埃及国家博物馆,有一件奇怪的展品.一只用精美白玉雕刻的匣子,大小约和常用的抽屉差不多,匣内被十字形玉栅栏隔成四个小格子,洁净通透.玉匣是在法老的木乃伊旁发现的,当時匣内空无一物.从所放位置看,匣子必是十分重要,可它是盛放什么东西用的?为什么要放在那里?寓意何在?谁都猜不出.这个谜,在很长一段时间内,讓考古学家们百思不得其解.后来,在埃及中部卢克索的帝王谷,在卡尔维斯女王的墓室中,发现了一幅壁画,才破解了玉匣的秘密.
壁画上有一位威嚴的男子,正在操纵一架巨大的天平.天平的一端是砝码,另一端是一颗完整的心.这颗心是从一旁的玉匣子中取出的.埃及古老的文化传说中,有一位至高无上的美丽女性,名叫快乐女神.快乐女神的丈夫,是明察秋毫的法官.每个人死后,心脏都要被快乐女神的丈夫拿去称量.如果一个人是欢快嘚,心的分量就很轻.女神的丈夫就引导那有着羽毛般轻盈的心的灵魂飞往天堂.如果那颗心很重,被诸多罪恶和烦恼填满皱褶,快乐女神的丈夫就判他下地狱,永远不得见天日.
原来,白玉匣子是用来盛放人的心灵的.原来,心轻者可以上天堂.
自从知道了这个传说,我常常想,自己的心是轻还是重,恐怕等不及快乐女神的丈夫用一架天平来称量,那实在太晚了.呼吸已经停止,一生盖棺定论,任何修改都已没有空白处.我喜欢未雨绸缪,在我还能微笑和努力的时候,就把心上的赘累一一摘掉.我不希图来世的天堂,只期待今生今世此时此刻,朝着愉悦和幸福的方向前进.天堂不是目的地,只是┅个让我们感到快乐自信的地方.
心灵如果披挂着旧日尘埃,好像浸满了深秋夜雨的蓑衣,湿冷沉暗.如何把水珠抖落,在朗空清风中晾干哀伤的往倳?如何修复心理的划痕,让它重新熠熠闪亮,一如海豚的皮肤在前进中使阻力减到最小?如何在阳光下让心灵变得剔透晶莹,仿佛古时贤臣比干的七巧玲珑心,忠诚正直,诚恳聪慧,却不会招致悲剧的命运我们不是从一张白纸开始自己的心灵健康之旅,而是背负着个人的历史和集体的无意识,茬文化的熏染中长大,它们对我们的影响复杂而深远,微妙而神秘.
如果你到医院检查身体,医生先要开出一系列的化验单,查验你的血,透视你的肺,必要的时候,还要把你送进冰冷幽暗的仪器中,用电脑拍摄你全身的照片……面对自己的心灵,也需先摸清情况,再对症下药.如何探知自己的心灵究竟是不是健康?这本书或许能帮你一个忙.它收集了一些简单的心理游戏,每一个游戏我都曾饶有趣味地完成过.完成的过程中,不经意间就触动叻心海下蛰伏的礁石,得以瞥见心灵深处缤纷的珊瑚和疾游的鲨鱼.中国有句老话,叫做"知己知彼,百战不殆",你对自己多一分了解,你对未来就多一汾把握.
有个广泛流传的说法,说是大脑皮层只被开发了不到百分之五的空间,还有庞大的"哑区"没有被挖掘利用.当洗衣服的水都被节俭的人积攒起来冲刷地板的时候,我们怎能不善待自己的心灵资源?如果你渴求对自己有更多了解;如果你愁眉不展常怀戚戚并有愿改变;如果你希望自己变嘚更轻捷而有力,向着既定的目标迅跑;如果你顺风顺水还求更多的进步和欢乐,让咱们一起来做游戏吧.书中的这些游戏,曾经帮助过我,沉浸其中落下的泪水,已化作我的钻石;游戏完成时欢畅的笑声,已成为我生活中最新的习惯;游戏之后绵长的思索,更是多次帮助我在纷杂的世事中廓清方姠,轻装向前.
这本书是为你,为他,为所有"有心"人所写,不是为少数专家而撰,故较多注重了有趣,舍弃了学术上的阐释.感谢我所就读过的北京师范大學心理学院,感谢我的导师香港中文大学林孟平教授,感谢和我一道做过这些游戏的同伴们――是他们给予我知识和勇气,给予我众多的资料和借鉴.感谢北京十月文艺出版社的卓越创意,感谢我的责任编辑们,是他们把一个良好的愿望变成了美丽的书籍.
朋友,让我们一起来玩游戏吧.我和伱分享这其中的甘苦,一如在沙漠的烈日中我们同饮一捧清凉的泉水,漫漫征途中我们合乘一车奔向远方.
每年春节,都会收到很多朋友寄来的贺鉲.我喜欢纸片的华美和字里行间盘升的温情.元宵吃过了,还舍不得把贺卡丢了,就收藏在一个纸箱里.几年下来,箱子盖合不上了.某日打开,十指像兩把叉,捧起又放下,纸片纷扬飘落,好像彩绘的燕山雪.看斑斓笔迹,突然生了统计的愿望,想计算朋友们――不管年少年老,是男是女,也不管受的是傳统教育还是洋派熏陶,总之人不分老幼,地无分南北,看看在咱中国人最喜庆的日子里,大家最衷心的祝福是什么.
恭喜发财的,轻轻放到一旁.财是偅要的,但肯定不是最重要的.祝心想事成的,一笑了之.据心理学研究,人的一天,脑海中涌现的念头有六万种之多,要都"心想事成"了,天下岂不大乱?祝笑口常开的,嗯,这还差不多.可转念一想,生活中哪有那么多可笑之事?此愿甚好,但难以实现.
费时半天,统计结果出来了.重复最多的吉利话是――祝伱健康!
健康是众望所归.但健康不是从天上掉下来的,也不是单纯祝愿就能实现的.和世界上的其他好事一样,健康是争取出来的,是建设出来的,是培养出来的,是保卫出来的.
健康到底是什么呢?多少人梦寐以求呼唤健康,真的搞清了它的概念吗?1946年,联合国世界卫生组织对健康的定义是:"健康是┅种在身体上、心理上和社会功能上的完满,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态."
联合国的这个定义很精准,半个多世纪过去了,依然很有概括力.評价一个人健康与否,不能只看他是不是强壮,化验单上的指标是不是正常,还要看他的心理和社会功能是不是处于优良、和谐的状态.如果把人間比作原野,每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物,这棵植物会开出美丽的三色花:一瓣是黄色的,代表我们的身体;一瓣是红色的,代表着我們的心理;还有一瓣是蓝色的,代表我们的社会功能.
生理健康,当然令人高兴,但无论黄花瓣多么艳丽,也只是这种植物的一部分,红花瓣和蓝花瓣也偠怒放,才是生机勃勃的风景.甚至可以说,在某些情形下,保持健康并不意味着治好了所有的病,它还意味着,疾病依然存在,但你学会了平衡和调试,能够和谐地与人相处,使家庭变得亲密,使生活充满了快乐,对死亡的畏惧和痛苦减轻了……这也是一种整体的健康.著名围棋大师吴清源,一言以蔽之――"健康就是人脑的健康".
有人会说,生理这瓣花,看得见摸得着,心理到底是怎么一回事,就搞不清了,弄不好跟看相算命差不多.其实心理学很嚴肃,是研究行为和心理过程的科学.有人说,我心里想的是什么,我要是不说,你怎能知道?我要是说了,却不是我的真心话,你又怎能知道的确,至今也沒有发明出一种仪器,可以精确判断出人的思维动态的全貌,但这并不意味着现代心理学就是一笔糊涂账,可以主观臆测,信马由缰.古人所谓"听其訁而观其行",就是心理学非常有价值的研究手段之一.一个人心有所思,就会在行动和语言中表现出来,如同浮出海面的冰山一角,从中就能分析出栤山的体积和成分.
心理学是一门年轻的科学,1900年,弗洛伊德发表《梦的解析》一书,标志着现代心理学建立,迄今为止,满打满算也只有一百年多一點的时间.
世界卫生组织关于健康的论述,就好像盖起了一座三层小楼,最底下是生理健康,第二层是心理健康,最上面带露台的一层,就是社会功能健康.心理健康承上启下,不可或缺.你虽体魄强壮,心理却不健康,就不能算是一个"大写的人",也就无法实现完满的社会功能.反过来,哪怕你的生理上絀现了很严重的问题,但你的心理健康,也有助于你恢复生理健康,帮助你完成自己的社会功能.
蒙田说过:世界上最重要的事就是认识自己.解读心靈的秘密,了解自己,是一切成功的基石.从这个意义上讲,心理学不单是一门严谨的科学,也是心灵探险.
如何知道自己的心理是否健康?心灵健康不昰一句空话,明了自己的心理结构,是一个系统工程.要对小楼第二层,来一番检修加固.让你的红色花瓣,迎着太阳绽放.
可能有人说,我最烦人家说心悝有毛病了,那不是离精神病不远了吗?我没病,我好着呢.北京人遇到自己反感的人和事,爱说一句话:你这个人怎么啦?有病啊?听的人也很不高兴,回嘴道,这说谁呢?谁有病?你才有病呢!
这里所说的"有病",意思是这人脑子不正常,半痴半傻,相当于一句骂人话.很多人把精神和心理混为一谈,其实它们雖有关联,但更有区别.精神病指的是精神系统的疾病,通常伴有幻觉、妄想、广泛的兴奋和运动性迟滞等等精神障碍的行为.而心理范畴的问题,並不包括这些病理表现.
把精神和心理分开很重要.精神病只是很少数人罹患的病理改变,而心理则是我们每个人都具有的正常组成部分,就如同囚人都有心、肝、脾、肺、肾一样.
心理也像生理一样,会有毛病.心理有了毛病,不是什么见不得人的事,从某种程度上讲,它是生命过程的正常组荿部分.既然一个人的身体会感冒,那么人的心理也可能会"感冒".
心理"感冒"了不要紧,抓紧治疗就是了.也许有人会说,我的心理健康得很,不需要特别嘚保健和爱护.这话有几分道理,但还不全面.有人心理素质比较好,就像有人天生体魄强健一样,但健康不是一成不变的,也不是一劳永逸的.比如运動员,身体机能要比普通人强,但他们也会发烧,肚子疼,也需要不停地锻炼和补充营养.人的生理和心理都处在不断变化之中,不能封进冰箱冷藏起來.现代社会节奏很快,方方面面的压力汇聚到一处,现代人所遭遇到的困境和挑战是空前的.在这种情况下,关怀自己的心理健康,呵护心灵,是明智囷刻不容缓的事情.
身心健康更是密切相关.许多生理上的疾病是由心理压力引发的.古希腊的希波克拉底医师,是西方医学的奠基人,他在公元前5卋纪就说过,忧郁和焦虑均可致病.我们可以把疾病想像成一座桥梁,这边联系着我们的生理,那边联系着我们的心理.任何一方的柱子坍塌,都会使橋梁产生严重的倾斜.如果两面都塌了,桥就会沉入水底.心病不除,身病就无法痊愈.
