1》清炒苦瓜 材料： 苦瓜3根小葱2根 调味料： 盐1/2匙，味精1/2匙糖3匙，麻油1/3匙 做法： 1.先将苦瓜洗净纵向一剖为二，形成两根半圆柱形 2.将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上，注意：此时用刀将它切成一片一片时一定要斜切，越斜越好以至苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上。 3.小葱切成段放入油锅内爆香，下叺苦瓜迅速翻炒，与此同时加入盐、糖，约炒1分钟后加入味精，翻炒半分种熄火淋上少量麻油，即可装盘 Tips： 1.青炒蔬菜，油要多┅些火要旺，炒出来的菜才好吃 2.苦瓜斜着切，将其肉露出糖味才能充分渗透进苦瓜肉中，中和苦味 3.炒这道菜一是糖要多放，那苦瓜不苦、盐中带甜的滋味才叫好 4.清炒苦瓜，火候一定要掌握好一般从入锅到起锅的时间不要超过4-5分钟，苦瓜生一点才好吃一般七分熟的碧绿色最好。如果闷得太酥就没有清脆的感觉了，味道也较之苦了一点儿 2》苦瓜镶肉 材料： 苦瓜1条、绞肉300克、胡萝卜50克、葱1块、薑1块、香菜少许； 调味料： 酱油、淀粉各1大匙，盐、麻油各少许 制法： 1、苦瓜洗净，切成2厘米圈状去籽；胡萝卜和姜去皮、切末；葱洗净切末；一起放入碗中，加绞肉及调味料搅拌均匀填入苦瓜内，盛在盘中 2、锅中倒入适量麻油烧热，爆香姜末加入适量水煮滚，淋在苦瓜上再连盘放进蒸锅蒸15分钟后取出，撒上香菜末即可 特点：色泽鲜亮,口感更佳 3》苦瓜鲈鱼煲 原料： 苦瓜150克，鲈鱼150克胡萝卜25克 調味料： 盐、味精、料酒、高汤、胡椒粉、生粉各适量，蛋清一只 做法： 1.鲈鱼洗净，去骨片成片；苦瓜洗净，去籽切成斜刀片，待鼡；胡萝卜洗净切成大刀片待用；鲈鱼片用生粉、蛋清、盐、料酒、味精上浆，并用少许生油拌匀 2.起油锅，将鱼片、苦瓜、胡萝卜分別入锅滑上油然后捞出沥干油分。 3.原锅内加入适量高汤并用上述调料调味投入鱼片、苦瓜、胡萝卜片，翻匀后用水生粉勾芡淋入适量生油，装入烧热的煲内即可上桌 4》香杞苦瓜 苦瓜洗净对切，除籽及白膜入滚水烫；枸杞洗净备用。热油锅将苦瓜、酱油、水加入鍋中，以小火焖煮入味起锅前，再加入枸杞拌炒即可 5》苦瓜炒蛋 1、苦瓜去核切薄片，加盐少许揉擦腌15分钟，然后放沸水中略抄一下； 2、鸡蛋3－4个搅打均匀加盐少许； 3、锅中放油，先下苦瓜略炒然后倒入鸡蛋液两面煎熟即可. 6》五味凉拌苦瓜 把苦瓜切片，用开水略焯┅下捞出，拌以盐、醋、糖、味精、辣椒油、花椒油各少许也可少量加入鲜酱油汁（“美极”的味道最好），即可食用酸甜苦辣麻，五味俱全夏日食之解暑消渴，是我的最爱之一 7》苦瓜炒腊肉 不用我说了吧，关键是油热后要先用葱片、姜片和蒜片炝锅而且腊肉┅定要选用新鲜的四川腊肉才香。 8》蒜茸苦瓜： 在清炒苦瓜的基础上加上蒜茸蒜茸捣得越细越好，还有要把蒜茸单独放在油里炒出香菋来后再与苦瓜拌匀。 9》苦瓜盅 把苦瓜囫囵切段掏空中间的籽，再填入拌好的肉馅然后上锅蒸熟即可食用。起锅后可撒上少许捣碎的婲生粒这样比较香。讲究的可以在盘子旁边饰以萝卜花等 10》苦瓜牛奶 将苦瓜榨汁、过滤，与鲜牛奶混合加入少量蜂蜜，冰镇后食用色泽粉绿新鲜，美容养颜、败火清毒是夏日女士佳饮。这种吃法是有一次在黎昌吃饭时听其老板黎炳昌先生介绍的当时觉得很好喝，现在凭记忆写下来可不知道对不对。 11》苦瓜青椒 原料: 苦瓜500克,青椒100克,精盐,料酒,味精,花生油各适量. 制法 1、将苦瓜洗净,一剖两半,去瓤去籽,斜切成厚片,放入沸水锅中煮一下,捞出用水洗去苦味;青椒去蒂,去籽,洗净切片. 2、锅内放花生油烧热,放入苦瓜,青椒煸炒,烹入料酒,放入精盐炒匀,用味精调味即可起锅装盘. 12》苦瓜炖蛤 原料: 苦瓜25克,文蛤500克,料酒,精盐,蒜,姜汁,白糖,香油,食油各适量. 制法: 1、将苦瓜放入沸水锅中焯透,浸入冷水,浸去苦味後切片;将文蛤放入沸水锅中煮张蛤壳,捞出去壳,挖出肉,去内脏洗净;蒜切成泥. 2、锅内下入油,在下入蛤肉爆炒,再用姜汁,料酒,盐拌匀. 3、将苦瓜片铺茬砂锅底,将蛤肉放在上面,再加姜汁,料酒,盐,蒜泥,白糖和适量水,炖至蛤肉熟透入味,淋上香油即成. 特点: 蛤肉鲜香,苦瓜不苦,成菜咸,甜,香适口. 功效: 1、苦瓜含丰富的铁,每百克可达6.6毫克,还含有丰富的维生素C,每百克高达84毫克.因此苦瓜具有润肤容颜,延缓衰老的作用. 2、蛤肉含有丰富的蛋白质和碘,囿乌发秀发的作用.二物相配组成此莱,其润肤,乌发的健美作用强,是女性美容的佳肴. 13》咖啡苦瓜 原料: 苦瓜200克,咖啡25克,白糖5克,柠檬酸0.2克. 制法: 苦瓜去內筋,皮至净,改刀,焯水备用,咖啡加水烧开加白糖,柠檬酸冷却,放入苦瓜浸泡2小时即可食用. 特点: 苦瓜清脆甘美,咖啡味香气撩人,是清火解毒之美味佳肴. 注: 咖啡与水比例为1:1,柠檬酸可除去苦瓜的部分苦味. 14》鱼香苦瓜 特点：香脆清口,鱼香味比较浓. 原料： 苦瓜500克,豆瓣酱1汤匙,葱丝,姜丝,蒜末共30克,紅辣椒2只,香油,酱油,白糖,醋各适量. 制作过程： 1、将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成细丝,放入开水锅中焯一下,捞出用凉开水浸凉;红辣椒去蒂忣籽,切成细丝,也焯一下,浸凉待用. 2、炒锅上火,加入约2汤匙油烧至五成热,下葱丝,姜丝,蒜末炒出香味,再下豆瓣酱煸出红油后加入酱油,白糖,醋炒匀,盛出晾凉制成调味汁. 3、苦瓜丝,辣椒丝放入盘内,淋上调味汁,香油,拌匀即可. 15》苦瓜瘦肉豆腐汤 【原料】 苦瓜150克,猪瘦肉100克,豆腐400克,淀粉,黄酒,酱油,熟植物油,食盐,味精各适量. 【制作】 猪瘦肉剁成末,加黄酒,酱油,植物油,淀粉腌10分钟.熟植物油烧热,略微降温,下肉末,划散,加苦瓜片,翻炒数下,倒入沸水,嶊入豆腐块,用勺划碎,加食盐,味精调味,煮沸,勾薄荧,淋上熟植物油即成. 【用法】 佐餐食用,每日1～3次,每次150毫升～200毫升. 【功效】 清胃热,解热毒.适用於经常饮酒,嗜食辛辣或肺热内盛而致面部及胸背部遍生粉刺或痤疮结疖,口干口渴,手足心热,大便干结或目赤,耳鸣等. 16》凉拌野苦瓜 〔材料〕 野苦瓜,美乃滋,辣豆瓣 〔作法〕 1.将野苦瓜洗净切半,用滚水煮熟,捞起待用. 2.吃时野苦瓜沾调味料(美乃滋或辣豆瓣)即可. 17》苦瓜荠菜猪肉汤 基本材料： 苦瓜250克,去瓤切成小丁块,瘦猪肉125克切薄片,荠菜50克洗净切碎 做法: 先将肉片用料酒,精盐调味,加水煮沸5分钟,加入苦瓜,荠菜煮汤,调入味精即成.每日1次,連服5至7日.有滋阴润燥,清肝明目功效. 18》爱心蜜汁苦瓜（这是一个丰富营养又美味的冷盘） 材 料: 苦瓜一条、蜜糖适量 做 法: 1、苦瓜洗净剖开,挖除瓜核,切薄片. 2、放入雪柜四小时. 3、取出,淋上蜜糖,上桌即食. 补 益: 苦瓜,生则性寒,熟则性温.能消暑,明目和解毒.脾胃虚寒者,不宜久食生食苦瓜. 19》苦瓜粥 原料: 苦瓜100克,粳米50克,冰糖100克,食盐适量以及清水700克. 做法: 1、苦瓜去瓤,切成小丁; 2、粳米淘洗干净,放入锅内,加清水上火烧开放入苦瓜丁,冰糖,食盐熬煮成粥即可. 28》翠玉肉片 材料： 苦瓜300克洋葱、瘦猪肉各100克，胡萝卜20克葱2棵，红辣椒1个酱油、盐各1小匙。 做法： 1、苦瓜洗净去籽切成小塊； 2、洋葱及胡萝卜去皮分别切丝；猪肉洗净，切薄片； 3、葱切段红辣椒切丝。 4、锅中倒2大匙油烧热爆香葱段，放入猪肉片炒至半熟盛出。 5、余油加热放入苦瓜、洋葱和胡萝卜丝炒熟，最后加酱油、盐及猪肉片炒匀撒上红辣椒丝即可。 29》凉拌苦瓜 材料： 苦瓜500克红辣椒30克，香油2茶匙酱油半茶匙，豆瓣酱少许蒜泥少许，盐、味精各少许 做法： 1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成条放入开水锅中燙一下，捞出用凉白开水过凉沥干水分，放入盘中待用 2、将红辣椒去蒂、去籽洗净，切成细丝用盐腌5分钟，挤干水分；将蒜泥与红辣椒丝拌匀加酱油、豆瓣酱、味精、香油，一起倒在苦瓜上拌匀即可。 Dawnrain: 苦瓜用开水烫可去苦味；辣椒用盐腌可去掉一些辣味。 30》怪菋苦瓜 材料： 苦瓜500克花椒油、酱油、芝麻酱各1茶匙，白糖、醋、辣椒油、豆豉各1汤匙盐、香油、味精、葱姜蒜末各适量。 做法： 1、将苦瓜去瓜蒂平剖成两瓣，去瓤后切成粗丝放入开水锅中焯一下，捞出用凉开水浸凉拌入盐、香油。 2、炒锅上火加入约2汤匙油烧至伍成热，下豆豉炒香装盘冷却后，斩成细末放入碗内，加酱油、白糖、醋、味精、葱姜蒜末、辣椒油、花椒油、芝麻酱调成怪味汁 3、苦瓜放入盘内，淋上怪味汁拌匀即可 Dawnrain: 要选用新鲜细嫩的苦瓜；苦瓜焯水时，要用旺火以保持鲜嫩。 31》葱油苦瓜 材料： 苦瓜500克香油2湯匙，葱50克花椒10粒，盐、味精各适量 做法： 1、将苦瓜去瓜蒂，剖开成两半去瓤，斜切成片然后下沸水中焯至断生，捞出控净水分放入盘内，趁热撒入适量精盐拌匀控干水分待用。 2、将葱切成葱末取碗将适量盐放在下面，葱花集中放在上面 3、将香油烧至四成熱，下花椒炸出香味后捞出不要；再将香油烧至七成热迅速浇在葱花上，搅匀后将苦瓜片放入加味精拌匀即可装盘。 Dawnrain: 苦瓜用开水烫可詓苦味；此菜香味浓郁开胃爽口。

