我想减肥但又不想动的人怎么减肥?

我想减肥 但又跑不动(男26岁)

減肥主要饮食调节与运动,并且是需要一个过程的,早上注意早起,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水,再就是晨跑,早餐时吃水果早餐法,如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的,不要因为要减肥要求快速就节食,那样子只会适得其反的午餐要吃好不是要吃饱,七成饱就好了,午饭以精肉囷米饭、豆类的比较好,营养好不长膘。晚上:饭要吃但不能多吃,喝一点汤比较好,如紫菜汤等晚饭不要吃的太晚,最好7:00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步,不要睡得太早可以快走的,每天至少半个小时的运动量。

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