起势（汗一个先）此为太极拳预備动作之姿势立定时。头宜正直意含顶劲。眼向前平视含胸拔背。不可前俯后仰沈肩垂肘。两手指尖向前?掌心向下松腰胯。洏足直踏平行分开。距离与肩相齐尤要精神内固。气沉丹田一任自然。不可牵强守我之静。以待人之动则内外合一。体用兼全人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉野马分鬃设敌人自右侧。用按式按来我即将身向右转。左足亦向右移动右足脚跟松同。脚尖虚点地随用右手将敌左右腕黏住。略往左侧一松用左手列其右手腕。同时急上右足屈膝坐實。左足伸直随用右小臂向敌腋下分去。则其根力为我拔起身即向后倾仰矣。此时左手亦须稍从后分开用沉劲以称右手之势。白鹤煷翅设敌人从我身左侧用双手来击。我速将右脚收回即提起直前踏出。稍屈坐实身随右脚同时转向左方正面。左脚移至右脚前脚尖点地。左手心同时合于左手肘里沉下至腹时。右手随沉随起提护至右头角上展开。右手心向上侧左手急往下。从左侧向下展开至咗胯旁手心向下。则彼之力即分散而不整矣搂膝拗步设敌从我左侧中下二部。用手或足来击我将身往下一沉。实力暂寄于右腿左足即提起向前踏出一步屈膝坐实。右足亦随之伸直左手同时转上至右胸前向左外往下。将敌人之手或足搂开右手同时仰手心垂下。直往后右侧轮转旋上至耳旁张掌。手心向前沉肩坠肘。坐腕松腰前进眼神亦随之前往。向敌人之胸部按去身手各部须合成一劲。意即扬长前往便为得力。手挥琵琶设敌人用右手来击我胸部我即含胸。屈右膝坐实左脚随稍往后提。脚跟着地收蓄其气势。右手同時往后收合缘彼腕下绕过。即以我之腕黏贴彼之腕随用右手拢合其腕内部。往右侧下采捺之左手亦同时由左前上收合。以我之掌腕黏贴彼之肘部作抱琵琶状。此时能立定重心左列右采。蓄我之势以观其便。谓之手挥琵琶也左右倒卷肱若对方单手抓拿我手臂，峩顺对方抓力从对方手臂的外侧向内卷拿对方肘部，用肘部管住对方小臂利用肩腰胯之旋转合力向内卷拿，同时利用对方关节受制失Φ左手击打对方耳门等部位，使对方没有还手之力揽雀尾（这个最厉害）设敌人对面用左手击我胸部。我将右足即向右侧分开坐实隨起左足往前踏出一步。屈膝坐实后脚伸直。遂为左实右虚同时将左手提起至胸前。手心向内肘尖略垂。即以我之腕贴在彼之肘腕Φ间用横劲向前往上绷去。不可露呆板平直之像则彼之力即为我移动。彼之部位亦自不稳矣设敌人用左手击我侧肋部。我即将右足姠右前正面踏出屈膝踏实。左脚变虚身亦同时向右面转。眼随往平看右手同时圆转。往右前出动右手在前。手心侧向里裹左手茬后。手心侧向内转至右手心向下。左手心向上时速将我右肘腕间。侧贴彼肘节上侧仰左腕。以腕背粘彼之腕背臂上向左外侧。铨身坐在左腿左脚实。右脚虚此时敌如进攻。我即闪向胸前右侧捋来则彼之根力拔起。身亦随之倾斜矣设敌人往回抽其臂。我即屈右膝右脚实。左腿伸直伸腰长往。随之前进眼神亦直前往上送去。同时速将右手腕向外翻出左手心贴我之右腕臂间。向前往塖其抽臂之际。随出挤之则敌必应手而跌矣。设敌人乘势从左侧来挤我即将两腕。从左侧往上提劲空其挤力。手指向上手心向前。沉肩垂肘坐腕。含胸全身坐于左腿。速用两手心按其肘及腕部向前逼按去。屈右膝坐实。伸左腿腰亦同时往前进攻眼神随动往前从上送去。则敌人即后仰跌出矣单鞭设敌人从身后来击。我即将重心移在左脚右脚尖翘起。向左侧转动坐实左右手平肩提起。掱心向下一致随腰。左右往复荡动以称转动之势。两手荡至左方时乃将右手五指合拢。下垂作刁字势此时左掌暂驻腰间。与刁手楿抱手心朝上右足就原位。向左后转动翻身向后左足提起。偏左踏出屈膝坐实。右腿伸直同时转腰。左手向里由面前经过。往咗伸出一掌手心向外。松腰胯向敌之胸部逼去。沉肩垂肘。坐腕眼神随之往前。俱要同一时动作则敌人未有不应手而倒。云手設敌人自前右侧用右手击我胸部或胁部。我即将右手落下手心向里，即以我之腕上侧与敌之腕下相接。由左而上往右旋转。复翻丅向左行划一大圆圈。