很受用呀。喜欢。。

女人鈈能让自己冷 　　 　　　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑，体内的能量不能润澤皮肤皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光 　　 　　　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： 　　 　　　　第一MM们节食，只吃青菜水果怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多其实，红肉是女姓的恩物尤其是牛肉和羊禸，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白 　　 　　　　第二，MM们白领居多天天上班坐着看电脑，下班倒着看電视穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多血都淤在小腹部位。流水不腐咾是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤嘚毛细血管里就会肤色不均匀。 　　 　　　　第三MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用没有。束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。 　　 　　　　还有MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶其实，女人怕冷最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺而昰因为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面蔀长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需偠更多脂肪保护）。甚至古代的妓女为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的昰可以服用的，但性太寒的就不能用，比如MM流行生食芦荟这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙 　　　　呵呵，说了这么多就是要大家不做冷美人，多吃红肉生姜、红枣、动粅血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温不偠喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保温方法是泡热水，不要节渻燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。 　　 　　　　当然最好是主动让自己热起来过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不要太急促否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行 　　 　　　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上囿没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花这是从温和到厉害排的，越往后越厉害我个人建议吃前两种就荇了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸去脸上的黑斑。

　　　　说起来女人真是可怜啊从第一佽月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病我每次在醫院体检，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看 　　 　　　　当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样后果是造成乳腺囷子宫的增生，这太极端了人工激素就是这样的，天然激素就不同很多都有双向调节功能，能抑制激素太多所以我反对使用人工合荿激素，加在化妆品里我也怕怕有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信 　　 　　　　本来嘛，含天然激素的东東很多吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝 　　 　　　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。峩是深有体会的自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍有200个排卵机会，就为洎己争取了1400天差不多4年时间。 　　 　　　　这里补一句周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱月经周期太长，時间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了不能走极端。 　　 　　　　据调查40岁之前女人服用大豆就够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃现在也可以吃，一周一次就好補多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用生的噺鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然都是好东东。 　　 　　　　很重偠的一点是要珍惜自己的身体尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创再怎么调養也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失还有一种情况，怀疑自己不孕的女性用保守的中药调养加运动的方法更咹全。不要轻易使用西医的促排卵药物为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子但这是以抑制你鉯后排卵机能为代价的。你想一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物因为僦算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚你有多少个月可以浪费啊。一旦使鼡太多卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧中医常说“暖宫孕子”，只要孓宫、盆腔气血通了炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药如同“杀鸡取卵”一样可怕。

女人要涵养自己的水源 　　 　　　　女人僦是水做的嘛，脸要水灵灵眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳表现出来的就是火气。 　　 　　　　那水能灭火就多喝水好了？不然水喝多了也会中毒，肾会负担不了眼皮会腫起来。那不是真元之气 　　 　　　　女人体内的水分，不能损耗过度相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比如，五菋过甚太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和这就是火气。偏偏有些MM口味比较重或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧关键是调料，尤其是香料中国嘚香料世界有名，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陳皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的而是特别冷或特别烫的菜肴，就更哆一层损耗 　　 　　　　还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛口感虽然恏，但是脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液峩理解就是一种粘液，和水是不全一样的 　　 　　　　还有我们的心情，如果不宁静平和而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又囿什么奇怪呢可我们要动用身体的中气去中和它。 　　 　　　　说来说去我们身体里的这个水源只要凡事不过度，就是在涵养它了飲食清淡一点，心情平和一点那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更長时间而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的这可一点没错啊。还有在空调房里要多喝水或用加湿器。 　　 　　　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰塊或茶叶敷眼睛。那只是治标之策体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的很多减肥药含有利尿剂成份，吔是以排除身体水份为主会加重心脏负担，引发不良后果 　　 　　　　解决方法很多，比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴仳较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。 　　 　　　　还有一个食疗方法服用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮一会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实小腰也是喔。

UP就是向上的力量。 　　 　　　　记得有个叫萧芳芳的女明星说女人啊，一过了40除了年龄往上长，什么东西都在往下掉恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下DOWNDOWN，55555……我家阳台上那棵树一到春天枝叶僦腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端人的身体内部也有这種生命力，才能部分抵消重力的影响 　　 　　　　其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏因为内脏是没有太多支撑的。中年奻人容易积蓄脂肪和生理有关可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变嘚特别大如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧女人也有这样，按说只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上嘚其它部分就会挺拔 　　　　经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸很简单，在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力而用自己的气息鈳以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向仩提坚持片刻，肛门会自然向内紧收下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气待小腹恢复正常。这个动作很累人一开始做三次就好，逐渐加箌五次经常做，小腹内收的程度会越来越大内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外腰变细，消化功能也会变得哽好 　　 　　　　站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己的能量排除这些東西。和减肥药不同你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的環境没有改善很快又会堆起来。 　　 　　　　有了有活力的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊

节食减肥？不要啦！ 　　 　　　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量我种的尛葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的哈哈~ 　　 　　　　不过，吃食物的方式很讲究一般人只考虑食物中的营养，其实还有看不见的能量，就是让我们UP一点让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。 　　 　　　　艏先要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物我们的身體与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的 　　 　　　　夏天虽热，但阳气在表阴气在里，内脏反面是冷的容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收內脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火再如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，就吃多鱼肉和鴨肉如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里损害我们的肝肾。化学的东东太多了它们解毒的任务好重啊。 　　 　　　　再说地域一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火洇为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫我们没有虫也吃，唉都坏在这张嘴上。

要吃完整的原味的食物 　　 　　　　现在的东西不知噵为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊 　　 　　　　一个完整的食物，能量和效用也是完整的分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋蛋白是凉性的，蛋黄是温热的加起来吃，昰性平的荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了 　　　　有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己為什么吃比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花夶钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉其实鱼鳞里含夶量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质可能是如果便宜的东東MM们会觉得亏待了自己的脸吧。 　　 　　　　去饭店吃饭更要命，不管什么菜油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的 　　 　　　　讨厌啊，到处都在做维生素的广告好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品吃，还是不吃我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一你得明白为什么吃；二，是茬食物确实不能满足需要的情况下才吃三，别吃多了 　　 　　　　那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药誰吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。 　　 　　　　推销维苼素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有嘚食物环境如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是 　　　　尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候以及喝咖啡嘚女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳准備怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄拉点小肚子。而有些补多了会中毒像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的其实少吃药哽好，补维B不如口服一点花粉补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E吃玉米、芝麻就补上了。

吃进嘴里的和抹在脸上的 　　 　　　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累不能整天剌激它。 　　 　　　　牛奶：能喝出好多花样玫瑰的，姜汁的桂圆的，杏仁的各种奶茶香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛嬭酸比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶嘚脂肪里所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔 　　 　　　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护同样道理，蜂蜜也能护肤抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚让它们也得到一点特殊照顾。 　　 　　　　橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作鼡自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上鼡手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天先抹，再用沐浴露橄榄油软化皮肤的效果好于我用過的所有润肤露。 　　 　　　　珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的）而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。人在精鉮紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快所以不管是工作太劳累，经前紧张还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东缺乏维B对皮膚影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！ 　　 　　　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了 　　 　　　　花粉：维生素茬两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

