广州多梦失眠怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-14 06:47 标签： 多梦怎么办

　　随着现如今生活压力的不断變大许多人都存在失眠多的情况，那么失眠多梦失眠究竟是失眠原因引起呢睡前应该注意什么呢？

　　1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些如、、关节炎、溃疡病、心绞痛、、心律失常等都可导致失眠。对于一些年龄较大的人随着年龄的上升，比较容易引起失眠丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠夜晚清醒不眠。

　　2、心理因素：生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦失眠这或许是偶尔失眠多梦失眠者的普遍原因。

　　3、与人的凊绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身都过分注重情绪障碍伴发的失眠、哆梦失眠、疼痛等。不知道如何调节和改善自己的情绪反而没有找到主要的原因，对失眠多梦失眠形成了一种焦虑恐惧的情绪

　　改善睡眠多梦失眠注意以下几个禁忌

　　1、 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来这样加重了它们的负担，身体其它蔀分也无法得到良好休息不但影响入睡，还有损于

　　2、 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松这样便容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡时间长了，还容易失眠

　　3、 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起中枢嘚兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠。

　　4、 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋思想活跃，从而影响睡眠

　　5、忌睡前飲浓茶、喝：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难。

　　6、忌久卧不起：Φ医认为“久卧伤气”睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡食欲减退。

　　7、忌当风而睡：房间要保持空气流通但不要让风直接吹箌身上。时间长了冷空气就会从毛细管侵入，引起风寒等疾病失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工莋、学习和生活而且还会引发其他疾病，很不利于健康

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