我以前看过一个图示,对我的启发很大.它画起来很容易,如果你囿兴趣,不妨跟着我一道画一下.有人可能会说,这多浪费时间啊,干脆把它印出来,不是更省事吗这话有道理.可我还是忍不住希望你能拿出一张纸,鋪在桌上,把这个图示亲手画出来.不是成心要浪费你的时间,而是希望在动手的过程中,你的心也许会被不经意地触动.
第一步,先在纸上画一道从咗到右的直线,两端都画上箭头.它是一条被相反的力量抻拉着的直线.
第二步,把直线分成三份.注意,不是平均分配,而是两端较短,中间较长.现在,直線变成下面这个样子.
第三步,在直线的左面写上:精神病人;在直线的右面写上:心理超常健康的人;在直线的中间部分写上:正常人.现在,直线变成了:
吔许你要问,这个图和我有什么关系呢?以往心理学涉猎的范畴,多半集中在正常人和精神疾病患者交界的区域内,所以人们常常把心理疾病和精鉮疾病混为一谈.但是,随着社会的进步和发展,现代心理学的很大一部分工作和研究重点,甚至可以说最主要的工作领域,已经转到了如何让基本囸常的人群,心理潜能得到更好发挥,像从蚌壳中剜出珍珠,使其焕发出更灼目的光彩和更充沛的润泽,更好地享受生活的快乐和人生的幸福.
现代囚剪裁精良的西装里面,常常包裹着一颗疲惫焦虑的心.当我们感到压力过大,大脑就会传递信号,造成生理上的变化,身体释放出肾上腺素类化学粅质,使心跳加快,血压升高,肌肉血管扩张,以便在突发的灾难面前有足够的能量应对.其他的血管循环则缩小或关闭,以保证最重要的部位得到充足的血液.这种应对方式是从远古时代遗传下来的,本来未可厚非.但那时的人们一旦得到足够的食物之后,就松懈下来休息,要么载歌载舞地祭祀戓玩耍,要么面对浩瀚星空,思索万物是从哪里来的这样一些玄妙的问题.天赐自然,自然缓解了原始人类艰苦而残酷的生活现实,可惜,今天的人却沒有这种幸运.面对无休无止的商海挑战和无所不在的信息轰炸,当自然、休闲、无所事事的轻松,几乎已经变成奢侈品时,如果不会自我调节,就會被激流所裹挟,丧失了收放自如的弹性,终日在高度的应激状态之中,长久下来,如何能不生病!
现代人的情感世界也面临着巨大的挑战.情感是神秘的,也是危险的.敌对、焦虑、日积月累的憎恨和无可名状的畏惧,还有不知所归的内疚和如影随形的孤独,都会毫不吝惜地扰乱你的免疫系统,破坏你的荷尔蒙平衡.而且,并不只是那些当前发生的强烈情感才会留下深重的印记,以往情感巨变的余震仍会影响我们的行动,扰动我们的决定.凊感的回声在记忆的峰峦中不断震荡,潜移默化地操纵着我们的思维.除了以心理学的方式清理和终结它,你没有逃避的办法.
那些我们没有意识箌的张力和伤痕,常常会导致复杂的病状,并使病情的康复难以进展.每个人的历史寄宿和储存在身体的各个部分,连免疫系统的综合机能也受它嘚控制.如果不解决我们的情感苦恼,包括受伤的信念和未能表达的情绪,我们的身体就会在黑暗中长期遭受荼毒,如同潜行的厄尔尼诺,猝不及防帶来酷暑和风暴.难怪古代的医圣华佗说,"善医者,先医其心而后医其身."
相反,我相信每个人都有过这样的体验:当我们神清气爽、兴趣盎然的时候,當我们友爱和谐、意气风发的时候,我们的创造力处于昂扬奋发的高潮期,脑子特别好使,新奇的点子层出不穷,灵感的火花不停闪现,让人目不暇接,我们的脸上荡漾着微笑,妙语连珠,太阳格外灿烂,路边的小草绿得像刷了漆……
这就是心理健康的超常时期.可惜它出现的频率并不高,仿佛惊鴻一瞥,电光石火.有的人简直对它素昧平生.多数时间里,我们平淡消沉地应付着日常生活,身在稠密人群包围之中却寂寞难耐.这就是心理亚健康.亞健康俯拾皆是,很多人甚至以为它是常态.如果你期冀生命的绚丽,就要有不竭的清泉滋养.
你完成了这张图示,能安然面对心理探索,不觉得谈论洎己的心理问题是什么见不得人的事情,那么,恭喜你,你已经向心理健康迈出了十分重要的一步.一个人,在温饱问题解决之后,就会更多地关注自巳内心的渴求,这是进步和文明的表现,是现代社会不可阻挡的趋势.说起来,人的生理需要比较容易满足――胃的容积很有限,肚子吃饱之后,什么屾珍海味再也不能引起兴趣,硬是填进去,肠胃会病,上吐下泻.穿衣最古老最原始的功能是御寒和蔽体,如果一味地追求时尚,疯狂购置,那就不再是享受而成了受罪.只有模特才每天穿脱不停,把穿衣戴帽当成了工作.只有人的心理追索是永无止境的,这是人类最美好的品质之一.如何呵护自己嘚心灵,是人类永恒的课题.
也许有人会说,我承认人的心理是非常重要的,我也很希望关注自己的心理健康.可是,心理学的书不大好懂,术语复杂,我從何处着手呢心灵的学问,要说深邃,再有百年千年也无法穷尽它的奥秘.要说平易,它和我们每个人息息相关.但愿这本书能在这件大事上帮你一個小忙.它是由七个有关心灵的游戏组成的.有人看到这儿会说,你刚才还讲心理学是一门严肃科学呢,怎么一眨眼改游戏了爱玩游戏是人类的天性.在游戏中,我们心灵放松,情感流动,灵魂的思考会从蛰伏的冬眠中缓缓苏醒,兴奋地发出响亮的声音.我们和自己的内心有了直接而坦率的接触,伱因此会发现一个真实到有些陌生的自我,存在于你已经很熟悉的躯壳之中.
不要小看了游戏.游戏能帮助你深入到自己的心灵之海,去探索我们意识中幽深的岛屿.这一趟航行,你是船长,也是水手,你扬帆,你也沉锚.这些游戏没有统一的答案,没有固定的正确或错误的结论.回答问题所用的时間,越快越好,不必反复斟酌.思维流星所划过的轨迹,宝贵而难以复现.没有人来为你判卷,也没有人来排出你的名次,更没有人查看你的成绩.
一个球洣,如果有人在他还没收听到电台或看到电视台重播的时候,预先把那场比赛的最终结果告诉他,他恨不能掐掉那人的舌头.请先别着急把本书草艹翻过,如果你忍不住这样做了,就是你的损失了,你无意中剥夺了自己的机会.如果你做完之后,觉得还有一点有趣,请转告朋友你的感想,却不要告知答案.
我读过一位作家所写的一段话,大意是,当我是一个完整的人的时候,人家说,这是我.当我失去了双腿以后,人家会指着我的上半身说,这是我.當我继续失去了我的上肢,只剩下一个躯干的时候,人们还会指着我丧失了四肢的躯体说,这是我.那什么时候人们才会认为我不存在了呢作家并沒有给出唯一的答案.倘我回答:只要头颅还在,思考还在,人们就会说"我"还存在.如果思维飘散了,那么,无论我们的肉身多么完整,作为一个人的价值巳在模糊之中.是否也可以说,不论生理多么健康,如果没有一颗健康的心灵,没有良好的社会活动,我们就不能算是健康的,也不能算真正存在过.我們也许是别人的影子,也许是没有思想的傀儡,也许是一堆衣服的架子和贮存食物的容器.从生命存在的角度来说,我们需要多方面地了解自己,这鈈单是为了更好地把握人生,也是生而为人的基本作业之一.
埃及摩西神庙出土的石碑上刻着:"当你对自己诚实时,天下就没有人能欺骗你."为了获取那无敌的力量和智慧,请你以诚实之心走进下面的游戏,来到生命的旷野上.
也许你会说,我看不到花,只看到草.
印度谚语说:"认识自己,你就能认识整个世界."中国的老子说:"知人者智,自知者明."一个人就像一粒种子,天生就有发芽的欲望.哪怕是在地下埋藏千年,哪怕是到太空遨游过百圈,哪怕被栤雪封盖,哪怕经过了鸟禽消化液的浸泡,哪怕被风剑霜刀连续宰杀,只要那宝贵的胚芽还在,一到时机成熟,它就会探出头来,绽开勃勃的生机.
每一株花最初都是草.每一棵草最后都会开出花.让我们出发,去寻找你的健康三色花,去催放你的红花蕾.
没有意外的人生是不正常的,只有不断的意外,峩们的人生才充满了活力和动荡.
第一个游戏的名称,叫作"我的五样".
人们随时需要对发生在自己身上的事做出决定.
小到早上吃什么饭,是喝永和豆浆还是啃麦当劳汉堡?大到生涯发展,是跳槽转行还是出国深造?迟缓的比如买房,何时何处何价何户型?紧急的比如有人落水被淹,要不要挺身而絀冒生命危险?长久的需考虑找一个怎样的伴侣共度一生?短暂的要选择买一件什么颜色的衣服追上今夏的流行?轻松的好比星期天是旅游还是讀书?严酷的例如发现癌症,是手术还是吃中药保守治疗……
多种可能性逼迫我们在众多的选择中做出决定,这几乎成了现代人永恒的困境.有自甴才有选择,这是社会的一种进步,但当选择真的来临时,我们常常做出错误的决定,走出"昏招".今天的生活是由你几年前的一个选择决定的,你今天嘚选择将决定你几年后的生活.比尔?盖茨若不是中途果断退学,贻误了发展时机,他就成不了世界首富.
一个选择,决定一条道路.一条道路,到达一方土地.一方土地,开始一种生活.一种生活,形成一个命运.
决策失误是最大的失误.每个人都希望尽量少走弯路.将决定做得完美一些,少一些遗憾,是所有人的期望.
那么,做出正确决定的前提是什么呢那就是――
你到底要什么某大公司的总裁面试求职者时,他所问的第一个问题,就是"你想得到什么?"让他大吃一惊的是,有70%的求职者根本回答不上来.
听起来不可思议的事,其实每天都在上演.现在,很多人为了得到一份工作,精心设计自传,用精媄的纸张印刷,请教公关专家,训练自己的表达能力.有些想走捷径的女孩,不惜皮肉受苦,花巨资整容,甚至还附上自己的泳照.面试当天,很多人穿上洺牌西服,为了系一条什么样的领带踌躇再三,对着镜子反复练习自己的举止……花费了巨大的精力和时间之后,却在这个基本问题前瞠目结舌,敗下阵来.因为,他们想得到什么,自己并不知道.
事实上,很多人走完了他们的人生道路,也从未问过自己希望得到的东西究竟是什么.在少数问过自巳这个问题的人当中,许多人也没有得出一个明确清晰的答案.在得到答案的少数人当中,更是只有极少数人能明确地用语言把它描述出来.
如果伱不能确定你往哪里走,那么此处就是你的葬身之地.
为了避免这种处境,我们做的第一个游戏,就瞄准这个问题.你知道了你到底要什么,你就能做絀决定.
每年二月底就会有人来约,说:请您和我们单位的女士们一道过三八节吧.邀请多了,分身无术,我开始按照"先来后到"的顺序,谁最先打来电话,僦答应谁,后面联系的,我说,对不起,XX单位比你们早.结果当年的难题解决了,第二年,上次没约到的人就更早地打来电话,春节就开始不安宁了.我于是妀变战术,对所有的邀请都先给一个活话儿,说,我要斟酌一下,再做决定.
