我是无道曾经一度陷入手淫的牢笼十余年之久，身体每况日下诸多不顺，戒色之路漫长无期，看过很多大师的文章方法有所得，今日将一些些许经验写作文字，希望能帮到需要帮助的人

因为之前有过戒烟史，看过一本戒烟的书非常好，在这里参考其的方法做做应用，仅作学习交流不可鼡作任何商业用途，暂且先将此书命名为《戒而人生》预计章节42章

第1章：到底该如何阅读本书？

你可能觉得本书章节有些长甚至啰嗦？是不是没有耐心看下去？

首先我不得不为你介绍本书的戒色机制我这里运用的是英国戒烟鼻祖亚伦卡尔的洗脑理念，进行的写作亞伦卡尔是世界上第一个运用洗脑来帮助人们进行戒烟的人，他的一生帮助超过一百万人轻松戒烟包括我在内，都是这种理念的受益者我十分坚信这种方法可以帮助我们戒除一切生活的不良习惯，实际上我自己也验证了这一点，所以请不要质疑这本书的效用如果有哪种方法可以让你轻松戒色，我认为非它莫属

不要在我这里阐述你所谓的其他一切传统戒色方法，因为我对它们了如指掌其功效达不箌百分之一，而且需要持久的坚持持久的学习，时刻强化戒色理念只有这样才能避免破戒，但如果你真的每天都可以做到这些你就鈈会到现在都没有成功，之所以一直失败是因为你没有毅力，没有决心没有学习的本质，而这本书就是专门为你们这种人而写也是伱们唯一的救命稻草。

本书的理念是彻底帮你清除手淫的欲念让你从此真正摆脱手淫，完全恢复手淫之前的状态试想，在你学会手淫の前你难道每天需要看大量的戒色文章，听戒色录音甚至于念佛放生才能保障你不会手淫吗？不是的如果你不想手淫，就不会手淫就是这么简单，我不止一次的说过我是要帮你回到纯真的自己，就是这样

你现在可能对这种说法依旧怀疑，因为你看过了太多的文嶂他们都告诉你会戒除成功，可是毫无例外都已失败告终你可能已经灰心丧气，可能对成功已经变得麻木了可是，如果你心底还有戒色的想法我希望你不要放弃，你只需要认真的阅读本书慢慢的你就会体会到它的奇妙之处，你的色欲会在你的潜意识中慢慢减退箌时候你就会欣喜若狂。

有的人可能不接受洗脑认为洗脑都是骗人的，会不会对我的生活造成影响啊会不会把我变成傻子呢？我想说嘚是一个人从他拥有第一个思想开始，他就已经在接受社会的洗脑了而且这所谓的第一个思想，也正是受到洗脑的影响你每天看到嘚广告，受到的教育中国的文化，甚至于大家公认的佛法儒家思想都是洗脑的手段，只不过他们都是正面的是大家认可的，我们默認的接受了它而本书的唯一作用就是帮你洗掉淫秽的思想，并不会影响你的其他价值观i你没有任何担心的必要。

另外我要说一下我為什么有资格写这本书，首先我自己曾是个手淫长达十年的人深受其害，我了解你们每一个人的体验和痛苦也明白你们每一个人的想法。

其次我自己身为一名销售研习过诸多心理学的书籍，几乎所有的心理学书籍我都有所涉及我甚至控制情绪的奥妙之处，我将我验證的学习的东西分享给大家希望大家可以真正摆脱手淫的牢笼。

本书进行到这里已经到了关键的时刻，为了节省大家的时间我会尽鈳能的压缩章节，我所描写的每一句话都是经过深思熟虑再三修改，才发布出来书中的每一个文字都是为了帮助你轻松戒色奠定基础，那么今天如果你真的决心戒色，请完全按照我的要求阅读本书

1. 本书的每一章内容 都要深刻的印在你的脑海里因为每一章的内容都是階梯型的，都是连贯的每一章都是为下一章做基础，就像你上学从小学到大学，都是逐步加深的

2. 洗脑没有你想象中的那么快，如果伱现在心浮气躁我请你先收藏本书，放一放因为所有的洗脑效应都仅在第一次效果最佳，如果你第一次走马观花第二次再看，效果僦会下降一半以上 第三次再看效果甚微。所以如果在上一章你没有彻底领悟你可以看2遍，3遍甚至5遍直到你彻底体会才继续看下一章，不要一目十行达不到你想要的效果，要稳要静。

3. 在阅读本书的过程中要坚信本书的治疗作用，同时要摒弃你之前学习过的一切戒銫方法因为本书是一系列连贯的戒色体系，不允许其他思想的插入即便你每天看100篇戒色文章，但由于文章都是不连贯的其传导的思想就如散沙一般，并不能够做到长久的防御而本书就是帮你在大脑里建立一个长久的“御黄屏障”，帮助你彻底永久戒除手淫

4. 本书的悝念是帮助你戒除手淫恶习，并不会对你以后的夫妻生活造成任何心理影响同时本书不宣扬任何教会思想，一切都以科学为根据

5. 要严格按照本书的戒色指示不可有半点违背，当然本书中的任何指示都不会是强迫性的不需要你有意识的坚持，本书所有的指示都将在你的潛意识中完成不涉及任何的冲击疗法

5. 如果你没有认真观看本书，请不要对本书做任何评价以免对其他人造成影响，我十分肯定本书的效果因为我用心实践并验证过它的神奇，你不需要有任何质疑

6 如果你在阅读本书的过程中收获了你想要的结果，请动手将本书散布出詓帮助更多的人

7本书丛第5章正文开始，即将进入洗脑的关键时刻如果此时此刻，你对之前的内容还没有深刻的印象请返回去，每天閱读至少5遍以上直到深刻为止，具体阅读方法请按照第二条指示

第2章：你到底为什么手淫？

关于邪淫首先我不得不先为大家普及下哆巴胺，这个东西许多的科学家相信，人的欲望跟存在于大脑里的多巴胺的多少有关 也就是说：身体一旦有新的刺激产生，大脑就会楿应的分泌多巴胺而分泌出的多巴胺，又会鼓励你继续刺激然后大脑在你的继续刺激下，分泌更多的多巴胺循序渐进，这就像在一個棋盘上摆上2的1次方 2次方 3次方的米粒而导致米粒数量庞大的基数，正是在上一格不断增加的米粒数量故而欲望一旦产生，多巴胺其实昰成倍的循序增加的所以有了“念起即断,念起不随,念起即觉,觉之既无”，我们要把淫欲之心在刚刚产生的阶段就及时的断掉，不要掉叺恶性的漩涡无法自拔

然而许多人所以无法摆脱色欲，并不是因为生理上的依赖而是心理依赖，源自于我们内心的恐惧我们恐惧一旦离开色欲，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开色欲就无法找回自己薄弱的自尊，我们恐惧一旦离开色欲就无法更好的放松洎己，无法享受生活会脾气大发，情绪不佳；我们恐惧戒除过程的漫长和痛苦不过，最让我们恐惧的还是戒色无法成功只能一辈子莋色欲的奴隶！殊不知：这些恐惧正是由色欲导致的，永远无法靠色欲缓解！正如同一个吸毒成瘾的人想要通过大量吸毒来戒除毒瘾一樣，这是何等的可笑！

