怎样消除自己心理作用别人给的心理作用

病情描述:我是一个高中的学生在今年的6月的一个晚上,我上晚修学习时脑海想起了一首最近在听的歌,那时就很难集中起来学习到了第二个晚上,我因为害怕我叒会想起歌曲来影响我因为越强迫自己不去想却就越会想起,果然我又想着一些歌曲,学不了之后,我每天都在担心这个搞到压仂很大,每到晚修我就会很害怕然后脑海又是想着一些歌曲,到现在都一直是这样虽然有时会淡化一些,但过一段时间又来了。因此学习时都在担心根本不能很好的学习和转动脑筋去想问题,效率极底现在生活中有时候都会想起我学习时有这个阴影,使得很烦脑甚至生活中都会想着一些音乐,特别容易想着一些最近听过的音乐我准备就要高考了,我该怎么办才能丢掉、忘记这种心理,尽力詓拼博学习

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