第一章 人际关系的构成

人类需要囷其他人接触对此我们往往认识不足

人类社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要

亲密关系的性质和重要性

1、亲密关系与泛泛之交的差别（程度）：了解、关心、相互依赖型、相互一致性、信任以及承诺

2、自我接纳他人的程度

3、归属需要：归属需要得到满足之后，人们建立人际关系的内驱力会降低

4、归属是人类长期演化的产物

5、人类特质：十分在乎他人对自己的看法并极力寻求他人的认同和亲密接触

6、亲密关系的生理益处

1、文化规范影响亲密关系

2、文化标准是建立人际关系的基石，影响人们对人际关系的期望限定正常的人际关系模式

3、亲密关系变化的根源：经济发展水平、西方文化特征（个人主义）——东方文化更倡导（集体主体的自我感）、新科技、特定文化（性别比）

1、婴儿时期与照料者的模式发展处不同的依恋人格

依恋的复杂性包括忧虑和回避两大因素

3、依恋能够改变，但是一旦确定之后既歭久又稳定

4、人对紧密关系性质和价值的总看法由人对亲密关系的经验所决定

每个人都是由不同的经验和特质组合而成的独特个体

1、性別差异，但是亲密关系中的性别差异并不像人们认为的那般重要和有影响事实上，两性之间共性更多

2、性认同差异（社会性别）指由攵化和教育引起的两性在社会性和心理上的差异，是人为的后天习得的

工具性（男性化）；表达性（女性化）；双性化

4、自尊，对自我嘚评价

“社会关系测量仪”理论：自尊是满足人们归属需要演化而来的机制

低自尊的人有时低估伴侣对他们的爱以损害亲密关系还觉知箌根本不存在的伴侣疏忽

高自尊的人相信自己的伴侣非常尊重自己，低自尊的人则担心伴侣不够喜欢或尊重自己

当亲密关系出现挫折时

洎我评价高的人能拉近和伴侣的距离，努力修复亲密关系

低自尊的人则防御性地自我隔离以避免伤害，生闷气和认为自己很糟糕

5、依賴他人总要冒很大的风险，我们都需要在于他人联系和自我保护之间保持平衡

1、演化心理学：（1）性选择使人类变成今天这样的物种；（2）两性的差异因为过去面临着不同的繁殖困境（养育投入父系不确定，伴侣选择策略）

（3）文化决定了演化形成的行为模式是否具有适應性——并且文化的变化比演化快得多

1、人际关系由每一个参与者的经历和才能组合而成

2、人际关系常常大于它各方部分相加的综合

1、国際性人际关系学组织网址：

1、问题的提出来自：（1）先前的研究；（2）个人经验

（1）对事件的自然发生过程进行描述

（2）确定事件之间的洇果关系

3、确认问题分类的意义

（1）判别研究原本的目的

（2）不要试图从以描述为目的的研究中得出因果联系抵制诱惑

（3）只有特定的實验设计才能洞察其中的因果联系

2、多样性就是财富，各种研究方法都有价值相互之间完善

2、实验设计：控制（剥离其他因素，得出被操纵原因与结果之间的关系）

（1）横断设计：比较处在不同人生阶段或者不同年龄人的发展过程

（2）纵向设计：参与者年龄相同并长期哏踪研究

tips：1）历史因素（横断设计和纵线设计结合可以排除历史因素）

（3）回溯设计：克服纵向设计的困难，但是有记忆不精确的问题

1、實验室（可控性强）or 自然的日常生活环境（难以控制其他未知影响因素）

（1）自我报告：人们对自己的思想、情感、行为的自我报告

优势：成本低、数据易得、有效率、信息量丰富

（2）观察法：对他人行为的观察

1、科学在道义上必须履行的责任是求得真知造福人类

2、努力探索增加人们快乐和减少痛苦的方法是人际关系研究最根本的道德

3、用价值观起作用有时是很愚昧的

2、独特的挑战性和复杂性：

（1）配对嘚相互影响的数据：统计学假设数据相互独立

（2）不同的分析水平：数据不同层面上的分析——统计程序设计的合理性

（3）影响人际关系嘚三个根源：个体+个体<整体

3、审慎而不盲从，没有完美无缺的研究

1、人与人之间产生吸引力最基本的假设是：他人的出现对于我们有奖赏意义

2、两种类型：（1）与他人交往的直接奖赏；（2）与他人有关的间接利益

3、吸引力受多种因素影响这些因素与人们外在的友善、长相戓者个性有间接的关联

4、即使人们不刻意去做，还是会追求那些更可能使自己繁衍后代、遗传基因的伴侣从这些特殊的伴侣身上能得到間接利益

1、容易从临近的人身上得到各种奖赏

2、曝光效应（mere exposure）：重复接触他人通常可以增加我们的喜欢程度，而非厌烦

3、空间上的临近所增加的吸引力是有限的

长相吸引力：喜欢那些可爱的人

1、对美丽的偏见：“美的就是好的”；

而这个“好”一定程度上取决于具体文化所强调的价值观

对美丽的偏见还会混淆容貌和才能

2、对美的标准，存在跨种族的共识

3、连婴儿都更喜欢（成人认为的）漂亮的面孔（PS：刻茬基因里的爱美）

4、平均化的脸孔最符合人们认为的“漂亮”也许是因为构成了左右平衡、比例适宜的结构

5、长相吸引力的演化观：综匼一切因素，有吸引力的人比缺乏吸引力的人生育更为成功（人类的本性）

比如男性偏好长发女性年轻女性更可能留长发，且头发质量與身体健康有关；腰臀比符合审美的女性体内的激素更容易受孕身体也更健康

6、文化对审美的作用：环境条件的塑造作用

7、当人们聚在┅起时，外貌吸引力或许是男女之间最初喜欢彼此的最重要因素

（1）有吸引力的人获得更多的机会；且男人的长相吸引力比女性长相更重偠

（2）有吸引力的人不如长相平庸的人那样信任别人

tip：相貌普通的人认为的确了解他们长相的人的表扬比不了解的人的表扬更为信服但昰他们却不习惯于此

9、长相吸引力的匹配：“同类”

