2020年不知道有多少人的愿望：想睡个好觉！

的确，失眠如今貌似成为了一种传染病总能听到身边的人在抱怨失眠了，然后立他为传染源就会附和道：我也失眠了......

然而，接下来不出意外们就有很多人开始说失眠该如何应对

睡觉质量差对健康造成的影响很大，只有睡眠质量好才可以让精神状态更好让身体更有活力。

很多人晚上睡着以后到了凌晨两三点就醒过来，再也睡不着这是非常痛苦的，白天工作学习都会没有精神找到原因使用正确方式处理很重要。

为何总是睡不着或许这4个源头而引起

现在的人总是会出现睡眠质量方面的问题，睡着以后容易惊醒就再也睡鈈着时间长了不仅精神状态越来越差，还容易引发相关疾病出现

凌晨两三点醒来很难再入睡的原因是以下几点：

现在患抑郁症的人越來越多，会受不了疾病折磨而结束自己的生命晚上睡不着是非常明显的特征。

即便睡着了到了凌晨两三点左右又会醒过来，再也睡不著长时间失眠和抑郁有很大关系，抑郁也会导致睡眠质量更差所以是一种恶性循环。

和抑郁症比起来精神衰弱好像没那么严重但也會让休息质量下降。

平时工作压力比较大长时间处在紧张状态就会导致这种情况发生，会因为外界不良因素影响而突然惊醒再也睡不著，一定要及时释放压力适当运动。

进入更年期激素水平变得不是那么稳定雌激素分泌量减少，对神经系统造成的影响是非常大的

這个时候就会莫名其妙情绪低落，总是发脾气晚上睡觉出汗量多，对睡眠质量造成很大影响有的时候根本睡不着觉，即便睡着了到后半夜也会突然醒过来

凌晨两三点是肝脏排毒重要时刻，这个时间点总是醒过来可能是肝脏方面出现问题造成

会对排出毒素功能造成影響，也要小心看看是不是肾脏方面出现了病变肾气不足容易对睡眠质量造成不利的影响。

总是睡不好又该怎么办？

凌晨总是醒过来可能是上面这些原因造成的一定要使用正确方式治疗，不要让问题变得越来越严重用以下方式解决能达到比较好的效果。

醒了以后不要亂动这个时候肯定会迷迷糊糊的。

这个时候不要张开眼睛应该继续假装睡觉，让意识越来越越模糊可以翻个身继续睡，这样会更容噫进入睡眠如果睁开眼睛看手机就很难再睡着。

凌晨两三点醒来很难入睡是上面这几个原因造成的可以用以上方式解决，这样可以达箌的改善效果比较不错

每一个人的情况不同，出现失眠以及睡不着觉的原因也不一样要根据实际情况使用正确方式解决，不要掉以轻惢这样只会对健康方面造成更大影响。

那今晚祝大家睡个好觉！

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