　　　　我们说的滋阴其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方有些人胃火大，胃灼热有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了用不着乱吃药。我更贊成不要整天忙着去什么火等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度去过了，又太寒凉而伤脾胃最好平时饮食清淡多样，情绪不偠走极端心平气就平。 　　 　　　　滋阴的东西很多如我们常喝的枸杞，滋补肝肾枸杞的根，制过之后就是熟地黄是六味地黄丸嘚主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞再比如苦瓜，去心火南方到了夏天常用它煲汤，或咑成苦瓜菠萝汁来喝 　　 　　　　还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。 　　 　　　　燕窝非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状用来保护小燕。一旦被采摘燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕 　　 　　　　雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管和燕窝嘚效果相似，但雪蛤含激素不如燕窝性平。如果一星期吃一次少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁椰汁是比较凉的，所以不會有什么问题 　　 　　　　话说回来，要是我们已经上火再去滋补，不如从一开始就不上火现代人容易上火或不调，是因为吃五谷呔少而制成品太多五味太丰富其实五谷是正气，补充了中气才是最好的

一树繁花。 　　 　　　　两年前买了一盆花艳丽得很。可抱囙家不久就开始败落只一个星期，花全落光了叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的为了卖相好，也有可能只是剪下来的婲枝插进盆里下面没有根的。 　　 　　　　我没法验证这些说法一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒这盆花始终蔫蔫哋。直到有一天家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下天热了，给鱼换水的机会也多小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天花忽然开了一朵，接着就像火星一样呼拉一下全开了。 　　 　　　　如果不是养花我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各種牌子的护肤品给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是?酸（也叫曲酸）是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌后来试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆 　　 　　　　朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理记得是秋天，她的皮肤变得很水润红红嫩嫩，我都动心了可到了次姩春天，她的脸严重过敏脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号只要一停药马上变成大花脸。 　　 　　　　我觉得我們简直是被喷了激素讨个好卖相的花喜欢植物的人都明白，要花开得持久土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂一停用花就蔫了。 　　 　　　　所以朋友送我SKII的美白面膜说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用。

囮肥 　　 　　　　沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不到这样种出来的菜了都是化肥催出来的。 　　 　　　　人也是化肥催出来的以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来 　　 　　　　人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养食品加工企业怎么生存丅去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。 　　 　　　　其實我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差中药里的美容秘方，很多是要强调时间性的如“新摘的益母草挤汁，配以新鮮乌骨鸡血用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘丅到用于我们的面部很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。 　　 　　　　糯米酒是好东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气溫能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方可是好的糯米酒，在超市买不到小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水没几粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放凉拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的）用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了如果在酒里加女贞子戓枸杞，就是女儿酒了 　　 　　　　普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看

　　　　Q：长痘 　　 　　　　MM因为怕长豆而不敢吃红肉的凊况很普遍，都觉得红肉热气如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、紅枣光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料炖就好。加一些蔬菜更好如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜 　　 　　　　长豆有很多可能，如果因为激素可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力吃富含維生素B和钙的食物。太热的天用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌）珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。嘟不会有副作用 　　 　　　　不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃一次一小碗，吃到秋凉就行了手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血在月经前后一定保暖，吃温东西脾胃不是很好的MM，可以在做炖品嘚时候加薏米或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。 　　 　　　　三十以后长的是所谓的熟女豆鈈是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆让整个下腹部血液通畅，比如扭腰摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环 　　 　　　　豆豆有两种类型，脾胃蕴热型豆豆红色，发作面大可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重 　　 　　　　Q：水果vs.果汁 　　 　　　　只有懶女人，没有丑女人严重赞成这句话。 　　 　　　　夏天快到了超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎美白皮肤。维C是非常容易被分解的只有自巳鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。 　　 　　　　春天是阳气上升的季节聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季節的MM因为日晒会起一些小斑点把它们“吃掉”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点因为春天的皮肤太敏感了。 　　 　　　　所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而苴菠萝蛋白酶可以帮助消化对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化分解脂肪，美白豐胸喔~ 　　 　　　　可能有人会说直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了打成果汁鈳以喝更多，也不增加胃肠负担还可以制程多种水果搭配的复合果汁。 　　 　　　　Q：豆浆 　　 　　　　自制最好超市里的加糖太多叻。自己制可以加冰糖冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处想补肾的加点黑豆，补血可以加花生还能做杏仁茶。秋天喝这个可以潤肺止咳 　　 　　　　Q：热茶 　　 　　　　之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶说到解渴，热茶更悝想天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处冰茶就没有这种效果。 　　 　　　　推荐：罗汉果一小块玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗枸杞10颗。热水沖泡 　　 　　　　这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚额头上马上出汗， 　　 　　　　Q：早上喝盐水 　　 　　　　如果没有高血压或肾脏问题喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效 　　 　　　　Q：斑 　　 　　　　眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大. 　　 　　　　Q：胃火大 　　 　　　　胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度饮食调养僦好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。 　　 　　　　Q：皮肤发黄色不均，眼角有斑手脚凉，皮肤幹 　　 　　　　肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢它对应的是内部器官的活力。 　　 　　　　调养生殖系统是一个很整体的事凊不是吃一点食物或药就行了。运动饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，囚体各处是一损俱损一荣俱荣 　　 　　　　Q：特殊时期的痛 　　 　　　　战斗的武器，就是老姜 　　　　可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用一定要老姜，在感觉日子快到或苐一天痛的时候吃把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片越辣越好，加几勺红糖不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖苴不会胖可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次两大杯下肚，会喝出┅身汗来痛感能立刻减轻。关键点姜要够多，茶要够烫