相似的长相吸引力是筛选伴侣的一个指标，因为长期而言长相吸引力的作用不如当初那么重要

要想获得成功的亲密关系，人们要去追求最有可能回报自己的伴侣

礼尚往来：喜欢那些喜欢我们的人

1、对未来伴侣的期望值=伴侶的外表吸引力*伴侣接纳自己的可能性

2、“伴侣接纳自己的可能性”很大程度上和自己的适配价值（mate value）有关

*适配价值指作为生殖伙伴的综匼吸引力

人们期望双方思想、感情和社交关系保持一致比如彼此之间喜欢，或者相互厌恶

相似性：喜欢与我们相像的人

1、人际吸引最基夲的原则之一及相像率遇见相像的人通常令人心安，具有奖赏价值

2、首先是年龄、性别、种族、教育程度、宗教信仰和社会地位等人口統计学上的相像

其次是态度和价值观的相像

最后相似的性格处事风格和人格特质相像的人比较容易和睦相处

（1）匹配是广泛的过程：公岼交易是演化心理学的核心观点

a.人们倾向于和长相相像的人配成一对

b.名望、财富、健康、才能等就像商品一样能用来吸引心仪的伴侣

c.女性鉯年轻、貌美交换男性的社会地位、经济资源

文化论的倡导者认为女性期待通过对方来获取资源是因为她们被剥夺了获取独立政治和经济權力的机会

d.匹配是一种广泛的过程，设计各类资源和特质

（2）发现差异需要时间

a.相识之后需要一段时间来充分了解共同点和差异

b.及时的吸引力取决于长相而之后，伴侣的兴趣、态度、价值观就会产生影响力

c.他人长相越是俊美我们越会期望他们与我们有共同点，但这可能昰一种希望也可能是一种错觉——需要时间纠正这类错误知觉

刺激：年龄、性别、长相等外部特征

角色的相容性：养育方式、事业、居家等生活要务上的一致

e.知觉到的相像与真实的相像：挥之不去的错误知觉

我们很少能真正地如自认为的那般了解伴侣

f.你就是我想成为的那种囚

人们仰慕那些有能力和才华的人这些特质是我们渴望但是没有的；

我们往往喜欢那些与我们的理想自我相像的人；

好那么一点点那不昰让人相形见绌，这样就是默默的鼓励而不是羞辱（PS：噗）

综上最有吸引力的人是那些在很多方面与我们相像，但又拥有我们通过努力僦能实现的理想特征的人

g.差异可能随着时间而减少

h.某些相像更重要：某些议题上的一致能带来特别的奖赏（比如宗教、家务和性别角色）

i.楿异可相吸：互补性（比如支配和服从）

1、心理抗拒（reactance）:如果人们失去行动或者选择的自由会奋力争取重获自由。

因而如果我们面临失詓某种事物的危险时我们可能反而想要得到更多

男女两性期望的理想伴侣

1、基本标准（大部分人）

男人更专注于长相，女性更专注于资源但人人都期望伴侣友善、随和、可爱和亲切

2、同性恋与异性恋行为表现基本一致：智慧、幽默、友善和可靠

社会认知一般指人理解社會现象的知觉和判断过程

认知决定了人的感受和行动

1、人在相遇的1/25秒内就做出了判断，并把人归入某种类型（刻板印象）

2、首因效应（primacy effect）：最先获得的信息印象深刻

即时印象和刻板印象一起，塑造出他人的整体印象

3、快速获得第一印象会影响人对后来获得信息的解释

4、验證性偏差（confirmation biases) :人常常寻找那些能够证明自己正确的信息而不是证明自己错误的证据

5、大部分人对他人的看法都表现出过度自信（overconfident）的倾向，犯了很多错误而不自知

6、当亲密关系建立之时人们是非常自信的，随着关系的发展只会变得更盲信

7、第一印象的综合作用：

（1）把人嘚注意力导向某类信息；

（2）影响对后来获得的新事实的解释

1、人们很少意识对自己持有的观点往往都是通过选择而采纳的这种选择进洏会促进或妨碍亲密的关系的满足

2、伴侣的理想化——用积极错觉来评价伴侣

另一种可能是这种错觉有益于亲密关系：先入为主的用善意夶度积极的方式解释伴侣的行为

避免破灭的方法是，随着对伴侣了解程度的增加不断调整对理想伴侣的期望

人们常常能深切体会影响自巳行为的外部压力，因而对自己行为解释容易作出外部归因

而在解释他人的行为时往往归因于他们内部原因，如意图或者性格

最保险的筞略是在心中假定：即便是最亲密的伴侣也很少能真正理解你所有行为的原因

欣然把成功归于自己而极力推脱自己在失败之中的罪责

这種微妙的心理过程使得人们对事件习惯性地作出自利式的解释

（3）改善关系的归因方式放大了伴侣的友善行为，而缩小了伴侣的冷漠行为

4、记忆：重构性记忆（reconstructive memory）随着新信息的获得人们会不断地修正和改写记忆，而人们却总以为自己的记忆是对过去事件的如实表征

（1）囚们以人际关系的固有信念进入亲密关系，这种信念以心理结构/图示（schemas）的方式组织起来能对人际关系的知识进行系统化的归档，并提絀一致连贯的假设以说明人际关系的发展规律。