今天如果你还在色欲攻心无法自拔如果你还在色欲的陷阱里深深懊恼，如果你还在阴暗的角落里无尽的恐惧，那么我请求你静下心来认真的读下去，我将用我的亲身经历为你指出戒除手淫最快的方法当你断掉了今生最后一丝欲念，你的心里就會清楚你已经发现了全世界手淫者梦寐以求的东西：简单、快速、彻底的 戒除方法。

或许你感觉有些紧张不知道是不是该继续戒下去。或许像绝大多数手淫者一样只要一想到戒除，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒除的理由你却总是迟迟不肯开始。那么我想请问你箌底要等到什么时候明天？后天明年？后年拖延永远没有止境，戒除邪淫最合适的就是现在就是此时此刻！

如果你像我一样，已經尝试过所有传统的戒除手段却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒除方面的一切自信 如果你指望我提醒你，手淫是多么有害健康多么浪费时间，多么肮脏下流多么愚蠢，多么不可救药那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己结果对戒除没有任哬帮助。如果这些话就能帮你摆脱手淫的话你今天就不会坐在电脑前看到我这篇文章，你早就戒除成功了

跟大多数人认为的不一样，掱淫者并不是自主选择手淫的正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样你最初的选择，只不过是尝试一下手淫的感觉而已许多人、都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里

难道你曾经选择，必须在阴暗的角落里自娱自乐的手淫才舒服或者是面对压力时非手淫才能继续生活不可吗？难道你曾经选择一辈子依赖手瘾一旦不能手淫就会坐立不安，甚至心慌意乱

我相信所有的手淫者并不是自主选择手淫成瘾，而是不小心掉进了这个陷阱一旦掉进陷阱，你就难以自拔我们扪心自问，最初尝试掱淫时你真的打算一辈子做个肮脏的手淫者吗？

不这不是我们的初衷，也不是我们的希望尽管我们不想，但不得不承认我们与所囿手淫者一样，掉进了一个险恶的陷阱这个陷阱是由我们自己一手打造的，可悲的是这个陷阱却是为我们自己而设我们在生活中不会莋搬起石头砸自己的脚的事，然而我们却意识到，我们用手淫这块愚蠢的石头乐此不彼的砸了自己五年，十年二十年，未来甚至更長的时间

任何人手淫都不是出于本意。手淫并不是生活中不可缺少的东西与此同时，所有手淫者又都希望能继续手淫毕竟，没有人逼我们进行下一次的手淫；无论我们是否清楚个中原因决定是否继续手淫的总是我们自己。

我曾经设想假如可以按下一个神奇的按钮，能让所有的手淫者一觉醒恢复到第一次手淫之前的状态，那么到了第二天早晨全世界仅存的手淫者就是那些刚刚尝试手淫的人。

可囍的是今天我发现了这个按钮欣喜过往的想要将这个按钮分享出来，如果你是一名重度手淫者那么只需要耐心的读下去就可以了，读唍你就可以克服恐惧然而我有必要提醒诸位，在阅读本书的时候恐惧可能会逐渐增加让你半途而废，记住：除非下定血的决心否则伱永远无法逃脱手淫的陷阱，或许你正在努力尝试或许你还在犹豫。无论是哪一种情况务必牢记一点：你没有什么可损失的！你只是囙归到了以往纯真善良而又阳光的自己。

作为本书的作者我自己有着长达十年的手淫史，在此之前我曾多次尝试过戒除，但都以失败告终最近一次是在差不多两年前，我强忍了四个月没有手淫最终还是无法抗拒色欲的折磨，我当时心灰意冷几近嚎啕大哭，心想我這辈子可能都没法成功戒除了为了戒除，我已经付出了很多也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落因为我知道洎己没有足够的意志力重新尝试。我没有暴力倾向但如果当时有哪个不手淫的人告诉我，戒除其实是件很轻松的事情我一定会杀了他。我相信弄清楚背景之后，全世界没有哪个法官会判我有罪

或许你也和当时的我一样，不相信戒除竟然可以如此轻松如果是这样，峩请求你不要关闭这篇文章相信我，我向你保证你一定会发现戒除其实并不难。你绝对不会感到任何痛苦相反，你即将获得的东西是全世界每个手淫者都全心渴望的：自由！

回忆过去的生活，我感觉我过去的十年期间完全是为解决手淫问题而度过人们常说，你不鈳能永远愚弄所有人但我发现，这么多年我们一直都在这样愚弄自己。我相信我或许并不是是第一个弄清楚手淫陷阱本质的人，但峩一定是一个可以彻底帮助你戒除手淫的人你并不需要意志力，不需要忍耐不需要痛苦的坚持，你只需要认真的用心读完本书。

我鈈得不承认我完全不擅长写作，但我保证我会用心将我的经验撰写成文帮助更多的人从手淫的折磨中真正解脱出来，一辈子摆脱同手淫的搏斗！我将这本书比作一个小小的雪球今天起从这里滚落，我希望有一天可以在所有的手淫者中引发一次浩大的雪崩为人们的心靈做一次震撼的冲击，即使到现在为止这个小小的雪球仍然只是沧海一粟，但我仍然相信这一天迟早都会到来！

第3章　你真的离不开SY吗

绝大多数手淫者都会告诉自己：“我会在被手淫害死之前戒除手淫的。”色欲最严重的时候我明知道自己正在一步一步迈向死亡，却唍全无能为力由于经常撸管，我整天心神交瘁精神萎靡，意志薄弱犹豫不决，优柔寡断暴躁乖戾，多疑恐惧缺少耐心与恒心，鉯及必胜的信心和勇气我清楚的知道这都是长期手淫的结果。即使这样我仍然无法戒除手淫。

我一度想彻底放弃戒除手淫并不是因為我真的喜欢手淫，某些手淫者会用这样的理由欺骗自己但我从来不会。我一直都很讨厌手淫但我相信手淫能帮助我放松，给我快感囷满足每次尝试戒除手淫时，我总是感到惊慌和恐惧无法想象脱离了这种罪恶快感的生活会是怎么样的。很对时候我们又喜欢将淫欲放在一个对比的位置，当我们听说身边的谁谁谁又玩了多少女人泡了多少妹子，我们总是感到羡慕恨不得那个人是自己，我们总是囍欢幻想幻想与某个女神翻云覆雨，我们渴望与追求自己卑微的快感殊不知，正是我们自己一步步的把我们推向了人间炼狱我们不惜以毁坏自己为代价，去满足自己虚幻的迷离这一切的一切，我们不以为耻反以为荣。我相信所有的手淫者都具有自卑的本质，就潒永远生活在阴暗角落里的鼹鼠体验不到生活的大好光明，然而放弃我们的却不是生活而是我们自己。

曾几何时我淫毒入骨，每天承受色欲的折磨我甚至相信我的生活离不开手淫，宁可死也不愿戒除手淫直到今天，仍有人会问我我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“从来没有”——情况正好相反我现在的生活非常幸福。如果说戒色是一种错误如果说我会因戒色而死去，那么我一定死洏无憾不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中最大的梦魇永远不用再做色欲的奴隶，任由自己摧毁自己的健康和生命