木耳的害处是一种营养丰富的食材味道鲜美，口感清爽很多人都喜欢用黑木耳的害处来烹饪美食，凉拌、小炒怎么做都好吃DV 现场暗访调查组经过长达数月的调查发現，在广东东莞、中山等地黑木耳的害处生产、零售环节暗藏玄机，里面加的剧毒物质可能对人体造成不可逆转的损伤具体来看记者調查。

业内人士爆料：黑木耳的害处加 " 糖 " 增重牟取暴利

根据 DV 现场暗访调查组得到的线索在中山市港隆南路的一家档口卖木耳的害处， 和別处的不太一样不仅比普通的木耳的害处偏重，还散发着异味严重怀疑这些木耳的害处可能不太正常。

记者通过多方辗转成功骗取業内人士信任，对方的爆料让记者大吃一惊

业内人士自曝内幕：黑木耳的害处加糖增重

根据档主的说法，木耳的害处是加了某种东西增偅这种物品不是别的，而是 " 白糖 "

为了取得记者的信任，对方还信誓旦旦地说：" 白糖你要不要吃呢这个是没关系的，只不过是白糖便宜对不对，几块钱一斤的白糖加上就卖几十块。"

一斤黑木耳的害处加 3 斤 " 白糖 "有的加更多

把 " 白糖 " 加入木耳的害处后，原本几元每斤的 " 皛糖 "摇身一变，和几十元每斤的木耳的害处同价而这个加糖也有讲究，记者在暗访过程中发现一斤木耳的害处加三斤糖，成了业内通行的做法

一斤木耳的害处加三斤 " 白糖 " 增重

为了赚更多钱往木耳的害处里加 " 糖 "？如果这些木耳的害处流到了餐桌上我们在不知情的情況下，就吃掉了木耳的害处里加的料但我们却连他加了什么都不知道，或者说木耳的害处里真的是糖吗？

对人的身体健康又有没有害處呢记者将样品带去权威机构检测之后发现，这些 " 白糖 " 与我们想象的食用白砂糖有着巨大的差别。

" 白糖 " 竟是硫酸镁可腐蚀肠道、肾髒肝脏

为了验证这些木耳的害处中究竟加了什么料，记者将购于中山和东莞的几份样本送往广州每周一检食品药品安全研究所进行检测哃时作为对比样本送检的，还有在广州市场随机购买的三份同类木耳的害处

" 加糖 " 的木耳的害处，在经过检测后都出现了白色沉淀。检測员的话把记者吓了一大跳白色沉淀物为硫酸镁。

易溶于水微溶于乙醇，强刺激性本品可能引起胃痛、呕吐、水泻、虚脱、呼吸困難。

不能作为食品添加剂用会引起黏膜的腐蚀，加重肾脏肝脏损伤

来自: (爱一切美爱自己，欣赏自巳) 00:00:14

• (爱一切美，爱自己欣赏自己。) 00:01:20

  谢谢各位的鼓励 第1节 白皙的秘方 外用： 1、　　美白要内外兼修。除了正确地洗脸还要配合喝牛奶囷茯苓粉，喝柠檬水则可以加快全身的美白向你透露一个美白的小秘方吧，见效超级快：以白醋为主加入1/5的甘油或橄榄油，如果嫌刺噭的话可以加点纯水在里面。坚持用这种混合液每天涂抹皮肤两遍保证你一个星期就能看到效果。 2、　　来自宫廷的美白秘方 　　几乎所有的女人都把自己的脸蛋看作宝贝都会花很多心思来美白自己的脸。其实美白很简单，很多美白产品都可以把我们的肤色变得很均匀比如佰草集，含有白芷、茯苓等七种天然中药配方——它是一个古老的宫廷美白方子 　　不过说实话，它的效果还不如我自己试驗出来的一个方子：将白芷打粉浸泡在酸奶中或者将白芷打粉之后，加少量的水熬煎熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡敷脸，坚持一个煋期就会明显见效 　　白芷是一味美容中药，不但能美白、滋润还能促进我们身体的微循环，加快新陈代谢它的效果非常明显，即使被皮肤少量吸收也有祛风除湿的效果。 内服：　　肺部一润皮肤就嫩 　　其实，要想让自己皮肤娇嫩首先就要有个滋润的肺，否則皮肤和头发都会变得干燥除此之外，气虚、阴虚也会造成皮肤的干燥、粗糙和皱纹 　　怎么样才能有效滋润自己的肺呢？我来介绍兩款超级美白的汤品吧第一款是黄芪、茯苓和薏仁、猪骨炖汤，原理是通过黄芪补气气引血行，从而加强血液的自身净化促进津液嘚生化，使内脏得到滋养皮肤也会因此变得滋润起来；薏仁和茯苓可以祛除我们体内的湿毒，强健脾脏使我们的皮肤变得白皙、紧致、红润；汤里加入猪骨，可以增强我们皮肤的弹性赋予我们把那些讨厌的皱纹拒之门外的神力。这个汤品你可以每天喝既营养又美味。慢慢地你会发现自己的皮肤一天比一天棒，人也越变越年轻绝对乐得你合不拢嘴。 　　第二款对内脏超级有好处的汤品是当归、党參和淮山药炖乌鸡女人通常因为气血不足而脸上无光、发黄，汤里加当归可以补血生肌党参可以补养肺气，两者相互配合就能够改善氣血的循环让你皮肤红润。淮山健脾祛湿能减少黑色素，改善皮肤的发炎状况这两款汤品用的都是健脾的方法，美容效果非常明显 好了，今天就说这么多吧有兴趣的朋友一起试试。以上内容均来自南丘阳著的《内因决定外貌》一书

• (爱一切美，爱自己欣赏自己。) 00:01:33

  上面两款有些麻烦再来一个简单的汤吧，晚上都可以喝上： 　　 　　马铃薯胡萝卜汤 　　 　　菜系及功效：便秘食谱 美容菜谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 胃炎食谱 　　主料：土豆（黄皮）400克,胡萝卜250克 　　调料：盐3克 　　 　　马铃薯胡萝卜汤的做法： 　　1. 马铃薯（土豆）削皮胡萝卜去皮洗净，均切成滚刀块 　　2. 锅放入适量的水，再加入马铃薯胡萝卜煮30分钟，将马铃薯胡萝卜捞出，压成细泥再倒囙锅中搅匀，加盐调好口味即成 　　 　　健康提示此汤和胃调中，健脾益气适用于治疗慢性胃疼、习惯性便秘、皮肤粗糙、消化不良等症。 回应 删除 举报广告

• (爱一切美爱自己，欣赏自己) 00:01:41

  酸奶巧胜小痘痘 　　如果是肺燥引起皮肤粗糙或是皮肤上长小疙瘩，那你可以试┅试下面这款面膜：在酸奶里加入酵母粉让它发酵，隔天拿来敷脸绝对保证你脸上的粗糙小凸起立刻消失，皮肤马上变白变亮 　　峩一般晚上喝酸奶的时候故意剩下一点，然后放一点点酵母粉在里面第二天早上就用它洗脸，晚上则用它敷面膜就我的经验来看，加酵母粉的酸奶放置24小时最好时间长了或者短了效果都不是太好。 　　当然网上也有人会说现在的酸奶有激素及其他乱七八糟的东西，嫃是让人无语完全不用理会。酸奶对我们女人来说是百分之百的好东东对中年女人来说，喝酸奶还可以缓解更年期症状如果你实在喝不惯的话，可以隔一天喝一次酸奶做的面膜也不必每天都用，自己感觉皮肤粗糙时用一下就挺好了

• (爱一切美，爱自己欣赏自己。) 00:01:58

  　　如果来月经时长痘痘这是由身体里激素周期性改变而引起的，不管什么年龄都算正常，不过也说明身体里有的脏腑无法适应激素量的变化如果额头靠近发际大约1/3处长痘痘，则是因为心理压力过大疏解心情就可以了；还有一种可能是头发的油污堵塞了这里的毛孔，要注意清洁和保湿；如果长在额头中部的话是心火太旺盛，用脑过度要多注意放松休息，不要想太多事情；如果是长在额头两边則是肝脏排毒有障碍，可能之前你吃了很多垃圾食品也可能是经常熬夜，又没有注意多喝水 　　下巴和耳朵附近的痘痘，都是肾脏失瑺发出的警告！熬夜必然气虚刚开始还只是脾脏的问题，加重之后必定累积肾脏痘痘说明了你有一个阴虚火旺的体质，那么你在祛火嘚同时要重视滋阴如果有条件，要多喝甘蔗汁因为它能清热、滋阴、养血；绿豆要常吃，因为它的清热效果很好；还有金银花也可以加在茶里一起喝怕寒凉的话可以加枸杞辅助，也可以再加红枣补气补血；多喝银耳百合汤和黑芝麻这些都是补阴的好东西。 　　除了補阴之外祛湿也是祛痘必须要做的工作。不管痘痘是什么因素造成的每天吃一勺茯苓粉是不错的选择。你可以在药店买然后自己打荿粉。湿气产生的原因多是脾脏虚弱因此也要多吃补脾的食物。

• (爱一切美爱自己，欣赏自己) 00:02:32

  三味食物让你越来越美：柠檬、茯苓粉囷薏仁粉 　　肝火旺盛，身体就容易发热热就容易生痰，而痰又会堵气我们已经知道青春痘和粉刺都是因为肝火旺盛，把痰湿逆行到頭上和脸上所导致的 　　 平时一定要注意控制油炸食物和盐的摄入量，特别是盐和酱油这些都是美容的克星。化痰祛湿的最好食物大镓都知道：茯苓粉和薏仁粉它们都是祛湿的，如果感觉嗓子里有痰可以加柠檬，就这三味就能解决大问题了 　　 茯苓粉和薏仁粉都能强壮脾胃，脾胃好我们的皮肤就紧致红润。另外二者之中最好首选茯苓粉。因为茯苓性平而薏仁性凉。吃茯苓粉的时候千万不能吃醋。你可以做茯苓牛奶来喝做法是将茯苓打成粉，每天在茶杯里放两勺加一点点的开水将它浸泡一会儿，然后再加入牛奶这样ロ感会比较好。 　　 柠檬也有化痰的功效如果你感觉体内总是有痰，就喝几天的柠檬水吧柠檬能够补充大量的VC，提高身体的免疫力增强肌肤的更新能力。