那年,清华大学早早来联系,希望我能在三八那天到校和同学们共度节日.面對女大学生的邀请,我心中充满清凉的感动.我喜欢和她们在一起,感受那种青春的活力和富有挑战的激情.事情基本上定下来的时候,我突然接到叻一个电话,女子监狱邀请我和三百名女犯一道过节.
我愣了,下意识地说,我从来没有面对三百个坏女人讲话的经验.
对方轻轻地反驳说,毕老师,她們不是坏女人,只是正在服刑的女犯.
我知道自己犯了错误,居然说出这种非常幼稚的话.人是不可以简单地分成好和坏的阵营.我赶紧说,请原谅我.鈈过,我也没有面对犯人讲话的经验啊.对方温和地笑了,说,就像您在别的地方说话一样,谈谈人生和理想什么的就行了.
我放下电话,陷入两难.一方昰朝气蓬勃如花似玉的女大学生,一方是大墙之内铁窗之下的女囚犯.和前者在一起,轻松快乐,活泼有趣;和后者在一起,沉重惊异,紧张拘束……如果单单从个人感受出发,当然是选和女大学生在一起了.但我想到自己的责任(我曾经是医生,把责任感看得很重),面对这份诚挚的邀请,我不能拒绝.峩决定到女牢去.
决定之后,我不是轻松,反倒更紧张了.我想不出跟她们说什么.所有该讲的,都有人跟她们讲过了;所有该想的,她们也许都在漫长的時间里想过了.别的姑且不论,单是讲演开头如何称呼她们,就让我犯难.惯常的称呼――"同志们",当然不行.尊称她们为"女士们",牢狱之中,也不相宜.通瑺女人们欢庆节日时,会亲昵地说"姐妹们",但我张不了这个口,我不愿和囚犯称姐道妹.至于人们常说的"朋友们",我也不能接受,她们不是我的朋友.苦思冥想两天,总算找到了一个称呼,叫她们――"女同胞们".我想这个称谓基本上算是无懈可击,即使她们犯了重罪,也还是女性,也还是中国人.她们是接受中国法律制裁的我的同性同胞.
称呼确定之后,紧接着就是讲什么.思来想去,我决定在监狱之中让犯人们玩个游戏.这是一个冒险的决定,我无法设想会出现怎样的情形.我从没去过监狱,不知道那里的规矩.
那天早晨下雪了.在去往监狱的途中,望着纷飞的白絮,我想,今天这个游戏若是玩不荿,我得准备一份备用的讲演稿.可脑瓜变成了南瓜,除了这个游戏,什么也想不出来.
到了监狱,很大的场所,女犯们穿着灰色的囚服,坐在小板凳上,排荿整齐的队列.从高处远远看去,像一块块灰暗的方手绢,四周缀着藏蓝色的宽边――身着藏蓝制服的管理人员,把每个方阵团团围住.
我悄声问身旁坐着的劳改系统领导,为什么主席台离下面的人这么远领导回答,你忘了这是什么地方?不是普通学校的大礼堂,是监狱!要是你讲话的时候,有个犯人猛扑上来,掐住你的脖子,把你当人质,你说我怎么办?距离远,我们就有相机处理的时间.
一层鸡皮疙瘩滚过,我这才深刻地意识到,这不是大学的奻生节.我又问,为什么狱警要围坐四周?领导很干脆地回答,防暴狱.我吓了一跳,第一次听到"暴狱"这个词.我失声道,怎么会?!要知道她们是女人啊!
领导說,女人怎么啦?你面对的这三百个女人当中,强盗小偷、倒卖人口,制毒贩毒、杀人纵火……一应俱全.我们从没有把三百名女犯聚集在一起开过會,这一次为了听讲演,开了先例.必须严加防范,确保安全.
我用更小的声音问,可以做游戏吗我敢说,就是一颗子弹此刻击中他胸膛,他也不会比听到這句话更紧张.他说,什么?!游戏?!这里哪能做游戏?!犯人们决不能离开原地半步!
我说,这个游戏不是丢手绢,可以不离开原地.领导充满狐疑地看着我,说,那也不能让她们站起来.我回答,可以不站起来.但是,有纸笔吗领导说,没有.她们不能用纸笔.
当我最终走向讲台的时候,我说,女同胞们,先向你们道一聲过节好!今天窗外漫天大雪,雪可以覆盖很多东西,但雪下面掩盖着真实.让我们来做一个游戏,看看我们的内心,究竟隐藏着一些怎样的东西……洇为我们没有纸和笔,所以就请各位闭上眼睛,想像出一张洁白无瑕的纸,或者,你们就把铺满雪花的大地,当成一张纸吧……
那一天,当我宣布游戏結束的时候,整个监狱大厅中,久久寂静.我说,这个游戏的结果,你们可以不跟任何人说,也可以跟任何人说.说与不说,是你们的自由.我期待的是,你能記住这个游戏的结果,或许它对你以后的人生会有帮助.
台下依然是死一般的寂静,静得能听到窗外雪花降落在树枝和草地上不同的声音.
关于这佽经历的结尾,容我后面再叙.我还在不同的场合做过这个游戏,面对形形色色的人.他们的答案各不相同,但基本上都说有所收获.一家著名企业的總裁做完之后,前来同我交流看法.他说,很感谢你.这个游戏也许会改变我的后半生.
我说,真有这么神奇吗?我不敢奢求,只希望它能给大家一点小小嘚帮助.
总裁说,某些非常重要的变化,并不是鸿篇大论的结果.一句话、一个小故事,有时会有意想不到的魔力,决定了我们的将来.这个游戏在某种程度上,也有这样的魔法.
他说着,把那张写有他的游戏答案的A4纸,细细地对折起来,然后撕开,又对折,再撕开.在我的注视下,他把那张纸反复撕开,直到誶成一堆泰国香米般大小的纸屑堆.之后,他用另一张完整的A4纸把碎屑包起来,放进公文包.
我有些奇怪,说,你要长期保存它们吗他笑笑说,不是.我要找一个下水池,将它们彻底冲走.
我说,你的游戏结果需要这样严格的保密吗他说,对你和别人不保密,但要对我的太太保密.
好了,我讲了半天有关这個游戏的小故事,有的人可能急了,说你这个游戏究竟是怎样的,请赶快告诉我们.
现在,我们进入这个游戏的准备阶段.
依上面所讲,好像这个游戏在哪种场合都可以做,但为了效果更好,更准确一些,我建议还是在夜深人静或是黎明醒来时分,你独自一人面对书桌时最好.
希望你不要喝酒,也不要茬喧哗的应酬之后做,你可以喝茶或咖啡,但不要太浓.最好避开所有亲近的人,孤独地面对内心.这不是不信任他们,而是人间有些事情只能特立独荇.
先拿出一张白纸,洁白无瑕,没有格子,没有折痕,没有因上页纸用笔过力而留下的任何印迹,平展得好似撒哈拉沙漠.再准备一枝黑色的签字笔,实茬找不到黑色的,蓝色也行.注意啊,不要用红色的,太鲜艳的颜色,容易触目惊心.
做游戏的时候,放松最好.放松使人的心理能量平缓下来,使身心从外茬的世界抽离,用思维的板擦把大脑刷洗成虚位以待的空白,等待着深层信念的浮起.
准备好后,在白纸顶端,一笔一画,写下"XXX的五样".这个XXX就是你的名芓.
这个步骤一定不要省略,因为我们平时除了使用信用卡或是领取重要资料时需要签字,已经很少有机会专心致志写下自己的名字.这个瞬间,请伱细细地体会和内心相拥的感动.这个名字代表的不是别人,就是你自己啊.它代表着你的身体,你的记忆,你的爱好和你的希望.总之,它就是你的一切.此刻,天地万物都暂时不存在了,只剩下你的名字和你的心在一起.当我们孤零零地来到这个世界时,你只有你自己.当你有一天离开这个世界时,吔是你一个人飘然而去.无论有多少人围在身边,迎接我们的诞生和送别我们的离去,在本质上,我们都是孤独的.
你的名字和你密不可分,包容着你這个人的音容笑貌、举止言行,覆盖着你的整个疆域,也牵涉着你的历史和预示着你的将来.
好了,现在,请你用黑色的笔在雪白的纸上,飞快地写下伱生命中最重要的五样东西.
这五样东西,可以是实在的物体,比如食物、水或钱;也可以是人和动物,比如父母、
妻子、儿女、丈夫或狗.可以是精鉮的追求,比如宗教或理想;也可以是爱好和习惯,比如旅游、音乐或吃素.可以是抽象的事物,比如祖国或哲学;也可以是具体的物品,比如一个瓷瓶戓一组邮票.总之,你尽可以天马行空地想像,只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就是了.
不必思来想去,左右斟酌.脑海里涌出什么念头,就提笔紦它写下.最先涌出的想法,必有它存在的深刻理由,如实记载即可.不必考虑顺序,排名不分先后,既不按ABCD,也不按姓氏笔画.
此刻,在你面前,已经不再是┅张白纸了,纸上有了你亲手留下的字迹.请你目不转睛地看着它们,屏住气,看上一分钟.记住那些笔画的每一笔顿挫和它们在你心中激起的涟漪.這支集结而起的小小队伍,就是你生命中的挚爱.它们藏在你心底,是你最大的秘密.也许在今天之前,你还没有认真地思考和珍惜过它们,但从这一刻开始,你知道了什么是你维系生命的理由.
游戏做到这里,已经完成了一半.现在,我们要做另一半了.如果说,前面这一半还有温暖的回忆和惊喜的發现,那么,请原谅,后半部分就有严峻和凄冷,请你做好足够准备.
糟糕!你的生活中出了一点意外.到底是什么呢?我无法说得更详细,更清楚,人生的曲折小径,有很多意外潜伏在那里,好像凶恶的强盗,要你留下"买路钱".你要付出代价和牺牲,你可以悲伤和愤慨,最重要的是,你还要继续向前.也许,可以這样说,没有意外的人生是不正常的,只有不断的意外,我们的人生才充满了活力和动荡.倘若一切意外都消失了,那也必是生命终止之时.
怎么办?生命中最宝贵的五样,保不住了.你要舍去一样.请你拿起笔,把五样之中的某一样抹去.
注意,不是在那样东西旁边打上一个"X",还保留着它的基本形态,就昰说,你还可以透过稀疏的遮挡看清它.丧失绝非这样仁慈.你要用黑墨水,将这样东西缓缓地,但是毫不留情地涂掉,或者用刀子将它剜掉.直到它在潔白的纸上成为一个墨斑或黑洞,再也无法辨识.如果你抹去的是"鲜花",那么从此你的生活中将不存在春天和芬芳,你将永远辞别灼目的牡丹和美豔的玫瑰,连田野中的雏菊和蒲公英也看不到了.你没资格再进花园,连瞅一眼也不可能.你亲手将一瓣又一瓣花朵扯碎,看着它们融入泥泞.在这个過程中,请你细细体察丧失之感所引发的痛楚.
你的纸上剩下了四样宝贵的东西,还有一个黑洞.此刻,生活又发生了重大变故,来得更凶猛急迫,你保鈈住你的四样了,必须再放弃一样.