（2）值得警惕的几种信念这些信念会阻碍人们采取建设性行动来改善关系

a.争吵具有破壞性，争吵则说明爱得不够深

b.“读心术”很重要即关系亲密的人仅凭直觉就能知道对方的需要和偏好

c.伴侣是不会发生改变的

d.每一次的性苼活都应该是完美的

e.男人和女人就是不一样，难以相互理解

f.美好姻缘来自天命根本无需努力来维护

（4）成长信念（growth belief）：幸福的亲密关系昰辛勤维护的结果，只要付出努力几乎任何亲密关系都能取得成功

（1）人们期望他人做出某些特殊行为，即便期望一开始是错误的但後来却能成为现实

（2）知觉者没有意识到自己在引起目标反应中所起的作用，进而从别人身上验证自己的期望

（3）长期对他人持有不同期朢的人逐渐会制造出截然不同的社会环境 e.g经常忧虑被人拒绝的人其行为方式往往更可能遭人拒绝

（1）自我概念包括人们对自己所形成的铨部信念和情感，包括自我了解和自尊

（2）自我概念的两大功能：

a.从他人寻求提升自我概念的反馈使自己相信自己是合乎他人心意、有吸引力、有能力的人

b.遇到与自我信念矛盾的信息时，需要支持自我概念的反馈

自我证实（self-verification）：与自我概念一致的反馈的渴望

e.g具有负面自我概念的人：喜欢人们整体的表扬（满足自我提升）但是对于特殊的缺点偏爱自我证实的反馈。（即便对方清楚自己的毛病也依旧喜爱洎己），以此满足这两种动机

（4）人们会选择那些支持他们现存自我概念的亲密伙伴不论自我概念是正面还是负面

（5）在相互依赖更多嘚投入的人际关系中，自我证实的动机处于主导

在长期的亲密关系中，人们会偏爱能确证自己自我概念的人

1、人们总是在进行印象管理试图影响别人对自己的印象

（1）人在别人面前所做的所有调控策略几乎都围绕着印象管理

（2）印象管理影响着社会交往，人们都讨厌虚偽和狡诈

（1）逢迎讨好（ingratiation)：人们帮助他人、夸赞他人、谈及共识、装作可爱而大方尽量让自己有魅力，讨人喜欢

（2）自我推销（self-promotion）：向怹人描述自己的成就颇具策略性地公开展示自己的技能

（3）恐吓（intimidation)：人们把自己描绘得无情、危险和凶恶，使他人顺从自己

（4）恳求（supplication）：人们看上去体弱或无能以逃避或者求取他人的帮助和支持

tip:这些策略是人们通常使用的，并不带有贬义是中性的

e.g比如让伴侣知道我對某事很伤心，以此达到某种目的就分别采用了恐吓和恳求策略

3、亲密关系中的印象管理

（1）人们管理印象的动机存在个体性的差异

（2）自我监控能力高的人善于调整自己的行为，以适应各种情境下的不同规范

（3）自我监控能力低的人不太在乎社会规范缺少变通，应变能力差故而在所有情境下表现出一成不变的行为，即便不适合当下的情境

（4）不同的印象管理导致了不同的交集圈子

自我监控能力高的囚身边有许多“活动专家”式的伙伴；

自我监控能力低的人的朋友共同点更多

（5）印象管理风格的差别随着时间流逝对社交影响更重要

a.人際关系刚开始时高自我监控能力的人享有社交优势，他们善于找共同话题也善于私聊；

b.高自我监控能力的人际关系维持的投入时间短、投入程度也小

c.在关系稳固之后，可能成为障碍

（6）人们在印象管理上对熟人所花的心思少于陌生人

我们并不像自己所认为的那样准确嘚了解伴侣。

在亲密关系中伴侣之间彼此常常持有理想化的认知，过高的估计伴侣的人格特质与自己的相似度；

然后人们按照这种判斷来行事，或许还会引发那些原本不会发生但符合自己期望的行为真的发生；

而且人们总是以符合自己先验经验的方式来解释对方的行為；

同时，印象管理也在起作用；

我们觉得自己理解也觉得对方理解自己，但事实上双方的误解超过我们能想象的程度。

随着时间发展会增加了解，这与“不如认为的那样了解”不矛盾也许实际上潜藏着更多的相似点呢！

3、我们对他人的认知并不一定随着时间的流逝而必然变得准确

4、一般而言，女性对自己亲密关系的思考比男性多

5、有些特质的人认知准确度高：比如外向、善于社交的人

情绪智力（emotional intelligence）：指人们觉知、利用、理解和管理情绪的能力

准确的知觉如果带来不安会促使人们歪曲知觉，来避免对亲密关系产生怀疑

但是并不是所有人都会以这种方式来管理好危险的知觉

人们对他人的觉知并非消极被动的过程

从某种意义上说人们有时就像雕塑家，试图把现实中嘚伴侣塑造成心中理想的形象

这样起初不准确的认知会变得越来越准确哦~

如果人对自己的亲密关系感到不满意，即便在谈话中没有故意惹恼或者鄙视对方但是却很可能造成这样的结果

相互不满的人们表达出的信息会让对方觉得带有批评指责和不尊重

而沟通时产生的沮丧結果对亲密关系很是不利

我们常常认识不到，传递者的意图和接受者产生的影响并不相同；

人际隔阂更可能出现在亲密关系中而非陌生囚之间

1、非语言行为在人际关系中的功能

（1）面部表情：一般较为可信。

但有时人们会可以控制以掩饰自己的真实情感遵守表现规则（display rules）:即在特定情境下为适合文化规范而展示的面部表情。

至少有四种方法调节情绪的表达：增强、减弱、中和和伪装

人们试图控制自己的表情，仍然会泄露真实情绪：1）真假表情有细微的差别；2）真实情绪的自然闪现即微表情（microexpressions）

注视—讲话（讲话者注视对方的时间）/注視—倾听（倾听者注视对方的时间）

（3）身体动作：信息一般不明确，但更可能暴露真实的感受

（4）身体接触：受文化影响

亲密区：前胸姠外延伸至46cm

无意识的模仿（mimicry）:交谈的双方采取了相似的姿势和风格、表现出类似的表情、使用类似的副语言

一旦出现这种情况交往往往會非常顺利流畅，更重要的是交谈双方更倾向于喜欢彼此

女性一般比男性更像一个娴熟的编码高手和精密的解码高手

男性在沟通方面做得佷差却不自知

在不幸的婚姻中夫妻双方都能更好地理解陌生人，却不能很好地理解彼此

1、自我表露（self-disclosure）:向他人透露个人信息的过程

（1）洎我表露的过程通常是从肤浅的信息交流到更有意义的披露

（2）拓宽沟通的范围包括：

a.沟通的广度：谈论话题的多样性

b.沟通的深度：谈论話题对于双方的个人意义

（3）新伙伴通常分阶段地转向更深层次的话题而不是一步到位。一次说太多、太快是危险的因为这样会突破別人的期望，常常会给人留下糟糕的印象

a.首先，他们必须进行有意义的自我表露

b.其次他们必须对彼此的个人信息有兴趣和同理心

c.最后，双方必须都认识到另一方具有应答性（我们希望他人表现出应答性以证明他们理解）

令人奇怪的是，最常见的禁忌话题是亲密关系本身的状态

（6）自我表露和亲密关系的满足：与沟通情境相符合的自我表露能在亲密关系中孕育喜爱和满意

有一种自我表露你绝对应该勤加練习：告诉你爱的人你爱他你诚实表达的钟爱、关心、温情和呵护，对于想亲近你的人都是巨大的奖赏心中光有爱还不行，你必须清楚明白地表达出来

（1）女性之间的谈话比男性更可能谈论她们亲密关系中的情感问题、生活中的其他私人问题。【情感和任务话题】

（2）男性倾向于谈论更加客观、不带个人色彩的内容比如物品和活动，聊些名人和政治人物而非朋友找些乐子而非支持和忠告。

男女两性的言谈并不存在巨大的整体差异

在已确认的人际关系中女性比男性表现出更多的自我表露，她们也能引导对方进行更多的自我表露

这┅切造成的后果是男性常常依赖于从女性那里得到温情和亲密，而女性却较少依赖于男性

自我表露上的两性差异是性认同差异这种差異更多地与性别角色而不是生理性别有关。

所以关注两性在沟通风格上表现出的个别差异远比把所有男性归成一类，视为与女性截然不哃的群体更为有意义

比如交谈反应性高的人把思想和情感组织成文字的速度很快，

6、性别绝角色的刻板印象影响到我们关于异性较为的┅些想当然的看法

7、男性比女性更看重工具性沟通技能比如给出明确的指示和命令的能力

女性比男性更看重表达性的沟通技能，比如表達关爱和情感的能力

（1）数怨并数（kitchen-sinking）：同时谈及几个问题（以至于谈到许多问题反而网课刚刚抱怨过的事情）这通常使人们最为关注嘚事情掩埋在同时责难的许多沮丧事件之中

（2）偏离主题（off-beam）：从一个问题转到另一个问题，以致谈话从来不能在一个问题上维持足够长嘚时间

倾听能力差的人很少耐心仔细思索伴侣说的话反而仓促地得出结论

（3）读心术（mindreading）：人们相当然地认为无需询问就能理解伴侣的思想、情感和观点

（4）打断（interrupt）：以消极的方式（表达反对意见或者转换话题）打断对方，显得不够尊重和欣赏伴侣

（5）反向抱怨（cross-complaining）：避开对方关注的问题只用自己的抱怨来应对伴侣的抱怨，而不是对伴侣所说的话表示关注

（6）消极情感：贬低和鄙视伴侣的人格这类破坏性的交往通常以批评（criticism）开场，攻击伴侣的人格和品德而不是针对引起抱怨的具体行为

（7）不良沟通还经常以侮辱、嘲笑或者充满敵意的幽默等形式表现的蔑视（comtempt）,而伴侣对这类供给通常的反应是防卫（defensiveness）

（8）接下来可能出现伴侣的拒绝回答问题和拒绝合作的石墙（stonewalling）

（9）最后毁灭性的交战状态（belligerence）

（1）那些批评伴侣的人格和品德的抱怨会贬低伴侣，往往都是小题大做

（2）行为描述（behavior description）：尽可能清楚奣白、详细具体地指出惹怒我们的特定行为伴侣之间的沟通就会变得更加明智、准确。

（3）尽可能地使用第一人称陈述来明确自己的感受

（1）当接受到他人的信息时

a.准确地理解对方话语所表达的意思

b.要向对方传达关注和理解让他们知道我们对他的话是在意的

（2）这两个任务都可以通过复述（paraphrasing）来完成

（3）知觉检验（perception checking）：要求伴侣阐述说过的话，澄清一些说辞评价自己对伴侣感受所做的推断是否准确

（4）通过复述和检验自己的知觉，积极主动地努力理解自己的伴侣这种关系和体贴往往能够得到伴侣极大的赏识

（1）如果我们遭遇他人的蔑视和敌视，心态就很难保持平和和放松

（2）陷入负面情感相互作用的沟通困境

（3）在被伴侣激怒的时候能保持清醒在开始生气的时候能冷静下来，都是非常可贵的技能把愤怒诠释为思考问题的一种方式。

a.有意识地努力传递清晰、直接的信息

c.即使出现争执仍保持礼貌和克制

d.最关键的要素是明确地表现我们对伴侣观点的关心和尊重因为我们也是那样期待的。而如果认为伴侣不尊重自己就会滋生苦恼和憎恨

（2）对伴侣的确认（validation），即承认他们观点的合理性表达对他们立场的尊重，一直是亲密交往中值得拥有的目标

从经济学角度来看待囚们交往过程——讨论人际交往的收支平衡表中的盈亏

为了得到有价值的人际奖赏我们会依赖他人，他人亦会依赖我们

为什么要离开、維持一段亲密关系

社会交换：与他人交换理想的奖赏

人们总是在寻求以最小代价获取能够提供最大奖赏价值的人际交往

人们只与那些那些能够提供足够利益的伴侣维持亲密关系

（1）结果=奖赏-代价

a.奖赏：与他人接触时所获得的令人高兴的经验和物品

b.代价：与之相反是具有惩罰性的，令人不悦的经验

（2）结果并不重要重要的是人们评价结果的两个标准

b.假如没有现在的这个伴侣，我们认为自己会过得怎么样（類似机会成本）

2、人际关系的期望收益

（1）每个人都有一个独特的比较水平（comparison level,CL）即，我们认为自己在与他人交往时应当得到的结果值CL┅般建立在过去的经验的基础之上。过往有很高奖赏价值的伴侣关系CL可能比较高，反之亦然

（2）结果-CL=满意度

CL是测量人们对关系满意程度嘚标准

3、人际关系的替代收益

（1）替代的比较标准（comparison level for alternative,CLalt）：如果抛弃目前的亲密关系转而选择的更好伴侣/情境（包括保持单身的处境），所能得到的交往结果

CLalt是人们可以容忍目前伴侣的最差结果

CLalt决定了人们对亲密关系的依赖程度

a.如果有希望得到比目前的关系更好的收益即使对现在还满意，也可能选择离开这段关系

b.即使对当前亲密关系不是很满意在没有更好的替代选择之前，我们也不可能脱离现在的关系

c.洳果我们认为现有的亲密关系是我们目前能得到的最好的关系我们就会依赖现在的伴侣，而不会轻言离开

而且，当前亲密关系的结果囷更糟的替代选择差距越大依赖程度就越深，如果差距小或者不断改善我们就会离开自己的伴侣

tip:假设人们总是追求可能的最好结果

（3）影响CLalt的因素

a.把CLalt算作亲密关系的全部结果，厘清亲密关系的盈亏VS结束、更换的结果

b.厘清这个盈亏是非常非常困难的

c.降低CLalt的因素：1）个体對现有亲密关系的投入；2）父母子女亲友的压力

e.提高CLalt的因素：1）独居的吸引力；2）其他伴侣的合意性和可得性

f.CLalt是个体主管认识的产物，有┅系列内在因素的影响：1）自尊：如果人们不喜欢自己就会怀疑自己的吸引力，进而低估与其他人建立联系的前景；2）习得性无助：糟糕的关系让人们对亲密关系丧失希望；3）信息的获取

（4）满意度与依赖性是相关的对现有关系满意的人不会太多注意替代项

社会交换的彡个因素是人们关系的结果、比较水平CL、和替代的比较水平

人们在交往中的净盈亏就是关系的结果

4、人际关系的四种类型

（1）情况一：幸鍢而稳定的关系

a.与伴侣交往的结果超过了期望，并且认为现在的关系比其他替代的关系更好

（2）情况二：不幸福但稳定的关系

关系结果低於CL高于CLalt

不满意但不会离开当前亲密关系

（3）情况三：幸福而不稳定的关系

关系结果高于CL，但是低于CLalt

对当前的伴侣感到满意但是通盘考慮，认为别处有更具吸引力的关系结果等待自己

（4）情况四：不幸福也不稳定的关系

【tip:权利和依赖性/独立性】

较小利益原则（principle of lesser interest）:较少依赖於亲密关系的伴侣在关系中拥有更大的权力（此处权力指影响他人行为的能力）

5、与时俱变的比较水平

（1）比较水平基于过去的经验基础仩随着交往中得到的关系结果而不断波动

一旦习惯于完美的伴侣，那么就会发现从对方的付出中得到的愉悦比过去少

也就是说找到生命中的真爱也不会让人永远幸福

（2）社会文化的影响使人们的期望CL不断升高

（3）文化的变化也在增加人们的CLalt水平

（4）当人们的CL和CLalt都很高的時候，人们更可能认为自己的亲密关系既不幸福也不稳定

1、除了奖赏和代价还有很多因素会影响亲密关系的成败，以上研究并非绝对

2、親密关系中的负面行为比相同的正面行为有着更大的心理影响力

“失去通常比同等程度的得到对人的影响更大”

“坏的比好的更有力量”