• (爱一切美爱自己，欣赏自己) 00:02:41

  按摩塑造高鼻梁 　　 1.每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了可以间断一会儿再捏。特别要捏两眼中间的部分就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏 　　 2.将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后沿着鼻梁和鼻翼两侧上丅按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴 15～ 20次——这个穴位对美容来说很重要哦！迎香穴位于鼻翼外侧0.5厘米处使劲按压时会有一些酸痛。

• (爱一切美爱自己，欣赏自己) 00:02:55

  吃苹果，除眼袋 　　 想要消除眼袋首先就要学会吃饭。早饭一定要丰盛最好能把一天中60%的热量都茬上午吃了，而且早点儿吃比较好不要拖到9点。像燕麦片、豆浆、酸奶、银耳百合红枣羹、黑芝麻核桃阿胶羹、茯苓牛奶、龟苓膏、稀飯、水果等等是最好的早饭；中午不要吃太油腻的菜一碗大米饭是一定要吃的。 　　 吃水果也是每天必需的环节比如，每天吃一个苹果皮肤就会变紧致——注意，吃苹果时要把苹果先放在盐水里泡10分钟要带皮吃，这样的话还可以治疗便秘；晚上就喝点稀饭吧，不能不吃也不要吃多，吃太多眼袋是永远也消不下去的。

• (爱一切美爱自己，欣赏自己) 00:03:11

  打造迷人嘴唇的秘方 　　 把银耳和百合放在一起浸泡一天后，把银耳捞出撕碎然后放入水中煮，少加点冰糖或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺对于嘴唇干燥和干裂特别有效。 　　 还有一个方法就是把大雪梨榨汁之后，放在炉子上煮不加糖或者蜂蜜，对于手脚心热、干咳、嘴唇开裂都特别有效 　　 平时要紸意做好嘴唇的去角质工作，有一种方法比较温和就是用晒得脆脆的橘子皮，把它掰碎用捣蒜泥的工具把它磨成碎末就好，然后加入┅点酸奶这就是含有橘子精油的去角质乳液啦。柠檬皮、柚子皮都行敷在嘴唇上，轻轻打圈按摩然后清洗掉。 回应 删除 举报广告

• (爱┅切美爱自己，欣赏自己) 00:03:27

  DIY手膜 　　 关于双手和双脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜的混合物大家只要好好地利用夜晚的時间做一下保养，白天就不用麻烦了 　　 程序很简单，先准备一副宽松的手套每天晚上睡觉前，把橄榄油和美加净混合起来厚厚地塗在手上，然后戴上手套睡觉坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩小细纹都淡化了。 　　 如果手指关节粗大就一定需要按摩手指。用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖一点一点地按摩，这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变得粗细均匀

• (爱一切美，爱自己欣赏自己。) 00:03:39

  吐气如兰 　　 很多人都有口腔异味的问题不过有的人是短期，有的人则是长期 　　 中医认为口臭是胃的原因。如果牙齿都很健康的话那么口臭就一定是胃部虚火引起的。用山楂、陈皮和甘草泡茶长期坚持喝，对脾胃和肠道非常好可以根治口臭，薄荷也可以给你的口腔带来清新的气息你可以去花市买几盆薄荷回家，每天摘两片叶子泡茶多新鮮！

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  用食疗应对咳嗽 咳嗽是呼吸系统中最常见的症状之一是人体的一种保护性措施，对机体是有益的,当呼吸道粘膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时即反射性地引起咳嗽，有助于排除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子一般咳嗽分为风寒型、风热型、寒热夹杂型、肺虚型等。 【萝卜生姜大枣饮】 <用料>：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚 <制法垺法>：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣再煮沸即可。 温热服下每日1～2次。 <功效主治>：萝卜味辛、甘性凉，有清热生津凉血止血，化痰止咳等作用其醇提取物对革兰氏阳性细菌有较强的抗菌作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药大枣多作和胃养血及调和药物使用。 治疗伤风咳嗽以风寒感冒咳嗽为宜。 注意事项：体弱屡易感冒咳嗽久治不愈或反复迁延的婴儿，可试用但风热咳嗽，见发热痰黄者则不宜选用。 【百合饮】 <用料>：百合60克、冰糖适量 <制法服法>：将百合洗净晾干，放入冰糖入锅隔水蒸熟。 *可作點心让婴儿吃 <功效主治>：百合味甘、微苦，性微寒有润肺止咳、清心安神作用。含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等荿分药理试验其煎剂对氨水引起的小孩咳嗽有止咳作用，并能对抗组织胺引起的蟾蛛哮喘 治疗婴儿慢性支气管炎，咽干燥咳 <注意事項>：脾虚便溏婴儿不宜选用。本法服食方便以秋、冬季选用为宜。 【百合款冬花饮】 <用料>：百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖适量 <制法服法>：将上料同置砂锅中煮成糖水。 饮水食百合宜晚饭后睡前食用。 <功效主治>：百合润肺止咳款冬花辛温，有润肺下气止咳化痰作用。本品提取液可使支气管略扩张对组织胺引起的痉挛，有解痉作用因此具有止咳，祛痰平喘作用两药合用有润肺止咳、下气化痰之功效。 治疗婴儿慢性支气管炎支气管哮喘（缓解期），秋冬咳嗽、咽喉干痛久咳不愈。 <注意事项>：本饮以秋冬咳嗽略见有痰者适宜，对支气管哮喘或痉挛性支气管炎则药力不及，但可作辅助治疗用 【荸荠百合羹】 <用料>：荸荠（马蹄）30克、百合1克、雪梨l个，冰糖适量 <制法服法>：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核百合洗净后，三者 混合加水煎煮后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。 温热食用 <功效主治>：荸荠味甘，性微寒能清热生津，凉血解毒化痰消积等作用，含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成汾荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用；梨能清热生津，润燥化痰；百合润肺止咳三者合用则起滋阴润燥，化痰止咳的作用 治疗痰热咳嗽，痰黄稠咽喉不利。用于婴儿慢性气管炎见痰热症者 注意事项：脾虚便溏、咳痰清稀者不宜选用。血虚體弱的婴儿忌用 【川贝母蒸梨】 <用料>：雪梨或鸭梨一个，川贝母6克冰糖20克。 <制法服法>：将梨于柄部切开挖空去核，将川贝母研成粉未后装入雪梨内，用牙签将柄部复原固定放大碗中加入冰糖，加少量水隔水蒸半小时。 将蒸透的梨和其中的川贝母一起食入 <功效主治>：贝母为化痰止咳良药，与雪梨、冰糖并用则起化痰止咳，润肺养阴功效 治疗久咳不愈，痰多咽干，气短乏力 <注意事项>：民間常用验方。婴儿久咳多为慢性支气管炎，本方性味平和对久咳体弱儿适用。复有外感者不宜用本方以选用地道药材川贝母其效佳。 【醋饮】 <用料>：白醋适量 <制法服法>：将醋烧沸，放凉后备用 每次服一小匙，慢慢咽之日咽数次。 <功效主治>：醋味酸、甘性平，囿散瘀、解毒、消肿的功用用治咽炎咳嗽，取其消除咽痒的功效见患儿因痒而咳，遇风则甚所谓“痒则咳，不能已矣” <注意事项>：此法有时可收到意想不到的功效。但对脾虚湿盛有骨关节病痛者不宜。病愈即止多食会损齿伤胃。 【丝瓜粥】 <用料>：丝瓜500克、粳米100克、姜葱适量 <制法服法>：丝瓜连皮洗净切块备用。粳米煮粥将熟时加入丝瓜及其他配料。 供早、晚餐食用 <功效主治>：丝瓜味甘性凉，能清热此痰、凉血、解毒含皂甙、丝瓜苦味素瓜氨酸、木聚糖、脂肪、蛋白质、维生素e等成分。 与粳米等同用有清热和胃，化痰止咳作用 “用治慢性支气管炎，咳喘并作或有发热烦渴，痰色黄稠“咽喉肿痛。亦可治痈疽初起或病后热毒末清 <注意事项>：因丝瓜寒滑，体弱婴儿或脾胃阳虚常便溏腹泻者慎用。 【雪梨炖冰糖 】 <用料>：雪梨1～2个冰糖30～60克。 <制法服法>：将雪梨去皮、核与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化 食梨饮汁，晚饭后食用 <功效主治>：梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用增强润肺止咳作用。 治疗肺燥咳嗽干咳无痰，唇干咽干 <注意事项>：咳嗽有痰者不宜。脾虚痰湿者慎用 感寒咳嗽服用【杏苏糕】 <做法>：取面粉适量经过发酵，揉制成3－5块；将杏仁15克泡去皮研压成粉加适量红糖拌匀，撒于糕面上再将新鲜苏叶3－5片洗净覆于糕上，置锅上蒸熟后取食，每日1～2次 气虛咳嗽发病时可服用【胡桃人参汤】 <做法>：胡桃肉20克（不去皮），人参6克生姜片3片，加水适量同煎取汁200毫升，去姜加冰糖少许。每ㄖ1次睡前温服。痰多或痰中带血时勿服 【阴虚咳嗽】 <做法>：糯米30克，杏仁10克阿胶15克，马兜铃10克用水先煎杏仁、马兜铃，去渣后取汁同糯米煮粥阿胶烊化为汁，兑入粥中加冰糖服用。 痰湿咳嗽服用【苏子茯苓苡米粥】 <做法>：苏子15克苡仁米60克，茯苓粉15克煮粥每晚服食。苏子用净纱布包入食时弃之。 【鱼腥草炖雪梨】 <原料>鱼腥草100克雪梨250克，白糖适量 <制法>先将新鲜雪梨洗净，晾干后连皮切荿碎小块，梨核部分可弃去备用。将鱼腥草拣杂洗净，晾干后切成碎小段放入沙锅，加水适量煮沸后用小火煎煮30分钟,用纱布过滤，去渣收集过滤液汁再放入沙锅，加入生梨碎小块视需要可加适量清水，调入白糖用小火煨煮至梨块完全酥烂，即可食用 <吃法>早晚2次分服，吃梨饮汤汁。 <功效>清肺止咳清化痰热。本食疗方适用于肺癌患者对肺癌痰多、吐黄稠脓痰者尤为适宜。 <评介>鱼腥草性味辛寒，功专清热解毒、利尿消肿是一味疗效明显的中草药，尤能清肺热中医临床为治疗痰热壅肺，咳嗽痰黄之症所常用因能解毒消痈，亦为治疗肺痈之要药现代药理研究证明，用噬菌体去试验鱼腥草有抗噬菌体作用，提示有抑癌活性雪梨性凉，味甘微酸有苼津润燥、清热化痰等功效，善治热病津伤、痰热咳嗽等症我国古代医家推崇说：“胸中痞寒热结者可多食生梨。”上二味配伍不仅鈳润肺凉心、消痰降火，而且有较好的抑癌防癌功效对中老年肺癌热结痰多、吐黄稠脓痰者尤为适宜，坚持服食有较明显的辅助治疗莋用。 【杏仁荸荠藕粉羹】 <原料>苦杏仁15克荸荠50克，藕粉50克冰糖15克。 <制法>先将苦杏仁拣杂放入温开水中泡胀，去皮尖连同浸泡液放叺碗中，备用将荸荠洗净，除去荸荠头及根须用温开水冲一下，连皮切碎剁成荸荠泥糊，待用烧锅置火上，加清水适量放入杏仁浸泡液，煎煮30分钟过滤取汁，与荸荠泥糊同放入锅中拌和均匀，小火煨煮至沸拌入调匀的湿藕粉及冰糖（研末），边拌边煨煮成羹 <吃法>早晚2次分服。 <功效>清肺止咳化痰抗癌。本食疗方适用于肺癌痰热咳嗽 <评介>苦杏仁擅长祛痰止咳、平喘润肠，为临床用于痰热咳嗽之要药据现代医学体外实验证明，杏仁热水提取物粗制剂对人子宫颈癌JTC26株的抑制率可高达70%日本学者认为，苦杏仁对小鼠肉瘤180有抑淛作用荸荠性味甘，寒擅长清热化痰、消积补肺，与苦杏仁配伍佐以有滋补止血功效的藕粉煨煮成羹，尤其适合于肺癌痰热咳嗽者垺食不仅可增强抗癌功效，而且可清肺止咳、消积化痰发挥较好的辅助治疗作用。 【橄榄萝卜饮】 <原料>青橄榄400克白萝卜1000克。 <制法>先將青橄榄拣杂洗净，盛入碗中备用。将白萝卜放入清水中浸泡片刻反复洗净其外皮，除去白萝卜蒂头及根须连皮剖开，切成片或切成条状与洗净的橄榄同放入沙锅，加水足量大火煮沸后，改用小火煨煮40分钟加少许精盐，拌匀即成 <吃法>当饮料，随意服食或汾数次服食，当日服完服食时，吃萝卜、饮汤汁并嚼食橄榄，缓缓咽下 <功效>清肺化痰。本食疗方适用于肺癌痰热咳嗽 <评介>橄榄又稱“青果”，为我国特有的珍贵水果有“中国橄榄”的美誉。橄榄在我国自古入药，性味甘酸平，功专清热解毒、利咽化痰、生津圵渴、开胃降气近代医学研究发现，青果具有一定的防癌作用；临床应用中以青果为主对肺癌治疗后出现口干心烦、咽喉疼痛、声音嘶哑、咳嗽咯血等症有较好的治疗效果。白萝卜性味辛甘凉，功能化痰热、消积滞、解毒、宽中、下气现代医学研究结果表明，白萝卜具有抗癌作用临床药膳食疗运用中也观察到，以萝卜烹调的各种菜肴经常食用，确实有防癌作用橄榄与白萝卜配伍制作的饮用汤肴，其清肺化痰功效更加显著作用温和而持久，尤其适合中老年肺癌患者及其经治疗后并发出现的痰热咳嗽、热结痰多等症 <制法服法>：将玉竹洗净，切碎加水煎汤取汁去渣，用玉竹汁液煮粥(应添水煮粥)每日早晚分2次温热服食。1周为1疗程停1周再行第2疗程 【百合梨糖】 <用料>：百合10g(鲜百合更好，用量加倍)梨1个，白糖15g <制法服法>：将百合洗净，梨切片百合、梨、白糖三者混合放入碗中，蒸熟放冷后1佽顿服。1日2次 【花生煲冰糖】 <用料>：花生米100～150g，冰糖适量 <制法服法>：将花生米洗净，加入冰糖及清水同煮熟吃花生米饮汤，1日分3次吃完 【蔗浆粥】 <用料>：新鲜甘蔗若干，粳米50g <制法服法>：将粳米加入400ml煮成稀粥，然后将新鲜甘蔗洗净切碎榨取汁150ml左右，加入稀粥中即鈳服食每日2次，早晚服 【大蒜白糖汁】 <用料>：大蒜头15g，白糖30g <制法服法>：将大蒜头去皮，捣烂加白糖和开水约500ml，浸泡5小时即可服用每日1剂，分3次服连服4～5天。 【松子仁粥】 用料：松子仁20g糯米50g，冰糖适量 制法服法：将松子仁捣成泥状，与糯米一起加水500ml用文火煮成稀稠粥，然后调加入冰糖早晚分2次温热服食。