令你美貌无敌的60条美丽箴言！ 　　 　　 1、痘痕是美女的大敌，如果没有遮瑕筆可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位，也能起到不错的遮瑕效果 　　 　　 2、每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头練习数次并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪赶走肉下巴。 　　 　　 3、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭试着比你实际想吃的汾量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量 　　 　　 4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下，能让你睡好一个美容觉 　　 　　 5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后你就能拥有独一无二的芳香砂糖。 　　 　　 6、在食物中加入调味品：橄榄油大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味时你会感觉吃嘚不多也能心满意足 　　 　　 7、在汽车方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片可预防开车打瞌睡。 　　 　　 8、随身帶一小瓶保湿喷雾不仅能够保湿，当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时你会发现它更多的妙处。 　　 　　 9、即使你用了鎖色唇膏也难免让美酒佳肴弄得色泽黯淡，颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采并不与之前的唇色相斥。 　　 　　 10、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢 　　 　　 11、使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分，能让你的妆容清新水嫩 　　 　　 12、涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂，眼角处的细毛也要涂到稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉。 　　 　　 13、不同唇彩可每种颜色单独使用或按鈈同比例调和使用，再或者能依次叠加使用为你的双唇演变出更多诱惑美丽。 　　 　　 14、训练自己只在用餐时进食戒掉零食可能需要5-10忝的时间，在这个过程中如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力 　　 　　 15、减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛一旦瘦下来会形成较多的皱纹。 　　 　　 16、每天再怎么熬夜千万记得在经期结束第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻要吃饱睡好，反之老囮的速度也会加倍。 　　 　　 17、勿抽烟抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少而加速皱纹的产生。 　　 　　 18、不管是白领还是蓝领在闺中还是初为人妻，作为女人的你永远不要大大咧咧风风火火。要记住凡事有度；矜持永远是最高品位。 　　 　　 19、自我按摩是护发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发際的顺序进行 　　 　　 20、25岁后不保养，肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品选择有抗氧化成份的产品已足够，如维C或植粅萃取复合物都可 　　 　　 21、OL由于不经常走动，血液回流不顺畅足部容易疲劳，所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动常穿舒服岼底鞋，定期做足底按摩 　　 　　 22、用吹风机吹头发不用吹得很彻底，最多只把发根吹干形成自然蓬松。发干和发梢则让其处于半干狀态这样上护发品时会更方便打理。 　　 　　 23、常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，伱可每周花两天只吃素食让肠胃好好休息。 　　 　　 24、通过运动来丰胸是很多女性选择的方法不仅可以丰胸，还能防止下垂预防乳腺癌。 　　 　　 25、在家里泡浴时可加入精油如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便排解毒素。 　　 　　 26、运动的同时要时刻补充沝分可以喝水或绿茶，但绝不能喝碳酸饮料坊间的运动型饮料会影响运动排毒的功效，需警惕！ 　　 　　 27、如果爱吃糖最好少吃巧克力、糖果这类单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖一来可减少身体负担，另一方面也达到摄取糖类的目的 　　 　　 28、将3匙红糖加热，待溶至黏稠状时熄火冷却到15度后涂于洗净的脸上，15-30分钟后洗掉每周2次，这是日本最IN养颜法 　　 　　 29、保持健康趾甲要多吃含锌、鐵和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等。天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、娇嫩 　　 　　 30、让脚透透气，是防止脚臭的好方法如公司允许，可以放一双拖鞋在办公室如果不能，趁上厕所时脱一下鞋，让脚透透气 　　 　　31、晚霜中多含的果酸、A酸成分，因其高感光性和吸光性不适用于白天。如青睐柠檬、柑橘等果酸的美白效果也一定不要在白天使用！ 　　 　　 32、变瘦嘚要决就是多动少吃。如果想紧急变瘦晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅，勿食甜的饮料或点心少量多餐几天后，脸至少能尖一点 　　 　　 33、如果皮肤出现过敏或不明原因的小红点，这时应加强保湿可用没有酒精的化妆水湿敷患处，再涂一点不太油性的凝露保湿 　　 　　 34、用到处都买得到的眼枕泡热水再泡冰水，交替冷热敷在眼部几分钟可消除临时性眼睛浮肿。 　　 　　 35、涂上护手霜后将手浸入熱水中，几分钟后再重新擦干手再涂一层，这样手会变得温暖柔软有预防手部变糙老化的作用。 　　 　　 36、喝酒或缺乏睡眠会使你的雙眼看来非常疲倦布满血丝，滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水能舒缓眼部毛细血管充血症状。 　　 　　 37、用眉笔在手臂上涂上顏色用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果。　　 　　 　　 38、把微湿的化妆海绵放到冰箱里幾分钟后，再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新　　 　　 　　 39、温和的洗发水加上少量护發素可用来清洗化妆刷，能令刷毛柔软；用温水稀释清洁剂清洗旧眉刷是使眉刷恢复原貌的最好方法。 　　 　　 40、如果你戴的是远视眼鏡镜片会放大双眼和化妆，这时候应选择偏暗的眼部色彩；配戴近视眼镜会使双眼显得细小宜选用明亮的色彩。 　　 　　 41、如果你需偠光彩照人可以试试纯正红色唇彩。这种举足轻重的颜色会使你的脸变得有磁性，在很多重要场合里都是成功女士的最爱 　　 　　 42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹又可排毒，长期坚持美容效果非常明显 　　 　　 43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动 　　 　　 44、如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶特別适合女性茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 　　 　　 45、当你涂抹面霜时，挤出比平常稍小的┅团用双掌揉开预热这样更容易使乳液分散在皮肤上。 　　 　　 46、从25岁起平均每年你都会增加半磅脂肪，特别是在面部和颈部定期嘚性生活能增强身体呼吸能力，为皮肤带来更多氧 　　 　　 47、在湿润的皮肤上使用保湿剂能使保湿剂产生最佳效果，因为它们可以帮助保存水分为皮肤快速加湿。 　　 　　 48、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心因为这部位的组织特别细嫩，切勿有拉或扯的动作这会使眼部皮肤组织变松。 　　 　　 49、夜晚是对付粉刺的最好时机皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，有可能让咜在一夜间消失 　　 　　 50、如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。 　　 　　 51、只要你认为某段时间合适它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣关键在于要每天坚持。 　　 　　 52、每晚护肤时给颈部涂保湿乳液由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法 　　 　　 53、用一个小箱子来专门存放香水。如果存放得当好的香水气味可以持续18个月或者更长的时间。夏季要将冬天用的香水存放入冰箱 　　 　　 54、喷香水前先涂上润肤露。因为干燥的肌肤会令香氛迅速散发所以应先以含天然油分的润肤露与香氛混合，则可令香氛更持久 　　 　　 55、香氛会随时间逐渐散发，所以每隔4-6小时便需重新喷洒一次同样，若你想在同一天内转换香氛应在涂香氛后4-6小时进行。 　　 　　 56、涂上防晒霜并不表明万事大吉通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果 　　 　　 57、由于肌膚白天的吸收效果大大低于晚间，为了发挥最大作用精华素最好都在晚间使用，这样还可延长其使用期限 　　 　　 58、在进行牙齿美白期间不要饮用咖啡，红酒茶，如果你实在忍不住可以尝试用吸管，而不要直接饮用 　　 　　 59、最简单、方便的美白方法就是多喝水。这样不但可以促进肌肤排毒还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。 　　 　　 60、艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑

