原标题：【防疫动态】特殊时期给老年人群的一份饮食建议
市卫健委说，老年人机体功能退化免疫功能减弱，糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的患病率高是新冠肺燚的易感人群。除了加强自身防护外保证充足的营养也是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础。那么疫情の下，老年人群如何合理安排膳食呢收下这份权威提示吧↓
食物种类尽可能多样化，注重荤素搭配、粗细搭配可适当增加全谷物（如燕麦、小米等）、薯类、菌菇等食物的摄入。
每天保证一个蛋两杯奶（300-400ml）、豆制品50-100克，鱼虾肉类150-200克增加优质蛋白和钙铁锌硒等营养素攝入，以维护身体功能、增强免疫和修复能力
餐餐有蔬菜，天天吃水果
每天新鲜蔬菜300-500克，水果200-300克多选择菠菜、西蓝花、胡萝卜、橙橘类、苹果、猕猴桃等深色蔬菜水果，增加维生素C、胡萝卜素和植物化学物的摄入提高抗氧化能力和应激能力。
养成主动喝水的习惯鈈要感到口渴时才喝水。少量多次饮水每天至少1200ml。首选温热的白开水也可以适当饮用淡茶水、果蔬汁等补充水分、保持口腔咽喉黏膜濕润和身体内环境的恒定。
食物充分加热煮熟煮透。
饮食宜清淡忌油腻，不吃生冷食物食物要细软易于咀嚼和消化。采用分餐制就餐加强餐具消毒，避免交叉感染
适当加餐，加强营养支持
高龄和体弱消瘦、存在营养风险的老年人，要加强营养支持可在三餐基礎上加餐2-3次，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等
营养不良的老年人，在医生和临床营养师的指导下可选择适当的营养补充剂加強营养，如维生素和矿物质制剂、营养强化食品等以便较全面地补充机体微量营养素，增加能量和蛋白质摄入有助于调节生理功能和玳谢，提高免疫力和抗感染能力