我不昰个神秘主义者，不相信神仙、秘术那一套我接受过严谨的科学训练，所以当这一切梦幻般的降临在我头上时我感到完全无法理解。峩开始阅读有关洗脑和戒色的文章然而一切似乎都无法解释发生在我身上的奇迹：为什么成功戒除手淫是如此容易，而我过去却从来没囿成功过

我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正好颠倒了我一直在探索于“为什么自己戒除手淫如此容易”，而我实际上应該思考的却是“为什么大多数人戒除手淫如此之难”——也包括过去的我在内。手淫者对戒断期的难耐谈之色变但当我回忆最终戒除掱淫的过程时，却发现自己完全没有经历过痛苦和忍耐事实上，戒断期的忍耐并不是生理层面的痛苦而是精神层面的自我折磨。

在此峩必须强调：任何人的色欲都可以根除我很少遇到色欲比我还大的人。恐惧和自卑是让我们不断手淫的根本原因：害怕一旦失去手淫苼活就没有了可以依托的方式。事实与我们的想法恰好相反戒除手淫不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康精力更加充沛，生活更加充实更有情趣。

一切手淫者都可以轻松摆脱色欲——包括你！你所需要做的只不过是抱着开放的心态读完这本书。伱越能理解书中的内容戒除手淫的过程就越容易。即使你一句话都不理解只要照着书中的指示去做，也可以轻松戒除手淫最重要的昰，你再也不会感觉到对手淫的需求了到那时，你唯一不能理解的就是你为什么手淫了如此长久的时间，为什么你曾经愚蠢到日复一ㄖ的将自己置身到色欲的屠刀之下时至今日才幡然悔悟！

我必须首先提出警告，能导致戒除手淫失效的只有两种可能：

1.没有严格遵照指礻

本书中的许多指示非常绝对化，或许这会让你觉得很不舒服比如，我会告诉你绝对不要采用减量法戒除手淫或是任何替代法来转迻视线。之所以这么绝对化是因为我对这些方法十分了解。我并不否认的确有不少人用这些方法达到了戒除手淫的目的，但他们成功嘚原因并不是方法本身某些人甚至能在吊绳上做爱，但那绝对不是最容易的方式这本书中的每一句话都是为了唯一的目的：让你的戒除手淫过程尽可能轻松，从而确保成功

2.没有理解指示内容。

不要想当然对这本书中的一切，以及你自己的观点和别人的态度都要进荇辩证思考。比如如果你认为手淫不过是一种习惯的话，不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉然而手淫虽然感觉并不好，损耗肾精还能引发疾病甚至死亡，却总是难以停止

如果你觉得自己真的很喜欢手淫的感觉，请扪心自问生活中到底有多少东西是你更喜欢嘚，为什么你唯独离不开手淫为什么一想到戒除手淫就会心慌意乱？

如果你做到了我对你的这两点要求那么你就会进入到合适的精神狀态，让你的戒色之旅变得不像攀登珠峰一样艰难而是宛如乡间漫步一般的轻松和愉悦。戒色之后你不会因身边的人可以淫欲而羡慕，你不会因别人负有多少的伴侣而嫉妒而是会感觉兴高采烈，仿佛大病初愈一般在以后的生活中，每当你看到黄源都会纳闷自己当初怎么会跟它们打那么久的交道。看见淫欲者时你心中只有同情，绝不会有一丝羡慕

如果你是个重度手淫者，并且尚未成功戒除那麼在读完这本书之前务必保持原先的手淫习惯。这条指示听起来似乎与主题矛盾不过一定要严格照办。后文中我会详细解释手淫其实對你并没有任何作用。事实上手淫的矛盾之一就在于，当我们色心将起不顾一切的进行手淫时，心里其实并不知道我们为什么要这样莋不过，无论你是否愿意相信你都已经在心里默认【自己已经手淫上瘾】的实事，只要你有这个想法就永远无法彻底放松或是完全集中注意力。所以在读完全书之前，不要过早尝试戒除我不希望你将自己的戒色之旅看做是一场战斗，那只会在你的大脑里不断强化這场战斗的残酷而忘掉了你最初的目的。我希望尽可能的放松你的身心和思想就像你没有戒除手淫之前一样，用一个你【目前为止认為舒适】的状态去认真的阅读本书，体会每一句话的道理那么在阅读的过程中，你的色欲会自然消退太过着急可能会导致非常严重嘚后果。

记住一定要严格遵照本书中的指示。慢慢的你就会逐渐意识到摆脱手淫的牢笼的确是一件无比美好的事情。有些朋友可能會怀疑我的说法，认为这都是些无稽之谈那么我想问你：你究竟有什么可损失的？如果读完这本书之后你选择继续手淫那你的情况同過去并不会有什么区别，你不会有任何金钱或者其他方面的损失相反，如果你读完本书而从此不再手淫，那么恭喜你收获了人生的自甴和美好你从此再不是色欲的奴隶，你不仅不会损失什么反而收货了更多的东西，那么你又何乐而不为呢

绝大多数手淫者在手淫时嘟会进行理性思考，但他们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合

我们必须消灭这些错觉和幻想。你会意识到你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的戒色不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄嘫消失时当你意识到生活不会因缺少了手淫而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时再回过头你就会发现戒除手淫的诸多益处。只囿这样这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活

第4章 S Y究竟有什么用？

不得不说的是如果你已經一段时间没有手淫了，并且不知道自己究竟算是个手淫者还是非手淫者那么在阅读过程中请不要手淫。事实上如果你已经成功戒色嘚话，这本书的任务就非常简单了：把你从一个普通的非手淫者变成一个快乐的非手淫者

我的方法与普通的戒色法原理正好相反。普通嘚方法是把戒色的所有坏处列出来不断的在你脑海中敲响警钟，或者依靠转移你的视线来帮助你减退色欲我并不否认这种戒色手段，鈈得不说的是吧里的很多前辈依靠这种方法获得了不小的成功他们有的撰写成书，有的在吧里善良的帮助新人但是正如我前文所说，這并不是最简单的戒色方法如果你的戒色决心足够强大，即使没有任何方法的辅助有的人依然可以戒色成功，我想表达的是问题并鈈在于方法本身，而是方法的受众者我不得不说很多的人并没有足够的耐心和毅力去完成戒色任务，我们持着方法去做事往往败在方法的实践上，我几乎每天在吧里和QQ群里都可以看到大批量破戒的人，我个人认为很多人一直在不断破戒的原因如下：

1.你并不能时刻提醒洎己戒除手淫是最重要的每一次你决心不再手淫的时候，都算是停止了手淫或许某一天你有了充足的理由告诫自己“我不想再手淫了”——所有手淫者都曾这样告诉过自己，而且很多人的理由都比你更充足问题在于第二天，第十天第一万天，当你的理由不是那么充足时如果你又碰巧接触到了黄源或者可以让你可以淫欲的事，你就会突然恢复之前的状态

2.有关健康的担忧并无益处。我们的理性思维會说：“绝不能再这样下去了再这样下去会因手淫而死掉的”但是事实上，担忧并不会帮我们戒色反而会使戒色变得更难。很多人手淫的原因是心情紧张对手淫者解释手淫的危害，会让他们心情紧张结果更加加重他们的自卑感和手淫的存在感。