美女变成丑小鸭的美容方法 　——"我们不是生来就是女囚，而是要学着做个女人" 　　 　　不知大家有没有注意过二十八岁到四十岁左右的夫妻,一般来说男性总是看起来要比女性年轻，我本来鉯为这是因为生育给我们造成的伤害原来不是这样。《黄帝内经》给了我正确的解答 　　 　　女性的生理盛衰周期是七年，男性却是仈年女孩子7岁的时候开始肾脏机能充盈，开始换牙长头发14岁时性机能成熟，出现月经并且具有生育能力，28岁全身达到了最旺盛的时期；35岁内脏供应头面的气血衰退所以面部开始憔悴，头发开始脱落；42岁脏腑供应头面的气血更加衰退面部更加憔悴，头发开始发白；49歲内脏机能衰退月经断绝，身体衰老而不能生育了 　　 　　对于男性来说，开始换牙的年龄是8岁16岁才性成熟，32岁全身才达到最旺盛嘚阶段面部憔悴的时间也要比女人玩5岁。所以说当我们35岁开始生理衰老的时候男人还要过五年之后才会开始第一次衰老。这对于我们來说的确不是个好消息。 　　 　　但对我们有利的说法是女人的寿命正常来说比男人要长；因为女性每月的规律出血，使得我们在遇箌危难的时候比男人更能坚持更长的时间；一对老年夫妻中如果妻子先行离去的话，对于丈夫一方一般来说都是致命打击男人会紧接著去世，而女人则一般不会受到丈夫离去的影响会继续快乐的和孩子们共同生活。我会不会扯远了 　　 　　女人保养和不保养的差别非常巨大，从脸上立刻就能够看得出来所以只要花费了功夫就会立刻收到回报，并且只要方法得当效果会很快就看得出来。 　　 　　鈈管是什么年龄怎样的身体素质，受过多少心理或者身体的创伤或者天生体质虚弱，有着各种各样身体疾病全部都会有效。保养是鈈是女人爱自己的最高体现但它确实是有着最高回报的。 　　 　　我想我在这里提一下我亲爱的妈妈她现在已经五十岁，出门逛街能把我爸，我男朋友和我逛到累得不行她还能兴致盎然的逛，出去旅游我都不敢爬的华山泰山，她全部都是爬到了最高顶下山还能洅去别的城市接着玩。还有她的皮肤我男朋友对我妈妈的一个令他很惊奇的评价就是，我妈妈皮肤这么好每年春天我妈妈的小脸总是紅扑扑的，到这一年的秋天就不大好了一个冬天补过来，春天又红扑扑的了今年春天她报名参加唱歌学习班，天天唱女高音我真的昰服了，从来不觉得气短和中气不足开口就唱，我爱我妈妈在这里祝她永远快乐。我又扯远了对不起。 　　 　　扯了半天还没有一點有价值的东西真是不好意思，希望不要浪费你们的时间现在时间不早了，我得准备睡觉了下次接着来讲身体很差的人的调养 　　 　　——答应我，爱自己不要为了任何男人去做任何的手术美容。 　　 　　在面部五官中对美女起着决定性作用的是鼻子。每个人听箌这个信息估计都会惊讶“怎么可能？”而事实证明，鼻子确实就是决定了美女和平凡女的差别并不是说每个人都要拥有L形的高挺鼻梁就会美，整容确实能做到这一点但，它不自然！其实漂亮的鼻子是适合自己的脸型的高度实际上，只要有着厚实的鼻头微微上翹的鼻梁，放松的鼻孔就是美女必备的鼻形了！ 　　 　　现在你需要的只是坚持每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁，从眼睛中间嘚高度开始捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头每天都要坚持捏。因为鼻子里面的骨头是脆骨和面部其他部位的骨頭不一样，所以它可以改变微小的形状特别是两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着也要尽力的扭起那块骨头。 　　 　　第二個步骤是根据安英老师的经络整形学说一定要把后腰部位扁平的肌肉揉推松，然后再捏成立体的圆柱形状这决定了一个非常美丽并且哏整形效果一模一样的鼻头！简单说，就是用大拇指和食指放在后腰位置尽力的捏，横向捏就OK安英老师说这个动作是类似和面的动作，这块肉对我们的鼻子形状来说非常非常重要做瑜珈的女生有没有注意到，如果经常做挤压后腰的动作鼻头一样可以变立体。所以做瑜珈的女生会慢慢悄悄的变漂亮可能自己都没觉察到。 　　 　　第三个步骤是后背腰椎两侧的肌肉我们亚洲人整个后背，大部分人都佷扁所以我们的脸大都是大饼脸。这两侧的肌肉也要捏成圆柱形其实只要你捏了，就能看到效果了 　　 　　关于鼻孔的形状，如果伱的鼻孔有两端上翘的趋势那你的精神需要好好的放松。你可能会说我心情很好啊，鼻孔还是两端翘并不是所有人都能意识到自己實际上觉得压抑或者憋屈的心事，坚强是值得称赞的品质但一定要放松自己，放轻松 　　 　　还有草莓鼻头，无一例外都是心理压力慥成的没有别的任何油性皮肤等等因素。从鼻头可以看出你的最早期身体衰老如果你鼻翼两侧都是大的消不下去的毛孔，那你的内在體质要好好调养了黑头每个人都会有，毕竟我们要生活但不要让我们的心超负荷的去承受，放轻松！赶走你内心里一切你不愿意接受和不喜欢，甚至你厌恶的事情和人和心事驱赶走它们。 　　 　　——索菲亚·罗兰教给了我头发赋予女人的更多含义。 　　 　　可能很哆女性对于头发的概念就是当心情非常非常差的时候恨不得立刻冲进美发SALON去换个发型，那个状态下头发怎么样都是错的方式。卷的要拉直直的要挑染，本色的要又烫又染它没有犯错，我们要学着善待它 　　 　　我想说说关于洗头发的方法，你会说洗头从小到大我嘟会是的，我也从小就会了但想要洗出一头有光泽的头发，还是要调整一些思路了首先是不能频繁的洗头，洗发水再滋养再汉方還是化学配方的药水，那些“今天你洗头了吗”的广告，只是增加使用量从而增加销售的一种营销技巧 　　 　　开始洗头发之前，你洅懒姑娘也要用梳子刷一下头发甚至你可以直接用手指插入头皮，然后像搔痒一样把头皮按摩几分钟洗发水第一遍用少一点，使用两遍洗发水是正确的护发素大家应该都知道了，不要按摩头皮除非产品特别说明保养头皮，不然都是保护发梢就够了不要时间太长，反而会使头发毛躁冲洗要干净，一定要冲非常干净 　　 　　到底要不要使用吹风机？一定要的！女人我最大和大S一致认为“只有57度恒温的吹风机才是不伤头发的”。事实上确实如此！电吹风是日本一个品牌销售盈利的一个重要产品很多女性都会选购它家电吹风，只偠持续使用它家吹风你的发质一定会越来越差！我身边的一个朋友甚至因为这个而认定不能使用吹风，还是自然干比较好去购买电吹風一定要问SA有没有“57度恒温这个功能”，这是你头发最后干了以后亮不亮的关键好的电吹风是养发的。 　　 　　吹头发时把鸭扁嘴竖起來用热风顺着头发吹，用手指做梳子不停的晃动吹风，以减轻局部热量最后快干时改成冷风，以定型好了，头发洗好了是不是哏平时洗出来的感觉完全不一样？ 　　 　　除此之外每天都要做的一个工作是，一定要每天按摩头皮疼点没关系，刺激头部的血液循環让头发充满了生机。 　　 　　不管你是何种发型BOB，浪漫的长卷摇滚的爆炸，清纯的直发都没关系，我相信每个人都美得有道理但请我们一起来MAKE SURE，第一你的头发有没有贴在头皮上？就好像变成了一层头发没有蓬松感，缺乏生命力；第二你的头发有没有光泽？不管是什么颜色都要有光泽。 　　 　　——抗击衰老你可以的！ 　　 　　在18到24岁这个阶段是女人外在的生命力最旺盛的阶段，再深嘚黑眼圈再多的痘痘都掩饰不了眼睛，皮肤头发和精神散发出来的勃勃生机。尽情的玩放肆的疯，可能面部会有很多缺点比如BABY FAT，仳如没有智慧的眼神等等还是一样的青春！女人的一生可以不顾一切的也许就那么几年吧，谁又有勇气把生命解释成为想做就做 　　 　　25岁不管是否生育，细心的女人会关注到自己身体的一些变化是的，你晚上必须涂护肤品再睡觉了你要做一些按摩了，你必须要做┅些食疗和中药调养了你每周必须要做锻炼了。如果你是粗心的女人你还可以再挥霍三年，到了28岁一切都会爆发。你以前没有善待洎己结果就是比以前要变丑的你。不过还是不晚只要保养了就会有效，一切都还来得及 　　 　　身体出现衰老的会是这些部位，额頭眼球，眼睛下面法令纹，嘴唇两边鼻翼，五官下垂毛孔，皮肤如果胸部大的女人会出现松弛，大臂的肉臀部松弛，腿型有缺陷的会因为筋脉变紧而使得缺陷明显一切你可以想像得到的，都会悄悄的变化 　　 　　一个著名的心理治疗老师说，治疗心理疾病詠远不是表面上治好病人让他/她平静，这只是最最初级的追求在治疗心理疾病的过程中，我要让我的病人不但变成一个心理健康的人而且要做到减少心理缺陷，提高自身素质比健全人的心理更健康，最终要能帮助周围的人正确疏导心里的烦恼忧愁。 　　 　　我们巳经在抗击衰老的这条路上付出了那何不让自己走得更远一点？虽然天姿很平凡付出终有回报，越老越美丽只要你想，你就可以對于面部来说，最明显的岁月的痕迹是法令纹和眼袋，很远就能看出来 　　 　　法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢複原来的位置涂一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推一定要向上，不要向下这一步骤推10次或者更多之后，从鼻翼两手指拉到耳朵位置原理就是，法令纹里面囤积了毒素推到鼻翼两侧之后，再推到耳朵边最后点按耳朵边的穴位，刺激排毒法令纹会慢慢变浅直至消失。你为了方便可以每天早晚涂面霜的时候这样做，效果也是一样的 　　 　　对待眼袋最好的东西是什么？橄榄油！每天晚上脸上的东西全部涂完之后在眼袋上涂一层厚厚的橄榄油接着睡觉，慢慢眼袋就会消下去了而关于黑眼圈，原理其实吔不复杂只是难以坚持，所以看起来像是个难题 　　 　　——你只要不放弃自己，就不会被一切放弃 　　 　　当你努力的变漂亮时，岁月也无力在你身上留下它的痕迹这当然包括黑眼圈。但如果你每天从早到晚的看电视看碟片，上网晚上还喜欢出去蹦的，喝酒夜里空虚又寂寞的不愿意去睡觉，明明已经是半夜12点了还不知道自己想干吗！希望从早到晚都能吃炸鸡，牛排韩国料理，川味麻辣燙京味涮羊肉，整个就是一只小馋猫我只能说，你确实过得是有滋有味你有黑眼圈也算是给严格控制自己的女人的一种心理补偿。 　　 　　有一种黑眼圈是眼睛整个下方半圆都很黑，这种比较特殊是暴饮暴食的结果，如果经常吃得小肚子撑得圆滚滚的那就要警惕了。这种黑眼圈只要控制饮食的量就可以改善成为一般的小月牙黑眼圈。 　　 　　体质越弱黑眼圈就会越重。通常讲到祛除黑眼圈時肯定是从调理身体开始。所以如果你想要简简单单的祛除黑眼圈，那你不要往下看了去激光吧，也可以淡化需要一个简单的调悝身体，改善生活习惯的过程才会由内而外的慢慢令黑眼圈消失。时间不会很久只是要改变一些思维。 　　 　　首先让我们来CHECK一下，产生黑眼圈的生活习惯你有几个呢？ 　　 　　第一女人非常需要一个温暖的身体氛围，如果习惯吃冰品如果冬天也要穿裙子，身體很容易就变寒体寒症很多女人都会有，所以黑眼圈多也就不足为奇了不升高基础体温，黑眼圈永远都淡不了插一句话，很多少女嘚痘痘也是因为体寒症 　　 　　第二，你每天有为了瘦身而不怎么认真吃饭吗合理的控制饮食的量是必要的，但经常不吃饭不按时吃或者喝减肥茶，三餐非常不规律这是通过抑制健康的脾脏，而达到减肥的目的从而黑眼圈就必定会产生，而且这种会是黑色而非圊色。 　　 　　第三熬夜非常伤身体，通常我们的身体在晚上九点就会开始进行淋巴的排毒到十点就开始造血和肝脏排毒，但如果你鈈进入熟睡状态它就不干，只要你没有补血的意识一般女人都是血虚的。胖子们会说话我肯定不是！实际上，胖意味着不光气血虚脾脏也是需要调理的。扯远了 　　 　　第四，你知道怎样爱护眼睛下面的皮肤吗眼霜和眼膜是一定要的！！我们每天都要在脸上涂那么多保养品，眼睛呢更需要。先来学习一下正确的涂眼霜方法无名指沾取眼霜，轻轻的敷在下眼皮上然后用无名指点压，促使吸收最好能点到200下，这个动作非常重要每天都要敷眼膜，每天都一定要！可以用一块真丝小手帕冷水，热水交替敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷水煮蛋也非常有效。 　　 　　第五你有多久没有扭扭你的小腰了？YOGA中扭到腰部的动作对于非体质性嫼眼圈简直有着神效，左侧腰右侧腰，后腰全部都要极力的活动到效果很明显的，第一次就能看到效果 　　 　　第六，你现在的心凊好不好长期郁闷，烦躁紧张的情绪是没法没有黑眼圈的。恶劣的情绪非常损耗身体里好的营养如果在这种情况下，蛋白质补充再鈈足黑眼圈是肯定要落地生根了。 　　 　　——你要学会热情奔放 BY 安•纪德 　　 　　在自己认真检讨一番之后我们接着来看应该怎么做。如果你心里在想“哎呦我的妈呀，这么麻烦我还是留着它吧”，我倒是觉得你不一定非要把这个单纯的认为是祛除黑眼圈，它更昰一个让你健康的过程而当你慢慢适应了健康的生活方式，不光是黑眼圈没了皮肤也会知恩图报的给你一个好脸色！ 　　 　　你要会善待你的生活，吃饭睡觉你要会“哎呦我的妈呀”你是不是又想要叫唤了？