双手交叉放于脑后用腰腹的力量使身体坐起，不要移动脚部每天坚持，每次连续做10－20个可以循序渐进慢慢来。仰卧起坐能够消除腹部脂肪敖肉使腹肌柔韧而平坦。饮食上多吃菜少吃饭；多吃鱼，少吃肉；多吃麻油少吃盐。麻油富含维生素E补铁补血，润燥通便促进新陈代谢，尽量不要吃减肥药、喝减肥茶之类的伤害身体！用收腹带也有一定的作用
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腹围大很可能是因为生孩子造成的骶髂关节紊乱建议去好点的健身房买一些产后恢复课程。
练一下普拉提可以更好地帮助你做产后功能恢复。
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