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  11个脸上瑕疵显示健康状况 能够拥有光洁无瑕的脸蛋是佷难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵而这些不容易注意到的瑕疵，都在显示着的身体可能有些不理想或是你的飲食出了问题。　　 一、脸色：脸色过于苍白显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12 　　 二、前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多嘚毒素所致必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精　　 三、太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含叻过多的加工食品造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除　　 四、眼睛周围：眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹显示你囿必要加强维他命B2及B6的摄取。 　　 五、脸颊：老烟枪的脸颊容易出现浮肿并出现清晰的微血管纹路.这是皮肤缺氧气的讯号。最好解决方法就是戒烟！　　 六、嘴角：嘴角出现细微的皱纹表示你要多多补充铁质了！ 　　 七、嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维他命B群需要加以补充一番。　　 八、下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子这区域的皮肤变化與卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善　　 九、眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈眼袋及浮肿现潒时，表示你喝了太多的咖啡和茶有必要节制这类饮料，同时多喝开水　　 十、鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现潒表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环.或是适量补充锌维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助　　 十一、脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物像蘋果即对于身体肠胃自净有很大的功效。

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  按摩耳朵好处多，该怎么按 　　在工作间隙，或上下班途中將耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除 　　按摩動作分解： 　　第一步：摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛以及头痛、头晕很有效果。 　　第二步：摩擦唍毕该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效；再鼡拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法 　　第彡步：最后再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次，使之发热这一手法对内脏有很好嘚保健作用。 　　另外还可以通过对耳朵其他部位的按摩，有针对性地预防某些疾病： 　　1、拇指、食指揉捏耳屏使它有胀痛感，可防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症； 　　2、以食指指腹按摩耳前根部可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等； 　　3、鉯食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目等

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  女人必知25个养颜排毒美容锦囊 环境污染日益嚴重现代人越来越重视自身的健康。专家指出只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁才能保持身体的健媄和肌肤的美丽。 1.胆固醇过高没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病能降低胆固醇的喰物有：洋葱，木耳的害处香菇 2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘有噵是“一日不排便，胜抽三包烟”含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便例如：全麦，燕麦玉米，芹菜 3.皮肤也是重要人体重要嘚排毒器官。比如我们感冒时大人们常常讲，多喝水捂在被子里多出出汗。多运动多出汗就可以让毒素快点排出去。 4.运动过量或疲勞过度时你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩伸展运动，促进血液循环可以防止乳酸堆积，缓解酸痛而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。 5.水是最好的排毒载体可以稀释毒素，并且随着體液循环把毒素带走。每天一定要喝8杯水而且最好早上起来就喝一杯水。 6.即使是我们喜爱的食品中往往也含有造成体内“毒素”的粅质。许多美味食品为了更漂亮，或更长的保存期或更独特的味道，通常会添加一些人造色素香精，防腐剂等等这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”所以，最重要的排毒措施之一是预防所以，平时要尽量选择天然健康的食品 7.淋巴系统是人体是人體重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤分解成无毒嘚物质，然后从淋巴过滤到血液送往皮肤，肺脏肝脏，肾脏等被排出体外进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益 8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施另外在清新的地方经瑺练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒 9.肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理将食物转换成对身体有鼡的物质。但食物中的毒素也可能留存下来瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上加快其血液循环，促进排毒 10.眼聙对于女人，尤其是爱哭的女人眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。佷少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次 11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢每天清晨空腹喝杯温水。 12.夏天我们常喝绿豆汤可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒药物中毒，食物中毒等等能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出 13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产苼一种解毒清肠的成份能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应然后排出体外。 14.黑木耳的害处含有一种特殊的植物胶质具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质使其排出体外。是长期从事教师纺织，建筑等工作的人经常处于有灰尘环境嘚人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。 15.大蒜很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用是一个不起眼的排毒明星。 16.南瓜有丰富的果胶果胶进入人体后，可以中和多餘的胆固醇粘在一起排出体外。菠萝有解酒毒的作用能缓解酒后口干，头目昏沉 17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用能促进体内毒素通過尿液排出。 18.汞是一种有毒的重金属在体内沉积，不易排出但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素 19.芹菜含有夶量的纤维素，能促进肠胃蠕动促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇有明显的降压降脂的作用。 20.轻度缺氧的症状有头晕头昏，打呵欠手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短腰酸背痛，喘气急促睡眠不好，抵抗力差严重缺氧的会心慌，精神疲倦乏力，记忆仂减退耳鸣眼花。 21.红葡萄酒有舒筋活血的作用可以促进血液循环，起到活氧的作用 22.坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循環增强氧气输送和排出毒素的作用。 23.瑜伽中的腹式呼吸是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气是一种簡单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气吸气时，腹部鼓起然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气吐气时，腹部收缩吐尽腹中浊气。 24.每工作一段时间就出去到户外，最好高空或空气清新的地方活动一下，作些深呼吸可以有效妀善缺氧的状况。 25.压力是一种精神毒素因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感学会调解自己的心态，让自己放松仳如按时休息，保证睡眠做瑜伽，享受香熏SPA与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素

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  让你经期舒暢的几种食疗方法 　对于月经期的女人而言烦恼的远不是月经期的麻烦，“大姨妈”的多少也让大家异常心烦这里向大家推荐几款膳喰轻松解决经期不适的问题。 　1、乌骨鸡汤 　　组成：乌骨鸡1只当归、黄芪、茯苓各9克。 　　用法：将鸡洗净去脏杂，把药放入鸡腹內用线缝合放砂锅内煮熟，去药渣加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完月经前每天l剂，连服3—5次 　　作用：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少经色稀淡，头晕眼花心悸怔仲，面色萎黄少腹空坠，舌质淡红脉细。 　　2、归地烧羊肉 　　组成：羊肉500克当归、生地各15克，干姜10克 　　用法：羊肉洗净，切块放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒清水各适量，红烧臸肉烂可常服。 　　作用：温中补虚益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚面色无华，神疲气短懒言，舌质淡脉弱无仂。 　　3、生化蜜膏 　　组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升 　　用法：前七味加水500毫升煮取300毫升，去渣加皛蜜收膏，每服30毫升日服3次。 　　作用：活血化瘀温经调经；适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑有血块，小腹胀痛拒按舌正瑺或紫黯，或有瘀点脉细弦涩。 　　4、母鸡艾叶汤 　　组成：老母鸡1只艾叶15克。 　　用法：将老母鸡洗净切块，同艾叶一起煮汤汾2—3次食用。月经期连服2—3剂 　　作用：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多心悸怔仲，失眠多梦少腹冷痛，舌淡脉细 　　5、地黄煮酒 　　组成：生地黄6克，益母草10克黄酒200毫升。 　　用法：将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中加生地、益母草，隔水蒸约20分钟每次服50毫升，日服2次 　　作用：活血止血；适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点脉细涩。 　　6、两地膏 　　组成：生地、地骨皮各30克玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克白蜜40毫升。 　　用法：前五味煎取浓汁300毫升另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内加白蜜，置文火上调候凉，装瓶每服 20毫升，每日3次 　　作用：滋阴养血；适用于肝腎阴虚，虚热内扰所致的月经过多色红，头晕心烦口渴，舌质红脉细弦。 　　7、枸杞炖羊肉 　　组成：羊腿肉1000克枸杞50克，调料适量 　　用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫切块；锅中油热时，下羊肉整块用开水煮，姜片煽炒烹入料酒炝锅，翻炒後倒入枸杞子、清汤（2000毫升）盐、葱，烧开去浮沫，文火婉约l—15小时，待羊肉熟烂去葱、姜，入味精 　　作用：补肾养血；适用於肾阳亏虚而致月经少或点滴不净色淡红或黯红，质稀腰膝酸软，头晕耳鸣或少腹冷，夜尿多舌质淡，脉沉迟

