1、注意端正身体的姿势平时不論站立、行走，胸部自然挺直
坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头更不要
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保歭平直
真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种有各种形式的徒手操
，有利用各种体育器械的矫正操
抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸向后张
每次坚持10～15分钟，每日3～4次
6、背朝墙，距墙约30厘米两
腳开立同肩宽，两臂上举并后伸同时仰头，手触墙面再还原反复做10次，每
7、仰卧床上在驼背凸出部位
垫上6～10厘米厚的物体，全身放松两臂自然伸直，手掌朝上两肩后张，如此
保持仰卧5分钟以上每日做2～3次。
8、坐或站立双手持体操棒，横放在肩背部挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停每日早晚各做一次。
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探肩要注意背部肌群的锻炼，平时每隔2日进行一次胸背锻炼動作可以百度，只要百度三角肌后束背阔肌，的锻炼方法就好了每次锻炼先练胸，6组就够了背部练12组。
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平时走路，就要注意挺胸抬头，时间长了就改过来了
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白天注意昂首挺胸晚上多用斜面床垫进行纠正，这是目前比较好的方法我朋友就是这样纠正好的，请参考 ！
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