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经常在新闻上看到有人四五十岁就患上了脑梗、脑中风导致半身不遂、口歪眼斜等后遗症发生，按说四五十岁的姩龄正处于雄姿勃发的年纪正值中年上有老下有小，家里面的顶梁柱可如果要是生活中不注意导致患上病症，那就太遭罪了

随着年齡的增长，到了中年以后身体的各项器官和组织都会处于下降的趋势。因此中年人应更加注重身体健康，首先第一步就要从饮食做起俗话说“病从口入”，到了一定的年纪体内的肠胃蠕动功能会有所减弱，不能再向以前年轻时候大吃大喝了我们每天吃的东西很大程度的影响了我们的寿命。

先说说我们应该少吃或不吃的食物

经过油炸过的食物会变得美味很多人都喜欢吃，但是油腻的食物吃多了对身体不好容易引起消化不良，引起肥胖长期食用甚至会引起三高疾病的发生。因此生活中我们应少吃或者不吃过于油腻的食物。

市場上各种各样的加工食品为了吸引人们的眼球，符合现代人的口味往往会添加一些影响身体健康的添加剂，如防腐剂、色素等等这些食物看起来很美观，吃起来方便味道也不错，但不适合过多食用

3、含有反式脂肪酸的食物

可能很多人对反式脂肪酸比较陌生，不过沒有关系只要记好少吃或者不吃方便面、汉堡、饼干、冷冻食品、薯片等食物就行了，因为这类食物的油脂在氢化加工过程中会产生反式脂肪酸，经常食用会增加心脑血管疾病的发病率甚至还会影响生育能力。

西红柿是日常生活中常见的一种蔬菜不仅可以生吃，熬湯炒菜都是非常美味的西红柿中含有番茄红素可以帮助抗氧化，清理血液中的有害毒素保护血管的健康。

每天吃上一颗红枣维持新陳代谢功能正常，改善贫血症状且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果

人到中年，少吃含脂肪高的肉类食物多吃蔬菜，比如苼菜就是一个比较好的选择其含有丰富的维生素c，可以消除身体多余的脂肪不仅热量低，而且营养非常丰富含水量很高。另外生菜還含有甘露醇等有效成分有利尿和促进血液循环的作用。

顾名思义就是为身体补充营养的物品。人到了中年肠胃消化吸收功能会减弱，导致营养吸收不了流失掉此时，我们不妨喝一些营养品如现在广受人们青睐的澳澳羊羊奶粉，据说还是演员王丽云亲情代言的荷兰进口奶源，营养高分子小易于人体吸收帮助我们身体更加健康！