整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉紧缩臀部Φ,强化脊椎;闲時多做做能让你的曲线更加玲珑,轻松享有![page]Tips:注意不要让支撑的手臂弯曲!注意上半身不要向前倾也不要向后仰,以免影响盆骨的移位!1.双手打开与肩同宽双膝支撑地面,上半身保持与地面平行;[page]3.同时抬头往前看吐气,曲膝恢复原来的姿势,换另一侧腿做相同动作[page]3.同时抬头往前看,吐气曲膝,恢复原来的姿势换另一侧腿做相同动作!
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