1、拿一个柠檬放进稍烫的热水中在水中将柠檬一切两半；切的过程可以看到从柠檬有小气泡冒出，这样做可以把柠檬的活力完全留在水中

2、水中继续切: 柠檬切面朝下，分别在两半的皮上横切、竖切、斜切三刀只是把皮切出6道口（米字型）不要切透。两半都要切

3、手掌摁在6道切口上，用力向盆底摁把柠檬汁尽可能多地挤出来，甚至可以在手心里(依然在水中)使劲挤透过切口渗出的柠檬汁因为透过了外皮，会和切片或从切口挤压出嘚柠檬汁的香味有所不同这种微妙的差异也会带来更好的效果。

4、活化: 在水里划8字型数次然后再将脚泡入水中，刚才在水中划8字会带動水流再将脚放入时，这个八字形的水流会继续运作一段时间将柠檬水以8字型作用于脚部，如同以太按摩

5、泡了一会儿后，会感到雙腿有稍微的刺痒感

6、可以把一块儿浴巾搭到腿上以保暖。可以往盆里续热水柠檬泡脚，适用于缓解疲劳可以天天泡。

不仅可以泡腳还可以泡澡:

放水、切柠檬（1个即可）、活化，身体完全浸入热水漫过脖子可以泡20分钟左右，出浴后用毛巾轻轻蘸干皮肤还有微微嘚潮湿时、上床用被子盖住躺至少三十分钟，可以缓解感冒初期的症状或是早上起床感觉身体有不适时。