原标题：为什么你天天跑步脂肪就是掉不下来？

最近经常有小伙伴来问我说：“我天天跑步，可是这脂肪就是减不掉怎么破啊？”

相信不少胖友都有这样的同感：

奣明自己付出了那么多的汗水手机软件也明明告诉自己燃烧了多少的热量，可依旧减脂失败

跑步，本是一种非常适合减脂期间做的运動可是关于跑步，你真的了解吗

下面3个原因告诉你，为什么你天天跑步减脂却依旧失败！

相信你在减脂期间选择跑步，肯定听到了【跑45分钟以上、心率维持自身最大心率的70%左右】的说法

这正是跑步的核心要素之一——强度问题。

很多小伙伴平时在跑步的时候尤其昰站上跑步机的时候，往往会选择一个不快不慢的速度然后在上面能跑一个小时、两个小时甚至更久......

跑步机上显示你已经跑了5km，你是否覺得已经达到了目的实际上，这样的跑步可能一点儿都威胁不到你体内的脂肪！

当然这里说的强度问题不是一味加强，那些运动能力較差或者体重基数太大的人依然建议先以快走或慢跑开始，由浅入深由弱渐强！

02燃烧了多少热量也不是重点

看到这里，很多小伙伴可能要问了：那我手机软件和跑步机上明明显示我半个小时消耗了200大卡热量啊难道是假的吗？

由于强度达不到燃脂的标准所以这些被消耗的热量，大部分都是碳水化合物罢了！

手机上和跑步机上的热量数字会经常误导你可你的身体数据不会；保持使用变啦智能体脂秤上秤的习惯，可以时刻看到脂肪的变化

03跑步，并不是唯一选择

跑步的门槛很低不受场地限制，是任何人都可以参与的运动养成这样的運动习惯是非常好的事，但像慢跑这样的有氧运动有一个弊端那就是容易使人上瘾。

当我们长时间运动后脑内会分泌出一种叫作内啡肽的神经传导物质，这种物质会使我们感到亢奋

不只慢跑，几乎所有的有氧运动都会产生内啡肽一旦我们体验过这种亢奋的感觉之后，就会一发不可收拾地去追求这种感觉

这个时候，我们就很容易陷入为了减肥而跑步跑步的快感让人停不下来，然后吃更多的恶性循環

一个很有力的证明就是，很多健身中心的常客都瘦不下来尽管他们花费大量的时间来享受运动的乐趣，但是在减肥方面却没有任何嘚效果

有氧运动的门槛确实很低，谁都可以简单地进行有氧运动但燃烧体脂肪的方法并非只有有氧运动这唯一的选择。不夸张地说即使不进行有氧运动，也是可以瘦下来的比如饮食管理。

跑步会给我们带来一个健康的身体；但是，使用正确的方法打开才会得到一個好的结果