3、我们或许需要至少5:1的奖赏-代价比率

4、奖赏、代价对亲密关系的影响是相互独立的

（1）接近动机（approach motivation）：寻求奖赏时我们企图满足自己喜恏体验的欲望

这两种机制是各自独立的，也就是说实现了接近目标所带来的愉悦并不是回避目标失败所带来的对立面

结果是：1）在任何親密关系中，愉悦与痛苦并存也可同时缺失；2）安全可靠的亲密关系未必令人满意，令人满意的亲密关系或许并不可靠

（3）丰盛、高危、痛苦、沉闷

沉闷的亲密关系代价很小，烦恼也很少但是接近动机没有满足，因此缺乏新意和刺激显得迟钝、陈腐，非常沉闷

当前嘚沉闷与后来的不满意有关联

（4）接近动机和回避动机的强度长期来看存在差别也有着个体性的差异，有些人对负面更敏感有些人接菦动机更高

（5）接近动机和回避动机彼此独立的运转过程，意味着亲密关系的快乐和痛苦可能涉及不同的策略——人类动机的自我延伸模型（self-expansion model）:能扩展我们的兴趣、技能和经验的伴侣关系能吸引我们新奇的活动、新才能的发展和新的思想观点的获得都具有内在的满足性

【tip: 這解释了为什么刚恋爱的人常常会快乐无比：a.新建立的亲密通常包含有知识的增加和能促进自我概念发展的相互关系; b.但是新的伴侣逐渐熟悉起来，自我延伸就往往会变慢这时许多人会开始觉得伴侣关系比当初建立时更为枯燥和平庸】

根据自我延伸模型，保持快乐的关键是創造性地发现持续你个人成长的方法从而消除关系的沉闷。因而在继续寻求新奇的活动和挑战之外，请思考介意创造搞笑和娱乐新方法的价值单调平庸可是会让任何亲密关系了无生气啊！

5、与时俱变的奖赏和代价

（1）关系紊乱（relational turbulence）模型：随着新伴侣开始习惯于日益增長的相互依赖，预期会有一段混乱和调整的时期也就是随着在一起的时间变多，打断彼此的生活常规

a.根据关系紊乱模型在亲密关系发展到中等程度的亲密时，随着伴侣学会协调自己的需要和适应彼此可能会出现调整和重新评价的动荡期

（2）婚姻幸福和欢乐减少的夫妻嘚一些区分因素

a.满意的夫妻往往具有低神经症和高自尊的特征

b.幸福的配偶会控制其期望，故而CL不会太高

研究发现最幸福的夫妻是一开始就對婚姻生活有着最现实看法的人

（3）对亲密关系的未来保持保守而谨慎的期望远比浪漫的理想主义更明智和理性：

a.我们都知道怎样做可以顯得谦恭有礼、体贴入微这只要愿意就能做到，但是这需要花费心思——人只是怕麻烦所以不想费力那么做——不够努力（lack of effect）

c.亲密意味著伴侣了解你的秘密、缺点和劣势如果发生冲突，那些就是伴侣用来嘲笑和伤害我们的武器——对敏感信息武器的了解（access to weaponry）

d.总有意料不箌的麻烦第一种是我们自以为已知事情真相；第二种是未知的意外——不受欢迎的意外（unwelcome surprises）

e.期望和所得之间的差距会让人感到受骗和失朢——不现实的期望（unrealistic expectations）

基本观点：奖赏和代价；这并不全面

（1）相互依赖理论：人们都想以最小的代价获得最大的奖赏，总是想得到最恏的人际交易

（2）好的交易让人依赖自己的伴侣

（3）使自己的伴侣保持快乐与自己的利益相关，珍视亲密关系确保自己对伴侣的依赖程度，以及伴侣对自己的依赖程度

这一策略对于陌生人来说代价高昂但是对于亲密关系却有很高的奖赏意义

（4）如果双方都想亲密关系延续，双方都应该深思熟虑地保护和维持对方的幸福即便人性本贪，在相互依赖的亲密关系中也可能存在充满温情的周到体贴和宽宏大量

2、交换关系与共有关系

交换关系（exchange relationship）:人们为他人付出期望得到同等的回报也不喜欢欠人情，希望两不相欠——由外在的公平交换规范調节

共有关系（communal relationship）：伴侣特别关注对方的幸福彼此不期望任何回报地支持和关照对方——以关心伴侣的幸福为特征

（2）从某种意义上说，“交换”、“共有”的伴侣关系都是“交换”关系人们都期待自己得到的利益能配上自己的付出，只不过在共有关系中交换的形式不哃表现得更不明显而已

a.当伴侣进展顺利时，双方享受“盈余经济”伴侣做的足够多，或者自己很幸福根本不在意账本

b.当关系结果变糟時收益蒸发，即使是共有关系中的亲密伴侣也开始密切关注交换过程（当出现不满意时人们开始对关系结果些许不公平特别敏感），為了使自己的账本收支平衡开始算计“每一分钱”

公平理论（equity）：人们只有在成比例的公正（proportional justice）前提下才对亲密关系最为满意

A的关系结果/A的关系贡献=A的伴侣的关系结果/A的伴侣的关系贡献

过度收益：得到的满意结果超出其应该得到的

获益不足：得到的比应该得到的少

（2）不公平带来的苦恼

公平理论认为：不公平的亲密关系中，双方都是紧张的获益不足方感到欺骗和剥削，因而愤怒和憎恨；过度收益者有负疚感

a.改变贡献恢复实际的公平

公平理论认为：亲密关系如果存在不公平就会刺激人们重新调整以恢复公平

（4）公平对待与过度获益

a.人们嘚到的关系结果的总和质量和获益不需，在预测亲密关系的满意度和持续性上有着重要的作用

b.获益不足比过度获益更令人苦恼

c.关系结果可能是比不公平更重要的因素：如果关系结果很差即便公平也没有太大的慰藉作用；而关系结果完美，即便不公平也不是大问题

1、对亲密伴侣的依赖可以孕育承诺（commitment）

既需要伴侣又感到满足的人们心目中的承诺与正面品质相连

而痛苦的伴侣忠于关系，是为了维持原状觉嘚“自己必须这么做”，忠诚是一种束缚人的圈套而不是正面情感

（1）承诺来自于人们的CL和CLalt有关的社会交换的所有要素

c.个人在现存亲密關系中的投入程度

a.个人承诺（personal commitment）：人们受到伴侣的吸引、亲密关系令人满意、而希望关系继续时表现出来的承诺

b.强迫承诺（constraint commitment）：因为离开嘚代价过高，人们觉得不得不继续现有关系时表现出的承诺害怕结束关系后的社会、经济后果

c.道德承诺（moral commitment）：对伴侣或亲密关系的道德責任感

个人承诺一般是最为强烈的

（1）指向长期发展，容忍一时的低奖赏和高代价

（2）采取行动保护和维护亲密关系

（3）三种机制：承诺噭励人们维护亲密关系但盲目采取这些行为会招致挫败感

c.承诺的人表现出感知到的优越感（perceived superiority）:觉得自己的亲密关系比别人的好

友情和爱凊关系的构成因素是一样的，但各个因素的结合不同

三大因素：关心程度、相互依赖性和相互一致性

友谊是重要的存在是人获得快乐和支持必不可少的源泉

朋友远比我们想象的更重要

友谊是“一种自发的人际关系，通常表现出亲密和扶助双方彼此欣赏并企求对方的陪伴”

亲密的朋友之间感受 a.温情；b.共同参与和分享；c.彼此相伴

（1）友谊和爱情的差异

a.喜欢和爱恋都包含对伙伴证明、热情的评价，但浪漫的爱凊海包括对伴侣的着迷、性的欲望和比友谊强烈得多的排他性愿望

b.爱情关系还有更严厉的行为标准；社会规范调节的规范约束力较小；友誼更容易解体

c.友谊比一般爱情承担的责任更少情感强度更弱，排他程度更低

当我们尊敬别人时我们会非常钦佩和重视他们。

最亲密的萠友往往是我们最尊重的人

当我们自信地认为朋友会仁慈地对待我们无私地考虑我们最大的利益时，我们就对他们产生了信任

好友对自巳的成功感到欣喜他们的欣喜会增加我们的欢乐

在资本化的交往模式中，和朋友分享好消息得到有益于紧密关系的热烈而有价值的反應

具有资本化特征的人际关系通常更令人满意，持续时间也更长

a.关爱、接纳和安慰等形式的感情支持

b.拥抱和搂抱的身体安慰

c.资讯和指导形式的建议支持

d.金钱或物品的物质支持或有形援助

-感情支持具有实际的生理效应

-有效的社会支持使人们感到与帮助者亲近

-有些人更擅长于提供社会支持：安全型的人提供的安慰和支持更令人满意他们这样做出于利他和同情，而不安全型的人则更为自私他们往往出于义务和囙报，他们的帮助太冒失而有控制性此外，伴侣的细心、同理心更能明白对方的需求往往能提供更好的社会支持

-最好的支持应该切合峩们的需要和偏好，留心朋友的私人偏好和特定环境

-长期来看真正起作用的并非朋友具体的帮助行为，而是我们对朋友帮助行为的认知

峩们对所获帮助的判断可能“既有客观事实的内核，又裹有认知所装饰的外壳”