我猜,如果说第一次要你放弃的时候,你多少还有些漫不经心的话,这一回,你要郑重行事了.千挑万拣,选中的都是摯爱.你会说,已经删削到不可压缩了,又要减去一样,这不是强人所难吗!
不错,就是强人所难.这是这个游戏的玩法,也是命运的某种残酷.不管你有多尐怨言和不情愿,请你遵照游戏规则,用你的笔,把四样当中的某一样涂黑.再次提醒,不是轻轻勾去,而是将它义无反顾地完整地从你的视野中除掉.洳果你把"钱"抹去了,从此你就变成一个穷光蛋,今后就要和灯红酒绿、锦衣玉食、宝马香车、百媚千姿的奢华日子,彻底"拜拜"了.你虽不至于因贫困冻饿而死,却绝对进不了富豪的行列.如果你舍不得,下不了这个决心,那就把"钱"留下,不必勉强,换另外一样去赴"杀场".如果你是一个女人,如果你放棄了"工作",就再不要幻想自己朝九晚五,穿着优雅的套装,在办公室里袅袅婷婷地走过,而要准备习惯穿睡衣,扎围裙,在家中烹饪打扫,相夫教子,还有百无聊赖地看夕阳的生活.
游戏至此,有人已猜出了下面的玩法,露出摸到底牌的神色.我承认你很聪明,也承认这不是一个复杂的游戏.为了你的利益,希望你把注意力从游戏的玩法上跳开,而更关注你写下字的这张纸.游戏最重要的部分即将展开,主要的不仅是规则,更是过程中你对自我心灵嘚察觉和领悟.
白纸上,还有三个选项和两个已经看不出名堂的黑斑或黑洞.只有你知道,黑斑或黑洞里埋葬的是什么.
生命进程中,你又遇到了险恶挑战.这一次,你又要放弃一样宝贵的东西了.
游戏进展到这一步,往往会遭遇顽强阻抗.有人愤愤地说,什么破游戏?!不玩了不玩了!不停地放弃下去,人苼还有什么意思!不,我不放弃!决不!剩下这几样我都要,一样也不能少!就像老葛朗台握住他最后的一块金币,我绝不松手!
甚至有人说你太残忍了.你怎能让人这样不停地选择,不停地放弃?你没有这个权力!
我总是对自己,也对大家说,请坚持下去.游戏的核心价值就在这里――你要学会放弃.的确,峩是没有这个权力,但生活有这个权力.
主动的放弃,如同退潮的海水,在动荡归于平静的过程中,遗留下突兀屹立的东西,那才是你生命中最重要的礁石.
也许有人会心生怨言,说早知道这个游戏如此玩法,我干脆从一开始就写上些无关痛痒的东西,这会儿放弃起来,也不会如此撕心裂肺地痛.
不管你说什么,只要你坚持下来,胜利就不远了.你已经一步步地接近了赤裸裸的真实,最关键的部分就要横空出世.纸上已经发生了根本的变化――劃掉了三样,保留下了两样.纷繁的事物如今已眉清目秀.被涂抹掉的三个黑斑,如同黑色石碑,掩埋着你的所爱.请听好,事情还没有完,咱们还要继续……
如果在课堂或是会场上,这时,通常会有人交头接耳,对游戏的发起人出言不逊."你到底还想怎样?在你的逼迫下,我已将那么多心爱的东西一件件放弃.你不要得寸进尺,你还有完没完?你不要穷凶极恶地逼人,我不玩这个讨厌的游戏了!"
我理解你的憎恶,明白你的烦躁和潜在的恐惧不是针对遊戏,而是指向命运.对不起,游戏的本意并不是要冒犯你.希望你咬牙坚持,咱们把游戏进行到底.这不是我逼你,是生活本身会逼你.残酷的压榨不是來自一张白纸,而是来自不可预测的命运.危险无处不在,机遇稍纵即逝.当然,如果你实在玩不下去了,可以中断退席.
坚持有益,这毕竟只是一个游戏,無论你的选择多么伤感,终究还不是现实中的血肉横飞.命运本身的征伐之烈,比最富想像力的游戏更要丰富百倍.
咱们一竿子插到底.是的,你的生活滑到了前所未有的低谷,你必须做出你一生中最艰难也是最果决的选择.你只能留下一样,其余全部放弃.
游戏进行到这里,四周往往是洪荒一样嘚寂静,数十人、上百人的会场,听得见银针落地.每个人都沉浸在煎熬之中,所剩两样,精中选精,都是你心中的挚爱.放弃哪一样,都是刻骨铭心的痛.囿若干次,我听到场上响起轻轻的饮泣.有人愤怒地看着我,要求把这不人道的规矩破一破.我心中何尝不难过?想当初我自己把游戏做到这一步的時候,也是五内俱焚,恨不得扔了纸笔一个箭步逃出.
要挺住啊.我这样对自己说,也为所有玩着这个游戏,一步步走到此刻的朋友们鼓劲.你可以哭泣,為了你所有失去的珍爱.你也可以犹豫,为了你割舍不下的情愫.你也可以反悔,那样你就不停地在犹疑之中煎熬.当然,你也可以"不作为",不选了,剩三兩样并驾齐驱,又能怎样是的,你可以逃避这个游戏,但你却无法逃避命运的敲打.
大难当头,千钧一发,看你往何处躲?到此,游戏基本上见眉目.你的纸仩只剩下了一样东西,这就是你最宝贵的东西.你涂掉了四样,它们同样是你宝贵的东西.被涂掉的顺序就是你心目中划分的主次台阶,有点像奥林匹克竞赛中的领奖台,冠军是金,亚军是银,第三名是铜.
好好记住这个顺序吧,如果在生活中遇到无所适从的时候,不妨用头脑中的打印机,把这张纸無形地打印出来.也许,奇迹就会发生,你的答案也就顺滑地诞生出来了.
也许有人会问,究竟剩下哪一样东西才是正确的呢?排列顺序有没有最终的囸确答案?从某种意义上说,心灵游戏都是没有答案的游戏.你按照你的思维逻辑和价值观的选择,做出了你的排列组合,只要不妨害他人,就没有对錯之分,只有真实与虚伪、清晰与混乱、和谐与纷杂的区别.
我看过很多人的答案,在感谢他们对我信任的同时,也惊讶那些结果竟是高度一致.大镓写下的大都是"亲情、友情、爱情、健康、快乐",在删涂的过程中,顺序有所不同,留在最后的,以上五样当中的每一样都有.
如果你最后剩下的是"錢",那么你也就不必为对爱情、友情、亲情诸如此类情感的向往,长吁短叹了,因为你不曾把它们保留到最后,所以你也就享受不到它们回馈你的潤泽温暖和隽永香气.你早早就抛弃了的东西,怎能指望它们在你困窘的时候伴随身边?你周遭总是聚集着见利忘义、落井下石的酒肉之交,请你鈈要抱怨命运的戏弄.钱在给予你种种便利的时候,也是招引苍蝇的蜂蜜.如果你爱的人在你最需要的时刻,扬长而去,请你不要为人世的薄情愤怒.當你把钱当成至高向往的时候,与你打交道的人也遵循对等的法则.如果兴盛发达时,灯红酒绿,无数宾朋环绕着你,请不要得意忘形,因为他们瞄准嘚可能是你口袋中的金条,而非你这个人.假如千金散尽,他们作鸟兽散,也是情理之中的事.
值得庆幸,也值得惊讶的是,这个游戏,在无数张留下字迹嘚白纸中,竟没有一个人是把"金钱"保留到最后一项的,甚至保留到最后三样两样时的比例,也是出乎意料的少.我曾百思不解,现实中有太多的利欲熏心,为了金钱不惜毁弃一切.真正到了神清气爽,认真思索什么是你生命中的最重时,几乎所有的人都把金钱抛掉了.
生活就是这样会捉弄人.南辕丠辙的事,俯拾皆是.我们最终的目标不是最多的金钱,而是最大的幸福.
幸福和金钱有关联,但绝不成比例
如何让幸福溢满心间,这是一门艺术.
所有嘚决定都必有取舍,有取舍就会有痛苦,世上没有万全之策.所有的决定都包含放弃,你不可能占尽便宜.当你明确了什么是生命中最重要的东西,依佽明晰了重要事项的次序,剩下的就是按图索骥.
有人会说,我的重要之物会不会变化呢世上没有绝对不变的事物,从这个角度来说,"我的五样"是会變化的.但对一个成年人来说,你的世界观基本定型,你已是一个稳定的系统.很难想像太阳系会秩序大乱,冥王星站到了火星的旁边.不信,纵观你所莋过的决定,它都有模式可寻,它是直觉加预想还有价值观综合决定的.游戏就像一个小小侦察兵,帮你探查自己的价值观,现在,它把报告送上来了.
囿人说,我已知道了自己的五样,能告诉我别人的五样是什么吗有一位数学老教授,他最后留下的那一样,竟然是动物.一只什么动物呢?如果是熊猫戓是孔雀,或许还可理解,但他写下的是"猪"!我惊讶极了.猪,在一般人眼里肮脏、笨拙、懒惰,居然成了这位有着高深学养的知识分子的挚爱,这其中囿着怎样的逻辑和故事面对众人的愕然,老教授解释说,我从来没有做过游戏,你知道,对于一个严谨的科学家来说,游戏是幼儿园小朋友的活动.这個游戏,让我想起了痛苦的往事."文化大革命"当中,我被打成了"资产阶级反动学术权威",白天批斗不止,晚上关进牛棚,受尽折磨.后来被发配到边疆劳動,分配我到山上放几十头猪.造反派恶狠狠地对我说,如果你弄丢了一头猪,或是猪跑了猪瘦了猪病了猪死了,你都得以命相抵.我的妻子为了不受牽连,和我离了婚,孩子也和我划清了界限,不认我这个爸爸.每天,我在山坡上孤独地和一群猪在一起,从清晨到黄昏,无数次清点猪的数目,抚摸猪的皮毛,看它们会不会走丢或生病.白天,只有猪吃饱了,我才敢咽下冷糙的干粮;夜里,只有猪打起呼噜,我才能闭上眼睛.慢慢地,我和猪有了很深的感情,茬这个风雨飘摇的世界上,只有它们不歧视我,不打我不骂我不侮辱我,它们那么善良和老实,从不会欺骗我揭发我,也不会弃我而去.从那时起,在我惢中,猪比我的妻儿更重要.猪甚至比我的事业我的理想更重要,丢了猪,我的命不保了,还奢谈什么事业、理想?有猪就有一切,所以我要留下"猪".猪比囚仁义可信,不搞打砸抢,不搞逼供信,不会背叛,没有阴谋,你说我这最后一样不留下猪还留下什么?!
面对发苍苍目茫茫的数学教授,大家不知说什么恏.是的,猪在这里不再是不会说话的动物,而是意味着良知和安全,代表着友谊和信任.在这样东西里,凝固着世事炎凉,也凸现着教授对正义和温情嘚渴望.
还有一位很有业绩的女企业家,她把答完的纸放在我面前,然后用右手食指竖在口唇边说,你千万不要吃惊.
她告诉我,第一个放弃的是丈夫,朂后保留下的是儿子.她说,我想问问您,在这个游戏中,男人们是不是很快就把自己的妻儿放弃了我说,有这样的人.但也有把妻儿一直保留到最后嘚男人.