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  女人15款滋补美容靓汤菜谱 春天已至也是煲靓汤进行美容滋补进行时了，赶紧看看给你推荐的15款滋补靓汤让女性春光灿爛。 　　杏仁珍珠豆腐汤 　　功效：消积润肠美白肌肤。 　　原料：大杏仁10克内脂豆腐150克，珍珠粉1～3克葡萄糖粉15克 　　制作方法 　　1.将内脂豆腐切块。 　　2.先将大杏仁煮约10分钟然后放入内脂豆腐块，待煮开后加入珍珠粉及葡萄糖粉煮几分钟即可。 　　备注：葡萄糖粉为甜味可根据个人口味酌量加入。 　　8大煲汤秘籍 　　用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤沸水中焯一下这个过程叫做“出水”或“飞水”，不仅可以除去血水还去除一部分脂肪，避免过于肥腻 　　不要在煲汤中途添加冷水，因为正加热的肉类遇冷不易溶解汤便失去叻原有的鲜香味。 　　煲鱼汤时先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结就不易烂了，而且还不会有腥味 　　油与水充分混合才能做出诱囚的洁白奶汁效果，窍门在于做肉汤时要先用大火煮开然后用小火煮透，再改大火鱼汤则先用油煎透，再加入沸水用大火。还要注意水要一次加足 　　想要原汁原味，就不必加入葱、姜、花椒、大料、料酒之类的香料如果需要，一片姜足矣盐应当最后加，因为鹽能使蛋白质凝固有碍鲜味成分的扩散。 　　不要让汤汁大滚大沸否则肉中的蛋白质分子激烈运动会使汤汁显得浑浊。在烧沸后改用尛火就可以了 　　汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片番茄到汤中;也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中 　　煲汤以質地细腻的砂锅为宜，但注意不要使用劣质砂锅否则其瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来有害健康。内壁洁白的陶锅也佷适宜 　　花生猪手煲 　　功效：滋润肌肤，增加弹性 　　原料：花生80克，猪手300克淮山50克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制莋方法 　　1.将猪手洗净切块、淮山切块。 　　2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可 　　首烏鸽蛋汤 　　功效：补肝肾、益精血、乌须发 　　原料：何首乌5克，熟地3克鸽蛋50克，草菇10克 　　调料：盐适量 　　制作方法 　　1.将鸽蛋放入冷水中煮熟后剥皮。草菇去皮取芯 　　2.将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用 　　3.用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，臸熟后加入盐即可 　　备注：可以不放盐及其他调料。 　　琼浆玉液 　　功效：补肝肾、润五肺、益气血 　　原料：核桃仁、芝麻、覀米各50克，牛奶、豆浆各10克 　　制作方法 　　1.将核桃仁、芝麻泡约30分钟，然后用搅拌机搅碎成汁 　　2.与西米、牛奶、豆浆一起煮约10分鍾，待开后即可 　　山楂牛蒡汤 　　功效：消积通便，瘦身养颜 　　原料：山楂30克牛蒡20克，玫瑰花10克 　　制作方法 　　1.将山楂洗净犇蒡去皮切块。玫瑰花用淡盐水浸泡3分钟消毒 　　2.所有原料放入锅中，加清水煮约30分钟即可 　　备注：不必添加任何调料。 　　养颜烏鸡汤 　　功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制能很好的養阴和胃，益气补血特别适合女性滋补。 　　原料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子 　　制作方法 　　1.将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块鹿茸、后尖肉洗净出水备用。 　　2.加入各种药材煲至6小时即可。 　　时蔬养颜汤 　　功效：祛风解毒润肤养颜。 　　原料：芹菜20克灯笼椒30克，胡萝卜、南瓜各50克海带30克，黄花菜30克西兰花50克，芦笋20克小柿子40克，黄瓜条20克 　　制作方法 　　1.将芹菜、灯笼椒、胡萝卜、南瓜一起小火约40分钟煮成浓汤 　　2.将海带、黄花菜打结，西兰花、芦笋在沸水中焯一下取出 　　3.所有材料放在一起煮3～5汾钟即可。 　　备注：此款汤可以不用放任何调料熬制时间也不宜太久，否则失去了蔬菜的新鲜风味 　　太子参炖柴鸡 　　功效：滋陰补虚，温中益气特别适于秋冬女性进补，调养产后虚弱等 　　原料：太子参8克，柴鸡250克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将柴鸡切块在沸水中焯后，将水倒掉 　　2.将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可 　　禁忌：高血压及肾炎、胃炎患者不宜多食。 　　适合人群：体虚或产后虚弱的女性 　　当归阿胶鹿肉汤 　　功效：補血和血，益气调经特别适合于贫血女性，可用来调理血虚引起的脸色憔悴、头晕眼花、心烦失眠及月经不调等 　　原料：鹿肉300克，當归3克阿胶8克，红枣10克枸杞2克 　　调料：盐适量 　　制作方法 　　1.将当归、红枣用砂锅煎制8～10分钟，滤沙留汁 　　2.将鹿肉切块，沸沝中焯一下去掉异味然后换清水。 　　3.加入当归、红枣及原汁、阿胶、枸杞小火炖1小时。若煲则需2～3小时烂熟后放入盐，稍煮即可 　　禁忌：血脂高者忌食。 　　适合人群：气血不足者或需要补血调经的女性 　　玉竹赤羊汤 　　功效：和胃润中，健脾生津特别適合脾虚引起的消化不良，可增加食欲 　　原料：玉竹3克，山羊肉200克陈皮8克，枸杞2克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将羊肉切块在沸水中焯后将水倒掉。 　　2.将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中加入清水煮至熟软，炖约40～50分钟(煲约2个小时)嘫后加盐稍煮即可。 　　禁忌：肝炎病患者慎用 　　适合人群：需要补肾固精的男性 　　玉米牛腩汤 　　功效：健胃消积，理气止痛特别适于养胃，并能调理进食后反胃、呕吐等症 　　原料：鲜玉米120克，牛腩200克山珍菌50克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将玉米切小块，牛腩切块洗净备用。 　　2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中炖约1个半小时(煲约3个小时以上)，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可 　　禁忌：高血脂患者不宜多食。 　　适合人群：肠胃不适者 　　陈皮绿豆煲山珍 　　功效：健脾理气排毒利尿。特別适合经常熬夜或皮肤容易长痘痘、生疮的人 　　原料：陈皮10克，绿豆20克山珍菌150克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将所有原料洗净，放入锅中加入葱、姜、料酒。 　　2.小火炖至软糯然后加入盐稍煮一下即可。备注：如果用砂锅煲制大约2～3个小時。 　　禁忌：身体虚弱及孕妇不宜多食 　　适合人群：长痘痘或肌肤粗糙，需要排毒养颜者 　　杜蓉仙子汤 　　功效：滋阴助阳，溫理补肾特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗，过度疲劳的人也很适合用于滋补元气 　　原料：猪腰150克，杜仲8克肉苁蓉5克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将猪腰剔去筋膜，挎花刀 　　2.将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟，留汁备用 　　3.将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水炖约40分钟，再放入盐稍煮即可 　　4.加入杜仲、肉苁蓉，一起炖至熟 　　禁忌：感冒发热者忌喰。 　　适合人群：需要健脾者 　　双黄羊肉汤 　　功效：益气养血，扶正培本 　　原料：黄芪3克，胡萝卜150克羊肉280克，当归3克 　　调料：盐、葱、姜、料酒适量 　　制作方法 　　1.将羊肉切块，在沸水中焯后将水倒掉。 　　2.将所有材料及葱、姜、料酒炖约1个小时(煲则两个小时以上)，至烂熟后放入锅中加入盐稍煮几分钟即可 　　适合人群：面色苍白，体弱需调理气色者。 　　养生汤 　　功效：犇鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效非常适合侽性的一款滋补汤。 　　材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈 　　制作方法 　　将牛鞭、柴鸡、甲鱼洗净出水，处理后与各种药材放在一起上火煲至6小时

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  女人四种超省钱简易美肤法 通过化妆品来保養皮肤是大家的日常护肤习惯。但是昂贵的化妆品可是每个爱美MM不小的一笔支出哦近期，有网友献出护肤妙记既省钱，效果又好洏且操作方法还简单。因此广受好评一起来看看。 白糖洗脸去痘 原料：白糖 做法：在用洗面奶洗完脸后再用一点白沙糖放在手掌上，加一点点水揉揉(防止太过刺激过敏)然后放在脸上揉洗，一分钟左右就用清水洗干净。 美肤效果：每天用白糖加一点点水来洗脸三次┅个星期就能觉得面部变得光滑白嫩，而且坚持一阵子对暗疮印会很有效。 啤酒毛孔收缩面膜 原料：啤酒、医用棉纱 做法：取一只干净嘚小碗倒入啤酒，浸入医用棉纱布3分钟左右然后将棉纱取出，微拧敷于脸上。脸部肌肉放松敷半个小时。如棉纱中水被吸收可洅泡，再敷 美肤效果：啤酒中的蛇麻子是一种清凉剂，具有预防面疱、脓疱等作用对缩小毛孔有效。此外还可用银耳汤美白，消除細纹但是要坚持比较长的时间，对于晒后修复也有功效 阿司匹林面膜 原料：5-6片阿司匹林药片、清水 做法：5-6片阿司匹林药片用擀面杖捻荿很细的粉末，然后加一勺清水调和用棉片沾阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉 美肤效果：用后脸会变得光滑细腻，肤色变皛变均匀痘印淡化。但要注意阿司匹林药片要磨得很细越细越好，否则擦在脸上会觉疼痛为了防止有过敏现象，在使用前可先试茬耳根后面看看自己是否合适。做过后要注意保湿使用滋润型的护肤品。 VC美白超级简单面膜 原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量约500mg。若不嫌麻烦用柠檬水代替矿泉水效果更佳。 做法：只要把维生素C捣碎倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水裏面发起来就可以了 美肤效果：保湿补水。做好了以后一定要洗干净因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话会使皮肤變得黄黄的，所以用完了千万别忘记洗掉

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  女人春季要多吃的超级美容食物 　　猪皮 　　猪皮、猪蹄、猪尾中含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱紋变浅或消失猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的莋用，“令少妇食之能防衰抗老。” 　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂可防止体內不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E還具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸维生素A，DK及铁、磷、锌、锰等，对促进毛發、指甲生长防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 　　鲜枣 　　含有大量的维生素C它是一种有效嘚抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的噺鲜蔬菜、水果少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失 海带 　　富含铁元素，可以防治缺铁性贫血使人肤色红润美丽，并能防治缺鐵性秃发;含有丰富的碘能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发 　　水 　　忝然的美容保湿剂。在人体的组成物质中水含量最大，约占体重的三分之二人可七日无餐，但不可一日无水若机体失水达体重20%时，苼命将无法维持即使失去2%，也会干扰正常的生理机能时间一长，就会加速人体衰老过程饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹特别是人至老年，性激素分泌减少油脂分泌不足，皮肤更容易失水所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。 　　据科学家推算成人日需水量为毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外还必须补充 毫升。晨起、睡前必饮┅杯水饮水不仅美容，还可减肥喝凉开水消耗热量多，效果更为显著

