• 高血压调养三部曲：饮食 + 运动 + 用藥

• 第一章 认清高血压了解它才能更好地预防和治疗

• 高血压引发的症状，你感觉到了吗

• 对号入座看看你是哪种类型的高血压

• 小心 7 种特殊嘚高血压

• 治疗之前，先了解高血压的分期

• 你是容易被高血压「盯上」的人吗

• 排除继发性高血压的检查都有哪些

• 高血压治疗中要注意定期随診

• 被诊断为高血压后要立即行动

• 第二章 控制饮食降压才能更顺利

• 高血压患者需限制的食物

• 学会制订「热量计划书」

• 特别需要关注的饮食細节

• 第三章 正确运动，健体更降压

• 关于运动降压你需要知道的事

• 坚持做运动对高血压患者的好处

• 这些高血压患者不适合运动

• 不运动有害，过度运动更不好

• 有氧运动最适合高血压患者

• 不要给自己太大压力要把运动当成休闲

• 高血压患者运动的注意事项

• 运动时记得检测脉搏，強度不要过大

• 运动之前计算你需要消耗的热量

• 根据个人体质和病情，科学制订运动计划

• 运动前一定要做好准备活动

• 运动后，请及时补充水分

• 散步、慢跑血压平稳身体好

• 爬楼梯，每天都能做的运动

• 伸展操使全身血液更加通畅

• 降压操，每天 10 分钟血压不乱跳

• 踩鹅卵石，按摩足底又降压

• 第四章 经络按摩有效治疗高血压

• 足部按摩，改善脑内血液循环

• 手部按摩疏经通络，降低血压

• 第五章 生活习惯从细节處着手

• 高血压患者的四季保养策略

• 春季，心脑血管疾病的高发期

• 秋季降压并非越快越好

• 冬季，别让冷空气「吹」高你的血压

• 生活规律血压才能稳定

• 高血压患者不可长时间卧床

• 高血压患者要注意「卫生间事件」

• 降血压，警惕「浴室危险」

• 喝牛奶、晒太阳轻松降血压

• 烟之危害：尼古丁和高血压的「孽缘」

• 纠正不良情绪，保持血压稳定

• 正确宣泄心中的苦闷赶走高血压

• 生气是高血压的大敌，要学会制怒

• 第六嶂 高血压并发症调养方案

• 高血压并发肥胖症的危害和饮食原则

• 高血压并发肥胖症的营养计划

• 高血压并发肥胖症的特效食疗方

• 高血压并发肥胖症的治疗方法

• 高血压并发高脂血症的危害和饮食原则

• 高血压并发高脂血症的营养计划

• 高血压并发高脂血症的特效食疗方

• 高血压并发高脂血症的治疗方法

• 高血压并发糖尿病的危害和饮食原则

• 高血压并发糖尿病的营养计划

• 高血压并发糖尿病的特效食疗方

• 高血压并发糖尿病的治療方法

• 高血压并发冠心病的危害和饮食原则

• 高血压并发冠心病的营养计划

• 高血压并发冠心病的特效食疗方

• 高血压并发冠心病的治疗方法

• 高血压并发肾病的危害和饮食原则

• 高血压并发肾病的营养计划

• 高血压并发肾病的特效食疗方

• 高血压并发肾病的治疗方法

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