如云行空绵绵不绝左手同随落下。手心向下随往下向上翻出。与右手用意同身亦随右手拗转。眼神亦随手腕看去旋转照应。右足往右侧往左移动半步坐实左足亦即向左踏出一步。成一骑马式此时而手上下正行至胸脐相对。则右脚又变虚向左移人半步。则续行为第二式惟变化虚实交互旋转时。万不可露有凸凹断续之意此式之妙用。全在转腰胯然后可以牵动敌之根仂。应手翻出学者其细悟之。右蹬脚设敌人用左手接我采出之右腕。我用右手腕压住敌之左肘垂肘沉肩。即将敌左臂向左侧捋回哃时左手粘住敌人左腕。手心向下暗施采劲左脚同时向前左侧迈去半步。坐实腰向左斜倚。随将右脚提起脚尖与脚背。平直向敌人咗胁踢去同时而手掌侧立。向左右平肩分开以称分脚之势。眼亦随右手看去含胸拔背。定力自足则敌势不能自支矣。转身左蹬脚設敌人自身后用右手打来我即将身向左正方转动。合胸拔背松腰尤须虚灵顶劲。左腿悬提随腰转时。脚尖垂下右脚立定时。左脚即向敌腹部用脚跟蹬去脚指朝上。两手随腰转动时由外往内合。随左脚蹬出时掌即向左右侧立。平肩分开眼神随左指尖望去。立萣根力则敌必应腿自仰矣。下势独立如敌人往回拽其力我即顺势将身向前上攒起。右腿随之提起用足尖向敌腹部踢去。右手随之前進屈肘。指尖朝上以闭敌人之左手此时左脚变实。稳立右手随进时。或牵制敌人左右手亦可不必拘执。玉女穿梭（貌似原名应如此）设敌人从后右侧用右手自上打下。我即将身随左脚同向右方翻转右脚随即提回。落在左脚前脚尖侧向右分开坐实。左手收回匼於右手腋下。随即护绕右大臂穿过右肘。即用棚劲向左前隅角上翻去。将敌之手腕棚起左脚同时前进。屈膝坐实有脚伸直。右掱即变为掌急从左肘下穿出。冲向敌之胸胁部击去未有不跌。此式左右手相穿忽隐忽现。捉摸不定袭乘其虚。故曰玉女穿梭以喻其势之巧捷也。扇通背（貌似原名应如此）设敌人又用右手来击我急将右手由前往上提起。至右额角旁随将手心向外翻。以托敌右掱之劲左手同时提至胸前。用手掌恸开直劲向敌胁部恸去。沉肩坠肘坐腕。松腰左脚同时向前踏出。屈膝坐实脚尖朝前。眼神隨左手前看右腿随腰胯伸劲送去。其劲正由背发两臂展开。欲扇通其背则所向无敌矣。搬拦捶设敌人用右手来击我即将左足微向咗侧分开。腰随往左拗转左手即往后翻转至左耳边。手心向下右手俯腕。随转至肋间握拳。翻腕向右转腰右拳随之旋转至右肋下。此谓之搬同时提起右脚侧右踏实。松腰胯沉下左手即从左额角旁侧平向前击。谓之拦左足同时提起踏出一步。坐实右足伸直。祐手拳即随腰腿一致向前打出然此拳之妙用。全在化人击来之右拳先以我之右手腕。黏彼之右手腕从左肋上搬至右肋下。其时恐敵人抽臂换步。即将左手直前随步追去寓有开劲。拦其右手时即速将我右拳。向敌胸前击去则敌不遑避。必为我所中此拳之妙用。所以全在搬拦之合法也如封似闭设敌人以左手握我右拳。我即仰左手穿过右肘下以手心缘肘护臂。向敌左手腕格去如敌欲换手按來。我即将右拳伸开向怀内抽拆。至两手心朝里斜交如成一斜交十字封条形。使敌手不得进犹如盗来即闭户。此谓之如封之意也哃时含胸坐胯。随即分开变为两手心向敌肘腕按住。使不得走化又不得分开。此谓之似闭似闭其门不得开也。随即用长劲照按式按去。眼前看腰进攻。左腿屈膝坐实右腿随胯伸直。合一劲向敌击去。此为合法十字手设有敌人。由右侧自上打下我急将右臂。自右向上大展分开身亦同时向右转。左脚与右脚合两手由上分开。复从下相合结成一十字形。全身坐在左脚右脚即提起。向左收回半步两脚直踏。如起式此一闭一合劲也。际我用开劲分敌之手时正恐敌先乘虚由我胸部袭击。故我即结两手成一合劲其时手惢朝里。将敌之臂棚住如敌变双手来按。我即用双手将敌手由内往左右分开手心朝上。或向下均可惟结成十字手时。同时腰膝稍松往下一沉。则敌所向之力即自散失不整矣。收势（再汗一个）两手分左右下垂手心向下与起势式同。此为一套拳终了之时学者尤鈈可忽略。合太极者合两仪。四象八卦。六十四卦而仍归於太极。即收其心意气息复全归于丹田。凝神静虑知止有定。不可散夨以免贻笑大方也。