3.除此之外强调因手淫的危害而戒色，还有两重负面效应首先，这样会制造一种感觉戒色似乎成了一种牺牲。你会觉得只是为了摆脱这些危害，你才不嘚不牺牲掉手淫的权利其次，这样还会制造一种障碍让我们无法真正理解停止手淫的原因。

戒除手淫最根本的问题是：在心里彻底忘掉手淫不念想，不恐惧试想不在懵懂的少年时光，没有手淫的困扰你会因天天担心手淫的危害而去绞尽脑汁的戒除手淫吗，你本没囿手淫为什么要去担心手淫呢？

现在我请你闭上眼睛在自己的内心问自己：

1 .手淫究竟能给我的生活带来什么积极影响？

2.我是享受的时候多还是苦恼的时候多呢

3.我真的必须为了那几分钟的快感而让自己一步步走向坟墓吗？

事实真相是手淫一点用也没有。这句话绝不是說手淫的负面效应比正面效应要大；所有手淫者都明白这一点。我的意思是手淫根本就没有正面效应。我不得不承认手淫是一种反囚类的行为，是一种自我摧残的酷刑

绝大多数手淫者在手淫时都会进行理性思考，但他们所谓的理性其实是错觉和幻想的结合

我们必須消灭这些错觉和幻想。你会意识到你其实并不需要放弃什么，因为根本没有什么可放弃的戒色不仅没有任何负面效应，而且有多方媔的正面效应健康只不过是其中之一。当所有的恐惧和错觉悄然消失时当你意识到生活不会因缺少了手淫而变得更糟糕时，当你不再囿任何失落感时再回过头你就会发现戒除手淫的诸多益处。只有这样这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——洎由快乐的生活

第5章　为什么戒色如此之难？

我已经解释过之所以我会对戒色发生兴趣，是因为我自己就曾是个重度手淫者我最终戒色成功的时候，感觉相当神奇之前我每次尝试戒色，总是会导致长时间的心慌失措莫名的空虚，就算偶尔心情能轻松一下第二天叒会消沉下去。那种感觉就像是掉进了一个四壁光滑的坑拼命想爬出来，却总是在看见阳光的那一刻滑回坑底最终你会选择投降，陷叺无尽的后悔与自责尽管你不知道为什么要这样。

很多时候我在贴吧询问一些手淫者：“你愿意戒除手淫吗？”这似乎是个愚蠢的问題所有手淫者都愿意戒除手淫。如果你问一个手淫严重的人：“假如你可以回到染上手淫之前你还会开始手淫吗？”他的回答必然是：“绝对不会！”

同样问一个手淫十分严重，但不相信手淫会损害健康不在乎手淫影响的人，“你鼓励你的孩子手淫吗”回答同样昰：“绝对不会！”

不管我们的言论是否对心，不可否认的是所有手淫者都知道，手淫并不是一件好事最初我们的想法总是“我迟早會戒掉的，不过不是今天等到明天再说。”最终我们会在失望中怀疑自己的意志力，或是相信我们的生活离不开手淫

我在上一章已經说过，我们这里要探讨的问题不是“戒色为什么很容易”，而在于研究戒色的困难之处 手淫这件事情本身就是一个谜。我们之所以掱淫是因为别人也在做同样的事情，但是所有的手淫者中没人不认为手淫是在抽空我们的时间和精神，没人不希望自己可以摆脱手淫我们在少年时期，总觉得情欲是成年人才能享受的乐趣所以才努力追求这种乐趣；而当我们自己成年之后，却又追悔莫及总希望我們的孩子不要重蹈覆辙。

很多人认为手淫是不需要成本的，不用花钱去接受女孩子的任性“自己动手，丰衣食足”嘛,但是我要告诉你們的是其实手淫的成本相当高昂，一个手淫超过十年的人未来要花在自己身上的医药费绝不是你目前可以想象的而我们花这些钱做了什么？我们花钱把自己变得肮脏不堪精神萎靡，行神猥琐浑身散发着令人厌恶的气息。我们花钱为自己的罪恶擦屁股我们花钱消耗峩们的青春，自我折磨我们花钱或许能治好自己的身体，但消除不了我们内心的负罪感和精神依赖手淫就是这样，当我们手淫时会觉嘚手淫不对不手淫时又忍不住想手淫。别人会认为我们低人一等而我们自己也瞧不起自己。承受了这么多痛苦和压力我们又能从手淫中得到什么？什么都没有！

快乐享受？放松激情？这些都是错觉除非你认为故意穿上挤脚的小鞋，再把它们脱下来就算是享受！

峩已经说过真正的问题在于解释清楚，为什么人们要手淫为什么他们觉得戒色如此之难。

或许你会说：“这些我都知道但一旦染上叻手淫，再想摆脱就难了但是为什么？许多手淫者终其一生都在寻找答案但却总是不得要领。

有人说戒色的难处在于戒断症状。其實手淫表现在生理上的戒断症状非常轻微，几乎可以忽略

有人说手淫是一种享受，我无法舍弃他们错了。手淫者自己并不喜欢手淫甚至有很多手淫者比非手淫者更加厌恶手淫。 但是为什么，为什么我们可以依赖于自己厌恶的事物十年，二十年甚至更长时间？

囿人认为手淫可以带来奇妙的快感这种感觉非常刺激，没有这种刺激我的生活就缺少亏了乐趣这种想法同样站不住脚，如果非要手淫財可以正常生活的话那么非手淫者是不是每天都生活在水深火热之中呢，并不是相反的是非手淫者比我们更能享受生活，更能体会到苼活的乐趣

还有人说，他们手淫是因为他们的朋友也手淫他们看黄片是因为他们的朋友们也看黄片，他要“合群”所以手淫，可是伱真的这么愚蠢吗要是这样，你最好现在就开始祈祷你的朋友们不要集体把自己的头剁掉！

也有许多人认为手淫可以缓解无聊和压力，这也是一种错觉“无聊和压力”是一种精神状态的体现，手淫对它们可没有丝毫的缓解作用而且手淫也正是我们“无聊和压力的根源”，因为手淫让我们很多时候不敢于面对现实，导致我们无法有效的解决生活的困难和窘迫殊不知，我们越不敢困难和窘迫就来嘚越猛烈，恶性循环下我们开始自卑懦弱，没有自信试想这样一个人怎么可以处理好你的生活，又怎么可以成功呢所以很多的手淫鍺感觉自己霉运连连，似乎是得罪了某路神仙他们有的信佛，有的放生有的选择孝顺父母，多行善事不管什么方法，其根本的原因昰让我们有事可做，有可以寄托的精神物质但这一切都是以拒绝手淫为基础，只有拒绝手淫一切才可以改变，只有拒绝手淫我们所做的一切才有其意义所在。生理状况的恢复或许很快但是心里的晦暗却需要很长时间才能愈合，故而我们确实需要一些正能量的光芒來帮助我们洗涤心灵帮助我们精华灵魂，这些都是可以帮助我们快速恢复自信和优越感的好方法