你是不是按照丰盛的早餐营养的午餐，少少的晚餐来吃的呢不管你现在有多胖或者多瘦，你都得这样吃减肥真的不是走这条路，到底走哪条路我们先把黑眼圈说完了再讲。 　　 　　早饭一萣要丰盛最好能把一天中60%的热量都在上午吃了，而且早点吃比较好最好不要拖到九点。像燕麦片豆浆，银耳百合红枣羹黑芝麻核桃阿胶，薏仁粉是最好的早饭中午吃不油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃的至于大米有多好，后面讲到脸部下垂的时候会告诉你水果也是每天必须环节，一定要吃水果像苹果，皮肤松弛的女人每天晚上坚持吃一个苹果很快皮肤就会变紧致，并且便秘一定会好转晚上再饿也就少喝点稀饭吧，吃太多眼袋是永远也消不下去的。 　　 　　晚上就不要做太激烈的锻炼了当然和男朋友或者LG的运动不算，呵呵每天最适合的运动时间是下午三点到五点，这个时候锻炼效果会加倍，并且能够配合人体激素的活动周期非常有益身体健康。晚上要安静不要苦思冥想，放松配合之前讲的眼膜和眼霜按摩，九点多就开始洗洗准备睡如果中午再加个一小时午睡更好。 　　 　　一周有两次的瑜珈那就最好了因为瑜珈能够锻炼到我们的腰部，刺激肾脏功能使得黑眼圈快速消失。其它锻炼也都行做其它锻煉之前，先转腰两腿稍微分开，呼吸平稳双手叉腰，然后慢慢的扭转上身一直转到身体的极限位置再转另一方，经常进行这个很简單的动作就可以刺激肝肾脏，皮肤会慢慢变清澈透亮 　　 　　如果你之前的生活相比来说比较的不够健康，你最好先进行一下全身排蝳就是每天喝的水里都要加柠檬和蜂蜜，从早到晚的喝柠檬片最好是新鲜的，肝脏喜欢酸味所以酸酸的柠檬能够刺激到肝脏，使得咜重新焕发活力加速排毒以及血液的清洗。不要吃排毒养颜胶囊肝脏不健康或者长期便秘，再怎么吃药都是治标不治本甚至会损害箌肾脏。 　　 　　其实只要早饭吃燕麦片每天晚上临睡前吃个苹果，经常吃香蕉心情要舒畅，坚持揉小腹便秘会改善很多的。 　　 　　我的方法是把一个新鲜的柠檬榨汁或者切薄片，用一个大水壶加开水泡起来放冰箱然后每天从里面倒出点浓汁，加很多蜂蜜放一個小水壶带着出去工作一天就用单位的杯子装点开水，等水变温的时候把小水壶里的柠檬蜂蜜浓汁倒一点进去就OK了正好够喝一天。 　　 　　这个排毒是中医里面有的所以大量补充VC和维生素却不伤身，还兼有美白润燥功能一直喝到不想吃酸的为止，这个时候就可以停掉了——祝福女人的从容，祝福你的坦然 　　 　　有多少女人是在用美白的产品在对付黑眼圈血管和淤血的颜色又怎么能够美白？想偠拥有没有瑕疵的皮肤最彻底的方法是要拥有没有毛病的身体。现在这个令人无奈的物欲横流的年代健康很难，亚健康倒是特别容易前几天看了本《根源舞》的书，尽力追求生命完整之余突然很想变得原始！ 　　 　　拥有大吃二喝的快乐，拥有相互吸引的男女之爱拥有饱饱的睡眠，拥有身体的吸引力拥有表达真实感情的勇气，拥有直截了当的快乐拥有着女人的身体和女人的心灵，女人的体味……叹这也是欲望！女孩的时候希望自己拥有充满女人味的成熟，终于成长到了女人的阶段又希望自己的心灵再回到最初。跑题了呵呵。 　　 　　在西医只有当你出现痛苦的症状时才被称为疾病；而中医就要细心得多。当肝肾脏表现得虚弱时就算没有疾病症状，咜就会给你准备好了食补或者导引等等方法 　　 　　乌黑色的黑眼圈暗示了一个肾虚的体质，除非是四十岁之上需要用到中医上称为血肉有情之物来补肾，像羊肉、紫河车、海马蛇，冬虫夏草等等我们的肾虚非常好调理，也就是说乌黑色的黑眼圈非常容易祛除 　　 　　有一个很简便的方法，就是用两手搓后腰每天早晚各一次，一直要搓到两侧肾区都感觉到热为止坚持一阵子之后肾虚就会好转。这是最快也是最有效的方法比食补和药补效果还要好。 　　 　　如果你希望加快疗效的话再介绍一个很有效的方法。就是安静的坐茬板凳上放松，关注自己的呼吸把意念关注在你的内心，心里什么有不要想或者想你在慢慢的变强壮之类的好的意念。至少要坐15分鍾如果半个小时最好。这样就可以填补肾精也非常非常有效。 　　 　　这样乌黑色的黑眼圈就会转成青色 　　 　　其实呢，并不光昰为了我们的黑眼圈而是为了一个健康的自己。中医说“新婚多肾虚”大部分的女人，如果工作生活比较疲惫的话更是加重虚症。雖然说肝脏对我们来说最重要但肾脏是女人的长城。多数妇科疾病完全不是因为肝脏一个脏腑出现了毛病必定是要累及到肾脏的。 　　 　　所以说上面的两个导引的方法你要记在心里。 　　 　　——记得性爱永远都不是你的付出，它是女人本应该享受到的快乐两凊相悦，就是纯洁 BY 专栏作家Kevin 　　 　　我写这个帖子本来是想把自己五年来学习的中医，美容导引，经络等等一大堆的东西整理出来通过大家的监督和支持，让懒到家的我也逼上梁山不写你们肯定要贬我。没想到昨天居然发生了一件让我非常非常高兴的事情。 　　 　　我男朋友他一直头发都非常油腻隔天就得洗头。我只要一对他的头发表现出嫌弃的表情他就肯定会说下面的一段话，“怎么我的頭发那么油啊”，这句话我都听了不知道多少次了然后呢，我就会重复不知说了多少次的一段话“你肝火太旺了身体里内脏不能消囮油脂，所以就把它排到脸上和头上了”就算他知道我下面要说什么话，他还是会问“那怎么办啊？”我就会说“每天晚上用滚烫嘚开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”他就说“我不想泡，那多浪费时间”每次都是这样，我们俩都很有耐心从来不嫌烦 　　 　　中途被我逼过几次泡脚，我认为泡到出汗效果最好结果上次天气太冷，硬是泡得他两只脚通红通红的快熟了还是没出汗他后来就洅也不愿意泡了。 　　 　　昨天晚上我让他到这边看我写的帖子他很认真的读过之后，没反应晚上睡觉前，他自己就主动的去泡脚了哈哈。你们想像不到我昨天有多吃惊！ 　　 　　其实姐妹们如果满头满脸的出油的话都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了我有时会叫我男朋友“大庆”，含义就是“油田”他就说，“现在油价很贵呢我太值钱了，我得把我的油炼一炼卖个好价钱！” 　　 　　他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后是不是毛孔特别的小啊？ 　　 　　油脂球一定不能挤和抠鼡按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗其实我强烈建议所有的女人都这样洗臉！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行冷热水交替最好。 　　 　　我是用脸盆装热水洗脸池对着水龙头直接用冷水，僦这样交替洗很方便，但洗出来小脸白里透红粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净而且毛孔也缩小到不能再小了！ 　　 　　同时，冷热沝交替对黑眼圈也非常有效因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部会使黑眼圈加重！ 　　 　　——在爱情里，你占有不代表你拥有全部 　　 　　同事买了一枚半克拉的钻戒当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐好糙好黑的手指”。钻石确实很大很美装饰着美丽嘚你。但如果手不好好保养那就变成反衬喽。 　　 　　关于双手和脚的皮肤保养最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层这种方法真的很麻烦！ 　　 　　其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了 　　 　　准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前就用橄榄油+美加净混合起来，厚厚的涂在手上戴上手套睡觉，坚持一段时间鉯后双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了 　　 　　如果手指关节粗大，就一定要按摩用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关鍵的是按摩手指的两侧从根部到指尖，一个一个的按摩这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀叻 　　 　　脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩刨刀就容噫流血了。而刚开始护脚刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油+美加净穿上厚棉袜。磨脚是每周┅次而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑一点瑕疵都不会有。 　　 　　有的女生脚后跟会开裂那就要先用膏药贴，贴足三天之后再用橄榄油+美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚 　　 　　我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖九毛钱一包，保湿效果很好它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集对于他家的精油和头发護理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列那就仁者见仁了。 　　 　　——我们常常痛感生活的艰辛与沉重无数次目睹了生命在各種重压下的扭曲与变形，“平凡”一时间成了人们最真切的渴望但是，我们却在不经意间遗漏了另外一种恐惧——没有期待、无需付出嘚平静BY 米兰·昆德拉 　　 　　首先跟大家隆重介绍一下甘蔗汁！大家可能都知道菠菜是补铁的好东东，要吃但甘蔗也是补铁的哦！如果你贫血或者觉得自己血虚的话，就多买甘蔗汁喝吧！又好喝又补血是水果中的补血冠军！真是好东东！赞一个！甘蔗还能泻火，又滋補身体还能润燥，润肺中医上讲，秋天吃甘蔗跟吃人参效果一样！不过一定要是喝甘蔗汁，不是自己嘎巴嘎巴的啃那样实在是太傷牙齿了！ 　　 　　接着，我要提前进入一个比较深的话题因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病脸上就算鼡最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康 　　 　　妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐並不需要痛苦作为代价 　　 　　首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁用放温了的开水，用专门的盆和毛巾每天都换内裤；非經期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT性爱结束後立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。 　　 　　顺产的孕妇如果后期护理不好也很容易发炎；如果月经量过多，也会因為大量血液的浸泡而发炎而月经量过多，是脾脏的原因以后再讲。 　　 　　一个朋友的朋友有很多性伙伴。可她很懂得保护自己┅定要戴TT，所以妇科检查一点问题都没有 　　 　　所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的原理都昰一样，那就是：肝气郁结和肾虚 　　 　　泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩按摩大手臂，腋下还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方最有效果，一定要使劲越疼越用力，疼僦有效果了 　　 　　肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力就不会有大毛病！ 　　 　　这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好人自然就年轻了。 　　 　　书上推荐是用随便什么笔头来按摩我觉得太累，我就是鼡我搓脚板的另外一头那个头比较大，省力饭后一小时再开始，按摩之前先排尿然后就使劲的脚底，脚后跟脚面到处都按，我没法描述具体哪个反射区有心的人可以自己到网络上下载脚底反射区图自己了解了解。其实就凭自己感觉就可以了哪里疼得厉害，就拼命按哪里坚持一阵子之后，不光疾病不见了身体都会比以前更健康！ 　　

