借助他人自己是下不了决心的。如果你觉得自己真的做了什么必须受罚不然自己心存愧疚或不安的话
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脱光衣服 外出裸奔一圈
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惩罚自已的方法就是要惩前毕后知错就改以后不要犯同样的错误
不要上当要爱自己,耶稣爱你
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逼自己长期坚持做一两件事