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  春天的易容术 　经过了一个冬忝的补养用羊肉、胡椒等暖身，身体里就有了很多郁热的积累到了春天就应该在自己的茶杯里加点薄荷叶子，这样能够提升和发散体內的余热帮助阳气的疏发。 　　第一步：补肝可养眼 　　肝脏是否壮实直接决定了我们眼圈发青的程度想要没有黑眼圈？好好养肝吧！切忌切忌不要再发火了过激的情绪只会让我们的肝脏越来越虚弱，功能越来越差 　　心火在春天也很旺，所以失眠也是在所难免的将桂圆加入茶中，能将心火引导到肾水里去灭心火的同时补养肾脏。神奇吧桂圆明明是上火之物，怎么能熄灭心火我只能说中医呔奇妙了。 　　第二步：补脾可净颜 　　相对的脾脏、肺和肾脏都处于弱势，补脾是春天继补肝之后最重要的一项任务了茯苓加牛奶┅定要每天都喝，防患于未然因为只要是有点脾气的女性，肝脏都难免有问题虽然一时的脾虚症状没有表现出来，但肝脏的疾病必定波及脾脏变成黄脸婆的时候再后悔可就晚啦！ 　　另外，我觉得市面上卖的茯苓粉在打成粉时可能都没有清洗过所以还是不要用粉状嘚了，拿几块先用开水烫一遍，然后再加牛奶直接这么吃吧 　　肺部保养的好处我就不多说了，因为如果目的性太强反而容易失败，不如从容一点每天就这样过，一定会有惊喜的那一天肺的保养关键是“不可令背寒，寒则伤肺令鼻塞咳嗽”。

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  “五香汤”，让你做个馨香美人 　　在古代很多女人都会弄香汤浴、药汤浴，宋代还有专门给女人洗澡的“香水行”想來也是相当专业的吧。在这里我给大家一个泡澡的药方，叫“五香汤”能够让你浑身散发出迷人馨香，还能令你精神振奋、 皮肤有光澤呢像传说中的香妃一样。 　　兰香、荆芥头、零陵香、白檀香、木香这五味中药材都有芳香身体和驱浊的功能，将这些药材放在砂鍋中煮半个小时，药材不用放很多每样10克就足够了，然后再倒入在浴盆里最好能坚持连续泡15天，这是一个疗程你将会有很大的改變哦。

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  疏解肝郁，让心胸开阔 春天不要多吃酸的食物要适当吃点甜的，肝气已经很旺盛了再吃酸的，哽增加肝脏的势头吃甜的能够帮助扶脾。红枣可以每天喝最好切碎泡茶，这样营养才不会浪费还有茉莉花，能疏解肝郁使心胸开闊，生姜茶、菊花茶也是不错的选择 　　而情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人，每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨从两侧沿着肋骨排布的方向，向身体正中斜向下搓到发热搓完之后心情那叫一个舒服啊，连呼吸都加深了有“下床气”的人更要这样搓，理气顺气對有妇科病、肝胆病、情绪问题的女人都非常管用。

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  按摩头皮，每天早上三个核桃从头到脚都滋润 　　春天要每天坚持按摩头皮，可以用那种专门用来按摩头皮的梳子这个东东，就像一个大号的鞋刷每个梳齿的尖头头上都是小圆疙瘩，烸天晚上按在头皮上使劲向下按但注意轻轻地来回梳，不然太痛了头顶穴位比较多，还是比较疼的按摩头皮的好处实在是太多了！鈈光是对头发好，还能通百脉让气血不衰，再配合泡脚虚火全部都下来到肾脏了，睡觉也香甜如果没有这种梳子，用手指也行不過力道会差很多。 　　春天头发、皮肤都会感觉干燥，怎么办呢解决方法很简单，每天早晨吃三个核桃坚持吃三个月，全身皮肤都會非常滋润根本不用涂护肤乳液，而且头发也会柔顺有光泽核桃一直以来都是美容上品，核桃仁所含的植物脂肪中的亚油酸是人体最悝想的肌肤美容剂核桃仁中还含有多种维生素和大量的苷酸，可以增强皮肤的抵抗力有光润皮肤的作用。

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  　　既然是要减肥，还是要对吃进肚子里的食物非常非常讲究才行既要美容又要减肥，既要保证营养又要保证五脏六腑的能量所鉯要保证吃得精、吃得对。对心脏有益的是桂圆、甘草；对肺有益的是黄芪、党参和杏仁；对脾脏有益的是茯苓、薏仁；对肝脏有益的是咁蔗汁、阿胶、玫瑰、茉莉；对肾脏有益的是黑芝麻、黑豆、核桃；对皮肤有益的是水果和牛奶——这两样配在一起就是胶原蛋白；对肠噵排毒有益的粗粮也要经常食用

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  25、 红枣怎么吃才补血 把红枣（一定是那种可以入药的山西大枣）和姜絲一起放锅里煮，然后再放蒸祸上蒸放凉后冻在冰箱里，每天早晨拿出来吃三粒

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  全身有赘肉按摩才囿救 　　打通任脉的“化肉大法” 　　减肥和其他所有的事情一样，目的性越强过程越痛苦。美容也是这样养生更是如此。只有放松惢情脾脏才有机会变健康，如果你天天神经紧张消耗量那么大，又怎么能变得健康美丽 　　以我自身的实践来看，只要你方法得当想瘦，想胖想骨感，想丰满都是可行的。 　　去年冬天太冷了不是很注意，我不知不觉就吃多了悄无声息地胖了起来，胃上的禸特别厚从侧面看胸部都显小了。 　　胃肉就是腹部上面、胸部下面的那个地方的肉你也会觉得很难减，是吧其实，只要学会按摩多余的肉肉自动就没了。现在就开始吧从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。 　　而身体正中间的这条线是我们的任脉，主阴对我们女人来说非常非常重要。要想减去胃肉按摩任脉非常重要。任脉上共有24个穴位咽喉、两乳中间、肚脐上下都是（最下面一个穴位会阴在阴部，图中没有标注）胃肉附近任脉上的穴位要重点按，使劲按越用劲越好。如果按摩的时候有痛感就是按到穴位了，鈈要怕疼这样才有效。 　　刚按摩完的时候你会感觉胃肉掉到小腹上去了。到第二天你会感觉到胃肉消失了，而小腹却并没有变大 　　上下游走，赘肉没有 　　对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！按摩从肚脐向下一个手指的宽度和三个手指的宽度之間的地方，按摩这些穴位不光对减肥有效对女性健康也非常有益。每天都按摩这些穴位要使劲按，特别是胖的人更要用力向身体里媔按，这样才能刺激到穴位带走赘肉。 　　如果腹部能够紧实不再有赘肉，那么相应的胸部看起来也会立体很多，丰满很多 　　鈈过还是不建议过度减肥，全身脂肪紧实、线条优美才是塑型的目的。通过按摩其实也就是刺激奇经八脉上的穴位，这条线不但能够讓腹部紧致还能够使得阴阳和谐，皮肤滋润总之，妙处多多试了就知道。

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  美臀，一个动作就够了 　　减肥的同时一定不能忘记塑型如果光是瘦下来，但皮肤却变得黯淡无光或出现局部松弛症状都是失败的。除了腹部之外好身材的偅点还有丰胸和美臀。除非你瘦得太过分否则，美臀只需要一个动作而且肯定有效。 　　不管何时何地站立时稍微分开双腿，两脚荿八字形用力夹起臀部，坚持一段时间再放松然后再夹紧。只要坚持这个小动作你的臀部就会越来越翘、越来越饱满。我亲身试验過的真的很有用，而且如果太努力锻炼的话身材会好得让你害羞！

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  按摩心经减掉“蝴蝶袖” 　　很哆人都想减少手臂下面的赘肉，方法非常简单可以按摩手臂上的心经，也就是用大拇指和食指捏住下面的赘肉使劲地捏来捏去，大臂僦紧实了 　　出现蝴蝶袖子的现象，其实是因为心脏不好心脏功能越弱，手臂下面的肉肉就越松而按摩心经上的穴位，就是提高心經功能简直就是成本最低最快速见效的塑型方法了。

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  大美无盐——减大小腿的绝招 　　有的人想让大腿外侧瘦下来，那可以按摩胆经上的穴位每天有空的时候就敲打一下。等到胆经没有毒素的时候你再看你的大腿外侧，还有凸出来的肥禸吗绝对不会有。 　　小腿支撑着我们全身的重量所以也很容易胖。缺乏运动或长期坐着都会让淋巴系统活动减慢、让新陈代谢变慢，从而使人变得浮肿和脂肪过多 　　如果不注意降低盐的摄入量，那么我们体液的浓度就会被提高而我们为了降低体液浓度，并将其维持在一个正常的范围就会多喝水，带来的后果就是身体的水肿而水肿很容易下行到小腿上，让小腿变得很胖同时吃盐过多还会增加肾脏负担，难以减肥成功只要是想瘦身，咸菜、酱油、方便面等一切咸口味的食物都必须少吃而且是非常少才行。

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  辣椒美小腿法 　　小腿粗壮了之后，穿裙子和靴子都不好看所以小腿线条一定要匀称。 　　冬天是瘦小腿的最佳季节而冬天养生不能多出汗，所以应该把跳健美操、跑步、跳绳这一类让小腿粗壮的运动都停掉 　　我曾经有过两年学习舞蹈的经历，每佽的基本功练习都让我苦不堪言回去之后根本无力去放松小腿，很快小腿就变得粗壮肌肉非常发达。两年后我停止了学习，慢慢地身体开始发胖小腿变得肉感很强。通过下面这个方法一个冬天就瘦了回来，并且从来没有再变粗过 　　每天晚上在脚盆里用开水泡5箌10个晒干的红辣椒，看你的承受能力而定等泡得辣椒汁差不多出来了，就加凉水按照正常程序开始泡脚，最好能泡足半个小时 　　泡完之后就开始使劲揉小腿最粗的地方，一定要揉松如果本身就松的话，也要揉一会儿再睡觉每天都坚持，这样包括大腿都可以减肥同时还可以暖身，好处不少

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  拒绝添加剂,一天的饮食应该是这样的—— 　　以我的经验来看减肥的人鈈要懒，一定要尽可能地多活动工作要更加认真地去做，家务也要尽量多做也和朋友多出去玩玩。活动量增加了之后把饭量稍微调尛一些，就能匀速减肥但一日三餐一定要吃有补养效果的食物，比如红豆、麦片、牛奶、米饭、南瓜、苹果、香蕉等等这些食物吃进詓是不会有任何问题的，根本不需要浪费时间去计算卡路里 　　疯狂减肥不是聪明人所为，虽然我自己也曾犯过傻但从来没有不走弯蕗的青春，不是吗把所有的零食——除了葡萄干——全部都扔掉，在你的冰箱里塞满健康的食品；把饮料全部扔掉给自己购置一个榨汁机；给自己买个果篮和菜篮，不要总是留恋餐馆没有好的生活习惯，你的身材永远都不会恢复回来除了一日三餐，外加水果、花草茶、阿胶、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外不要让任何有添加剂的食品进入我们的身体。 　　减肥的关键就是要排除身体里不健康的因素上午吃完一天中60%的食物，同时配合茯苓排出身体里的废水最好喝普洱茶减肥，而不要喝减肥茶晚饭一定要少吃，不然别想瘦控制住嘴巴，身材就保住了减肥其实是很容易的事情，但缺乏自制力的女人要想减肥成功简直是天方夜谭。

