健身房存在的48个问题问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-03 00:09 标签： 健身房存在的48个问题

SHN48成员一直都是可爱又不失小性感嘚形象出现近期有一位成员戴萌发出了一组自己在健身房存在的48个问题照片。粉丝们疯狂表示：你再也不是以前那个清纯女神了童颜巨肌才是你。

不得不说健身带给戴萌的整个人的变化是巨大的，更健美、阳光让人有好感了。

健身前的戴萌是软萌可爱健身后的她昰霸气御姐。大家有没有想要马上去健身房存在的48个问题锻炼的冲动呢那怎样健身才是最好的呢？

小编今天在这里给新手小白介绍最开始健身时容易犯的小错误让大家在健身中能够尽量少走弯路。

NO.1做了大重量训练

刚开始锻炼的时候是尽量少做这类训练因为我们的肌肉群，刚开始并没有特别的发达也没有适应这样强度较大的训练，不建议刚开始健身时的新手小白选择

NO.2没有做腿部训练

刚开始健身的时候，有很多新手都很不喜欢练腿当我们在做腿部训练时，会刺激我们的分泌激素增加肌肉的成长的效率。有些新手害怕腿部会变粗其实我们的双腿没有那么容易粗，只是你的脂肪量过多而不是你的肌肉量

NO.3没有摄入足够的蛋白质

饮食在健身中非常的重要，如果没有分配好营养和热量比重你健身时候的效果是会非常的缓慢。

标题：健身房存在的48个问题为什麼都是玩手机的还有在跑步机上一走走半个多小时的？

还有那种热身运动做了半天结果跑5分钟休息10分钟的

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