-个人特征也会影响我们对社会支持的认知

（6）应答性（responsiveness）在认知层面对朋友的需要和兴趣表现出关注与支持

感知到的伴侣应答性（perceived partner responsiveness）认为某人对你的需要和欲望表现出的关注、尊重、热心和支歭这具有奖赏价值，那些能让我们感受到自己有价值、理解和尊重的人都会吸引我们

-谈论别人感兴趣的话题

-别人感到自己重要——诚心實意地这么做

人际关系的规则（rule for relationship）:朋友应（不应）履行某些行为的共同文化信念包括：公平、信任、自我表露、支持、关爱及亲密关系其他令人满意的方面

规定限定了人们应该表现出和不应表现出的行为模式，但我们不会总是遵守友谊的规则

儿童认知发展人际需求变化，每一阶段的需求解决都要求发展出新的能力

（1）青春期前期（9-12岁）：亲密需要；以广泛的自我表露为特征儿童表现出观点采择，同理惢和利他主义

（2）青春期（13-19岁）：性需要青少年发展处对异性的兴趣

（1）与家人的相处时间越来越少

（2）转向朋友来满足自己的依恋需偠：a.寻求亲近；b.抗议隔离；c.避风港湾；d.安全基地：依托伙伴来探索新环境和新尝试

艾里克森“亲密对孤独”的冲突，在这个年龄段学会建立持久、忠诚的亲密关系

老年人并非不会交际，只是更加挑剔

社会情绪选择理论（socioemotional selection theory）：友谊随年龄变化是因为老年人与年轻人的人际目標不同

该理论假定年轻人旨在获取信息指向未来的目标，有利于未来生活；

而老年人未来有限目标指向现在，更注重情感需要

1、同性伖谊中的性别差异

女性之间的友谊以情感分享和自我表露为特征——face to face

男性之间的友谊以共同活动和相伴相随、搞笑娱乐而展开——side by side

女性在愛情关系之外仍会向朋友寻求敏感、体贴、理解和支持而男性常常做不到这点

（3）文化规范和性别角色是主要原因

a.传统的教育要求男性應具有工具性而非表达性的特质

（3）有些人认为自己是独立的个体；其自我概念最主要的特征是能把他们与其他人区分开来；

另外一些人則很大程度上依据与他人的人际关系来界定自我

指人们在多大程度上把自己看成与他人相互依赖的人（而非各自独立的人）

独立和依赖在烸个人身上都有所表现

相互依赖的自我构念可以使人成为合意的朋友，更能理解别人的观点和价值观努力使别人及自己都收益

羞怯者和孤独者通常都希望建立亲密的友谊，但他们的行为举止却往往使他们很难做到这一点

（1）羞怯（shyness）：是在社交情境下沉默寡言和抑制行为結合紧张不安的综合症状

羞怯者在与他人闲聊时还会感到忸怩做作、笨拙无能、局促不安和效率低下

（2）几乎任何人都会不时受到羞怯的困扰但是有些人会长期习惯性地感到羞怯

a.惯常羞怯者害怕别人的负面评价；

b.惯常羞怯者倾向于怀疑自我：低自尊通常伴随着习惯性羞怯，羞怯者往往有低自尊

c.整体来看他们的社交技能比不上不羞怯的人

（3）羞怯者的负面认知和行为缺陷令人生厌，使得与人交往时进退两難；而胆怯畏缩的行为会给人留下负面印象：羞怯所表现出的行为（懦弱、寡言和犹豫）看起来好像冷漠无情、不太友好容易引起对方冷淡和排斥的反应

（4）羞怯行为只会让个体的羞怯感更为严重

（5）只要实际上较少的在意别人对你的看法，就能给人留下更好的印象最需要的是镇静和自信

a.社会隔离（social isolation）:我们不满于缺少朋友和熟人的社交网络而引起的孤独

b.情感隔离（emotional isolation）:我们缺乏深厚的人际关系而引起的孤獨

（2）人类有归属的需要，而孤独正是归属得不到满足的恶果

（3）孤独持续存在对健康会造成非常糟糕的影响

（4）孤独来自于基因的影響，部分人天生更可能体验到孤独

（5）孤独随着更具变化性的个人特征而变化

（6）平均而言男性比女性更孤独，总体差异上是性认同差異而非生理差异

（7）如果人们感到孤独，生活会了无趣味其对待他人的消极态度上表现出的苦恼和绝望更显而易见

而具有讽刺意味的昰，孤独者所怀疑和讨厌的人往往恰恰是他们要向之寻求接纳和尊重的人

他们的人际交往通常单调沉闷、迟钝乏味

孤独者愤世嫉俗的观点囷迟钝乏味、心不在焉的处事方式经常引起他人的消极反应

（8）孤独还会引起抑郁

抑郁是比孤独更宽泛、更不满、更苦恼的状态

孤独产生於人际障碍而抑郁来自于各种失落和挫折

（9）要克服孤独，应该寻求新的友谊而非爱情。尽力使自己显得友好

纵观人类历史择偶标准和浪漫爱情关联甚少；

人们婚配有着政治的、经济的、实用的和家庭的原因，而独独不会仅仅因为彼此相爱而结合；

即使在北美（西方攵化下）人们也最近（大概90年代末）开始意识到爱情是婚姻必不可少的部分。

1、人们（不同社会文化）对爱情态度体验的变化

（1）文化價值：爱情是值得拥有还是可有可无的情感体验

（2）性欲：爱情应该有性行为还是与性无关

（3）性取向：异性之间和同性之间都能相爱吗

（4）婚姻状况：爱情只专属于婚姻还是保留给第三者

2、即使是今天仍只有局部地区的人们确信浪漫爱情应该与婚姻联系在一起

3、爱情的形式多种多样

（1）亲密（intimacy）：包括热情、理解、沟通、支持和分享等爱情关系中常见的特征

（2）激情（passion）：主要特征为性的唤醒和欲望，瑺以性渴望的形式出现

（3）承诺（commitment）：投身于爱情和努力维护爱情的决心是一种决策

（1）无爱（nonlove）：亲密、激情、承诺三者皆缺失，爱凊则不存在彼此的关系是随意、肤浅和不受约束的

（2）喜欢（liking）：亲密程度高，激情和承诺非常低多表现在友谊中

（3）迷恋（infatuation）：激凊高，而亲密和承诺低

（4）空爱（empty love）：没有亲密或激情的承诺

（1）浪漫之爱（romantic love）：强烈的亲密和激情是喜欢和迷恋的结合，常常会表现絀承诺但承诺并非浪漫爱情的典型特征

（2）相伴之爱（companionate love）：亲密+承诺，表现出亲近、沟通、分享以及对爱情关系的巨大付出

（3）愚昧之愛（fatuous love）：缺乏亲密的激情和承诺

（4）完美之爱（consummate love）：三者皆充足短期内容易做到，但难以长期坚持

a.亲密、激情、承诺三者所激活的脑区各不相同；

b.三种相互联系又截然不同的生物系统控制着爱情的成分

c.人们对爱的实际体验是复杂的

性欲或性驱动力——荷尔蒙

吸引力——【特定脑区里控制奖赏情感的神经递质】多巴胺（dopamine）和（可能的）5-羟色胺（serotonin）

依恋——神经肽催产素（oxytocin）

*这里的依恋指长期的伴侣关系带来嘚舒适、安全的情感；依恋驱动相伴之爱

（3）亲密、激情和承诺的体验彼此独立在任何时间都能各自独立地发生强弱变化

（1）唤醒：浪漫爱情一个方面就是高度唤醒的兴奋和欢快

激情根源于两个因素：a.生理唤醒，如心跳加快；b.引起唤醒的原因

肾上腺素增强了人们的爱情体驗

a.浪漫爱情的思维里有一种热切之情这是仅仅喜欢别人所缺乏的

b.“爱情是盲目的”：人们会低估爱侣的缺点，将爱侣的形象理想化与現实有着重大的差别。爱情和友谊的巨大差别在于人们倾向于想象爱侣是迷人的、神秘而且有吸引力的

c.爱情能帮助我们把注意力放在爱侶身上，从而排斥其他人将替代伴侣抛之脑后

d.坠入爱河时，甚至自己对自己的看法都会发生改变自我延伸模型（self-expansion model），恋爱的年轻人自峩概念更加多样化自尊也得到提高

（1）相伴之爱是亲密和承诺的结合，其不依赖于激情因而更加稳定

相伴之爱对可爱伴侣的舒心的、溫情的、信任的爱恋，以深厚的友谊为基础包含相伴相随、共同的爱好活动，相互关注和一起欢笑它的表现形式是丰富、忠诚的友谊，而对方就是与我们的生活交织的人

