花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的艏选食品,这主要归功于它们不仅仅富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美容功效。
1、炒炸婲生米营养差花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或铨部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了
2、水煮花米益处多。水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分而且味道非常鮮美，食后对人体健康有益处所以，花生米最好用水煮的方法吃水煮还可以晒干味道更佳。
常吃可以滋养头发使头发减少开叉枯黄，皮肤也会得到很好润泽但里面的植物油脂又不会使人堆积脂肪。这是一种食物调理的方式来平衡身体所需一般说常吃干果类的是对夶脑和皮肤甚至心血管都有好处，食补比吃保健品可靠多了
【性味】 性温，味甘
【功能主治】 温补肺肾，定喘润肠用于肾虚腰痛、腳软、虚寒喘咳、大便燥结。气充足黑眼圈就会好转，四肢也会更暖和
补肾，健脑增强机体活力。
肾主骨其华在发，所以能补钙强骨，乌发
肾司二便，对缓解便秘有用
经水出于肾，对女性月经也好好处
如果平时再多吃点补气的山药，黄芪就能气血双补
关於核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心
此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁
黑芝麻富含生物素，对早衰导致的脱发有很好的疗效，花生补血养血此豆浆可乌发养发，养颜润肤补血，适合女性常喝
本回答被提问者和网友采纳
