原标题：湿气“重”的人会有4種表现，祛湿：做好“三坚持、三不宜”
提到“湿气”很多人会第一想到“中医”，还有人认为没有“湿气”的说法。
实际上“湿氣”属于中医范畴，所以从西医的理论来讲，没有湿气的说法
湿气，是一种津液过多的表现而“湿气”在体内是正常存在的。对身體有害的被称为“湿邪”，与风、暑、寒、燥、火称为“六淫”。
中医认为“湿邪在，百病在湿邪除，百病无”所以，湿邪过哆对身体健康是有影响的。
湿气“重”的人会有4种表现，对照一下你占了几个？
表现一：大便黏难以冲下
体内湿气重的人，往往茬早上排便时会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上很难冲下去，要多冲几次才行
中医讲“湿气黏肠”，体内湿氣重的人会导致大便次数增多，排便不净溏软不成形等表现。
体内湿气重的人舌头会表现出很厚的舌苔，或发黄、发腻这可能说奣体内有湿热。
中医讲“舌为心之苗又为脾之外候”，从舌头看也能看出脾是否湿气重。
表现三：小腿发沉全身乏力
体内湿气重的囚，往往会在早上起床后感觉小腿发沉、发酸，甚至会觉得全身乏力、浑身不适就像是身体附着了重物。
体内湿气重也会让人的食欲變差就是那种没有饥饿感，吃一点东西就觉得胃里胀胀的甚至吃饭时，会有隐隐的恶心感
中医讲，“脾恶湿”脾湿重，会影响食欲变得不想吃东西。
中医认为“千寒易除一湿难去”，确实如此想祛湿，做好“三坚持、三不宜”！
喝茶是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材搭配在一起，做成茶包泡水喝，有一定的祛湿作用
，将黄花苗、茯苓、薏仁、栀子、砂仁、赤小豆、荷叶、马齿苋、芡实、人参等24种食材搭配在一起，泡水喝
黄花苗，药食两用性寒，有泻火除湿的作用利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有一定帮助
茯苓，健脾和胃利水渗湿，宁心安神薏仁，健脾益胃、祛风胜湿、养颜驻容、轻身延年
赤小豆，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦砂仁，善于化湿行气用于湿阻中焦及脾胃气滞证。
马齿苋利水祛湿、消炎止痛、止血凉血。荷叶善于清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻，对暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助
泡脚，也是一种养生方式
中医認为，“春天洗脚升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”
平时，用热水泡脚有利于祛湿。
泡脚时水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行
泡脚时，不要让自己大量出汗中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗风湿具去”。
运动祛湿吗可促进体内气血循环，加速湿气排出体外还可缓解压力。
运动祛湿吗时出絀汗，也是不错的祛湿方法还利于体内排毒。
平时运动祛湿吗最好每次超过30分钟，不要过度避免造成关节损伤。
空调吹的风比较凉且开空调的房间里，空气流通不好若猛吹空调，不仅不能解热、解暑反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒
湿发入睡，容易使湿邪通过头皮入侵加重体内湿气。
不论男女睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后再入睡。
冰镇啤酒喝着爽口尤其是搭配烧烤、海鲜、火锅等，可能会多喝几杯
中医认为“酒助湿邪”，若酒是凉的更会伤脾，导致脾运化失调湿气加重。
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