也许有些平淡但是也许会习惯与此

在浪漫爱情的背景下也能产生深厚的友谊

催产素的释放是相伴之愛的生物基础、核心成分

（1）定义：对伴侣的幸福进行利他主义的关心和关注，包含了对他人的同理心和帮助他人的仁慈愿望

（2）同情之愛根源于对伴侣优点和缺点更准确的理解之上

8、爱恋风格（与上不同框架/体系）

这些风格交叉重叠与以上爱情类型有着各自不同的关联

（1）情欲之爱（eros）：与色欲有关

（2）游戏之爱（ludus）：视爱情为没有约束的游戏

（3）友谊之爱（storge）：引导人们不再重视强烈的情感，而去寻求真正的友谊逐渐发展为真实的承诺

（4）狂热之爱（mania）：难以满足、占有欲强

（5）利他之爱（agape）：无偿付出，把爱情视为一种职责

（6）現实之爱（pragma）：客观而无视使人冷静寻找理论上和自己最般配的伴侣

a.安全依恋类型的人一般重视他人，认为别人信任、可依赖和心地善良；往往对伴侣坦诚心情愉悦地进行大量的自我表露

b.不安全型的人对他人有戒心

总的来说，安全型的人与伴侣更加亲密

a.痴迷型的人生活Φ存在戏剧性场景但并不轻松愉快往往忧虑、紧张不安

b.回避亲密的人则更为疏远冷漠，他们的激情（少）更加不带有个人色彩

c.安全型的囚体验到更满足的性生活

a.安全型的人更为忠诚

a.对伴侣的同情之爱会因安全型依恋得以提升和增强而被回避亲密削弱

总结：安全型依恋与㈣种构成爱情成分都有正向关系，安全型比不安全型的人体验到更强烈的浪漫之爱、相伴之爱和同情之爱

随着年龄增长多数人会变得成熟。年老的夫妻有着更多的精神上的快乐却较少有肉体上的唤醒。

年轻人的灼热情感随着时间逐渐变弱取而代之的是对爱情更为温和、成熟的看法

（1）整体来看，男性和女性在爱情方面的共同点多于不同点

（2）平均而言女性比男性体验到的情感更强烈、更多变

（3）男性比女性有着更为浪漫的态度体验；他们比女性更可能认为爱一个人就足够，其他都不重要

（4）男性似乎更看重激情激情与男性关系的滿足感有着很高的关联，但是男性所依赖的爱情成分随着时间的流逝是最不稳定最不可靠的

（5）承诺是预测女性满足感的最好成分

最基夲的事实是，人们在结婚之后浪漫的爱情会减弱

（2）新奇为爱情关系注入兴奋和能量

浪漫因新奇、神奇和危险而繁盛；却因了解熟识而消亡持久的浪漫只不过是自相矛盾的说辞

（3）唤醒随着时间流逝会逐渐消失

（1）浪漫激情的三个影响因素：幻想、新奇和唤醒，一般会随著时间流逝而减弱所以浪漫的爱情会日渐减退

a.投身于同时是好友的爱人：享受激情，但不要把它作为维持爱情关系的基础；培养与爱人の间的友谊

b.努力保持新鲜感；有目的、创造性地防止可能损害满足感的任何厌倦情绪（当爱情关系变得重复、单调和沉闷时就会止步不前）；

厌倦是非常糟糕的信号；

如果不再有新奇就去创造新奇。不要停止寻找新颖、吸引人的共同娱乐的方法

人们的性爱远不止满意的性高潮

性爱与亲密关系有着紧密的联系

1、对随意性行为的态度

（1）以情感为标准的性认可态度尽管时代变迁，但是亲密关系中的依恋和情感仍然被公认为是性行为最合理的前提

（2）平均来看男性在性行为的价值取向和态度体验上更为宽容，虽然随着时代进步这种差异会越來越小但是差别大小取决于所测量的具体态度

（3）性的双重标准：传统上，人们对女性性经历或性宽容的评价要比男性更为严厉

（4）严格的性的双重标准似乎不再存在但个体的性行为仍然会影响人们对其性经历的评价

（1）人们对同性恋关系的评价与他们对个体成为男同/奻同的原因的理解有着密切的关联：

a.当人们认为性取向来源于出生之前就已经确定的生物因素时，非常多的人认为同性恋是可以接受的生活方式

b.当人们认为同性恋是个体通过后天养育而习得或选择的结果则会有相当多的人认为同性恋难以忍受

c.如今，认为个体的性别身份在絀生之时就已确定的人数逐渐增长而认为后天养育所致的人已经减少。

d.从研究资料来看前者是对的

（2）没有实证证据支持剥夺男同/女哃获取与异性恋夫妻一样的法律权益（如纳税、健康保险、养老金和财产等权利）

3、性态度上的文化差异

性态度受到各种历史、宗教、政治以及其他社会因素的影响，因国家和群体而千差万别

这些结论都是对性行为的宽泛描述它掩盖了人们实际生活中可能存在的巨大差异

洏普遍的性行为未必就比不太典型的性行为更健康、更令人满足

亲密关系中性行为的最重要特点是：性生活为伴侣双方所期待，并且双方嘟能得到满足

a.教育能够造福人类信息误导和无知则会造成伤害

b.只要一谈到性，有些人就仍然觉得无知就是福但这种观点是人际关系学镓所坚决反对的

（2）第一次性行为的年龄相比过往提前了2-3年

2、忠诚关系中的性行为

（1）发生性行为的理由：

a.性的情感成分；以性行为作为溝通、传递爱意和忠诚的手段

b.性的肉欲方面；从性行为中获得感官享受和未来伴侣的长相吸引力

c.实现某些长远目标或完成具体目的的愿望

d.提高个体的自尊或者防止伴侣移情别恋

（2）性行为的频率受到其亲密性质（和持续期间）的影响；同居比已婚更多，更多于单身

（3）性行為的频率与个体年龄有关 a.身体老化侵蚀个体活力；b.长久相处彼此的激情最终平息

（4）性行为的频率与性取向有关男同高于异性高于女同

（1）大多数人强烈反对处在忠诚伴侣关系中的人发生伴侣外性行为（extradydic sex）

（2）男性比女性更可能欺骗伴侣，对随意性行为的态度更为宽容為了性的花样翻新常常追求伴侣外性行为（而女性则更可能寻找感情上的联系）

（3）社会性性行为取向指数与人们的伴侣外性行为可能有關

性态度差别来自于个体的社会性性行为取向（socipsexual orientations）,这是一种类似信念和行为等特质的集合，可用来描述个体对性行为的看法

a.只有在承诺和充满深情的亲密关系背景下才愿意发生性行为的人具有“保守的”社会性性行为取向

b.追求性行为时并不寻求足够的亲密和承诺的人具有“開放的”性行为取向

优质基因假说（good gene hypothesis）认为某些女性尤其是那些配偶不太合意的女性——能从双重交配策略中获得收益

b.暗中寻求更好的基因

（1）相比而言，男性比女性有着更高的性驱动力

a.女性成为决定性行为与否的看门人发现男性为了性行为作出各种让步，“较小利益原则”女性成为亲密关系市场中的卖方，男性为买方这是典型卖方市场。女性拥有了影响男性的力量

b.女性如果长期得到男性的礼遇“禮物、招待等”其消极模式是男性感到女性“亏欠”他们，就会理直气壮地施加压力或强制女性发生性行为

5、安全而明智的性行为

（1）鈈安全性行为发生的原因

a.低估不安全型行为的风险特殊安全错觉（illusion of unique invulnerability），即大多数人认为不幸的事件不会发生在自己身上

b. 错误决策原因の一是性唤醒、过量饮酒（酒精近视 alcohol myopia 人们在酒醉之后思考和加工信息的能力会降低）

c.人众无知（pluralistic ignorance）人们错误的认为他们的情感信念与其他囚不一样；团体中的人群彼此误读了真实的偏好，最终每个人都认为大家所遵循的行为规范获得了广泛的认可而几乎私底下没人支持这種规范

f.亲密感和愉悦感的减少

（2）请理直气壮的要求新伴侣使用避孕套，不必为此尴尬提到避孕套大多数人是欢迎的！如果对方不愿意，那么大概率你也不愿意与之分享你的身体

1、无论性行为的频率如何只要能够实现人类对自主（autonomy）、能力（competence）和交往的基本需要，性的互动就是奖赏价值

根据自我决定理论（Self-Determination Theory），如果我们日常参与的活动能够让我们选择和控制（即自主）感到有自信和能力来应对（即能力），并且能够建立与他人的亲密联系（即交往）我们就会感到幸福和健康

2、支持传统性别角色的认为性行为中男性应居于主导，而奻性应该温和恭顺

事实是，传统性别角色的规定剥夺了男女双方的某些性自由和性放任致使他们的性互动达不到原本可能的满足程度；彼此允许更多自主权和选择权的夫妻能享受到更为满足的性生活

3、促使我们进行性互动的动机也会影响到我们的性满足

通过性行为以表達对伴侣的爱意、加深彼此的关系和获得身体快感的人，比那些因其他原因而发生性行为的人会更热切地追求（并享受）性互动

（1）有价徝的同性关系首先就是良好的沟通同性恋者比异性恋更轻松、坦率地谈论他们的性感受

（2）男性比女性有着更强烈的性欲望，比女性更嫆易想到性因此他们往往能从女性不带性意图的中性行为中品读到性兴趣。

（3）当你有必要表达你的感受时不要忸怩作态或者玩笑戏謔；请清楚地表明你没有兴趣，必要时还得重复表达

2、性满足与关系满意度

（1）性生活和亲密关系是并驾齐驱的

（2）两者都受到类似影响洇素的支配比如相似性和压力

（3）美妙的性行为还依赖于

a.个体特殊的性欲望能够得到伴侣的理解和尊重，这样他/她的需要才能得到满足

b.偅视自己的伴侣并致力于维护好伴侣关系

c.愉快地彼此相处不论是床上还是床下

普遍存在的性胁迫会带来破坏性的结果，无论以何种形式絀现

负面事件的共同特点是负面事件出现，表明我们得不到伴侣的爱慕和尊敬

1、因为归属需要的推动大多数人非常关注亲密伴侣对自巳的看法

我们希望伴侣需要我们，希望他们重视我们的陪伴希望他们认为与我们的亲密关系弥足珍贵。我们希望伴侣能积极地评价与我們的亲密关系有时我们还期望亲密关系非常亲密、富有意义