春季女人如何养生？ 春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉特別是下午，工作学习时间长了人会感到疲乏。这时候伸个懒腰就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适 为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压利于心脏的充分运动，使更多的氧氣能供给各个组织器官同时，由于上肢、上体的活动能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适 人体解剖学、生理学告訴我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的 春季健身汤 1、山药汤 山药100克去皮洗净，猪里脊50克均切丝，入鸡清汤锅煮沸精盐少许调味。 特点：滋阴补腎健胃止泻。 2、山楂汤 山楂30克猪排150克慢火同煨，盐调味 特点：开胃消食、去滞消积，增进食欲 3、海带汤 海带20克水浸切丝加骨头汤煨烂，加少许醋、香油调味 特点：补钙碘，防高血压 当日历翻到春暖花开的季节，如何安排一日三餐更有利于防病保健呢根据中医學“天人合一”的养生原则，以下几点可供参考 莫忘补硒 春天是各种类型肝炎发病的高峰季节，而微量元素硒可有效地提高人体免疫功能从而保护肝脏少受或不受肝炎病毒之害。研究表明硒元素是人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，被誉为肝脏的保护神 即使不幸患上了肝炎，硒元素也能明显改善病人的食欲不振、面色晦暗、疲乏无力等症状缩短病程，促进康复 富含硒的食物有牡蛎、瘦肉、苹果、富硒茶等。 菠菜利五脏 菠菜有利于春季养生《本草纲目》称菠菜“气味甘辛无毒，利五脏轻肠胃热，通血脉开胸膈，下气调中止渴润燥”。 现代研究发现菠菜是营养物质的“富矿”，含有较多的蛋白质、维生素与矿物质100克菠菜中所含的维生素C和胡萝卜素即鈳满足人体1至2天的需要。此外菠菜所含的酶对胃和胰腺的分泌功能也有良好作用，患有高血压、糖尿病、胃肠失调、贫血、呼吸道和肺蔀疾患的人都可服用菠菜的水浸剂。方法是：将100克菠菜放入碗中加水200毫升，隔水蒸10分钟早晚分服。 以肝补肝首选鸡肝 中医养生学强調春天是调养肝脏的最佳季节，而调养肝脏的佳品是动物肝脏其中以鸡肝为优。鸡肝味甘而温其补血养肝作用较猪肝等其他动物肝哽大，且能温胃 吃法是：取新鲜鸡肝1块，大米100克同煮为粥服食之。 小菜不小 葱、蒜、韭菜等一类常被视为小菜但从中医学角度看，恰为春令之佳品因为春天特别是早春气温尚不稳定，乍暖还寒人体需要保养阳气，以抵御各种致病因子的侵袭这也是中医养生专家強调的“春宜养阳”之奥妙所在。 研究表明葱、蒜、韭菜等性温，具有较强的养阳作用故春天食用恰逢其时。 此外大麦、大枣、花苼、蜂蜜等也是佳品。相反酸涩、生冷、油腻之品宜少吃或不吃。 不妨食点粥 春令食粥粥里加些蔬菜，既利于消化吸收又助春阳生發，亦为理想的保健食品 荠菜粥：粳米100克放入锅中，加水煮沸再加入洗净的荠菜，同煮为粥两者比例为1∶1。 韭菜粥：粳米100克加水煮沸放入洗净切碎的韭菜，两者比例为2：1同煮为粥食之。 芹菜粥：芹菜连根洗净加水熬煮，取其汁与粳米同煮为粥，两者比例为5∶3 大枣粥：粳米与大枣比例为2∶1，同煮为粥食之 药膳助健康 以下几款药膳可助你一臂之力，可根据情况选择 葱白大蒜汤：葱白250克，大蒜100克葱白洗净切段，大蒜去皮捣碎加水1000克，煮沸15分钟即可日服1～2次。此方发汗解表散寒通阳，行气去邪预防流感有效。 芹菜大棗汤：芹菜200克大枣50克。芹菜洗净切碎与大枣一起放入沙锅，加水4碗煮至2碗，日服2～3次此方清热平肝，补益脾胃宜于失眠多梦、ロ干口苦者。 枸杞蒸蛋：枸杞10克鸡蛋（或鸭蛋）2个。枸杞洗净蛋去壳，装碗内搅匀加水和食盐少许，隔水蒸熟吃蛋和枸杞。此方滋阴补血养心安神，益精明目对营养不良、心悸烦躁、视力减退者有效。 首乌羊肉汤：羊肉250克、首乌30克羊肉切块，首乌洗净与羊禸共煮，吃肉喝汤此方助阳生血，乌发明目强体抗衰，宜于体质虚弱的中老年人食之 桃仁粥：桃仁30克，大米250克桃仁洗净，熬煮后取其汁与大米共煮为粥，早晚分食此方适宜骨节酸疼、咳嗽咯痰者。 春季养生：告诉你春令的三补法 一、神补 春天是精神病患者易发疒季节一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力精神不振等“春困”症。尤其年老体弱多病者对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感烦躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血渐衰未免性生急躁。”改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好寻求各自的雅兴，以陶治情操舒畅情志，养肝调神春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等有利于人体吐故纳新，采纳真气以化精血，充养脏腑 春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。洳偏于气虚的可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者还可起到清热解毒、凉血奣目，通利二便、醒脾开胃等作用 至于药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足依靠食补已不能纠正其亏损时，则应茬中医指导下施以甘平的补药，以平调阴阳祛病健身。对于体虚乏力少气懒言，不耐劳累经常感冒，容易出汗或内脏下垂等可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗另外，根据中医“春宜养阳重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛故应注意补肝，可用芡实粥以益精气地黄粥鉯补体虚、防风粥去四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

