷这些都使我快乐，都让我自信。

　　73、在这三年中，我认识了像大姐姐一样的可亲可敬的崔老师，结识了许多活泼可爱的朋友，学到了打乒乓球的技巧，让我动作更加协调，反应更加敏捷这些都使我快乐，都让我自信。

　　74、姥爷爱好广泛，下棋、拉二胡、打乒乓球都会，听妈妈说姥爷教学时还会打一种琴呢！姥爷真是多才多艺！

　　75、假期里要做的东西可真不少！打乒乓球、练钢琴每天用一定的时间来完成这些学习任务。

　　76、我的课余生活有很多，打乒乓球、跳绳、画画其中，我觉得最有趣的就是捉害虫。

　　77、我的课余生活丰富多彩，可以打乒乓球，可以画画，可以弹电子琴。今天我主要是讲弹电子琴的第一次考级。

　　78、下课了，王老师还会和我们一起打打乒乓球，教我们怎样发球、怎样接球、怎样进攻

　　79、暑假里，最有收获的一件事就是学打乒乓球了，我请刘玉坤教练教我打乒乓球一开始我的球技很差，但自从我专心练球后，球技便有了明显的提高，还让我明白了一份耕耘，一份收获的道理。

　　80、我是一个爱好十分广泛的男孩，我的课余生活可丰富了：玩游戏、看电视、玩电脑、下围棋、打乒乓球、拉小提琴……

　　81、小朋友天天玩的都很开心，大哥哥、大姐姐在草地的旁边打乒乓球，他们也玩得很开心。

　　82、我的本领可多了，我会打乒乓球、会溜冰、会唱歌等等，当然我最拿手的就是溜冰了。

　　83、星期六，我和老爸、好朋友朱星宇来到美丽的松花江畔的九站公园玩耍。这里人山人海，热闹非凡。打羽毛球的，打乒乓球的，唱歌儿的，吹泡泡的，摞鞭子的……

　　84、我的爱好很广泛，有跳街舞、打篮球、打乒乓球、骑单车、打羽毛球、但我最喜欢的是看书。

　　85、我的课余生活像一座七彩桥，丰富多彩。有和妈妈打羽毛球，有和爸爸跑步，有和奶奶打乒乓球、还有和爷爷下象棋。可我最喜欢的是一个人在房间里看书。

　　86、哥哥从这球看出我不会打乒乓球，就拿着球来教我。

　　87、塑胶运动场里面还有一个乒乓台，那里有许多的大哥哥、大姐姐打乒乓球，可惜我不会打乒乓球，要不然我都会去和那些大哥哥、大姐姐比一场的。

　　88、我有一个爱打乒乓球的老爸，他长着一双大大的眼睛，高高的鼻子，有一张能说会道的嘴巴，他的头发梳得光亮光亮的。我爸爸可是一名乒乓球高手，我今天要和爸爸来场比赛。

　　89、我今天要和爸爸打乒乓球。来到乒乓球场，我和王羽兴奋不已，早就想来打乒乓球了。

　　90、有的同学最爱打乒乓球、有的同学最爱看书，我喜欢唱歌、画画、跳绳，你们知道我现在最爱干什么吗？告诉你们吧，我最爱打爸爸的屁股！你们听了一定会觉得很奇怪吧！

　　91、一天晚上，我和妈妈打乒乓球。我拿着球手一松，球掉了下来，拿球拍一拍，不小心发了一个高球，妈妈没有接住。

　　92、最热闹的地方当然要数宽阔的操场了。下课铃一响，同学们飞也似地跑出教室，有的在打乒乓球，有的在跑步，还有的在跳绳，形成了一个欢乐的海洋。

　　93、我有一个爱打乒乓球的奶奶。她有着一双炯炯有神的大眼睛，还有着一头乌黑发亮的短发。跟着她，我也爱上了乒乓球。

　　94、我的课余生活丰富多彩，打乒乓球，玩游戏，跳舞、去图书馆看书……其中，最让我乐此不疲的还是看书。

　　95、弟弟的乒乓球打得很好，每当看着弟弟在打乒乓球时，我就想，我也一定会学好的。于是去年一放暑假，我就叫妈妈带我去报名，可球馆的教练说要7月1日开始报名，我期盼着7月1日这天快点到来。

　　96、7月1日那天，我早早地叫妈妈带我去报了名，还顺便在那里买了一个球拍，我就开始了第一次打乒乓球。

　　97、水池的东边有一座弯弯的长廊，像一条巨龙卧在地上，假山的对面是职工活动中心的活动室，里面非常热闹，人们有的在打乒乓球，有的在打麻将，有的在打牌，还有的在健身房锻炼身体。

　　98、升旗台后面是我们学校的体育大馆，有的同学在里面练打乒乓球，有的同学在练打排球，还有的同学在练体操，你看他们那刻苦认真的样子，说不定未来奥林匹克的冠军就出自我们学校的体育馆。

　　99、爸爸有两个爱好：喝酒、打乒乓球，他对于后一个的喜爱要大于前者。

　　100、可是如果有机会打乒乓球的话，他是一次机会也不会放过的。

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