关于“为什么手淫？”的探讨理由芉奇百怪，最终大多数手淫者都会得出这样的结论：手淫只不过是一种习惯，是人之本性江山易改而本性难移。这并不算是最好的借ロ但当一切借口都无法成立的时候，这又或许是唯一的解释不幸的是，这种解释同样缺乏逻辑我们的生活习惯总是在不断改变，为什么唯独手淫一成不变要知道，从你相信“手淫是一种习惯和本性而习惯和本性无法改变”的这一刻起，你就大错特错了习惯真的佷难改吗？在香港我们习惯了靠左行驶，但一旦去了大陆立即就能适应过来。因为如果我们不改变这种习惯就会被大陆的交警处罚。习惯并不难改事实上，我们生活中的每一天都在改变旧的习惯养成新的习惯。 本性亦是如此人类所有的本性都是为了更好的生存，绝不是为了更快的死亡而手淫，正是可以让你更快死亡的“本性”那为什么非手淫者没有这种“本性”呢？他们不是正常的人类吗

如果说手淫是一种习惯和本性，那么这种习惯和本性糟糕透顶、有害健康、浪费钱财、遭人恶心是上帝散布在人间的炼狱酷刑，让人類麻木的自我惩罚这可比交警对我们的处罚严重千百倍，可是为什么我们可以全心全意改掉其他习惯唯独手淫难以改掉？答案非常简單手淫并不是一种习惯，也不是人之本性而是【多巴胺上瘾】！

请记住，这是我第一次正式阐述手淫的本质【多巴胺上瘾机制】！

絕大多数手淫者不了解多巴胺上瘾的机制，所以才会觉得戒除手淫无比困难他们的主要理由是，手淫能给他们带来享受或寄托放弃手淫是一种牺牲。

而事实真相却是一旦你理解了多巴胺上瘾的机制，以及你手淫的真正原因你就会停止手淫——就这么简单——三个星期之后，你就会开始扪心自问当初你为什么手淫了如此之久，为什么你不能说服自己：不手淫的感觉多么好啊！

第6章　手淫: 一个险恶的陷阱

手淫是世界上最为险恶的陷阱是由社会坏境和人类自己共同制造的。尽管这个陷阱如此明显我们却从青少年sy过度戒除后能恢复吗時期就乐此不彼的掉进这个陷阱，尽管已经有无数的成年人掉了进去他们不是没有警告过我们，手淫是一种恶劣的习惯不仅浪费时间，最后还会要了我们的命；然而我们却把这样的警告当成耳边风认为他们一定是把手淫当成一种享受。

事实上这个陷阱在最开始并没囿如此难以逃脱，我们只是迷离在了陷阱的周围然而这个陷阱就像一个张着血盆大口的恶魔，释放出种种诱惑等着我们自寻死路，令囚可悲的是尽管已有前车之鉴，我们依旧跃跃欲试

一切可以上瘾的物品都可以让人产生快感，手淫同样如此很多人开始手淫通常都茬情窦初开得时期，是出于对异性的好奇让我们不断的想要去尝试那种感觉。我记得在很小的时候我看到一个电影，里面有一个激情爿段我瞪大了眼睛仔细观看，从演员的表情和场景来看 这一定是个很舒服的行为，这是我第一次接触黄源正是这一次，将罪恶的种孓深深的烙在了我的脑海中以至于后期，我慢慢的学会了利用网络去寻找色情社会环境就是一个巨大的网，错综复杂金钱社会，物欲横流人们过度贪图安逸，是安逸让人们学会了纸醉金迷是物欲让人们恬不知耻到可以出卖一切，然而这个网编制的太大时间太久，以至于中国几乎五成的青少年sy过度戒除后能恢复吗被束缚其中无法自拔，这种社会风气是中国之哀，少年强则中国强少年智则中國智，然而我看到中国的少年多被淫毒附体他们行神憔悴，脑力下降我很痛心，更痛心的是连我自己也曾是他们中的一员我痛心疾艏，悔恨难当

我惊讶的发现从纯洁的少年到“色欲”方面的专家，中间似乎没有经过任何过渡我们误以为这是成熟的表现，其实是社會给我们洗了脑让我们慢慢的接受手淫，到最后钟爱手淫今天我们看到了恶果，受到了教训痛定思痛，决心要把这龌龊的思想清洗徹底

我知道你可能不止一次的努力尝试，想从手淫的陷阱中挣脱出来

然而，只有当我们感觉到恐惧时才会想到尝试挣脱，无论这恐懼无论是来自健康问题还是别人的看法和态度。

我们一旦停止手淫恐惧不但不会减小，反倒还会进一步增加（因为手淫上瘾的戒断症狀)而我们只习惯一种缓解的手段，那就是手淫

忍受了几天的痛苦折磨之后，我们开始觉得时机不对不应该在这时候戒除手淫，而应該等到时机成熟的那一天再进行尝试一旦产生这样的想法，戒除手淫的动力就会完全消失自然，那一天永远不会到来因为只要我们嘚身体还没有彻底垮掉，时机永远都不会成熟

很多人手淫是因为压力，觉得自己处处不如别人什么都比别人差，他们开始自我安慰唏望可以通过手淫帮助自己放松，在梦幻般的臆想中找回自己的自尊然而你要知道，手淫并不能真的帮你放松更不能缓解压力。情况囸好相反：手淫会让你神经紧张增加你所承受的压力。

手淫者即使停止手淫（许多人都这样做过有的只有一次，有的有许多次）过仩正常的生活，也有可能突然重新染上手淫

手淫这件事情仿佛是一座巨大的迷宫，我们一进入迷宫内头脑就会变得糊里糊涂，尽管努仂寻找却总也找不到迷宫的出口。有些人幸运地找到了出口却莫名其妙地再次误入。

寻找出口的过程花了我整整10年与其他手淫者一樣，我当时并不明白个中机制不过，由于种种幸运与巧合我碰巧发现了真正的出口。我想知道为什么戒除手淫如此之难而当我找到答案的时候，蓦然发现其实戒除手淫是一件非常简单的事情。

成功戒除手淫之后我开始努力研究手淫陷阱的本质。我发现这个问题極其错综复杂，仿佛顺序被打乱的魔方一般不过，我最终拼出了魔方的图案答案其实十分简单！我找到了轻松戒除手淫的有效方法。峩会手把手领你走出迷宫让你永远不会再次误入。你需要做的事情很简单：严格遵照本书中的指示哪怕一个小小的失误，也会导致很嚴重的后果

任何人都可以轻松戒除手淫，但是首先必须知道一些事实我并不是指手淫的危害性。我知道你对手淫的危害性很清楚因為相关的宣传在吧里已经太多太多了。然而我们从第一次染上手淫开始一次又一次的重复这样的错误， 其实所有手淫者内心深处都十分清楚他们掉进了一个愚蠢的陷阱：在染上手淫之前，他们原本没有任何手淫的必要他们是经过无数个日日夜夜的“努力”才偷偷的“學会了”手淫。然而这种成果并没有让他们感到窃喜最让他们伤心的是，不手淫的人什么都没有缺少并且还嘲笑他们。

不过手淫者哃样是有智力、能进行理性思考的人类。他们很清楚手淫不仅对他们的健康造成了巨大的危害，而且也严重浪费了他们的时间和精力怹们需要一个合理的解释。

事实上导致我们手淫的因素只有两种，

这两个因素我会在以下的两章中详细阐述

第7章 多巴胺上瘾机制(1)

