空翻练习能提升空间感吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-17 15:59 标签：

版权信息 书名：囚徒爆发力 作者： (美) 威德 译者：；孙检 出版社：北京科学技术出版社 出版日期： ISBN ：978-7-- 1 价格：89.00元 目录 CONTENTS 声明 前言 第一部分 爆发力、实用速度和敏捷性 第一章 对速喥的需求 提速！ 第二章 五大关键原则 爆发力训练 第三章 核心概念与解答 如何使用本书 第二部分 六功 第四章 高级弹簧腿 爆发跳跃 第五章 将力量变为爆发力 爆发俯卧撑 第六章 功夫小子的身体速度 打挺 第七章 闪电般的运动技能 前翻 第八章 终极敏捷性 后翻 第九章最佳爆发力 上杠 第三蔀分 计划：理论和策略 第十章 PARC要素 升级 第十一章 平行的训练之道 爆发力和技巧 第十二章 三规和六矩 打造爆发力 第十三章 限时训练和巩固训練 发展技巧 第十四章 训练模板 计划范本 额外章节 额外章节一 “教练”威德的十大顶级外挂 高阶速度训练 额外章节二 仿生敏捷训练 六功升级表 致谢 声明 没有健康体格和力量便毫无意义。只要你的锻炼方式正确这三者自然会同步发展。 锻炼者的个人情况各不相同需要也千差万别，但本书处处都在强调安全锻炼的重要性小 心行事，量力而为——在进行爆发力训练特别是速度训练时以上警示尤其有意义。伱有责 任好好照顾自己的身体所有医学专家都认为，锻炼者在根据计划开始锻炼之前应该先咨询 医生切记：安全为上！ 本书并非传记，书中介绍的人物及他们的姓名、故事和生活环境或有所变动或已经全 部改变。不过书中的锻炼技巧、锻炼方法、锻炼理念等都依然可靠只要付诸行动，你一定 会出类拔萃 前言 最伟大的健身作家会抓住你的手腕并猛地将你拉入一个新世界，让你看看人类擅长的是 什么他们会激励你摆脱给自己施加的肉体枷锁，并在自己的运动之梦中展翅高飞他们会 为你展现人类潜力的全景，让你敢于拥抱伟大的梦想 那些为数不多的作家向你发起挑战，要你将自己区别于盲目跟风的人在人生的真实游 戏中成为领袖、生存者以及赢家。但是他们鈈仅仅挑战和激励你，还为你提供了方法、秘 诀、理论、智慧、蓝图以及经过验证的方案和计划只要你坚持不懈地勤奋努力，有技巧地 應用以上这些就一定会成功。 那些作家都发出自己有力而深情的肺腑之言他们是擅长遣词造句的艺术家，能让人产 生共鸣他们笔下嘚每一句话都让你感觉是真理。 遗憾的是如今，能以上述方式震撼我的健身作家屈指可数我打赌你也数不出几个 来……这样的作家和邁克尔·乔丹 （Michael Jordan ）这样顶尖的运动员一样罕见。 若上天砍断了我其余的手指只留下右手食指，并且要我指出现代健身界最伟大的作 家峩会毫不犹豫地指向保罗·威德 （Paul Wade ）。 能够认识健身作家中真正的佼佼者我倍感骄傲。2008年9月第一次看到保罗的 《囚 徒健身》时，我兴奮到血液几近冲破皮肤 《囚徒健身》处处体现着它的伟大，是一部能够 为健身界带来翻天覆地革命的作品——并且它几乎真的做到了現在， 《囚徒健身》传奇般 地畅销全球在重现自重训练技艺方面堪称执牛耳者。 《囚徒健身2》巩固了保罗在自重训练中卓越的权威地位然而我坚信，他的新作 《囚 徒爆发力》将超越前者再创辉煌。 是什么使 《囚徒爆发力》如此振奋人心并且意义深远 你瞧，这又回到“适者生存” 的自然法则上来了“适者生存”并不意味着“只有最强者方 能存活”，而更多地意味着“只有最强、最快、最灵活、最有仂和最具爆发性的人方能存 活” 为了在人群中成为领袖和生存者，你应当成为这样全能的完人 传统武术素来理解这种“全能”——其Φ包括绝顶的爆发力—— 的重要性，并且崇尚韧 性：关节、肌腱、肌肉、内脏和神经系统全都足够强韧方能应对最大的挑战。 真正伟大嘚训练者毫无例外都拥有蓄势待发的敏捷性、快到肉眼看不清的速度、超强的 爆发力、超人般的力量以及轻松随意的姿态……

随着孩子长大并进入小学许多镓长发现他们孩子的成绩没有提高。儿童的空间想象力弱的问题越来越明显尤其是在学习数学和各种空间思维问题时。

事实证明具有強烈空间思维的儿童为智力意识和进一步学习奠定了良好的基础。你越早培养孩子的空间思维他们就越能受益。

科学研究表明数学与涳间意识密切相关，而大脑往往对这两条思维链：数学逻辑和视觉空间进行混合和交叉数学课程不仅包括算术，还包括几何从幼儿园箌高中的所有数学书都有空间部分。

小学数学课教孩子们东南西北的方向时钟观察，以及线和点面积的基础知识；四年级提供三视图的介绍；而初中的几何证明问题被认为是许多家长的噩梦因此，从小给孩子一个良好的空间感是很重要的可以让孩子更容易学习几何。

問题是如果你有空间感，你将无法阅读文字你将无法记住文字，你将无法记住文字

3.逻辑薄弱，阅读理解能力差

例如你看到成语 "如法炮制"，你知道上下文的意思但在使用时，还是会写成 "如法炮制"这是典型的事倍功半。

1.专业的感觉统合训练

六种感官（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和重力）用于感知外部世界的事物并通过感官将信息传递给大脑，大脑在整合后命令肢体采取行动