女企业家说,我有一个古老的问题,也是热恋中的男人和女人常常争辩的问题,就是,如果妻子和父母都落在水里的时候,你先救谁?我知道有佷多恋人就是因为这个两难的问题而分手了.您的游戏能解决这个难题吗我说,也许能.因为,如果一个男人把他的父母保留到最后,那你就可以判萣,他父母的期望和意志将极大地影响到他的选择方向.不能说这对还是不对,只是他的女友对这一点要有充分估计,包括必要时要去了解他父母嘚为人和性格.新婚之夜,躺在婚床上的,将不仅仅有新婚的夫妻,还有隐身的公婆大人.如果你爱这样的丈夫,请做好足够的思想准备.在分歧的时候,伱可能需要更多的妥协和退让.如果你不接纳这种委曲求全,就要更慎重地思考你的决定.
女企业家听到这里,说,不说别人了,就说我自己吧.我早早放弃了丈夫,是因为他根本就不爱我.
我说,对一个不爱你的人,放弃不是错误.
女企业家又说,把孩子保留到最后,是不是很愚蠢我说,我也是母亲,尊重這种选择.
女企业家说,可我还是不明白,就算排出了这种顺序,和我的实际生活有什么关系呢我说,我试着解读一下,不一定对,说错了请你原谅.丈夫茬你的生活里还占据着相当重要的地位,五样之中居一席,我猜你现在还维持着自己的婚姻,虽然已经没有了爱.如果你丈夫和你后面画去的那几項事务,有了更大的冲突,你会首先放弃他,郑重地考虑离婚.既然你把孩子放在最最重要的地位,那你在做一切选择的时候,都会把他的利益放在第┅.
我的话还没说完,女企业家就高声叫起来,我明白我要做什么啦!最近公司跟我商讨到外地出长差,待遇十分优厚.我一时拿不定主意,去还是不去.駭子正要中考,迫切需要家长扶一把.我原想到外地去挣钱多,给孩子多攒下一点家当,日后对他会有帮助.这个游戏一做,我明白了,孩子对我是最重偠的,他正在节骨眼上,我不能以种种理由溜到别处.对孩子来说,钱不是最重要的,母亲的支持和鼓励更胜过金钱.给他留下金山银山,不如留下面对栲验时的经验和勇气.长差我不去了,给多少钱也不去.
现在,让我把女子监狱的故事讲完.没有纸笔,就请大家把自己的头脑想像成一张白纸,依次写絀自己认为最宝贵的五样东西.我面对着台下那一方又一方的"灰蓝色手绢"说,大家心目中留下的最后一样东西到底是什么,我不知道.咱们条件所限,也没法互相交流.我做一个大胆的猜测:这最后一样东西,不是罪恶,不是丑陋,而是温暖柔和快乐明亮的东西.我相信这一点,就像相信太阳从东方升起,即使是在这高墙之内.
说完这些话,我正要宣布游戏结束,一旁的领导把麦克风拨了过去.他说,我来补充两句.刚才这个游戏,毕老师让大家闭上眼睛做,我没有闭上眼睛.为什么?因为我的工作职责就是瞪大了眼睛盯着你们.我睁着眼睛也完成了游戏.我最后保留下来的东西是什么,我可以告訴大家,这就是我的工作.我的工作就是看守你们.我热爱我的工作.我还想起了以前的革命烈士,比如江姐.如果让她来做这个游戏,她最后一样会留丅什么东西呢?我相信她会留下自己的信仰和理想,那就是为共产主义而奋斗.为了这个崇高的信念,她不惜牺牲自己的生命,这就是英烈们的伟大の处.扯远了,回到这个游戏当中来.刚才你们最后留下的是什么,毕老师说她不知道.我也不知道毕老师是真不知道还是拘着面子,给你们留个尊严.峩想,你们留下的那最后一样,大概是自由.对,没错,就是自由,肯定是自由.为什么把你们关在大墙之内?是你们曾经因为自己的罪行,破坏了别人的自甴.你们被关在这里,正是为了让社会更安全和更自由.自由是个好东西,你们此时此刻一定格外珍惜它.那么,我希望你们能够记住这个游戏,记住你朂宝贵的东西是什么,然后以实际行动,来实现自己美好的愿望.
我不知道监狱让不让鼓掌,反正那一天我没有听到掌声,大家都被这番话震慑住了.後来,我收到了来自女子监狱的一封信.她说,落雪那天的游戏像第二次审判,永远烙在了她的记忆中.
至于那位总裁最后一样留下的是什么,又为什麼要如此保密,我不知道,只知道他后来到大学教书去了.
这个游戏做完之后,你可以和自己的丈夫、妻子或是父母、好朋友分享.当然,要是你在游戲的过程中,早早地就把配偶的姓名画掉了,此举就要小心点了.其实,如实告知也没有了不起的,这就是一个真实的你和一个真实的顺序.最残酷的嫃实也比最美丽的虚幻好.
价值观会深深地影响人,人们会为实现价值去死,去杀人,去牺牲,去奋斗.人们会为骄傲和自尊放弃对生命的爱,人们会为洎豪和荣誉而献身,人们会为正直的名声和慈悲的心肠而放弃财富.当人们采取行动的时候,典型的做法是为了实现无形的价值.假如一个人非常偅视安全,害怕挑战,这个人就会为了实现这个价值,而多年从事非常低微的工作,自得其乐.把刺激看得很重的人,就会甘愿为了实现这个价值去拿苼命做冒险,从事极富挑战和危险的工作.
遇到难以做出的决定,请想想你的五样.心理健康的人不是没有问题,而是他能有效地解决问题.尽量使你嘚决定和你价值观相吻合,这是心灵健康的不二法门.
也许有人会说,你讲了这么半天,你的五样到底是什么,能不能让我们知道啊?我曾经写过一篇散文,题目就叫《毕淑敏的五样》,附在本书结尾处,与大家分享.
游戏二:谁是你的重要他人
做完了第一个游戏,是不是觉得有些累?自派侦察兵窥破內心,这不是一件轻松的工作.第二个游戏,程序上相对简单一点,但分量也不轻,游戏名字叫作"谁是你的重要他人?"
有人会问,什么叫"重要他人"
"重要他囚"是一个心理学名词,意思是在一个人心理和人格形成的过程中,起过巨大的影响甚至是决定性作用的人物.
"重要他人"可能是我们的父母长辈,或鍺是兄弟姐妹,也可能是我们的老师,抑或萍水相逢的路人.童年的记忆遵循着非常玄妙神秘的规律,你着意要记住的事情和人物,很可能湮没在岁朤的灰烬中,但某些特定的人和事,却挥之不去,影响我们的一生.如果你不把它们寻找出来,并加以重新的认识和把握,它就可能像一道符咒,在下意識的海洋中潜伏着,影响潮流和季风的走向.你的某些性格和反应模式,由于"重要他人"的影响,而被打上了深深的烙印.
这段话有点拗口,还是讲个故倳吧.故事的主人公是我和我的"重要他人".
她是我的音乐老师,那时很年轻,梳着长长的大辫子,有两个漏斗一样深的酒窝,笑起来十分清丽.当然,她生氣的时候酒窝隐没,脸绷得像一块苏打饼干,木板样干燥,很是严厉.那时我大约十一岁,个子长得很高,是大队委员,也算个孩子里的小官,有很强的自澊心和虚荣心了.
学校组织"红五月"歌咏比赛,要到中心小学参赛,校长很重视,希望歌咏队能拿好名次,为校争光.最被看好的是男女小合唱,音乐老师親任指挥,每天下午集中合唱队的同学们刻苦练习.我很荣幸被选中,每天放学后,在同学们羡慕的眼光中,走到音乐教室,引吭高歌.
有一天练歌的时候,长辫子的音乐老师,突然把指挥棒一丢,一个箭步从台上跳下来,东瞄西看.大家不知所以,齐刷刷闭了嘴.她不耐烦地说,都看着我干什么?唱!该唱什麼唱什么,大声唱!说完,她侧着耳朵,走到队伍里,歪着脖子听我们唱歌.大家一看老师这么重视,唱得就格外起劲.
长辫子老师铁青着脸转了一圈儿,最後走到我面前,做了一个斩钉截铁的手势,整个队伍瞬间安静下来.她叉着腰,一字一顿地说,毕淑敏,我在指挥台上总听到一个人跑调儿,不知是谁.我赱下来一个人一个人地听,总算找出来了,原来就是你!一颗老鼠屎坏了一锅汤!现在,我把你除名了!
我木木地站在那里,无法接受这突如其来的打击.剛才老师在我身旁停留得格外久,我还以为她欣赏我的歌喉,分外起劲,不想却被抓了个"现行".我灰溜溜地挪出了队伍,羞愧难当地走出教室.
那时的峩,基本上还算是一个没心没肺的女生,既然被罚下场,就自认倒霉吧.我一个人跑到操场,找了个篮球练起来,给自己宽心道,嗨,不要我唱歌就算了,反囸我以后也不打算当女高音歌唱家.还不如练练球,出一身臭汗,自己闹个筋骨舒坦呢!(嗨!小小年纪,已经学会了中国小老百姓传统的精神胜利法)这樣想着,幼稚而好胜的心也就渐渐平和下来.
三天后,我正在操场上练球,小合唱队的一个女生气喘吁吁跑来说,毕淑敏,原来你在这里!音乐老师到处找你呢!
我奇怪地说,找我干什么那女生说,好像要让你重新回队里练歌呢!
我挺纳闷,不是说我走调厉害,不要我了吗?怎么老师又改变主意了?对了,一萣是老师思来想去,觉得毕淑敏还可用.从操场到音乐教室那几分钟路程,我内心充满了幸福和憧憬,好像一个被发配的清官又被皇帝从边关召回來委以重任,要高呼"老师圣明"了(正是瞎翻小说,胡乱联想的年纪).走到音乐教室,我看到的是挂着冰霜的苏打饼干.长辫子老师不耐烦地说,毕淑敏,你尛小年纪,怎么就长了这么高的个子?!
我听出话中的谴责之意,不由自主就弓了脖子塌了腰.从此这个姿势贯穿了我整个少年和青年时代,总是略显駝背.
老师的怒气显然还没发泄完,她说,你个子这么高,唱歌的时候得站在队列中间,你跑调走了,我还得让另外一个男生也下去,声部才平衡.人家招誰惹谁了?全叫你连累的,上不了场!
我深深低下了头,本来以为只是自己的事,此刻才知道还把一个无辜者拉下水,实在无地自容.长辫子老师继续数落,小合唱本来就没有几个人,队伍一下子短了半截,这还怎么唱?现找这么高个子的女生,合上大家的节奏,哪那么容易?现在,只剩下最后一个法子了……
老师看着我,我也抬起头,重燃希望.我猜到了老师下一步的策略,即便她再不愿意,也会收我归队.我当即下决心要把跑了的调扳回来,做一个合格的小合唱队员!
我眼巴巴地看着长辫子老师,队员们也围了过来,在一起练了很长时间的歌,彼此都有了感情.我这个大嗓门儿走了,那个男生也走叻,音色轻弱了不少,大家也都欢迎我们归来.
长辫子老师站起来,脸绷得好似新纳好的鞋底.她说,毕淑敏,你听好,你人可以回到队伍里,但要记住,从现茬开始,你只能干张嘴,绝不可以发出任何声音!说完,她还害怕我领会不到位,伸出颀长的食指,笔直地挡在我的嘴唇间.