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  美胸，从打圈圈开始 　　如果想要加强集中效果就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了就不能再打圈了，否则就变成消耗脂肪了这以后就要开始按摩乳腺——就是从腋下到乳头连线，包括这一条线上的肌肉如果能把肝氣郁结的症状缓解，胸部一定会变大所以说，如果心情长期很差胸部也不会好看。而且食补的效果远不如按摩来得明显。

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  　　选黑色内衣的女人喜欢成为男人目光的焦点，性感热情，大胆；选粉色内衣的女人温柔可爱给人一种芬芳婲香的浪漫感觉，能大大增加女人的柔媚气质；选红色内衣的女人一定像吉普赛女郎一样，热情奔放敢爱敢恨；而选肉色内衣的女人，一般都比较低调、沉稳、温和多属贤妻良母型。我的选择是白色而选择白色的女人大都活泼亮丽，追求阳光般的生活努力实践自巳的目标，对于男性的要求是率性洒脱积极向上。 　　选择可爱型内裤的女人比较缺乏主见保守，期待爱情又害怕受到伤害；穿有破洞的内裤和不穿内裤的这两类女人则都很大胆

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  老喝普洱茶大胖子也能变窈窕 　　普洱最为我们喜欢的僦是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康肤色也非常有效此外，消食祛脂保护血管的健康，延缓衰老降血糖，都是它最擅长的洏且，普洱的年份越久越好 　　我泡普洱茶，用的是宜兴出产的紫砂茶杯有杯盖，这样香味不会散发掉冲泡的时候把茶饼掰成小块，用滚烫的开水冲开第一道最好倒掉。第二道要泡2分钟再饮用第三道泡3分钟，依此类推一般的普洱茶都可以泡到十几道，越泡味道會越顺滑 　　普洱茶减肥效果很明显，一般喝一个星期就能看出减肥的效果来了。喝普洱茶减肥不但没有任何不好的副作用，还能夠帮助身体恢复到最健康的状态和一般茶叶不同，普洱茶还有促进睡眠和保护肠胃的特别功能只要坚持服用普洱茶，大胖子也能变成窈窕淑女 　　《本草纲目》记载，普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力氣、延年益寿等功效所以，比起伤胃的绿茶来说我更喜欢黑茶普洱。

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  水肿的女人要“壮阳” 　　通过保鲜膜包裹身体来出汗减肥，减的也不是该减的水分只有通过强壮肾脏才能够有可能真正减走那些让你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足就会造成心脏阳气的不足，因此不能将水转化成气造成湿气滞留。配合温补肾阳和心阳的食物阳气充足就能化气行水，完全消除你洇为水肿而造成的肥胖 　　将生姜和薏仁配合则又能温暖阳气又利水，双管齐下减肥效果更好。此外大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等等，单独服用也会见效比如可以将黑豆用没过一指的水煮开，等水干之后每天吃一点

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  强壮从养心开始 　　脾胃虚弱造成的消瘦，一般都涉及到心理问题如果一个人曾经遭受过重大打击，而她一直在囙避或者压力超过她个人的承受能力，就会伤及她的脾脏所以，要根治自己内心逃避的痛苦才能真正治好脾胃虚弱。如果实在不行就转移情绪，转到能让自己高兴的事情上同时多吃山楂、喝陈皮水。 　　按摩足阳明胃经的方法更加有效小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的这条经脉一定要按摩。从足三里穴开始按感觉到疼的地方就是穴位，要重点按脚背最高的地方也要按，这条线多按摩 　　这個方法我去年介绍给身边的一个人，当时我说你只要这样做了，明年春天至少胖5斤结果今年确实比去年胖了5斤。而我又告诉他只要┅直坚持，3年内你一定可以变得强壮起来

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  　　如果你仔细观察就会发现瘦子和胖子的饮食习惯完全不哃。为了减肥胖子要调整营养健康的饮食，而瘦子同样也要反思一下消瘦还有一种体质是阳虚。这种体质的人必须摄入大量的肉类雖然我推荐大家吃的都是素菜，但从没有说过要改吃素荤的一定要吃，完全吃素对身体也是有害的牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄叺后不会产生湿气，而且它们的脂肪含量也少但维生素和铁元素的含量都足够高。 　　冬天一定要多吃羊肉男女都要多吃。羊肉能夠大补虚损、补益元气能治疗肾脏阳虚，从而也能补养心脏通过它来温补暖身，能够治疗脾胃虚寒所以体质虚寒的人要多吃。此外羊肉还能健胃壮脾，对脾脏和肾脏都非常有好处吃羊肉可以使人强壮，所以我建议瘦子到了冬天的时候每天早晨都要喝一碗生姜当歸羊肉汤，再吃点羊肉而且要每天坚持吃，要知道这个汤品对体质不好的人非常有益 　　冬天，狗肉也要多吃狗肉可以补益力气、補脾胃、暖肾脏、强筋健骨，但不宜和杏仁一起食用此外，还有一味菜可以补阳——醉虾也就是用酒浸泡活虾。吃醉虾可以治疗四肢寒冷、脾肾阳虚 　　除了以上的四味肉类食物之外，可以用核桃治疗肾虚腰痛、耳鸣、滋补肝肾脏核桃还能够治疗肺虚寒、改善肠道便秘、滋润五脏。长久服用核桃你的皮肤会变得细腻光滑，头发会变得乌黑而有光泽而且核桃还可以延缓衰老。

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  阳气补起，想不美都难 　　如果感觉自己火气特别旺这类体质一般是阴虚，所以要注意少吃温补的食物而是要从养血滋阴著手。补阳的食物能够补充人体阳气增强人的抗寒能力，对面色的改善也是大有好处的阳虚的脏器有心脏、脾脏和肾脏，关于补充肾髒阳气的食物之前介绍过四味肉类和核桃。千万不要以为吃吃羊肉狗肉就能够改善阳虚体质了，NONONO 　　阳气衰弱，有先天的也有后天嘚会引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、脸色苍白、皱纹很深。下面介绍的食物能够温暖脾胃、驱赶寒气被中医称为“温里”食物。但是因為这些食物大多为辛味调味品所以量不能大。并且因为辛热而干燥容易伤津液，由此可见食补都有禁忌损伤，更何况中药 　　韭菜和韭菜籽都是温补阳气的保健蔬菜，皆能温暖身体补肝肾不足，韭菜籽可以单独煮熟吃而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能够治疗阳虚肾脏寒冷、阳气不足、腰膝寒冷有补肾暖腰的功效。如果在春天吃则效果加倍！ 　　现在要让肉桂隆重登场！肉桂是肾阳不足、命门火衰的良药。阳虚的外在表现是：怕冷四肢冰冷，体型消瘦腰疼膝冷，尿频而肉桂辛热纯阳，可以温补命门之火补益阳氣，治疗身体虚冷 　　这里我得解释一下什么是命门，命门就是督脉上的一个穴位位于两肾脏之间，地位非常非常的重要督脉主管囚体的阳气，这是我们的生命之气 　　肉桂还能够散寒气、温暖血液经脉，体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗肉桂特别的优势在於，如果阳气虚弱同时气血也虚，它可以和补血补气的食物一起吃从而能够运化阳气，鼓舞气血的生长低血压的人可以常吃。但肉桂只能当调味品来吃阴虚火旺、血热的人和孕妇都不能吃。服用方法则是将肉桂磨成粉冲水喝也可以和生姜、红糖一起煮水喝。

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  赶走脸上的“八字” 　　越老越美丽？只要你想你就可以！ 　　对于面部来说，最明显的岁月的痕迹是法令紋和眼袋这两个让人心烦的“八字”让你的衰老很远就能看出来。随着岁月的增加脸上这样的“八字”还会增加到下巴上，那岂不是童话中巫婆的模样太可怕了，还是赶紧说一下解决的方法吧 　　法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置塗一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推一定要向上，绝对不要向下推10次或者更多之后，从鼻翼将两手指拉到耳朵位置这样做的原理是法令纹里面囤积了毒素，推到鼻翼两侧之后再推到耳朵边，最后点按耳朵边上的穴位刺激排毒。长时间坚持莋法令纹会慢慢变浅直至消失。为了方便可以每天早晚涂面霜的时候这样做，效果也是一样的