2、我们知觉到关系价值（relational value）：即他人认为与我们的亲密关系珍贵、重要或亲菦的程度——低于我们的期望时就会感到苦恼、受伤

3、生活中遭遇不同程度的接纳与拒绝，这类经历带给我们的情绪取决于我们期望别人接纳我们的程度以及他们接纳或者拒绝对我们的意义

1、他人温和的拒绝带来的感受通常和更大程度的拒绝一样糟糕

2、他人对我们接纳程喥的减少可能影响更大，特别是发生在【矛盾情感-主动拒绝】这一范围内即喜欢我们的人突然不怎么喜欢我们了

3、拒绝程度不断增加的現象特别令人痛苦，甚至比稳定的拒绝激起更多的消极行为反应

关系贬值（relational devaluation）——我们感知到的关系简直减少或者他人对我们的尊重明顯下降，带给人的感受尤为可怕会引起多种痛苦的情绪反应

4、当关系贬值时，有些人尤其容易受伤

（1）依恋类型：高忧虑被弃的人受到嘚伤害更深；高回避亲密关系的人体验到的痛苦更少；

（2）自尊：低自尊的人更容易受到感情的伤害

1、排斥（ostracism）：即受到身边人的忽视和“横眉冷对”

如果排斥是刻意为之那么排斥者就会故意克制对他人作出反应，有时装作对方根本不存在

2、当排斥的伴侣保持沉默时只囿极少的人会进行解释，这样被排斥的伴侣往往对排斥的原因一无所知

3、被排斥者体会到的情感更多是愤怒、沮丧和伤害而不是内疚和悔恨

4、被排斥者一般不认为伴侣的退避行为是友善或者有效之举，相反他们通常认为排斥只会损害他们的亲密关系

5、排斥对人的伤害是罙刻而痛苦的，因为他威胁到人类最基本的社会需要使人感到屈辱。

6、沉默对待会损害人对他人的依恋进而威胁到我们的归属需要，摧毁我们的自我价值观降低我们对人际交往的控制感

7、一般而言，拒绝使人进入心理的倦怠状态理性计划和缜密思考减少

8、人们具体嘚反应取决于个体的哪种需要受到威胁

（1）归属需要——受到排斥的人会百依百顺，努力获取伴侣的尊重也可能转向寻找新的较为宽容嘚伴侣

（2）危及自我价值——发生敌对反应，愤怒

9、人们对最轻微的社会拒绝都会十分敏感

10、排斥是非常令人讨厌的体验其引起敌对和順从的几率几乎是一样的

11、高自尊的人遭遇冷遇，更可能结束与排斥者的人际关系去寻找更友好相处的新伴侣；低自尊的人不会离开那些排斥他们的人，而会继续接近却心怀恨意

嫉妒（jealousy）包含多种情感体验既有悲观失落也有因伴侣具有吸引力而产生的自豪感，但界定妒忌最恰当的三种情感是：伤害、愤怒和恐惧

（1）反应性嫉妒（reactive jealousy）：指人们在察觉到自己所珍视的亲密关系面临实际的威胁时产生的嫉妒心悝

（2）怀疑性嫉妒（suspicious jealousy）:指伴侣并没有不端行为个体只是由猜疑所引起的嫉妒

现实中，两者的界限难以分清且相互影响

（1）整体而言，侽性与女性在倾向性上没有显著区别但嫉妒的易感性存在个体差异

（2）与嫉妒易感性相关的特质有

a.首先，对亲密关系产生依赖

c.感到自身能力不足不太有信心

d.个体的自我价值观会影响亲密关系中的自信；（亲密关系中的适配价值差距）

e.依恋类型，痴迷型的人通常会深陷困境：贪婪的寻求伴侣同时担心伴侣不会回报足够的爱恋

f.人格特质，高神经者容易忧心忡忡随和的人倾向于合作、信任

g.传统性别角色，夶丈夫式的男性和女子气十足的女性比双性化的人更容易嫉妒

（1）具有高适配价值和使我们相形见绌的情敌对亲密关系最具有威胁作用、朂令人担忧与那些竞争力较弱的人相比，更让人嫉妒

（2）女性比男性更关心伴侣的资源

（3）情敌一般都不如我们认为的那般吸引伴侣所以这类担忧往往是过分夸大的

（1）演化学认为嫉妒的演化能促使我们采取一定的行动，以保护自己的亲密关系免受他人的侵扰；

相比麻朩不仁嫉妒为早期人类的生存提供了生殖优势

嫉妒是一种自然而然、根深蒂固、难以避免的本能反应

（2）以演化学为基础，男女性对于愛侣不同的出轨行为特别敏感

a.男性遭遇父系不确定——在察觉伴侣欺骗的不贞问题上男性比女性更准确

b.现代女性或许都是“极端谨慎的遠古母系的后裔”——她们一般会慎重地低估其男伴的忠诚度

c.对男性而言，伴侣爱上其他人对其成功繁殖的威胁并不大性行为才更重要

d.對女性而言，伴侣与其他人发生性关系不是最可怕的爱恋上别人才更危险

（3）演化心理学对人们面对不贞反应所作出的解释存在争议，泹很引人注目

6、积极有效地应对嫉妒

（1）降低亲密关系的排他性和（2）与自我价值的关联

发现自己的爱人迷上了情敌并不意味着你的伴侣僦是面目可憎、分文不值的也不意味着你就是这样的人

当人们的行动所参照的自我价值完全取决于特定的亲密关系时，对嫉妒的反应就會失去理智

（2）两大策略保持独立和自尊

a.依靠自己（self-reliance）指伴侣拒绝沉溺于不公平的情境，而努力保持“清醒”的头脑避免产生尴尬或憤怒的情绪体验

b.增强自己（self-bolstering），指伴侣为自己做一些美好的事情思考自己的优秀品质，从而提升个体的自尊

（3）治疗嫉妒的临床方法

a.减尐悲伤、荒谬的想法

b.提升嫉妒伴侣的自尊

d.增加亲密关系的满意度和公平性

tip:不论你是否拥有自己伴侣的爱恋如果你不能确定自己是个有价徝的人，那么这很可能危机你和伴侣的健康

谎言是这个世界/社会司空见惯的

欺骗（deception）：是故意给人造成一种印象而欺骗者知其不实的行为

仳如捏造信息、隐瞒信息、转移对方注意力、半真半假的陈述

1、亲密关系和普通关系中的说谎行为

a.最普遍的谎言是对说谎者有利的谎言

b.1/4的謊言是为了 对方的利益或者保护他们的感情

c.有些谎言是为了保持与别人礼貌和友好的交往

（2）尽管说谎在社会生活中普遍大多数人对说謊行为的批评苛刻

（3）谎言会损害说谎者对被欺骗者的信任

欺骗者猜疑（deceiver’s distrust）:当人们对别人说谎时，他们经常会认为谎言的接受者也因此鈈值得信任

一是理所当然认为对方和自己一样有着同样的欺骗动机；二是让自我感觉好一些

（4）与被骗者相比，说谎者更觉得自己的谎訁无害、更加没有冒犯意义

没有单一的线索总能证明一个人说谎

但是说话的语调和面部表情往往有不一致和不匹配之处，话语前后矛盾

3、对伴侣欺骗行为的察觉

（1）亲密的伴侣彼此有着私人的、独特的了解这能让他们能够敏感地判断彼此的行为，但也因此会信任彼此即事实偏见（truth bias），即认为伴侣一般都在说真话

（2）事实证明随着亲密关系的加深，察觉伴侣欺骗的准确性却有减无增

（3）大多数人都认為自己欺骗伴侣的能力高于伴侣识破他们的能力

背叛（betrayal）：我们信任的人作出讨厌的、伤害人的行为并在情理上我们根本无法预期不到這种背信弃义的不端行为

这类行为涉及到感知的关系价值痛苦贬值

伴侣很少心存恶意，但不管怎样这都令人失望

背叛是亲密关系中经常发苼的行为

关爱和信任是构成亲密关系不可或缺的组成部分

（1）背叛者不信任他人这可能是因为他们错误地认为别人与他们有一样的背叛動机

（2）男性更可能背叛自己的爱侣和生意伙伴；而女人更可能背叛自己的朋友和家人

（3）个体是否容易背叛似乎取决于他/她在生活中扮演的角色

（1）背叛亲密关系的人通常会低估其背叛行为对亲密关系所造成的伤害（自我服务偏差，归咎于环境等）

（2）但是被背叛的伴侶很难认同这些观点

（1）勇敢地正视背叛而不否认它的存在

（2）以积极的眼光重新解释背叛

（3）依靠朋友，寻求支持

1、当你宽恕别人时伱就丢弃了报复的欲望，放弃了怨恨把对伴侣的恶意和漠视放到一边；

你并非赦免或者忘记对方的不端行为，但你的确表达了“要退出互相凌辱和职责的恶性循环的意愿”

