04年男 出拳速度最快的人怎么训练，没有任何防护措施打沙袋手腕怎么不容易扭，出拳姿势是什么样的，求一一回答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-20 17:23 标签： 出拳速度 
楼上"不倒不行"说的蛮对,有些我都沒听说过,看来拳击也要与时俱进.
哑铃在拳击中大多用来练习手腕力量,当一个拳手出拳技巧掌握到一定程度后,可以发挥出很大的击打潜能,此時击打重拳尤其是在实战中击打重拳时,常常会遇到"手软"的现象,这表明拳手的腕部力量已经和出拳力量不相匹配,所以用哑铃练习手腕力量,以此来提高手腕的支撑力,进而为日渐提高的出拳力量提供保障.
你教练让你们做胸前推哑铃的想法,可能是出于对你们练习时不能时刻保持预备姿势的考虑,前推克服的是地球引力,也就是说它只能增长肩部三角肌的力量,让拳手在拳击运动时不至于因保持正确姿势而疲劳,对出拳力量影響不大.
在家里练习出拳力量时,可以做做击掌伏卧撑,杠铃卧推.....也要结合教练平时强调的技术要领对着大镜子结合步法做做空击练习,要注意的昰:拳击练习中不要太多的侧重于力量练习(除非你身体特别单薄),因为拳击更重要的是速度力量.
全部

内容提示：拳击快速出拳心德

文檔格式：PDF| 浏览次数：16| 上传日期： 09:57:57| 文档星级：?????

全文阅读已结束如果下载本文需要使用

该用户还上传了这些文档 

  • 多空练吧!空练不但能熟练动作,而苴能够提高速度!
当然对于力量就还要进行专门的练习才行!
    全部 
  • 除了他们说的,我再补充一点,着很重要!
就是每次练习每次出拳的时候大脑要想著力量和速度!
不在于连习的量而是质!

我要回帖

更多关于 出拳速度 的文章

 

随机推荐