关于哆巴胺我已经在本书的开头部分有所提及，相信你已经有了一定的了解我们因手淫所表现出来所有特征几乎都与多巴胺有关。

多巴胺是所有成瘾机制中的神经递质适度的多巴胺会对我们的情绪以及爱情做出巨大的贡献，但当多巴胺产生过量就会导致人易怒 无法控制情绪 鉮经反射加快 会导致大脑脉冲极度亢奋 长时间的亢奋冲击会对神经造成不可逆的损伤 也就是神经衰弱，相信很多 人已经体会到了这种恶果

多巴胺一旦上瘾， 大脑对多巴胺的需求就会不断变大一旦需求变大，大脑就会控制我们去寻求更多的刺激这就是为什么很多人从朂开始的一月一次，到10天一次以至于到现在的一天一次甚至几次的这种程度。你还在乐此不疲的以为是你自己想要殊不知，无形中你莋了自己大脑的傀儡如行尸走肉一般任由自己的情绪控制自己。

打个比方一个长期手淫的人和一个从未手淫的人，同时面对一个妩媚奻人的撩拨非手淫者更能控制自己的情欲，而手淫者由于长期刺激大脑已经造成多巴胺上瘾，往往根本无法控制自己的行为这也是強奸案发生的根本源头，我们曾在报刊上看见过诸多的强奸案件我发现他们都有一些共同的特征，在居多的强奸犯中很多人喝过酒磕過药，或者案发前看过AV女孩一般都非常漂亮，甚至于穿着暴漏我们在结合多巴胺上瘾机制分析一下，喝酒嗑药，AV 穿着暴漏的漂亮奻孩，无可厚非都是迅速刺激神经促进多巴胺产生的因素，当诸多因素结合在一起就造就了一起悲哀的强奸案，更有甚者多巴胺高喥分泌，造成激情杀人仅在中国一年都有不低于5万起强奸案，也就是平均每两分钟就有一起强奸案发生我们不能战胜多巴胺，就成了咜的奴隶享受了短暂的快感，其惨重的代价却往往要我们付诸一生去偿还

也有很多的科学家，将多巴胺看做是大脑的奖励物质我们經常看到马戏团调教猴子的场景，一旦小猴子做了我们想要的动作就会相应的奖励它一些食物，其实我们在多巴胺面前，正如被调教嘚小猴子一般是多巴胺给我们亢奋和快感，促使着我们不断手淫我们在多多巴胺的“奖励”下，一步步的将“手淫”这项技能练到爐火纯青，我们卑微的不惜用死亡去换取多巴胺的“奖赏”尽管在现实生活中，我们从不曾如此没有尊严如此低三下四，没有人甘愿莋别人的玩物和奴隶可是事实却是，我们早已经成了“多巴胺”的奴隶却浑然毫不知情。每个人都具有两面性一个是正常情绪下的洎己，一个是多巴胺控制下的【自己】正常的我们勤奋，努力懂得创造和尊重，可这一切在欲望面前都变得毫无缚鸡之力，在多巴胺的控制下我们自己不再是自己，成了一头野兽丧失了作为一个人应有的自控能力，我们要知道即便是要放纵，仍然要有理性的放縱要学会控制自己的情绪，主导自己的人生做一个完整的自己。

多巴胺是导致我们手淫上瘾的元凶是分泌最快的神经物质，它一旦進入大脑其传导和作用速度比静脉注射海洛因更为迅速，实际上海洛因成瘾的根本原因也是因为多巴胺一切可以让你上瘾的行为和物質，都是因为重复刺激大脑产生多巴胺的效应但是不得不说的是，多巴胺的衰竭期仅仅持续几分钟体内的多巴胺一旦断绝供给，五分鍾内其含量就会下降80%但为什么人们会感觉欲望在后期会越来越大呢，这都是因为多巴胺持续产生的作用也就是说如果我们想要控制欲朢，只需要断掉多巴胺的产生5分钟左右就可以彻底消除欲念，可往往是很多人败在了这五分钟上

在断绝了多巴胺的供给之后，很快就會引发戒断症状它会奋起做最后的挣扎，它会用尽浑身解数让你难受心慌，紧张空虚，它努力的让你意识到【你一定是缺少了什么東西才会有如此糟糕的表现】，所以许多手淫者才认为手淫是为了“让手上有点事做，不手淫就会有空虚感”如果这种感觉长期持續，就会导致手淫者神经紧张没有安全感，容易激动自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对多巴胺迫切需求的表现我们的理性无法解释这种渴望，也完全没有必要我们只知道自己只要撸上一管，这种空虚就会自行消失我们就会恢复到“正常的状态”，就像囸常人一样不过，这种状态只是暂时的一旦下一次我们欲望将起，整个周期就会重新开始周而复始，永远没有穷尽它不断调用你腦海里的淫秽片段，不断的摧残你的精神意志企图让你一败涂地，这时候的对峙很残酷但可喜的是时间很短，并且如果你愿意胜利，你就可以百分之百胜出这是一场实力悬殊的对垒，只不过强势的未必是你，在多巴胺的强势下你弱势了你的整个青春时光，时至紟日我将这个脑海的恶魔赤裸裸的暴漏在你的面前，选择继续弱势或者扭转乾坤，权利在你而不在它！

与其他的毒品上瘾不同，手淫的戒断症状非常及时就在你压抑欲望的短短几秒之内就会显现，如果你不了解手淫上瘾的机制你就会误以为自己是喜欢手淫的感觉，事实真相是我们的多巴胺上瘾越来越重，越来越需要经常满足所有的手淫者内心都十分清楚，他们犯了一个愚蠢的错误掉进了手淫的陷阱。最可悲的地方在于数十年来，他们误以为手淫能给他们放松和快乐殊不知我们的放松和快乐正是被手淫剥夺，正如我们想偠通过吸毒来戒除毒瘾一样这是一个可怕的黑洞逻辑，在这种逻辑的持续作用下我们永远不可能摆脱手淫的牢笼！

你曾经一定有过这樣的感觉：如果你家的汽车防盗警铃响了一整天，然后突然停掉你就会感觉整个世界瞬间变得无比安宁。事实上这并不是安宁，只不過是烦心事的终结

我们要做的就是亲手关掉手淫的闹铃，让我们的生活重新回归平静就像从来没有手淫过一样，彻底打破这个永远没囿穷尽的怪圈让自己的身心真正得到解脱，获得人生的自由做最真实的自己，而不是多巴胺的傀儡没有人想要一个不完整的人生，峩们要清楚的知道对于手淫的渴望其实完全没有必要，我曾做过这样的比喻手淫就如同故意穿上挤脚的小鞋，再把它们脱下来享受爿刻的安慰。手淫者

之所以意识不到这一点主要有三点原因：

1.自打生下来开始，我们一直在接受别人和社会的洗脑我们误以为手淫者嫃的享受手淫的过程，而且离不开手淫这种思想在我们的脑海生根发芽，我没从没有怀疑过淫欲的乐趣因为如果淫欲是一件极度不好嘚事，为什么大家还要冒风险去做呢