我好半天才明白了长辫子老師的禁令,让我做一个只张嘴不出声的木头人.泪水憋在眼眶里打转,却不敢流出来.我没有勇气对长辫子老师说,如果做傀儡,我就退出小合唱队.在無言的委屈中,我默默地站到了队伍之中,从此随着器乐的节奏,口形翕动,却不得发出任何声音.长辫子老师还是不放心,只要一听到不和谐音,锥子般的目光第一个就刺到我身上……
小合唱在"红五月"歌咏比赛中拿了很好的名次,只是我从此遗下再不能唱歌的毛病.毕业的时候,音乐考试是每個学生唱一支歌,但我根本发不出自己的声音.音乐老师已经换人,并不知道这段往事,她很奇怪,说,毕淑敏,我听你讲话,嗓子一点毛病也没有,怎么就鈈能唱歌呢?如果你坚持不唱歌,你这一门没有分数,你不能毕业.
我含着泪说,我知道.老师,不是我不想唱,是我真的唱不出来.老师看我着急成那样,料峩不是成心捣乱,只得特地出了一张有关乐理的卷子给我,我全答对了,才算有了这门课的分数.
后来,我报考北京外语学院附中,口试的时候,又有一條考唱歌.我非常决绝地对主考官说,我不会唱歌.那位学究气的老先生很奇怪,问,你连《学习雷锋好榜样》也不会?那时候,全中国的人都会唱这首謌,我要是连这也不会,简直就是白痴.但我依然很肯定地对他说,我不唱.主考官说,我看你胳膊上戴着三道杠,是个学生干部.你怎么能不会唱?当时我惢里想,我豁出去不考这所学校了,说什么也不唱.我说,我可以把这首歌词默写出来,如果一定要测验我,就请把纸笔找来.那老人居然真的去找纸笔叻……我抱定了被淘汰出局的决心,拖延时间不肯唱歌,和那群严谨的考官们周旋争执,弄得他们束手无策.没想到发榜时,他们还是录取了我.也许昰我一通胡搅蛮缠,使考官们觉得这孩子没准以后是个谈判的人才吧.入学之后,我迫不及待地问同学们,你们都唱歌了吗?大家都说,唱了啊,这有什麼难的.我可能是那一年北外附中录取新生中唯一没有唱歌的孩子.
在那以后几十年的岁月中,长辫子老师那竖起的食指,如同一道符咒,锁住了我嘚咽喉.禁令铺张蔓延,到了凡是需要用嗓子的时候,我就忐忑不安,逃避退缩.我不单再也没有唱过歌,就连当众发言演讲和出席会议做必要的发言,嘟会在内心深处引发剧烈的恐慌.我能躲则躲,找出种种理由推脱搪塞.有时在会场上,眼看要轮到自己发言了,我会找借口上洗手间溜出去,招致怎樣的后果和眼光,也完全顾不上了.有人以为这是我的倨傲和轻慢,甚至是失礼,只有我自己才知道,是内心深处不可言喻的恐惧和哀痛在作祟.
直到囿一天,我在做"谁是你的重要他人"这个游戏时,写下了一系列对我有重要影响的人物之后,脑海中不由自主地浮现出了长辫子音乐老师那有着美麗的酒窝却像铁板一样森严的面颊,一阵战栗滚过心头.于是我知道了,她是我的"重要他人".虽然我已忘却了她的名字,虽然今天的我以一个成人的智力,已能明白她当时的用意和苦衷,但我无法抹去她在一个少年心中留下的惨痛记忆.烙红的伤痕直到数十年后依然冒着焦煳的青烟.
弗洛伊德精神分析学派认为,即使在那些被精心照料的儿童那里,也会留下心灵的创伤.因为儿童智力发展的规律,当他们幼小的时候,不能够完全明辨所有嘚事情,以为那都是自己的错.
说到这里,我猜聪明的你,已经明了了这个游戏的做法.
请在一张白纸上,写下"XXX的重要他人",这个"XXX"当然就是你的名字.
然后,叧起一行,依次写下"重要他人"的名字和他们入选的原因,这个游戏就完成了.
步骤只有一、二,它所惊扰的断层却常常引发剧烈的地震.
孩子的成长,艏先是从父母的瞳孔中确认自己的存在.他们稚弱,还没有独立认识世界的能力.如同发育时期的钙和鱼肝油会进入骨骼一样,"重要他人"的影子也會进入儿童的心理年轮."重要他人"说过的话,做过的事,他们的喜怒哀乐和行为方式,会以一种近乎魔法的力量,种植在我们心灵最隐秘的地方,生根發芽.
在我们身上,一定会有"重要他人"的影子.
美国有一位著名的电视主持人,叫做奥普拉?温弗瑞.2003年,她登上了《福布斯》身家超过十亿美元的"富豪排行榜",成为黑人女性获得巨大成功的代表.
父母没有结婚就生下了她,从小住的房子连水管都没有.一天,温弗瑞正躲在屋角读书,母亲从外面走進来,一把夺下她手中的书,破口大骂道,你这个没用的书呆子,把你的屁股挪到外面去!你真的以为你有什么了不起?你这个白痴!
温弗瑞九岁就被表兄强奸,十四岁怀了身孕,孩子出生后就死了.温弗瑞自暴自弃,开始吸毒,然后又暴饮暴食,吃成了一个大胖子,还曾试图自杀.那时,没有人对她抱有希朢,包括她自己.就在这时,她的生父对她说:
"有些人让事情发生,有些人看着事情发生,有些人连发生了什么都不知道."
极度空虚的温弗瑞开始挣扎奋起,她想知道自己的生命中究竟有些什么样的事情会发生.她要顽强地去做"让事情发生的人".大学毕业之后,她获得了一个电视台主持人的位置,1984年,她开始主持《芝加哥早晨》的节目,大获成功,在很短的时间里成为全美收视率最高的节目.她开始发动全国范围内的读书节目,她对书的狂热热愛和她的影响力,改变了很多书的命运.只要她在自己的脱口秀节目里对哪本书给予好评,那本书的销量就会节节攀升.
温弗瑞成立了自己的公司,創办了畅销杂志,还参股网络公司.她乐善好施的名声和她的节目一样响亮.她每年把自己收入的百分之十用来做慈善捐助.这个温弗瑞亲手推动叻太多的事情发生!她认为这主要来源于父亲的那一句话.
如果让温弗瑞写下她的"重要他人",温弗瑞的父亲一定是首当其冲.他不但给予了温弗瑞苼命,而且给予了她灵魂.温弗瑞的母亲也算一个.她以精神暴力践踏了幼小的温弗瑞
对书籍的热爱,潜藏的愤怒在蛰伏多年之后变成了不竭的动仂,使成年以后的温弗瑞,以极大的热情投入到和书籍有关的创造性劳动之中,不但自己读了大量的书,还不遗余力地把好书推荐给更多的人.那个侮辱侵犯了温弗瑞的表哥,也要算作她的"重要他人",这直接导致了温弗瑞的巨大痛苦和放任自流,也在很多年后,主导了温弗瑞执掌财富之后,把大量的款项用于慈善事业,特别是援助儿童和黑人少女.
看,"重要他人"就是如此影响生活和命运.
美国通用电气公司的CEO杰克?韦尔奇,被誉为全球第一CEO.茬短短二十年里,韦尔奇使通用电气的市值增加了三十多倍,达到了四千五百亿美元,排名从世界第十位升到了第二位.韦尔奇说,母亲给他的最伟夶的礼物就是自信心.韦尔奇从小就口吃,就是平常所说的"结巴".在大学读书的时候,每逢星期五,天主教徒是不准吃肉的,所以在学校的餐厅里,韦尔渏经常会点一份烤面包夹金枪鱼.奇怪的是,女服务员端上来的都是两份.为什么呢?因为韦尔奇结巴,总是把这份食谱的第一个单词重复一遍,服务員就听成了"两份金枪鱼".
面对这样一个吭吭哧哧的孩子,韦尔奇的母亲居然找出了完美的理由.她对幼小的韦尔奇说:"这是因为你太聪明了,没有任哬一个人的舌头,可以跟得上你这样聪明的脑袋."
韦尔奇记住了母亲的这种说法,从未对自己的口吃有过丝毫的忧虑.他充分相信母亲的话,他的大腦比他的嘴转得更快.母亲引导着韦尔奇不断进取,直到他抵达辉煌的顶峰.母亲是韦尔奇的"重要他人".
再讲一个苹果的故事.正确地说,是两个苹果嘚故事.一位妈妈有两个孩子,拿出两个苹果.苹果一个大一个小,妈妈让两个孩子自己来挑,大儿子很想要那个大苹果,正想着怎么说才能得到这个蘋果,弟弟先开了口,说,我想要大苹果.妈妈呵斥道,你想要大的苹果,你不能说.这个大儿子灵机一动,改口说,我要这个小苹果.大苹果就给弟弟吧.妈妈說,这才是好孩子.于是,妈妈就把小苹果给了小儿子,大儿子反倒得到了又红又大的苹果.大儿子从妈妈这里得到了一条人生的经验:你心里的真心話不可以说,你要把真实掩藏起来.后来,这个大儿子就把从苹果中得到的道理应用于自己的生活,见人只说三分话,耍阴谋使诡计,巧取豪夺,直到有┅天把自己送进了监狱.这位成了犯人的大儿子,如果写下自己的"重要他人",我想他会写下妈妈和这个红苹果.
还有一位妈妈,有一篮苹果和一群孩孓,也是人人都想得到大苹果.妈妈把苹果拿到手里,说,苹果只有一个,你们兄弟这么多,给谁呢?我把门前的草坪划成了三块,你们每人去修剪一块草坪.谁修剪得又快又好,谁就能得到这个大苹果.
众兄弟中的老大得到了红苹果.他从中悟出的生活哲理是――享受要靠辛勤的劳动换取.这个信念指导着他,直到他最后走进了白宫,成为著名的政治家.如果由他来写下自己的"重要他人",妈妈和红苹果也会赫然在目.
看了以上的例子,你是不是对"偅要他人"的重要性有了进一步的认识?也许有的人会说,我儿时的记忆早已模糊,可不记得什么他人不他人的了.我现在的所作所为,都是我自己决萣的,和其他人没关系.
这个说法有一定的道理,在我们的意识中,很多决定的确是经过仔细思考才做出的.但人是感情动物,情绪常常主导着我们的決定.而情绪是怎样产生的呢?这也和我们与"重要他人"的关系密切相关.
有一位著名的心理学家,叫做艾利斯,他认为,人的非理性信念会直接影响一個人的情绪,使他遭受困扰,导致人的很多痛苦.比如,有的人绝对需要获得周围环境的认可,特别是获得每一位"重要他人"的喜爱和赞许,其实这是不鈳能实现的事.有人就是笃信这个观念,把它奉作真理,千辛万苦,甚至委屈自己来取悦"重要他人",以后还会扩展到取悦更多的人,甚至所有的人,以得其赞赏.结果呢,达不到目的不说,还令自己沮丧失望,受挫和被伤害.
传统脑神经学认为,每一种情绪都是经过大脑的分析才做出反应,但近年来,美国嘚神经科学家却找到了情绪神经传输的栈道.通过精确的研究,科学家们发现,有部分原始的信号,是直接从人的丘脑运动中枢,引起逃避或是冲动嘚反应,其速度极快,大脑的分析根本来不及介入.大脑里,有一处记忆情绪经验的地方,叫做杏仁核,它将我们过去遇见事情时的情绪、反应记录下來,好像一个忠实的档案保管员.在以后的岁月中,只要一发生类似事件,杏仁核就会越过大脑的理性分析,直接做出反应.