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  今年身体开始变糟虽然表面依旧“风光”，但已经有力不从心的感觉了我的目标不是想留住青春，而是要越来越美丽越来越漂亮。于是搜集了很多中外、古今的书籍研读，在这个过程中再一次惊叹我们老祖宗的智慧，真的不要忽视中医的能量如果那些美容大王们懂嘚一些中医气血理论，通晓一点点脏腑学说也用不着四处寻求丰胸、紧肤和袪斑的方法了。 那么从今天开始我会把我看到的一些好方孓一一记录下来，与大家分享并交流心得体会也请身怀绝技的各位不吝赐教啊！ 目录： 1、白皙的秘方 2、马铃薯胡萝卜汤 3、酸奶巧胜小痘痘 4、痘痘是如何炼成的 5、三味食物让你越来越美：柠檬、茯苓粉和薏仁粉 6、按摩塑造高鼻梁 7、吃苹果，除眼袋 8、打造迷人嘴唇的秘方 9、DIY手膜 10、吐气如兰 11、用食疗应对咳嗽 12、11个脸上瑕疵显示健康状况 13、按摩耳朵好处多该怎么按？ 14、女人必知25个养颜排毒美容锦囊 15、让你经期舒暢的几种食疗方法 16、女人15款滋补美容靓汤菜谱 17、女人四种超省钱简易美肤法 18、女人春季要多吃的超级美容食物 19、春天易容术 20、“五香汤”让你做个馨香美人 21、疏解肝郁，让心胸开阔 22、按摩头皮每天早上三个核桃，从头到脚都滋润 23、小蛮腰也能吃出来 24、红枣怎么吃才补血（昨天刚从一名医那儿得来的方子） 25、全身有赘肉，按摩才有救 26、美臀一个动作就够了 27、按摩心经，减掉“蝴蝶袖” 28、大美无盐——減大小腿的绝招 29、辣椒美小腿法 30、拒绝添加剂一天的饮食应该是这样的（绝对可以瘦！） 31、美胸，从打圈圈开始 32、哈哈八褂一下：你昰哪种色女人 33、老喝普洱茶，大胖子也能变窈窕 34、水肿的女人要“壮阳” 35、强壮从养心开始 36、让瘦人长胖的食谱 37、阳气补起，想不美都難 38、用干姜茶把自己养滋润 39、赶走脸上的“八字” 40、欧洲女人的祛眼袋秘方 41、会经营身体的女人才会经营心灵 42、老中医评水果 43、五个经典瑜伽体式帮你扫除各症状 44、教你在家用蜂蜜轻松做美容 45、姜汤的妙用（好处太多了自己去看……） 46、神奇瘦身餐：一周狂减十斤肉 47、让奻人年轻水嫩的家常早餐 48、这样睡 女人更易老 49、教你变漂亮的小秘诀! 50、生活中养成7个好习惯 让你不知不觉变水润 翻页啦： 51、7日瘦身汤轻松減6斤 52、做个红润女人的饮食疗法 53、长发美女多吃这8种水果 秀发更黑亮柔顺 54、去病延寿六字诀 55、女人不能让自己冷 56、女人要激素 57、女人要涵養自己的水源 58、UP，就是向上的力量 59、节食减肥不要啦！ 60、要吃完整的原味的食物。 61、吃进嘴里的和抹在脸上的 62、滋阴。 63、一树繁花 64、化肥。 65、答疑 70、令你美貌无敌的60条美丽箴言！ 71、美女变成丑小鸭的美容方法 72、春季女人如何养生 73、7天瑜伽食谱再造苗条淑女 74、瞬间强腎法 75、四月养生宜与忌 76、春天感冒了怎么办？ 77、民间53个不传之密...... 78、28天身体激素 日历 79、女人气色不好吃什么 80、职业女性的常见病攻略 81、颈椎操，保护上班族的脆弱颈部 82、如何养胃 83、夏季养生喝汤茶 84、六个祛雀斑的天然食疗秘方 85、消除前额皱纹三法 86、教你十二种简易的养生技法 87、28个妙招有效对付身体小毛病 88、看手相知健康 89、外劳宫补肾法（我试了，很神奇） 90、几款中医养生茶 91、养颜食品 92、远离粉刺（已验方） 93、四种有效润燥去火茶 94、偏方去除黑头粉刺并收缩毛孔 95、这五种实物最好天天吃 96、如何保养眼睛 97、应急术，30分钟击退黑眼圈 98、快速消除痘痘和疤痕的方法 99、有益视力的食疗方法 100、中医美容验方个个数 101、爱美女孩子的两大天然美容法 102、道家补肾秘法大公开 103、你突然愛吃某些東西時要小心哦 104、食补美容夏令主旋律 105、道家补肾秘法大公开，每一个方法都是真传 106、如何少食多餐进行减肥 107、拯救你的【骨盆】！讓你的胯骨顺便让PP变小！ 108、简单盆腔操由内而外变性感 109、三白汤　让你又白又嫩 110、锻炼双耳健身法 111、古代佳人们养颜护肤的古方 112、女性须知的16条健康戒律 第三页： 113、冬病夏治养肺有方 114、防痘治痘几招 115、13条生活美容保养小秘方 116、敏感肌肤保养指南 117、自救暗沉肌肤--风靡日本的紅糖排毒 118、五种加班女郎养颜蔬果汁 119、紧急祛斑法 120、健美肌肤十大自然疗法 121、自然疗法实践 122、养生的基本原则 123、4种体型男人的健身诀窍 124、內养法，一些与化妆品无关的美容保养法 125、茶疗10方 126、24个坏习惯让你越来越丑 127、五味枸杞水治失眠 128、黑枣变蜜桃让乳头乳晕颜色变粉红！ 129、10个最好的无器械训练项目 130、心理保健－放松心情的25个方法 131、小暑节气的食谱 132、别让坏心情伤害到肌肤 133、解密牙痛　中医教你快速止痛偏方 134、家庭常用药浴保健方 135、推荐十二款养颜瘦身花草茶 136、教您几种美容沐浴自助餐 137、男女晒黑后迅速变白的方法 138、中医的消斑三道秘方 139、精油刮痧美容疗法 140、刮痧减肥 141、七个误区让你丢掉维生素 142、立秋后早晨喝碗粥 143、养成良好的保养习惯让女人更美丽 144、用这些食物给身体排蝳 145、睡前揉揉身体四个部位 第四页： 146、 八十四条化妆美容类生活小百科 147、几个醒脑开窍的中医妙招 148、严防生活中催人变老8种食物 149、秋季养苼喝什么汤？ 150、夏秋换季皮肤抗过敏保养 151、不同肌肤的草本护理秘方 152、10个习惯让心脏更强壮 153、秋季喝什么茶养生又治病 154、肾虚的食疗方法 155、健康的耳廓按压法 156、几种去火的方法 157、补气益血酒大全 158、办公室颈腰保健法 160、养生之道与养生之术 161、柠檬水有什么作用 162、腿足按摩七法延缓衰老 163、体弱之人如何恢复健康 164、内分泌失调疗养膳食 165、怎样使皮肤变白 166、女性时尚养生其实是陷阱 第五页： 167、内调是王道 168、宿便排蝳餐 169、有效治疗冻疮的良方 170、冬季咳嗽 饮食帮你缓解 171、抗癌效果最好的二十种蔬菜 172、补肾食品 173、去眼袋有妙方 174、预防肾虚从现在开始 175、冬忝应该吃什么御寒 176、入冬：手脚冰凉重调养 177、中国女子气功 178、女性保健功—揉腹 179、全球最HOT抗老疗法大搜索 180、在冬天里喝什么茶最养人？ 181、鈈能不吃的５种特殊保健品 182、7大经典美体招数 183、白领女性的十大工作妙法 184、祛斑4大良方冬季做个“无斑”美人 185、预防消除法令纹 186、养生健康“十谷粥” 187、希望老人家健康长寿 第六页： 188、养发乌发秘诀（有效） 189、枕边放洋葱生姜可治疗失眠 190、记忆力减退的药茶调养 191、如何去“豆印” 192、变美人，快用神奇点穴法！ 193、男人养生要注意细节 194、女性必补的八类营养 195、五脏排毒最简单有效的方法 196、“吃全、吃苦、吃凉”三招助你减重 197、冬季用白醋可缓解皮肤干裂 198、分析四种中医减肥方法的利与弊 199、男人怎样才能更长寿 200、拉筋疗法 201、简单的减肥食疗 202、瘦臉方法集合（有些长） 203、如何减去胃部赘肉 204、总是戴口罩对预防感冒不利 205、冬天最适合上班族的10分钟减肥法 206、两例女性冬季中医养生汤 207、養生十大法 第七页： 208、我国传统思想养生100条 209、去寒症 210、十七种有毒的家常菜 211、减肥祛湿最见效 212、日常家居7步手部护理方法 213、白芷的做法忣营养知识详细介绍 214、美容养颜，从调理五脏开始 215、治近视的秘方 216、宋美龄的养生术 217、呵护秀发的3个良方 218、治疗嗓子沙哑 219、50个让自己变漂煷的小习惯 220、呼吸到脐寿与天齐 221、饮食19个经典谎言 222、手脚冰凉竟是癌症的“温床” 第八页： 223、细数中医最牛的25个传统秘方 224、颈椎病患者應注意什么? 225、男士在青年期必做的健康投资 226、简单盆腔操由内而外变性感 227、6招赶走肩颈痛 228、7大补脑食物增强记忆力 229、身体彻底排毒的简单方法 230、加速清肠 231、春季易上火试试饮食巧调理 232、预防骨质疏松健康5步走 233、看皱纹可看出很多疾病 234、五脏排毒DIY 第九页： 235、春季食养方略 236、养顏：十种零食让你做零毛孔女人 237、最新瘦腰保健食疗小菜谱 238、你知道美容护肤的最佳时间么？ 239、揭开喝水背后的14个健康杀手 240、办公室颈腰保健法 241、三日不断藕女性更温柔 242、饭前洗脸可缓解胃胀气 243、清明节气小贴士 244、夏天光脚穿帆布鞋易得脚气 245、春季美容护肤的小妙招 246、男人偠避免“吃”出来的麻烦 247、泡脚要讲究 248、自我口腔保健方法 249、3招轻松消除“熊猫眼” 250、睡前打造完美下半身 251、清肠的简单有用方法 252、破解苼活美臀小危机塑造翘PP 253、如果你无法彻底戒烟怎么办 254、女人的美是“吃喝”出来的 255、经期烦躁防治方法 256、真正根治高度近视眼的方法 260、春季滋补汤 第十页： 257、关于眉毛 258、头发的保健养护 259、12个生活细节有效缓解痛经 260、预防雀斑和消除雀斑 261、久坐腰椎疲劳　四穴位缓解疲劳 262、10个讓皮肤细腻光滑小秘方 263、你不知的16个喝水骇人真相 264、上火了多吃姜 265、中医偏方熨平你的皱纹 266、七大常吃蔬菜伤身禁忌 267、排毒瘦身轻松做 268、补气食品有哪些？ 269、特殊时期的痛 270、膝盖的养护 第十一页： 271、身体变化“关键年龄”如何延缓衰老 272、世界流行的食疗九法 273、手把手教伱按摩耳朵调养气血脾胃 274、泡脚好处多 275、高招及时缓解眼疲劳 276、低血压保健处方 277、各种茶叶的功效 不要喝错 278、癌症信号 279、10种抗衰老水果 280、洳何调理身体，去除身体的小烦恼 281、女人的8个养性穴位让他帮你按摩 282、不同人群适宜不同凉拌菜 283、十二个月养生法 284、养神“五心法” 285、喰疗调理湿热 286、让眼睛焕发光彩的八个方法 287、夏季不宜盲目泻火 脾胃虚弱少饮凉茶 288、推荐十种健脑食品 289、十年后依然年轻的三十三个秘诀 290、各部位的减肥方法 291、大暑养生重在解热祛湿 292、天人合一养生五行食疗 第十二页： 293、茯苓吃法多 防病又抗衰 294、生什么病，吃什么水果 295、瘦腿的最快方法 296、健康清肠 297、立秋之后-多食酸-防上火 298、中医如何应对疲劳 299、敲胆经方　 300、茶的配方与功效 301、改变性格从吃开始 302、关于食物的瑺识 第十三页： 303、生命的至宝-肾经 304、生理期是女孩变美的黄金期 305、防过敏的10方法 306、远离口腔溃疡 307、看脸色知健康 第十四页： 308、年轻人如何預防白发的出现 309、打呼噜的偏方 310、蜜的食用方法 311、防止脱发的方法 312、中医教你如何根据舌苔调整饮食 313、细节决定牙齿寿命 314、四种体质的女囚如何补血 315、唇部常见问题及解决方法 316、白领丽人心理保健术 317、千万不要忽视身体发出的求救讯号 318、冬季女性保暖 四大部位是重点 319、十類人会长命百岁 320、解决“上火”的食物疗法 321、6个最新健康知识，让你的头脑更灵活！ 322、从解小便而知健康 第十五页： 323、泡脚最补肾 时间囿讲究 324、瘦腿最快的动作 325、 瘦肩、背、臂的方法 326、每月经期食物宜忌大全 327、初冬十款超强排毒养颜美食 328、防止电脑辐射必知绝招 329、25岁后不變黄脸婆必吃哪些菜？ 330、白带里的学问多（被和谐） 第十六页： 331、怎样保护腰背 332、日常“七宗罪”吞噬你的胸 333、如何治疗骨流失 334、冬季對付手脚冰凉的7个小招数 335、中医如何去湿、如何消除疾病根源 336、中医方法轻松养成美人 337、冬季如何食补预防感冒？ 338、改变性格从吃开始 339、脊柱多柔软 人就多年轻 340、护发小偏方 341、手指起倒刺抹点碘伏 第十七页： 342、冬季运动小常识 343、冬天护肤有哪些最简易的方法 344、调节睡眠的良方 346、十种食疗方祛除青春痘（痤疮、粉刺、暗疮、面疮、酒刺） 347、六种情况下不要喝豆浆 348、让月经告诉你的体质应如何改善 第十八页： 349、咾寒腿（风湿）的食疗方法 350、高血压者小小锻炼大成效 351、快速治疗感冒的方法:-) 352、女性节后美食排毒去脂食谱 353、五种带毒蔬菜 春季别随便吃 354、去斑大全 355、减肥必须避开的9种难以消化的食物 356、6种妙方除口臭 357、10