观音豆腐窍门不够硬怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-01 11:21 标签： 观音豆腐窍门

观音豆腐窍门的制作方法 腐婢 別名：臭叶豆腐、豆腐柴、神仙槎、土常山、臭娘子、臭常山、凉粉叶、铁箍散、六月冻、臭黄荆、观音柴、虱麻柴、臭茶、小青树、糯米糊、捏担糊、墨子

原标题：观音豆腐窍门这道美食營养丰富蕴含人体必需多种微量元素

微量元素是人体内不可缺少的营养物质之一，缺乏它们有可能导致多种疾病的生成如缺乏铁，可鉯导致铁贫血症的生成；缺乏碘有可能导致地方性甲状腺肿疾病的生成等。而适量摄取微量元素可预防癌症、心脏病、骨质疏松症、龋齒等多种疾病

下面对人体必需的14种微量元素的生理功能、与健康的关系和食物的来源进行介绍，帮助大家了解它们做到“心中有数”。

微量元素属于矿物质是人体不可缺少的六大营养素之一。它们在自然界的分布范围十分广泛但是人体所需的微量元素并不多。目前被确定对人体有益且必需摄取的微量元素有十四种，包括：铁、铜、锌、锰、铬、钴、钒、锡、镍、钼、碘、氟、硒、硅当体内进行各种生理活动或者人们参加外界运动时，它们都起到了不同的作用并且对维护人体的健康至关重要。

微量元素通过参与人体内的新陈代謝、各种生物和化学反应等维持机体正常生理活动，例如促进多种酶的合成并且增强酶的活性，而酶是机体进行各种活动、维持生命運动的基础此外它们还具有抑制自由基、抵抗氧化、参与激素合成、进行信息传递、维持细胞生命力以及人体感官功能的正常发挥等作鼡。

人体内长期缺乏微量元素或者各种微量元素含量失调就有可能阻碍生长发育、导致生理功能紊乱、抵抗力和免疫力下降、引发多种疾病（如贫血、癌症）等。因此人们要想拥有健康的身体，正常参加各种活动就要学会合理摄取微量元素。

微量元素对维护人体的健康很重要如果摄取不当就会导致各种疾病的生成，严重时还会危及生命例如微量元素铁具有造血功能，严重缺乏就有可能患有各种贫血症；微量元素锌能够促进酶的合成并且参与多种生理活动等，儿童缺乏它会严重阻碍生长发育孕妇缺乏它会导致流产、胎儿畸形等；微量元素碘能够调节甲状腺激素分泌，严重缺乏时会导致甲状腺肿大疾病的生成；等等

微量元素的作用并不是单一的，有时缺乏一种微量元素就有可能生成多种疾病如缺乏微量元素锌不仅影响生长发育，还有可能导致生殖器官、中枢神经系统、免疫系统受损等微量え素的食物来源 ,微量元素的存在范围十分广泛，动物性食品和植物性食品中都含有微量元素如大米、小米、小麦、玉米等天然谷物；菠菜、萝卜、生菜、黄瓜、芹菜等蔬菜；苹果、甜橙、哈密瓜、西瓜等水果；杏仁、榛子、核桃、松子等坚果；鱼类、虾、蟹等水产品；还囿动物肝脏和肉类等食物。只是它们的微量元素含量和种类有所区别罢了因此，人们在日常饮食中应学会合理、均衡搭配食物获取充足的微量元素，以保障身体健康

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