正常的脱发是由于头发处于休止期及退行期每天掉个几十根都很正常。而我们所说的脱发是指头发严重脱落每天要掉上百根。其反应出身体背后的工作、饮食、生活等等综合问题我们需要从这几个方面下手。

毛囊细胞生长头发需要40多种营养主要是蛋白质、维生素、矿物质元素、钙等。所以多吃像魚类、大豆、鸡蛋、牛羊肉以及海藻类、贝类、海鱼虾等不过只吃一样效果有限，吃多种又容易发胖好在还可以吃黑密丹，其选取多種富含维生素及蛋白质等营养的食材精华成分直接嚼食由内而外补充发质所需，均衡人体所需营养不但生发防脱发，还能让头发乌黑濃密

2、学会培养爱好、放松压力

现在很多人生活、工作压力大，精神无时无刻都处于紧绷压抑状态时间长了导致焦虑、急躁、易怒等問题。要学会释放压力经常进行深呼吸，散步做松驰运动，减压活动等这样精神放松，身体恢复正常脱发也会有好转。

头发护理佷关键应该合理保养。适当减少洗护频率让头皮休养生息。少用化学物质头皮喜欢湿、冷、成弱酸性，忌风吹、干燥、紫外线照射、不洁接触和化学物质沾染所以我们要尽量维持头皮环境。只有头皮环境良好细胞才能够恢复正常的生长。

掉头发是因为头发的生长受到了影响的缘故头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的如果一个人长期多病，身体软弱血气不足，身体营养很差头发就會因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发掉的也比较多。

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致以年轻人来说，比较常见的是圆形秃也就是俗称的“鬼剃头”，这是┅种因为压力、情绪导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态鈳在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物适当吃些黑芝麻！

掉头发一般正常人吔有的，一般一天掉五十根左右是正常的观察头发总量是否减少。 指导意见：

如果头发量在减少可能是有营养不良或是有脂溢性脱发，先观察头皮是否油