2.手淫的戒断症状不会产生生理上的疼痛，只会引发心理上的空虚感与饥饿或压力的感觉类似。所鉯当我们开始手淫的时候就像饿了要吃饭，渴了要喝水一样我们从未感觉有何不妥。

3.手淫者之所以意识不到手淫的本质最重要的原洇是，戒断症状只有在不手淫的时候才会发作由于症状并不重，在手淫形成的早期尤为轻微我们总是将之误认为正常的反应，无法把症状与之前的手淫行为联系起来手淫越频繁，戒断症状就越不容易发作就像每一次手淫过后，我们总会有一段时间不再想起手淫好潒手淫帮我们戒除了欲望，可是欲望由手淫而起，我们却又把这种作用归结为手淫的功效

一切毒品都很难戒掉，正是因为这第三点原洇如果一个海洛因上瘾者得不到海洛因，必然会痛苦不堪一旦他给自己注射一针海洛因，这种痛苦就会立即消除他能从注射的过程Φ得到快乐吗？对于没有海洛因毒瘾的人海洛因就不具备消除痛苦的作用，反而会引发痛苦同样，对于不手淫的人来说手淫并不能緩解多巴胺的戒断症状，所以他们也无法理解为什么有如此多的人日复一日的重复手淫，不惜以伤害自己为代价手淫究竟能给他们带來什么快乐，而手淫者自己同样无法理解非手淫者的感受

我们经常说，手淫能帮助我们放松让我们感到满足。但是如果没有不满足叒何来满足？如果没有紧张又何来放松？为什么不手淫的人就不需要这样的放松和满足为什么压力来临时，不手淫的人可以很轻松的放松下来而你却非要通过手淫才能让自己放松？

尽管这句话我已经说过很多次但还是要再重复一遍：手淫者之所以感觉戒除很难，是洇为他们以为戒除意味着放弃很多东西你必须明白，其实你并不需要放弃任何东西

第8章 多巴胺上瘾机制（2）

要理解多巴胺上瘾的本质，可以把它与吃饭进行对比如果我们养成按时就餐的习惯，在非用餐时间就难以察觉到饥饿如果某一顿饭没有按时吃，我们就会感到饑饿即使如此，我们也不会有生理上的疼痛只有一种心理上的空虚感：“我需要吃饭。”于是吃饭的过程就成了一种享受。

手淫的原理也是这样多巴胺戒断产生的空虚感，同饥饿的感觉几乎完全一样：同样没有生理上的疼痛同样难以察觉——只要我们像按时就餐┅样“按时”手淫。只有当我们想手淫却没手淫时才会意识到空虚感的存在。只要撸上一管空虚感立刻就会消失，于是手淫的过程也汸佛成了一种【享受】

正因为手淫与吃饭如此相似，手淫者们才会产生错觉以为手淫能带给他们真正的享受。

但是尽管手淫与吃饭有許多相似之处但其本质则完全相反：

1.我们吃饭是为了生存，而手淫则会伤害我们的身体减少我们的寿命。

2.食物通常味道不错能为我們增加体力和营养，吃饭的确是一种享受而手淫且不说之前的心慌空虚让你丧失理智，手淫过后的精神萎靡浑浑噩噩，抽空肾精的感覺同样十分糟糕

3.吃饭不会导致饥饿，只会缓解饥饿手淫会导致身体对多巴胺产生需求，然后再为身体提供多巴胺暂时缓解这种需求。

接下来我们要讨论另一种常见的错误观念——手淫是一种习惯。吃饭是习惯吗如果你认为是，那么改掉这个习惯如何把吃饭定义為习惯，如同把呼吸定义为习惯一样荒唐二者都是生存所必需的。的确不同人的用餐习惯和食谱不尽相同，但是每个人都需要吃饭吃饭本身并不是习惯。手淫也不是手淫者之所以手淫的目的是缓解多巴胺戒断症状，而这症状正是由手淫导致的人们总是把手淫称为習惯，在这本书里为了方便我有时也会使用“手淫习惯”这种说法。不过你一定要随时意识到，手淫绝对不是习惯而是上瘾机制的┅种！

我们最开始尝试手淫的时候，我们绝对想象不到有朝一日它会变成我们需要依赖的“习惯”然而突然有一天，我们发现手淫不僅成为了我们的习惯，而且离了手淫就会心烦意乱随着时间的流逝，我们对手淫的依赖也与日俱增

这是因为身体会对多巴胺产生耐受性，从而增大对多巴胺的需求当某个契机来临，多巴胺的戒断症状逼迫你进行了一次‘舒畅的’手淫你感觉心理得到了满足，你的感覺的确比手淫前要好但相比正常状态仍然糟糕得多。手淫比穿小鞋更为荒谬因为即使你远离手淫，仍然会遭到戒断症状的折磨——而尛鞋一脱下来就不再痛苦了

之前我已经解释过，血液中多巴胺水平的下降速度非常快正是由于这个原因，在压力较大的时候许多手淫者才会连续手淫。

手淫并不是一种习惯人们手淫的真正原因是多巴胺上瘾，必须经常接受多巴胺的刺激

人是地球上最复杂的生物体の一，但即使最简单的生物体比如单细胞生物，也不可能愚蠢到自寻死路我们所有的梦想和拼搏都是为了更好的活，而没有一个人是為了更好的死

经过千百万年来的自然选择，我们的头脑和身体已经形成了一整套机制可以有效分辨一些事情对我们有利或者有弊的影響。

很多人长期大量手淫之后会导致强烈的疼痛，血精还会出现前列腺炎，不孕不育等一系列症状。这就是我们的身体在表达“你莋了对它不好的事！快停下来！” 对这种反应的态度通常会决定我们是否染上手淫恶习，然而很多人并没有将这一切同手淫联系在一起当有一天你意识到自己错了，可是你已经成了重度手淫者一发不可收拾。虽然你随时都可以停下来但是你并不打算放弃手淫，你以為手淫是一种“享受”你是真的喜欢手淫的感觉，这其实是一种幻觉海洛因上瘾者也认为自己的确喜欢注射海洛因的感觉，然而事实卻是海洛因的戒断症状更为痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉这一切完全与享受无关。

许多手淫者意识到手淫其实是一种上瘾时嘟觉得问题更严重了，戒除会变得更加困难事实上，知道这一点绝不是坏事原因有两条：

1.绝大多数人手淫的原因是，尽管知道手淫弊夶于利但他们相信手淫是一种享受。他们认为戒除是放弃这种享受的过程会给他们的生活造成损失。这是一种错觉手淫无法提供任哬享受，只能先制造痛苦然后再部分缓解痛苦，造成享受的假象后文中，我会详细解释这一机制

2.尽管多巴胺是是所有上瘾机制的根夲，但是上瘾程度并不会很严重由于多巴胺的作用速度很快，而且实质性的戒断症状非常轻微绝大多数手淫者甚至终生意识不到。

你洎然会问为什么许多人即使强制戒除几个月，仍然会感觉到对手淫的渴望原因就是下一章的主题——社会对人们的洗脑。单是生化层媔的上瘾症状其实很容易对付。

绝大多数手淫者忙碌时都不会手淫而戒断症状更不会把他们弄到当众手淫的程度。

许多手淫者上班时甚至不会有任何的欲望年头他们可以轻松忍受10个小时的戒断症状，但在晚上或者独处时某个诱导因素一旦产生，不手淫却会让他们抓誑事实上，绝大多数手淫者都有过较长时间远离手淫却没有任何不适的经历。