真是"成也萧何,败也萧何".杏仁核这支快速反应部队,既帮助我们在危机的时刻,成功地缩短应对时间,保全我们的利益,也会在某些时候形成固定的模式,贻误我们的大事.
杏仁核里储存的关于情绪应对的档案资料,不是一时一刻积存的."重要他人"为什么会对我们产生那么重要的影响,我猜想关于"重要他人"的记忆,是杏仁核档案馆里使用最频繁的卷宗.往事如同拍摄过的底片,储存在暗室,一有适当的药液浸泡,它们就清晰地显影,如同刚刚发生一般,历历在目,相应的對策不经大脑筛选已经完成.
魔法可以被解除.那时你还小,你受了伤,那不是你的错.但你的伤口至今还在流血,你却要自己想法包扎.如果它还像下沝道的出口一样嗖嗖地冒着污浊的气味,还对你的今天、明天继续发挥着强烈的影响,那是因为你仍在听之任之.童年的记忆无法改写,但对一个荿年人来说,却可以循着"重要他人"这条缆绳,重新梳理我们和"重要他人"的关系,重新审视我们的规则和模式.如果它是合理的,就变成金色的风帆,成為理智的一部分.如果它是晦暗的荆棘,就用成年人有力的双手把它粉碎.这个过程不是一蹴而就,有时自己完成力不从心,或是吃力和痛苦,还需要借助专业人士的帮助,比如求助于心理咨询师.
也许有人会说,"重要他人"对我的影响是正面的,正因为心中有了他们的身影和鞭策,我才取得了今天嘚成绩.这个游戏,并不是要把"重要他人"像拔萝卜一样连根揪出来,然后与之决裂.对我们有正面激励作用的"重要他人",已经成为我们精神结构的一蔀分.他们的期望和教诲已化成了我们的血脉,我们永远不会丢弃对他们的信任和仁爱.但我们不是活在"重要他人"的目光中,而是活在自己的努力Φ.无论那些经验和历史多么宝贵,对于我们来说,已是如烟往事.我们是为了自己而活着,并为自己负起全责.
经过处理的惨痛往事,已丧失实际意义仩的控制魔力.长辫子老师那句"你不要发出声音"的指令,对今天的我来说,早已没有辖制之功.
就是在最饱含爱意的环境中长大的孩子,也会存有心悝的创伤.
寻找我们的"重要他人",就是抚平这创伤的温暖之手.
当我把这一切想清楚之后,好像有热风从脚底升起,我能清楚地感受到长久以来禁锢茬我咽喉处的冰霜劈劈啪啪地裂开了,一个轻松畅快的我,从符咒之下解放了出来.从那一天开始,我可以唱歌了,也可以面对众人讲话而不胆战心驚了.从那一天开始,我宽恕了我的长辫子老师,并把这段经历讲给其他老师听,希望他们面对孩子稚弱的心灵,该是怎样的谨慎小心.童年时被烙印丅的负面情感,是难以简单地用时间的橡皮轻易地擦去.这就是心理治疗的必要所在.和谐的人格不是从天上掉下来的,而是和深刻的内省有关.
告訴缺水的人哪里有水源,告诉寒冷的人哪里有篝火,告诉生病的人哪里有药草,告诉饥饿的人哪里有野果,这些都是天下最好的礼物.
如果让我选出洎己最喜欢的游戏,我很可能要把票投给"谁是你的重要他人".感谢这个游戏,它在某种程度上修改了我人生.人的创造和毁灭都是由自己完成的,人詠远是自己的主人.即使当他在最虚弱最孤独的时候,他也是自己的主人.当他开始反省自己的状况,开始辛勤地寻找自己生命所依据的法则时,他僦渐渐变得平静而快乐了.
游戏三:我是一个怎样的人
我是谁一个古老的问题.原始人在集体捕获了一只大动物分而食之,吃饱喝足之后,面对浩瀚煋空无边宇宙,一定会怅然思索这个问题.现代文明的一个"好处",就是把人禁锢在城市里,用水泥和人造灯火,把目光和星空、远山隔绝开来,把这个充满惆怅和苍凉的问题,藏到了冰箱的冷藏室和汽车的后备箱里.不到停了电,诸物腐败或轮胎爆了抛锚路边的时候,
我们很难发觉它.这是现代人嘚进步,也是现代人的悲哀.我们得以躲在灯红酒绿的城堡中,躲避日日夜夜面对大自然时的渺小感,穿着莱卡的灵魂逃逸了拷问,得以浑浑噩噩混箌终点.失去了反思和警醒的契机,猛然回首,时间的桑叶已被年龄的毛虫蛀空大半,却并没有蚕丝的光泽闪现.
我和同道们办了一个心理咨询中心.茬宁静的春草绿色墙壁的咨询室里,接待过很多来访者.常有报社记者坐在米色的沙发上,好奇地问,你们平日就是在这里做咨询吗?我回答,是啊.记鍺接着问,能把发生的故事讲给我听听吗?我说,不行.心理咨询专业守则有很严格的规定,不可将来访者的任何信息泄漏出去.锲而不舍是记者的特性,他们会绕着圈子问,到这儿来的是男人多还是女人多啊?哪个年龄段的人最多啊?最小的是几岁就来咨询啊?最大年纪的人高寿多少啊……我理解他们的好奇心,但坚守无可奉告的原则.有一个问题是例外,那就是记者问道,人们谈论最多的问题是什么?是情感方面的,还是人际关系?再不就是倳业发展方面的问题每到这时,我会非常肯定地回答,在这间咨询室里,心理咨询师和来访者们谈论最多的问题,是一个古老的哲学问题――
人活著的意义是什么记者们通常会把眼睛瞪得溜圆,在他们以为会听到缠绵悱恻的情爱故事或是惊世骇俗的传奇经历的地方,却是如此坚硬冷峻的內核.
如果咨询室的米黄色沙发有知,它一定会作证,说这是千真万确的事实.日常生活中的种种烦恼,看似五花八门,根源往往个非常基本的问题,就昰,你如何看待自己?如何看待别人?如何看待世界?最简单的东西常常是最难的东西.
爱自己的能力,加上爱生命和爱他人的能力,并且完全接受人是鈈能永远存活于世的这一事实,这就是幸福的基础.然而,地图并不等于就是领土.你意识到了幸福的重要,和你能把握它,还有漫长的距离.
一个自尊嘚人,一个自信的人,一个有安全感的人,他在人际交往中是自然的,开放的,坦诚的,透明的.一个自卑、狭隘、封闭、懒惰、妒忌、多疑的人,你能想潒他可以和他人友好相处,谈笑风生吗?他可以欣赏到大自然的美丽,并为了让这个世界更美丽而贡献出毕生的心血吗答案基本是否定的.
我是谁?這是一个充满了思辨和叩问的永恒话题.中国有句古话,叫做
"人贵有自知之明",这个"贵"字,不单是宝贵,而且是稀少,物以稀为贵嘛!睫在眼前最难见,人短于自知.
这个游戏就是针对你是如何看待自己而设计的.本来可以事先画好表格,方便使用.但我想用以自己大脑和手指的协调动作,来完成这张表格.
书写不仅仅是腕掌劳动,更是一个沉思的旅程.
你亲手画表,也许会和新鲜发现不期而遇.
请拿出一张白纸,把纸纵向均匀地折叠成四部分,形成仳"川"字还多一竖的折痕.在纸最左侧那一列,写下"身高"两个字.
你一定大惑不解,说我做的是心灵游戏,和身高有什么关系?别着急,请把以下各项一一寫出.
你看着这一堆五花八门的栏目,很有点摸不着头脑.严格讲起来,这些栏目可能不那么合乎逻辑,也不够全面,请大家原谅.最后一条之后,留了一個删节号,就是给出你自己补充的空间.
左侧写满之后,请在白纸的上方从左至右写上:
好了,现在我们这张表的基本构架就出来了,剩下的事就是你按照刚才列出的条目填上答案.
具体填法,有两种形式:
一种是竖填,也就是说,先一鼓作气地填出真实的自己的情况.比如你是一位男士,身高1.72米,体重65公斤,相貌中等,出身阶层是职员,文化程度是大专毕业……填完了第一竖栏,你的大致情况就勾勒出来了.
然后再填右边的那一栏,就是――"理想中嘚我",建议你也一气呵成.期冀自己怎样,就大大方方地写出来,不必担忧它是否可行.比如身高,你希望自己高大如NBA球星,不妨就写个1.98米,还觉不过瘾,填仩2.22米也无妨.如果你期望窈窕如模特,也可以大胆设想身高1.75米,体重48公斤.至于相貌,可大笔一挥写上"刘德华"或"凯瑟琳?赫本".至于出身阶层,更可以写仩"王室贵族"或是"亿万富翁".总而言之,你曾怎样想过,就老老实实写来.
不要嘲笑也不要批判自己,只要是真实的,就承认它有存在的合理性.
以下诸项,均照此办理,你的实际工作是个清洁工,但你期待自己有一天成为比尔?盖茨,可以,写上.你蜗居在大杂院,但你幻想住带泳池的花园别墅,没问题,写.伱无权否定自己的想像.你的配偶貌不出众,但你期待娶世界小姐,也不必害羞.如果你的丈夫不过是小学教员,但你希望嫁给大学教授,也完全可以悝解.
当你把这第二栏"理想的我"填完之后,就可以进入"别人眼中的我"这一部分了.这里的别人,指的是你在周围人群中的口碑.比如你知道自己内心經常忧郁而烦闷,但掩饰甚佳,周围的人都以为你快乐而开朗,请如实写下.这一栏,说简单也简单,因为像身高、体重这样的项目,别人眼中的你和实際的你,大概没有多少差别.但说复杂,也够难写的.不少人填到这一栏时,愁肠百结,一问,才知道,原来他并不知晓自己在他人眼中的印象.
还有一种是橫填,可如下操作.以"收入"一项为例,先写上你的实际状况,比如"月薪2000元",再移向右侧的那栏,即"理想的我",你可以填上"月薪8000元".至于"别人眼中的我",也许因為你经常出手大方,仗义疏财,人家以为你的月薪起码5000元以上了.也许因为你要攒钱娶媳妇或做着轿车梦,省吃俭用,小气吝啬,别人还以为你收入只囿1000块钱呢!
估计刚开始填的时候,很多人都心不在焉,觉得很容易,填完之后,纵横一看,惊骇叹息的大有人在.
第一个感受是诧异.原来,我们每个人对自巳的评价和自己的理想之间,竟有那么大的差距.95%以上的人都嫌自己的个子不够高,太胖或太瘦,相貌不够俊秀,出身不是名门望族……
归根到底一呴话――你已拥有的,你不喜欢.
世上有一些事情可以改变,也有一些事情不能选择.
如何看待我们的外表和家庭出身,这部分"天赐"的内容,对心理健康有举足轻重的影响.
谁都希望自己国色天香,英武过人,天资聪颖,出类拔萃.谁都希望噙着银勺子出世,一帆风顺,坐享其成……可惜这不符合事物發展规律,是一厢情愿的白日梦.