它决定了孩子的紸意力、反应时间、运动速度、空间感知、反应能力、情绪稳定、手眼协调等。

然而目前，由于胎位不正、早产、剖腹产、爬行不足和活动受限等原因许多儿童的感觉统合能力发展不足，导致出现了诸如以下问题烦躁不安、注意力不集中、空间感、字迹凌乱、阅读困難、游手好闲、手脚笨拙、害羞和粘人，以及社交能力差！这些都是我们的问题

为了补救这些问题，必须进行大脑功能训练也称为感覺统合训练。使用专门的设备来提供有针对性的培训例如：平衡和空间感训练，通过平衡台、蹦床、滑板、圆筒帽等元素保持姿势标准和充分的训练，提高孩子的前庭平衡功能从而达到建立空间感和提高注意力的目的!

2.以身体为参考点进行定位

大脑总是将我们自己的身體作为定位的参考点。如果你要指出 "南 "在哪里我们可能会立即想到往前看或往头顶看。如果我们真的知道南方在哪里我们现在可能已經转身面向南方了。

学习用身体确定方向的第一步是教孩子们轻松区分左右在餐桌上吃饭时，告诉孩子勺子在他们的右边，碗在他们嘚左边当走过一个拐角时，用 "我们要去街道的右边 "代替 "我们要去这里"

3.将空间思维引入孩子的大脑中

帮助孩子了解空间有助于他/她理解粅体之间的关系。当你早上起来穿衣服时问："宝贝，你的小裤子/袜子放在哪里了另一个例子：超市和公园哪个更远？你认为那个大西瓜能装进那个袋子吗香蕉和西瓜之间哪个更占空间？以此类推

不要一开始就要求你的孩子画一张交通图，许多成年人在做这件事时都會有压力对孩子们来说，最有趣的是先画一张他们目前所在的房间的地图

你可以先画出平面图，即房间的大致形状然后再画出你所唑的沙发或椅子。从当前视图开始让孩子告诉你哪部分是门，哪部分是窗户餐桌在哪里，电视在哪里通过这种简单的方式，孩子可鉯学会解释一幅画

当然，你也可以让孩子参与创作利用地图在父母和孩子之间寻找乐趣，等等随着孩子的长大，家庭绘画可以扩展箌世界地图不同国家的地图上有哪些动物、植物和建筑.....。这也是开发孩子的视野和空间想象力的好方法

建筑游戏是帮助儿童发展其空間意识和建筑技能的好方法。拼图、乐高或经典的建筑游戏对儿童来说几乎都很有趣

今天，我想向大家介绍一种被许多爸爸妈妈认为是玩具界的 "爱马仕 "的玩具----磁力棒积木!

磁棒又称磁力棒。价格低廉、灵活多变这些是具有高度自由度的磁性积木，允许孩子发挥想象力创慥各种组合

磁棒的价值很高，颜色鲜艳柔和不仅能帮助孩子认识颜色，还能提高他们对颜色的兴趣和敏感度增加游戏的乐趣。

只用┅盒积木就可以创造出几十种形状（与传统积木相比你可以少买四五盒积木）。

磁力棒玩具的设计可以随意连接让孩子们锻炼自由发揮和想象力，在游戏中加强他们的扩散性思维能力学会独立思考。

不同形状和长度的磁棒让孩子们通过游戏熟悉形状的概念也加强了簡单数学启蒙的认真思考能力。

在搭建过程中孩子们也加深了对数量、平衡、颜色匹配和排序等理论的理解，从而为进一步的系统学习奠定了基础

强化孩子的身体技能。在玩磁力棒玩具时孩子们能够把它们拆开，再把它们拼起来这有助于他们的手眼协调和观察能力。

促进右脑发展随意连接的能力刺激了发展。随意连接的能力刺激了孩子左脑的发展以及孩子右脑的艺术和创造智慧。

市场上的大多數磁性玩具都是名存实亡

这款磁力积木采用强力磁铁，无缝隙易组装，易搬运不易掉落，家长可以节省整理积木的时间

大多数磁性积木是通过在木头上钻孔（放置磁铁），然后上漆制成的这不仅影响了产品的外观和感觉，而且还很容易使油漆脱落

磁棒本身是由ABS塑料制成，集成了磁铁外层是TPE，是一种安全和环保的材料适合儿童玩耍。快速搜索发现了大量的积极反馈

玩是儿童的天性，玩游戏鈈仅仅是儿童独自的事情而是需要父母的参与，特别是父母的参与

有效的支持是通过语言、表情、手势和眼神，让孩子随时感受到被愛! 而父母和孩子之间的爱意味着放下手机一起吃很多很多的饭，说很多很多的'废话'一起玩很多很多的游戏。 ...... 家长和孩子一起玩耍是孩孓们在童年时最需要的东西!

磁力棒是儿童和成人都喜欢玩的玩具不仅可以帮助儿童提高智力，还可以帮助父母重拾亲子游戏的纯真和乐趣

家长可以教给孩子更多关于磁学的知识例如，让他们用积木搭建用异极相吸和异极相斥的原理进行实验。

不同的玩具对儿童有不同嘚影响测试表明，儿童在玩了一段时间的磁力棒后其思维发展、创造力和社交能力都有了很大的提高! 这是一个无可匹敌的玩具!

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感知能力是我们解释世界的门户。

具有良好的视觉或涳间推理能力

将帮助孩子们画画、写字、掌握数学、理解他人的表达方式和发展更直观的思维方式

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