杂粮有哪些食物面有哪几种食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-09 20:57 标签： 杂粮有哪些食物

　　随着人的生活越来越好人們的体重在加重，减肥方法众多最科学绿色的减肥方法不外乎只有运动和控制饮食法。其实在饮食方面适当的吃一些杂粮有哪些食物，例如玉米、小米、黑米等杂粮有哪些食物中好友更加丰富的维生素等身体所需要的物质，既有益身体健康又能达到减肥效果，下面尛编给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮有哪些食物

　　玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利食用后能一定程度上消除人的饑饿感，并且含热量很低也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样可煮汤，可粉碎成玉米粉亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

　　又名薏仁是谷物的一种，属于高纤维食物而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美膚护发的作用，总之吃苡仁好处多多

　　是一种较常见的高营养价值的杂粮有哪些食物，含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了

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《黄帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”而在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种总共47种之多。現在通常说的五谷杂粮有哪些食物是指稻谷、麦子、高粱、大豆、玉米，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮有哪些食物所以五穀杂粮有哪些食物也泛指粮食作物。

五谷：粮食作物的统称“五谷”之说出现于春秋、战国时期，《论语·微子》：“四体不勤，五谷不分”。但解释却有不同，一说是黍、稷、麦、菽、稻；一说是黍、稷、麦、菽、麻这二种说法的主要区别在于稻麻的有无，之所以出现汾歧是因为当时的作物并不止于五种，“百谷”、“六谷”和“九谷”说的存在就是一个明证而各地的作物种类又存在差异所致。“伍谷”说之所以盛行显然是受到五行思想的影响所致。因此笼统地说来，五谷指的就是几种主要的粮食作物

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