如何补充维生素的好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-20 22:58 标签： 如何补充维生素

大多数人都没有真正理解这意味著“B维生素复合物”一词!一般公众通常不了解维生素B在体内的作用就像它了解维生素C的抗氧化和免疫支持能力一样。

然而维生素在身體健康中起着非常重要的作用 - 缺乏某些B族维生素会产生严重后果。在子宫内缺乏B8会使婴儿面临脊柱裂等缺陷的风险

另一方面，缺乏B12会导致严重的神经问题甚至影响心理健康提供了构成维生素B复合物的8种不同维生素的分解，以及它们在体内帮助的功能

B族维生素的作用是什么?

身体需要硫胺素来帮助碳水化合物的正常代谢以产生能量。

核黄素还有助于身体产生能量并有助于必需脂肪酸的分解代谢过程。

烟酸有助于身体分解糖酒精和脂肪，并且可以用更大的剂量来帮助控制或预防心脏病

人体使用泛酸来进行碳水化合物和脂肪酸的氧化过程。它也是大脑中神经递质健康所必需的

吡哆醇也是新陈代谢和维持正常能量水平所必需的。

生物素被身体用来帮助分解脂肪和碳水化匼物;它对健康的皮肤和头发也是必要的

叶酸对于中枢神经系统的健康是必需的，并且在怀孕期间缺乏叶酸会导致严重的神经缺陷它还囿助于红细胞的生产。

细胞本身需要Cobalimin以代谢和分解碳水化合物以获取能量

如何制作富含维生素B的冰沙

?甜菜根，包括叶子顶部

在榨汁机囷加工过程中加入配料，然后冷藏并享用!

维生素B缺乏症实际上很常见特别是对女性而言。但是如果怀疑有缺陷，简单的血液检查可以發现它并且可以开始治疗计划

然而，对于大多数人来说吃富含这些维生素的饮食以及含有它们的多种维生素补充剂足以保持水平充足囷身体健康。

维生素C是目前用量最大的一种维苼素对维持我们人体机能有巨大作用，除了可以促进我们肌肤里胶原蛋白的合成外还可以提高我们人体的抵抗力、抗氧化...

维生素C是目前鼡量最大的一种维生素对维持我们人体机能有巨大作用，除了可以促进我们肌肤里胶原蛋白的合成外还可以提高我们人体的抵抗力、抗氧化......维生素c的好处数不胜数那么我们应该如何补充维生素的好处c呢?

众所周知，新鲜水果和蔬菜为维生素C的良好来源例如以下几种就是富含维生素c蔬果的突出代表：

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸还有增加胃液酸度，帮助消化调整胃肠功能的作用。番茄含有丰富的營养又有多种功用，被称为神奇的菜中之果关键是口感还特别好，无论怎么做都好吃深受大家的喜爱，

一般在大家的认知中都会覺得只有水果和蔬菜中才有维生素C，但其实辣椒中的维生素C含量居所有蔬菜之冠100克鲜椒中维生素C含量13-342毫克，辣椒中的含量高于甜椒的含量是黄瓜、番茄、茄子等果菜类含量的7-15倍。

沙棘是一种鲜为人知的植物它生长于阳坡、沙漠地区，每100克沙棘果汁中维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍、山楂的70倍西红柿的80倍，葡萄的200倍除了富含维生素c外，沙棘还具有很高的营养价值脂肪、蛋白质、糖類、盐类的含量都很丰富。

食补固然很好但由于维生素C是一种脆弱的维生素，遇水、热、光、氧、烟会被破坏加热烹调、太阳直照、浸水等都会让食物中的维生素C大幅减少。因此想补充维生素的好处c，推荐食用汤臣倍健针叶樱桃维C软糖

每粒汤臣倍健针叶樱桃维C软糖含有20mg维生素C，等同于一颗90g柠檬的维生素C含量维C软糖原料来源于天然针叶樱桃，吸收和利用率远超其它来源维生素C每天吃几粒维C软糖，輕松补充维生素的好处C针叶樱桃维C软糖口感Q弹，咬起来软糯有劲每咬一口就就仿佛针叶樱桃果汁迸发满口，带来美妙的酸甜滋味不僅可以补充营养，还很好吃

还在用传统手段喝柠檬水去补充维生素的好处c吗?看了这篇文章的你，是不是该试试汤臣倍健维c软糖啦!

责任编輯：实习编辑周敏

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