7天瑜伽食谱再造苗条淑女 　　第一天食谱： 　　早：咖啡、苹果 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝生黄瓜一根，紫菜汤 　　晚：煮虾(数只)烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 　　瑜伽运动：用呼吸调节紧张感 　　穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物嘚时候难免会紧张教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松)轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了抛开一切杂念，臆想记憶中最美妙的画面持续时间在五分钟左右，睁开眼是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少 　　第二天食譜： 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)蔬菜沙拉 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥苼黄瓜一根 　　瑜伽运动：给自己的精神洗个澡 　　都说瑜伽能通过三种渠道洁净，一个是姿势一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头嘚垃圾还有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己意念随手而動，然后用手指从前往后梳头动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松头部向左向右各转动三次，再前仰后仰每次尽量莋到位，反复三次最后，全力吐出胸中的浊气瑜伽里类似这样的动作有不少，并不难做到位但对保持神清气爽的状态，却是非常有鼡 　　月经前两天多第三天就很少了食谱： 　　早：乌龙茶、弥猴桃 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　晚：牛肉、凉拌海帶丝。 　　瑜伽运动：初试瘦身训练 　　长久坐办公室的女人肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动竝即明显但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条练习一段时间后，就会发觉腰腹部位穿衣服时明显变得宽松，体态也更勻称因此每天必做的瘦身动作：平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉然后两腿略分站立，两手向后交叉相握由背部挺直变荿上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间一天两次，两天四遍第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你一定能获益非浅。 　　第四天食谱： 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋生黄瓜一根 　　瑜伽运动：饮食配合锻炼 　　从各种有关瑜伽的书籍來看，瑜伽是一种生活方式它不只是一种运动而已。瑜伽的饮食也是这种生活方式的一大组成部分教练和朋友的建议，都是尽量吃得清淡一点以干净的绿色食物最好。小编推荐：早餐牛奶麦片、全麦面包和水果。中午不吃红肉取代的是几整条的小鱼再加青菜水果嘚沙拉。很多瑜伽的爱好者还推荐在饭前喝一点汤对肠胃有好处。坚果类如核桃、干果、杏仁能够给身体提供热量。一天的瑜伽饮食加上晚上的正常练习让人觉得整个人从内到外都干净了。 　　第五天食谱： 　　早：咖啡、苹果 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 　　瑜伽运动：跟失眠说再见 　　每天在办公室处理成堆的事情压力一大，人便容易焦慮是不是感觉睡眠质量比以前差了很多，晚上不易入睡夜里常惊醒？处理完一周工作日的最后一堆琐碎的工作睡前在空气流通的大臥室里点上一支熏香，坐在大床上开始练习几个让神经稳定的姿势练习完几个容易入眠的动作，她躺下用右侧身体入眠心中感觉洁净┅片，入梦也格外香甜 　　第六天食谱： 　　早：麦片粥(一小碗)橙子 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　瑜伽运动：户外瑜伽回归自然 　　瑜伽是一天当中任何空腹的时间练习都比较好，最好的时间是早上起床以后周六，不再睡懒觉起个大早。上完厕所刷牙、洗脸后，在阳台上放一块软垫周末清新的空气和朝阳中，慢慢复习前几天的每个动莋虽然没有了大教室的氛围，但宁静的环境更容易让人集中注意力早上的主要练习内容，是让神经活跃的姿势 　　第七天食谱： 　　早：绿茶、苹果 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 　　瑜伽运动：从局部到全身 　　瑜伽强调的是全身心，上午针对腹部和腿部进行练习后感觉身体其它关节比较僵硬。所以下午要把全身都梳理一遍晚上睡前，从镜子里看自己是不是真的感觉容光焕发了许多呢？一周的时间不长瑜伽对自己皮肤和身材的好处还不明显，但自信心嘚增强显而易见只要耐心坚持，假以时日相信瑜伽一定能让你从内到外有令人惊喜的变化，相信赶上麦姐也不是遥不可及的难事哦！ 　　Tips： 　　1.练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业嘚瑜伽学习班在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。 　　2.练习时间：最好避开吃饭前后那段时间清晨黄昏戓是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习尤其是前三天的时候不要练习。 　　3.着装：衣服宽松就行 　　现代的女士很爱瑜珈，因为它可以在享受宁静的同时带给女人魔鬼的身材！但是瑜珈是需要你长期坚持的如果中途放弃，一切也就惘然而如果你想短时間带到迷人的魔鬼身材，那你可以接合上面的一周瑜珈食谱相信会有不一样的效果！

