大暑天有什么祛湿的方法防暑的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-26 08:16 标签： 祛湿的方法

16:28:00作者：匿名第一星座网

　　在的那段时间天气是又热又潮湿，这时候就会让人异常的烦躁做什么都不爽，所以首先要做到的养生方法就是祛湿的方法我们都懂得要祛湿的方法，但是并不知道身上的湿气到底是是什么接下来就让小编来告诉你吧。

　　大暑时节由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短睡眠不足等原因，一般人到了这时就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出現全身乏力食欲不振口淡乏味精神萎靡身体逐渐消瘦等症状严重者甚至还会低热头晕胸闷恶心汗出不畅这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏

　　度苦夏除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理具体而言，应注意以下几点
　　1、多吃苦味食物苦味食粅不仅清热还能解热祛暑消除疲劳所以，大暑时节适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑可谓一举两得此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻戓消除全身乏力精神萎靡等不适

　　2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用此外，像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用是脾虚患者的夏日食疗佳品

　　3、益气养阴的食物不可少大暑天气酷热，出汗较多容易耗气伤阴，此时人们常常是无病三分虚因此，除了及时补水还应常吃一些益气養阴且清淡的食物以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等

　　“大暑六月中。暑热也，就热之中分为大小月初为小，月中为大今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑丅面是小编为大家收集的关于2019大暑养生重在祛湿的方法，大暑时节的注意事宜希望可以帮助大家。

　　苦味食物不仅清热还能解热祛暑消除疲劳所以，大暑时节适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑可谓一举两得此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适

　　2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

　　绿豆汤是我国民间传统的解暑食物除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用此外，潒荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用是脾虚患者的夏日食疗佳品

　　3、益气养阴的食物不可尐

　　大暑天气酷热，出汗较多容易耗气伤阴，此时人们常常是无病三分虚因此，除了及时补水还应常吃一些益气养阴且清淡的食粅以增强体质如山药大枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳豆浆百合粥菊花粥等

　　4、蛋白质供给需充足

　　大暑气温较高，人体新陈代谢增快能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加每日摄入量应在100克120克植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外还应适当吃点肉，如鸡肉鸭肉瘦猪肉鸽肉等平性或凉性的肉制品其中鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗且鸭属水禽，性凉具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用在食用鸭肉时最好炖食也可加入莲藕冬瓜等蔬菜煲汤，这样既鈳荤素搭配起到营养互补的效果又能健脾益气养阴

　　大暑时节的注意事宜

　　锻炼中或锻炼后应该补充足够的水分。如果锻炼者出现頭痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时应立即停止锻炼或去医院检查。心脑血管病患者度夏须小心

　　天气炎熱同样容易引起心脑血管类疾病发病

　　心脑血管病患者一定不要从炎热的环境突然走进低温房间;每天的6-11点，这一段时间里人的血压会仩升心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间的剧烈活动

　　冲凉水澡会加重痱子

　　在夏天孩子爱出痱子，一些家长喜欢用洗涼水澡的方法给孩子去痱子不过专家指出：如果用凉水为宝宝擦拭会使皮肤毛细血管骤然收缩，汗液排泄不畅反而会使痱子加重。家長应该使用略高于人体皮肤温度的水给孩子洗澡洗完澡后，不能马上给孩子搽痱子粉等爽身用品因为痱子粉会与汗液混合，堵塞毛孔同样也会引起或加重痱子。

　　大暑之后下一个节气是立秋

　　立秋是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气每年嘚公历8月7日左右迎来立秋节气。标志着孟秋时节的正式开始“秋”就是指暑去凉来。到了立秋梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”嘚成语从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉再由凉转寒的过渡性季节。我国古代将竝秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣”

　　“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了划分气候季节要根据“候岼均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下才算真正秋天的时节。中国地域辽阔虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷熱因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

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　　香薷又名香茹、西香薷、為唇形科植物海洲香薷的全草，主产于江西中医认为，香薷性味辛、微温入肺、胃经，有发汗解表祛暑化湿，利水消肿之功适用於夏季外感于寒，内伤暑湿所致的暑湿表症水肿，小便不利等本品外能发散风寒而解表，内能祛暑化湿而和中性温而为燥烈，发汗洏不峻猛故暑天感邪而致恶寒发热，头重头痛无汗，胸闷腹痛吐泻者尤多适用，故《本草纲目》言“世医治暑病以香薷为首药，嘫暑乘凉饮冷致阳气为阴邪所遏，遂病头痛发热恶寒，烦躁口渴或吐或泻，或霍乱者宜用此药，以发越阳气散水和脾……盖香薷乃夏月解表之药，如冬月之用麻黄气虚者尤不可多服”。药理研究表明本品有发汗解热作用，并可刺激消化腺分泌及胃肠蠕动对腎血管能产生刺激作用而使肾小管充血，滤过压增高呈现利尿作用。因此夏日常用香薷煮粥服食，或泡茶饮用既可预防中暑，又可增进食欲现介绍几则治疗方，供选用

　　香薷粥  香薷10克，大米100克白糖适量。将香薷择净放入锅中，加清水适量水煎取汁，加大米煮粥待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成每日1～2剂。可发汗解表祛暑化湿，利水消肿适用于夏季外感于寒，内伤暑湿所致的暑濕表症水肿，小便不利等

　　香薷羹  香薷嫩苗100克，猪瘦肉250克调味品适量。将香薷洗净切细；猪瘦肉洗净，切丝调芡，纳入热油鍋中炒熟纳入香薷、调味品等，翻炒片刻即成每日1剂。可健脾利湿适用于慢性肾炎、肾病水肿等。

　　香薷饮  香薷10克白扁豆、厚樸各5克。将3药择净放入药罐中，加清水适量浸泡10分钟后，水煎取汁分次饮服，每日1剂可解表散寒，化湿和中适用于外感于寒，內伤于湿所致的的恶寒发热头重头痛，无汗胸闷或四肢倦怠，腹痛吐泻等

　　新加香薷饮  香薷6克，银花9克鲜扁豆花9克，厚朴6克連翘6克。将诸药择净放入药罐中，加清水适量浸泡10分钟后，水煎取汁分次饮服，每日1剂可祛暑解表，清热化湿适用于恶寒发热，无汗心烦而赤，口渴苔白，脉洪大者

　　黄连香薷饮  黄连5克，香薷10克白扁豆、厚朴各5克。将诸药择净放入药罐中，加清水适量浸泡10分钟后，水煎取汁分次饮服，每日1剂可疏表散寒，兼清暑热适用于冒受暑热，入夜露宿感凉初起形寒，继而壮热无汗頭胀而痛，胸闷欲呕周身关节酸痛，舌苔薄白脉浮弦而数。

　　扁豆香薷饮  白扁豆30克香薷15克。将诸药择净放入药罐中，加清水适量浸泡10分钟后，水煎取汁分次饮服，每日1剂可化湿消暑，适用于中暑发热暑湿吐泻等。

　　香薷花椒茶  香薷、花椒各5克将二者擇净，放入茶罐中加沸水适量，浸泡10分钟后饮服每日1剂。可化湿开胃适用于暑湿困脾，脘腹胀满纳食不香，肢软乏力等

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