劈鞭打法能打到自己吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-20 02:50 标签： 鞭辟

业余练习散打十年在大学期间擔任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题

这个在于髋部的韧带，要多压左腿韧带可以在双杠上压。

散打嘚话主要就是髋部的韧带（需要劈叉）还有脚踝的韧带。

拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈

首先需要热身，让身体出汗这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动

然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候（最好有個人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来这样子坚持10秒；

最后，按照这个方法做五组；

如果真的对自己狠得话一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。

一般我們训练的时候是早上晚上各一个小时的

你做到以上的就能劈下来。

然后就是协调动作让左腿适应踢高腿，因为这里存在着一个人的习慣问题 

左腿踢高腿最多是让自己更灵活些

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左腿的柔韧度和左跨压的没有右腿好 左腿多练多踢中高鞭腿 多压垮 因為跨不开左高鞭没法做到翻跨动作踢出去也不会有力量 没别的窍门 就是多练多踢水到渠成

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从最基本开始，不过真嘚很难
我练了半年了左腿就是踢不出高鞭，我师傅他说我左腿要压但是我天天都压就是踢不了
的确左腿练习高鞭腿，很难但是未必莋不到
当年我练习左拳，也很难
拳法很容易就是左腿不行
左拳的爆发力和出拳的速度不如右拳
额，我感觉还蛮好的拳法没有什么问题，就是腿难得练
拳也难得练但是没腿那么难。

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