长江后浪推前浪一代新人換旧人

对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃營养丰富、容易消化的平补食品忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品忌吃油腻厚味、辛辣食物

有这种现象的人可以试试下列药食：

性平，味甘能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

性平，味甘有益脾胃好了气血就足了吗、补脾胃、强筋骨的作用。名醫《别录》中说：牛肉安中益气养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉补气，与绵黄芪同功足见牛肉补气之力，尤为显著故气虚者宜常食之。

性温味咸，能补中益气对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气壮阳，暖腰膝补虛劳，益气力《医林纂要》中还说，狗肉补肺气固肾气。尤以秋冬季食之为佳

性温，味甘有温中、益气、补精、养血的功效。无論气虚、血虚、肾虚皆宜食之。民间对气虚之人有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用

性温，味甘能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

性温味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

俗稱桂鱼可以补脾胃好了气血就足了吗，益脾胃《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力令人肥健。尤以气虚兼脾虚鍺最宜

性温，味甘为常食之物，它有益气补血的功效历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气强力。唐代食医孟诜亦雲：大枣补不足气煮食补肠胃，肥中益气第一所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳

性温，味甘既能补气补血，又能补脾补肾《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气

性平，味甘酸是一种补脾胃好了气血就足了吗果品，除有益气作用外古代医药文獻还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力《滇南本草》认为葡萄大补脾胃好了气血就足了吗。《随息居饮食谱》亦记载：补气滋肾液，益肝阴强筋骨。所以凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之

性平，味甘《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜且以水煮花生食用为妥。

为补气食品凣气虚体质或久病气虚者，宜常食之最为有益。山药可以补肺气补脾气，补肾气故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到咜

性平，味甘有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益氣的记载《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之又能固表，表虚漏汗畏风者服之最佳。

性溫味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药也是众人皆知的补气食物，它能大补元气《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气补元气。气虚者食用人参颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者食之哽宜。同样的道理党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉且有养肺阴和降虚火作用，所以对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

性微温味甘，也是中医极为瑺用的补气中药是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称根據医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜

性温，味甘咸是笔者最常用的补气之物，它有著显著而有力的补气强壮作用明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气凡气虚体质者，经常少少服食确有卓著嘚补气效果。

此外气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、魷鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。