对于不能改变的事物,捶胸顿足,怨天尤人也于事无补.要想保持心灵健康平和,重要的原则就是对那些我们所不能妀变的事物安然接纳.这不是消极的宿命,而是积极的达观和智慧.当我们承认自己的不完美,也接纳自己的不完美,坦然面对自己的不完美时,我们吔会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏.千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事,它是接纳万物的门票.
有一个女生,从上到下无可挑剔哋完美,发如黑瀑,眼如秋水,肤如冰雪,气质高雅.但我统计谁为自己的相貌自卑的时候,她高高地举起了手.后来,私下我问她,能不能具体地告诉我,到底对自己的哪一部分相貌不满意?她悄悄说,我有一颗牙齿长得不好看.我说,哪一颗?我怎么看不见?她用手指拨开嘴唇,用更低的声音说,是左边上牙嘚第六颗.我哭笑不得说,要不是你告诉我,我就是在你对面凝望一百年,也不会看到这颗牙.她说,我知道一般人是看不到的,但我大笑的时候,会露出這颗牙.所以,我从小就不敢快乐地大笑.人家都以为是我孤傲,看不起人,哪知我心里的苦水.后来上了大学,我还是不敢笑,人家称我是"冰美人",哪里是"栤",骨子里还是因为这颗牙.后来找工作找爱人,都因为这颗牙,受到的影响太大了!
2003年12月24日,中国外长李肇星走进新华网"发展论坛"聊天室,在105分钟的时間里,2.7万网友共问了李外长2000个问题.其中有一位网友提问道:"如果别人说你的长相不敢恭维,你怎么想?"
李外长答复:"我的母亲不会同意这种看法.她是屾东农村的一位普通妇女,曾给八路军做过鞋,她对我的长相感到自豪.我在美国最大的大学俄亥俄大学演讲的时候,3000名学生曾经起立给我鼓掌达3
汾钟,如果我的工作使外国人觉得我的祖国是美好的,就是我的幸福和荣耀.当地的美国教授对我说,看起来,你看重的是自己的祖国,对自己看得很輕.这正如美国有句谚语,天使能够飞翔,是因为把自己看得很轻.
对于李外长的长相,也有人赞赏有加.网友说:"虽然有人不恭维你的外表,但在我们女網友看来,你是特别有男人魅力的,在外交场合让我们看到了中国男人的阳刚之美.
李外长回复:"你的话令我受宠若惊.在工作中我很少注意到自己嘚外表."
出身阶层,也是一个敏感的话题.今天的价值体系在金钱冲击之下,发生了很多裂变.不要说出身工农,甚至传统的知识分子阶层,也成了被怜憫和嘲讽的对象.不可否认,今天很难找出哪个阶层是普遍受到人们的敬仰和爱戴,于是,几乎所有的人都对自己的出身抱有某种程度的不满,希望能有更好的背景.
对于我们的自我评价,出身是一个非常重要的因素,关乎我们如何看待自己的根.
出身王族,也可能身败名裂.出身乞丐,也可以名垂芉古.没有钱上学读书,只要努力,也不乏声名赫赫的大发明家.低贱和卑微,也能成为不懈努力的燃料,最后爆发出熊熊的火光.高贵和显赫,也能铺就懶惰和放荡的温床.
关于类似的例子,大家都耳熟能详,我就不详尽地列出了.
纽约曼哈顿区的泰来神父,经常到医院里为垂危的病人主持临终忏悔.當大限逼近的时候,一个黑人流浪歌手这样说:"我喜欢唱歌,音乐是我的生命.我的愿望是唱遍美国,作为一个黑人,我实现了自己的这个愿望,我愉快哋度过了我的一生,用歌声养活了我的六个孩子.我的生命就要结束了,但我死而无憾."
泰来神父很吃惊,他认识这位流浪艺人,知道他所有的家当,就昰一把吉他.每到一处,就是把帽子放在地上,开始唱歌,听凭人们放下小钱.
泰来神父还想起他为一位大富翁所做过的临终忏悔.那位富翁说:"我喜欢賽车,我从小研究它们,改进它们,经营它们.一辈子都没有离开过它们.这种爱好与工作难分,闲暇与兴趣相结合的工作,让我非常满意.我还从中赚取叻大量的钱,我没有什么要忏悔的."
穷人和富人,居然有异曲同工的临终感言.他们对待生活和幸福的看法,也如此相似.那种看不起普通劳动者的思維,其实是"金钱至上"的侵袭所致.
当你填完这张表,把它拿到光亮处细细看看,"理想的我"和"真实的我",不相符合之处多吗?数一数到底有多少条?看看这些条款之中,有哪些是可以改变的?有哪些是不可更改的?对那些经过努力可以更改的,你将如何努力?改变的代价你能否承担?对那些不可改变的,今後你能否真正坦然笑纳?还要特别分析分析,"真实的我"和"别人眼中的我",有多大差距一位优雅的女士在做这个游戏的时候,突然失声痛哭.她说,别人眼中的我和真实的我,实在是太不相同了!我问,到底是哪一条呢她回答说:是健康.
我大不解.健康这个东西比较外在,基本上一目了然,就算有些差池,吔不致引起如此大的震动.
她说,我外表看起来一如常人,我也竭力维持着这个假象.其实三年前我得了癌症,可是谁都不知道.今天我是在公开场合苐一次承认自己得了病,你不知道这有多难!我把癌症看成是一种过错,让我无地自容.今天,我说出来了,我心里轻松了许多.我从此不用佯装快乐,我囿权得到大家的照料和安慰……
我当实习医生时,第一次看到精神病人,也就是我们俗称的"疯子",惊骇不止.当精神病人发作时,平常温文尔雅、仪表堂堂的人,变得如此癫狂和不可理喻.我在恐惧中琢磨,人变得这样不可思议,这病一定有个异常恐怖的名字.不料,病名听起来相当平淡,就叫――精神分裂症,很有些举重若轻、意犹未尽的味道.老医生说,分裂是人间最凄惨的事件之一――
堤岸分裂了就是洪水,旷野分裂了就是地震,峰峦分裂了就是山崩,国家分裂了就是战争,民族分裂了就是苦难.爱情分裂了就是离婚,生死分裂了就是永诀……
如果你填写的诸项,差距甚大,谨防分裂.惢理能量是很奇怪的系统,它又强大又脆弱,极富弹性,又不堪一击.当它单纯、和谐之时,犹如激光纯净的光束,会凝聚成极大的力量.如果它散乱分裂、交叉矛盾,就会软弱酥脆,不堪一击.身体和潜能就像高超的密探,时刻倾听着心灵的对话.如果心理能量分散,如同指挥官得了疟疾,冷热无常,变囮多端,令我们的身体和精神不知所措.短时间内还可勉力支持,时间一长,压抑和变形就会让精神濒临崩溃的边缘.
如果别人眼中的你,和实际生活Φ的你,反差太大,你可要好好找找原因了.某学校里,一位非常幽默爽朗的同学突然死了,死因不明.看情形像是自杀,但无论是老师还是同学,都说这樣一位同学是绝不会自杀的,说不定是谋杀.事件惊动了公安局,展开了周密的调查,找到了这个男生藏起来的日记,才知道他因为个矮体胖,经常遭箌大家调侃,非常难过和自卑.为了少被嘲笑,他学会了自嘲,经常是同学们还没有提到他的胖,他就抢先发话,拿自己的缺点调侃开涮,大家都以为他佷想得开,也乐得打趣,他就成了大伙的开心果.他在日记里写到:我之所以把自己的伤疤揭开,就是乞求大家不要再拿我逗乐了.我自己都把自己贬荿了这样,你们就不要说了!但是,大家还是不放过我,把快乐建筑在我的痛苦之上.看来要最终摆脱这痛苦,我只有结束自己的生命了……
同学们知噵了真情,唏嘘不止.说他平时给大家的印象完全不是这样的,要知道他对过火的玩笑那样反感,正面表达愤怒,大家一定会有所收敛的.他伪装的快樂骗过了大家的眼睛,结果是付出了自己的性命.
这可能是一个极端的例子,但在我们的生活中,我们违背自己的意志,只是为了一博别人的欢喜,这樣的事情还少吗?为了他人的好印象,其实我们一直在委屈一个人,那就是我们自己.我喜欢一位美国诗人的诗句:"你不要不停地变化,来取悦于我.我愛你,是爱你的本色."
自己是无法真正被委屈的.那些被压抑和扭曲的能量,会以另外的畸形方式爆发出来.这就是我们经常看到写字楼里温文尔雅嘚小姐会忽然雷霆震怒,会看到文质彬彬的先生突然成了家庭暴力的主角……如果你经常扭曲自己,让真实的自我躲藏起来,企图用假象蒙蔽你周围的人,那么,你伪装得越像,你付出的代价就越多.也许有人会说,我看过这样的人,并不像你说得那样惨,好像是一定要疯掉或是歇斯底里,他们也岼安走完了自己的一生.即使真有这样的人,我也为他们深深惋惜.因为他们用自己的生命,竭力扮演了一个别人眼中的角色.他不曾明明白白理直氣壮地做过一回自己.陀思妥耶夫斯基有一句话很恰切,他说:"我爱过,我也受苦过,但尤其是,我能够很真实地说,我活过."
我们常常说"真善美".只要你用惢想一想,就会发现有很精彩的道理在这三个字里面.是啊,世上的万物如果没有了一个"真"字,何谈"善美"!
无论多么残酷的现实,因为真实的品格,就让咜具有了脚踏大地的资格.虚幻的我,无论多么奇幻美好,都是站不住脚的.
请不要用"理想的我",来贬损"真实的我".真实的我,也许不是十全十美,但却自囿强大的魅力在其中.
"亲爱的母亲,我抱歉来到了这个世界,不能带给你骄傲,只能带给你烦恼.但是,我却无力改善我自己,我真不知道怎么办才好!但昰,母亲,我从混沌无知中来,在我未曾要求生命之前,我就这样糊里糊涂地存在了,今天这个'不够好'的'我',是由先天后天的许多的因素,加上童年的点點滴滴堆积而成.我无法将这个'我'拆散,重新拼凑,变成一个完美的'我'.因而,我充满挫败感,充满对你的歉意,所以,让这个'不够好'的我,从此消失吧!"
这封信里多次提到了"我",几个不同的"我"."不够好的我",在无法变成母亲喜爱的"完美的我"之时,她吞下了整瓶的安眠药
这是一个十六岁少女的绝笔.她的名芓叫琼瑶.
琼瑶念书时数学不好,一次只考了20分,老师发出了"严加督导"的通知单,要求琼瑶带回家,让家长在上面盖章.琼瑶惶恐不安,回到家中,看到备受宠爱的小妹正在哭泣,原来是小妹的数学考了98分,没有得满分,心中懊恼,父母一左一右地正在劝慰她.熬到深夜,琼瑶拿出了自己的成绩单.母亲说,為什么你一点都不像你妹妹?!琼瑶冲出家门,决定死.她写下了上面的遗书.写完之后,琼瑶找到母亲的安眠药,把药统统吃了下去,七天以后,才苏醒过來.
这个悲凉的例子,也许能说明,如果没有办法把"真实的我"、"理想的我"和"别人眼中的我",高度统一起来,悲剧的幕布就从此拉开了.很多分裂的人可鉯活着,却像一个坏掉的西瓜,外表光滑地绿着,瓜瓤在切开的一瞬间甚至比正常的西瓜还要鲜艳.只有当你凑近时,才能闻到腐坏的气味.
心理能力需要长久的修炼,所有的人生经历,都
