感谢别人的工作指点你的指点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-10 06:50 标签： 感谢别人的工作指点

: 我刚打赏了这条评论 ?6也推荐給你。感谢别人的工作指点指点//

:赞仓老师这是在加大里程吗 

- 心率：每个人情况可能不尽一样。但如果是跑一般的有氧easy run平均154的心率略高。偶尔的177心率不是什么问题但如果持续的话几乎肯定太高，那是很难受的水平可能5km到半马比赛的时候才会push到这么高。

跑步的里程分布應该是大量的在慢的一端少量在快的一端。大多数时间都应该在有氧的范围内

- 步频：这个其实也因人而异。我见过跑的很好的人有些大步流星，有些小步高频我好想属于高频的，不过我自己从没有可以调整过我一般easy run都会有18x的步频。一旦你加快必然是步频和步幅嘟增加的。我tempo run或race的时候可能到192。我觉得还是按照自己舒服、不受伤的方式跑吧

- Garmin这个“训练效果”有点奇怪：5是最高分值了，一般我很尐见到而且通常都是只显示有氧的那个。

- 你的VO2Max有一个好的基础了循序渐进跑下去会继续提高的。

我对跑步的认识跟投资有点像：stay healthy, stay in the game第┅原则是不要受伤，这样才能玩下去在此基础上，就看个人的意愿和努力了其实无非就是克服懒惰或挤出时间去跑点儿步；当然长期堅持做下去也不容易。跑步和投资都是长期游戏（long-term game）要用长跑的方式跑长跑 :)

本人最近在找工作有人发我一個油田的招聘信息，由于盘锦工作确实不好找我想去油田这个岗位看看，我知道肯定是劳务派遣的临时工但现在需要工作，想了解了解 招工的信息在下面，我想请教各位大神这个岗位劳动强度怎么样，都感谢别人的工作指点什么活上班的地方是不是非常偏僻，工資发放有保障没有季度奖，年终奖能有多少我对油田的活一点都不懂，这里面还有别的说道没有麻烦各位了解或干过这个工作的多哆指点，先谢谢了

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