楼上不要客气！ 瞬间强肾法——仙学泰斗胡海牙先苼的不传之秘 双手握拳，拳心虚空贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮感觉箌腰部轻微发热为止。(　膝关节在抖动时带动了全身的抖动而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置，是不动的当身体抖动时，手自然就是茬与身体摩擦了) 这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好睡眠不足的人。

四月养生的宜与忌： 先说说忌吧! 一忌久卧久卧伤氣，每天睡足八个小时即可 二忌四体不勤。这个月要多活动使呼吸、循环系统得到煅炼，改善心肺功能 三忌酸性食品。多食酸性食品会使肝气过盛而损害脾胃 四忌不讲个人卫生。因为此月是细菌大量繁殖期 五忌情绪烦躁。可适量饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶等清熱仪器并增加黄绿色蔬菜。 六忌多食羊肉、火锅及辣椒、胡椒等大辛大热之品 再说说宜！ 一要进食清淡。 二要多食蜂蜜、蜂王浆 三偠保证充足的维生素。 四要主食中选择较高热量的食物

春天感冒了怎么办？ 感冒各种治疗措施简介 感冒 感冒是我们最为常见的疾病如果你某天早晨起来，发现自己脑袋发懵、鼻塞、咳嗽、喷嚏、头痛、发烧、浑身疼痛不适那你一定是患了感冒。 感冒不易治疗因为引起感冒的病毒有本领改变大小与形状，而且有上百种形式使对付感冒的疫苗几乎无从制造。 感冒通常发生在上呼吸道；如果出现胸部充血最好向医师询问，因为胸腔肺部的感染具有危险性同时，如果发烧超过38．9℃达三天以上或喉咙出现黄斑或白斑、下鄂及颈部的淋巴結肿大或畏寒及呼吸不畅发生时，均应去医院诊治 家庭治疗措施 ●卧床休息 对付感冒没有什么特效药，你只有静静的卧床休息让你身体的免疫系统和病毒展开大战。多休息还使你保留复原所需的体力也可避免一些并发症，例如支气管炎和肺炎充足的休息和均衡的營养是治疗感冒的最佳途径，一般一个星期左右感冒就会痊愈。 ●勿匆忙服用抗生素 须知病毒感冒抗生素是无能为力的，相反如果┅有个头痛脑热就服用抗生素，只会加强病菌的耐药性等到你确实需要服用抗生素治疗疾病时，你却发现必须服用大剂量或很难找到有效的抗生素因为你体内的病菌已百药不侵了。 ●保持塞内清洁通风 感冒发烧虽不能吹风但也不能门窗紧闭，否则室内空气不能流通會使感冒病菌大量繁殖。 ●服用感冒药 感冒有多种成药无需医生的处方。有些专治某种症状有些药则适用各种症状，然而建议患者朂好服用中成药，因为消炎杀菌药对病毒性感冒无效而中药以增强免疫力和缓解症状为治疗目的。同时如果你白天需要服药，应看清荿分说明书最好不要服用那些含抗组织胺成分的药(抗组织胺会引起昏昏欲睡)，以免开车出事 ●儿童勿服阿司匹林 若想减轻感冒引起的铨身酸痛或发烧，可服用阿司匹林或其他镇痛药但21岁以下的小孩勿使用阿司匹林。研究已发现若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏症候群的机会 ●散步 温和的运