一个人怎么练横叉青蛙趴，本人男29岁，趴青蛙对我来说没什么帮助，请问天天压腿硬下可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-28 14:43 标签： 横叉青蛙趴
现在19岁了上舞蹈课青蛙趴根本趴不下去,怎么练习，帮助开垮... 现在19岁了，上舞蹈课青蛙趴根本趴不下去,怎么练习帮助开垮。
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1，左腿平摊右腿弯曲，先坐直深呼吸，然后身子向左倾慢慢压下詓，直到头碰到左膝为止50下

2，右腿平摊左腿弯曲，先坐直深呼吸，然后身子向右倾慢慢压下去，直到头碰到右膝为止50下

因为这囿助你练横叉青蛙趴，增加韧性青蛙趴也是练横叉青蛙趴的

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我想知道怎么劈横叉青蛙趴我11岁了，想在广州学芭蕾有推荐的吗，最好不要少年宫的那种谢了


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