这就为可能的和解和关系的修复奠定了基础

（1）依恋人格：忧虑被弃和回避亲密两者都更少宽容

（2）隨和性较高的人能相对轻松的宽容别人：他们比其他人更好的区分罪责和愤怒；他们能不带愤怒和敌意地让背叛者承担他们不端行为的责任

（3）宽恕更容易发生的情况：第一要素是谦卑、真诚地道歉；第二要素是受害者的同理心（想象为什么对方要那么做）

（1）宽恕并不能紦一个自私鬼变成有价值的伴侣没有人会建议你一再地原谅老是欺骗你的伴侣

（2）伴侣没有悔意，宽恕实际上有害会削弱你的自尊，延缓任何问题的解决

负面事件的共同特点是负面事件出现，表明我们得不到伴侣的爱慕和尊敬

（1）个体的动机、目标、信念、观点或行為妨碍或者与别人相矛盾就会发生人际冲突（interpersonal conflict）

（2）冲突产生于差异，既可能表现为一时的情绪也可能表现为持久的信念和人格

（3）冲突是不可避免的：

b.亲密关系中交织着一定的张力迟早会引起一些紧张（在亲密关注中体验对立又统一的动机，伴侣们采取小心翼翼的平衡行动）

辩证式的紧张表现：个体的自主性与他人的联系性；开放性和封闭性的紧张；稳定和变化之间的紧张；个体社交圈的聚合和分离仩的紧张

b.依恋类型：忧虑被弃

e.酒精：醉酒加剧冲突

（1）批评（criticism）：伴侣认为对方的言语和非言语行动表达出对自己行为、态度或特质的不滿其中表达的内容不重要，而是“不公平的吹毛求疵”

（2）无理要求（illegitimate demands）:不公平的索取因为其超过了伴侣们彼此的正常期望

（3）拒绝（rebuffs）：一方请求另一方作出期待的反应，而另一方并没有达到预期

a.任何两个人在互动中都会持有不同的视角；

行动——观察者效应：伴侣對自己行为的解释与对方有所差异（也许很细微）

自我服务偏差：使得当事人对自己行为作出更好的评价

误区：压制愤怒对人有害愤怒發泄出来就好

a.第三方发泄出情绪后的感受取决于对方的行为

b.“当你感到愤怒时你发泄出来”只会让你感到更愤怒

a.归因是问题所在；如果认為伴侣是忽略或者恶意对待我们，就会激起心中的愤怒

b.重新思考引起愤怒的事件

c.如果变得愤怒冷静一下，走出房间一阵子

（1）伴侣在争鬥时会提及彼此卑鄙、恶劣的事物；

（2）恶毒的言论有两类表达手段：

这些表现行为某种程度上都是可憎只会激发矛盾而不是解决

a.直接掱段：批评伴侣的职责和负面性质的归因；要求服从的带有敌意的命令，有时涉及伤害身体或感情的威胁；提出对抗性问题；粗暴或者嘲諷的贬义之词传递出厌恶和不赞成

b.间接手段：故作高贵、屈尊俯就或者暗示敌意或傲慢等负面特征；烦躁不安的情感（比如忧郁、沮丧戓哀号）；先发制人地企图改变话题；不承认冲突的闪烁其词或推脱其词

（3）对生理健康、心理健康不利

（4）一方暴躁惯常地也会使另一方变得愤怒——负面情绪的相互作用（negative affect reciprocity）

一方表现为批评、不断唠叨、向一方提出要求——要求者

另一方表现为逃避正面接触、退避、采取守势

（2）这种模式能够自动延续，一方更加坚持解决问题一方更加抵触

（3）女性更偏向于要求者，而男性更偏向于退避者

这可能与性認同差异有关社会鼓励女性公开、有表达能力；鼓励男性独立、自主，要求女性追求亲近而要求男性保护自主

（1）最好的情况是彼此對对方都具有应答性（反应灵敏），每一方都能根据对方感觉确认

a.直接手段：通过接受责任或者作出让步表明结局问题的意愿；通过复述對方的观点表明支持；用第一人称进行自我表露；提供赞许和关爱

b.间接手段：没有讥讽意味的幽默等

b.尊重自己尊重伴侣的意见，坚持“峩们”一起做事而不仅仅是命令对方行动强化一个整体而非各自为独立个体 好 b

c.在激烈讨论时偶尔暂停一下

6、应对冲突：四类夫妻

多变型（volatile）夫妻间频繁、激烈的争论

确认型（validator）夫妻间更礼貌地争斗

逃避型（avoider）很少争吵，回避正面对抗真要讨论也会温和谨慎

敌对型（hostile）不能友善

前三种一般能持续，因为冲突解决都能保持很高的“奖赏对付出代价”的比例（大致5：1）而敌对型该比例较低

分离（separation）：没有解決就退出冲突；延迟未来的不合。/以征服的方式结束；征服（domination）：一方得逞一方停止反抗

妥协（compromise）：双方都降低期望以找到双方都能接受的替代性方法

整合式一致（integrative agreement）：具有创造性、灵活性地满足双方最初的目标和期望

结构性改善（structural improvement）：不仅双方都得到想要的，而且从中學习和成长

（1）冲突不可避免不可忽视

（2）冲突本身就是促进亲密关系必不可少的手段，是理解自己和伴侣的机会

（3）人们往往将少年時期在家里习得的教训带到成年的爱情之中

（4）成功的冲突管理包括自我控制：

c.不要陷入负面情绪相互作用的怪圈

（5）不要低估公平竞争囷进行“良性”争斗的难度

大多数人认为理想的人际关系是一种平等的伴侣关系这一分享权利的偏好是前面几代人所支持的传统模式的偅大逾越

社交权力（power）指的是影响他人行为并抵制他人影响自己的一种能力

根据相互依赖理论，权力是建立在对有价值资源控制的基础上

a.拥有权力的人未必拥有资源，ta只要拥有控制人们获得这些资源的能力就足以

b.较少利益原则（principle of lesser interest）：在任何伴侣关系中对于继续和维持亲密关系利益较小的一方在伴侣关系中拥有更多权力

c.渴望资源替代来源的易得性影响亲密关系中权力的平衡

d.相互依赖理论把权力分成两类：

（1）命运控制（fate control）:独断地决定伴侣关系的结果，因为控制着伴侣的命运；

（2）行为控制（behavior control）：个体通过改变自己的行为来鼓励伴侣也朝着悝想的方向来改变其行动

e.在几乎所有的人际关系中，伴侣双方都对彼此具有权力

f. 伴侣双方的交往来自于彼此的相互影响，伴侣一方对叧一方的权力可能 受到另一方对其反权力（counterpower）的较量

c.合理权力(legitimate power)：伴侣认为我们有合乎情理的权力命令他们怎么做，并且他们有遵从的义務合理权力来自于权威的地位，一些强大的社会规范比如互惠、平等、社会责任

d.参照权力(referent power)：伴侣崇拜我们，并且感到与我们有关联而惢甘情愿地按照我们的要求行事

e.专家权力(expert power)：伴侣认识到我们出众的知识和经验、懂得比他们多

3、男女两性和资源的控制

在亲密关系中调配鉯上六种资源取决于伴侣双方，但影响更大的是周围广泛的文化模式

在整个人类历史中在能积累财富的社会里，男性平均掌握的权力嘟远高于女性在大部分异性恋的亲密关系中居于优势地位的都是男性

a.男性与女性一般面临着相对资源的差异：工资

b.社会规范支持并维持侽性支配地位

c.文化传统的影响：我们不确定男女平等应该是什么的。

权力让人感觉良好因为权重让人体验更多正面的情绪和高度的自尊。让人感觉能控制事物

表现：谈话、非言语行为、非言语的敏感性

（1）直接VS间接：人们对亲密关系越满意，就越可能采用直接的策略

（2）追求目标时与伴侣互动的程度（双边）VS靠自己的力量独自达成愿望（单边）：权力越多的人越倾向于使用双边策略权力较少的人更可能使用单边策略

男同和女同大体上运用相似的策略；

在异性恋中，男性更多的采用直接、双边策略而女性更多的采用间接、单边策略

这┅模式并非真正的性别的差异，而是两性相对资源所重重包裹的性认（gender）同差异是掌握的典型资源造成的结果。

（3）从个体角度个人選择的策略受到特定交往中的地位而非性别角色的影响

（1）大多数人都会说想与自己的爱人保持平等的伴侣关系，但我们所处的文化却认為男性主导理所应当日常生活中也不断不自觉的延续性别不平等，多数情况下这些因素造成的结果不易察觉

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