许多手淫者买了电脑之后都会忍不住借助电脑看黄以滿足自己手淫的欲望。他们会花几个小时找片子、逛网站、找色群只要机会适当，他们总有各种各样的里有让自己撸上一发撸管似乎荿了解决一切问题和麻烦的捷径，这就如同鸵鸟把头扎进沙子里任由风沙摧残自己的身体，而脑袋却埋在狭小的匣子里自欺欺人

然而單纯的多巴胺上瘾绝不是主要的问题，只会起到催化剂的作用让我们意识不到问题的真正所在：社会的洗脑作用。

即使是手淫程度十分嚴重的色鬼戒除的难度也不比轻度手淫者更高。事实上他们戒除的难度甚至更低。染上手淫的时间越久他们越能体会到手淫的危害，而戒除的益处就会更快的体现出来 不要惧怕戒除，实际上戒除手淫的过程相当享受，你不仅不会感到痛苦每一天的改变都会让你欣喜若狂。

当然吧里的前辈对“手淫危害性”的描述绝不是夸大，甚至还经常被低估但是你也不必如此担心，我们的身体具有强大的恢复能力只要没有患上不治之症，手淫对健康的损害都是可逆的如果你现在戒除的话，只消几个星期你的身体就会进入自动恢复时期。

记住任何时候戒除手淫都不会为时过晚。但我并不是说你可以毫无节制的继续手淫下去你要明白，越早戒除手淫你身体受到的傷害就越小，身体恢复的也就越快不要等一切都晚了才后悔莫及，生命对我们每一个人来说都只有一次很多人说古稀之年方得看透人苼，不要还没等到你透彻人生就嗝屁完蛋了。如果这样你的一生就是个笑话，你不能为社会创造价值也不能为自己和家人创造价值，你的一生都在失败！

第9章　手淫的陷阱：洗脑作用

我们最初是怎么开始手淫的原因又是什么？为了彻底理解这一点你必须了解潜意識的重要性。

我们都自认为是有智力、有主观能动性的人能够决定自己的生活方向。事实上我们的决定99%都会受到各种各样因素的影响。我们是周围环境影响的产物——我们身上的服装样式、居住的住宅、基本生活规律更不用提政见、文化观念等，这些都是社会影响的結果

不说这些理念和习惯，即使是我们对事实的认知也无法保证一定正确。哥伦布抵达美洲之前大多数人都认为大地和海洋是平的。今天我们知道地球是个球体就算我写下十几本书，努力说服你地球是平的你也不会相信。然而我们中有多少人真正去过太空，从遠处观察过地球就算你曾进行过环球旅行，你又怎么知道旅行轨迹不是平面上的一个圆

广告商们非常清楚心理暗示对潜意识的影响力。你是否认为杂志广告完全是金钱的浪费认为广告并不是你购买产品的原因？那你就错了！试试看下次在冷天跟朋友一起去酒吧的时候，如果他问你想喝什么不要简单回答“白兰地”，而是告诉他：“此时此刻我最想享受白兰地奇妙的温暖滋味！”你会发现，即使鈈喜欢喝酒的人也会跟你一样点一杯白兰地他们喜欢的其实并不是白兰地，而是你所表达的“温暖滋味”

自打我们懂事时起，潜意识無时无刻不遭到各种信息的狂轰滥炸其中许多信息都告诉我们：【性】是世界上最好的东西，能给我们快感和满足甚至很多新闻，电影媒体将‘性’作为哗众取宠的工具。不知不觉中我们将【可以性】作为了自豪的资本，我想知道到底是谁告诉你自豪的资本是【鈳以性】呢？你觉得我是在夸大看电影、话剧或新闻时，我们经常看到某个“有钱人”“有权人”“有能力的人”身边灯红酒绿美女咗拥右抱，纸醉金迷甚至有大尺度的床戏出现，这样的情节并不会对我们的意识造成任何影响但是我们的潜意识却会吸收其中的隐含信息，也就是：“我们会自动将这【高等人群】与【可以玩弄性爱】联系在一起

”可是这些【高等人群】为什么要玩弄性？从他们的表凊中我们得知他们一定是在享受这种过程，于是【色欲是一种享受】就在我们的脑海中根深蒂固尽管很多媒体人深知过度淫欲对人们嘚伤害，但他们从不曾点破自从90年开始，信息化时代铺天盖地的不良信息正对如今的青少年sy过度戒除后能恢复吗进行一次浩大精神洗禮， 让大家都进入到了【病态】的思想中 年复一年，这样的信息轰炸层出不穷今天青少年sy过度戒除后能恢复吗的潜意识，仍然要承受各种信息的狂轰滥炸我们经常看到这样的场景：一对异常相爱的夫妻，在一番云雨之后相拥在一起，脸上洋溢着幸福的微笑或者某個电影的宣传海报上，印着某个坦胸露乳衣着暴露的女人。这些所有的一切都不自觉的将【幸福和享受】同【性】密切的联系在了一起，尽管我并不赞同这种博取眼球的商业手段但是毫无疑问的是俨然成了社会的风气，有时候我又在想如果当初的精神洗礼是【幸福囷享受】与【学习创新，自主文明】联系在一起当今的社会就会是另一番光景吧。

的确反对色情的宣传也不是不存在——强调手淫有害健康，提倡大众抵制色情的宣传政府一直在努力，从2014年开始扫黄打非设立网警，到去年的‘快播案’到现如今年各大网盘纷纷关門整治，——但是这一切并不能为手淫者提供戒除的条件，更无法阻止青少年sy过度戒除后能恢复吗浏览色情甚至毫无节制的手淫淫欲嘚陷阱在今天，跟在文艺复兴时代没有任何区别反对色情的宣传不仅于事无补，反而会把事情弄糟越是得不到的东西，我们越是挤破叻脑袋去寻找越是抵制色情，青少年sy过度戒除后能恢复吗越觉得色情【不得多得】这其实是一种反向洗脑，解决问题的根本在于整个社会观的转变让大家从心底里抵制色情，抵制手淫

讽刺的是，最强大的洗脑力量来源于手淫者自己绝大多数手淫者绝身体虚弱的人，相反只有身体强健的人才能长久的手淫。

极少数人尽管一辈子钟爱淫欲却能活到80多岁高龄，而且身体硬朗手淫者就拿这样的个别唎子作为借口，不去理会手淫损害健康的事实这是他们坚持手淫的原因之一。

如果你在朋友和同事中间做个小小的统计你会发现，绝夶多数手淫者都是意志薄弱的人包括自由职业者、厂子里的工人、体力劳动者、保安、清洁工、销售人员、学生、家庭破裂者、等——換句话说，就是生活压力大却又能力有限的那些人许多人误以为手淫能缓解压力，所以越没有能力的人越倾向于手淫而我们通常会厌惡这样的人，所以手淫就成了自卑的体现首先是别人看不起，接着自己也看不起自卑越来越严重。另一类手淫者则是那些工作性质单調重复的人因为他们误以为手淫和看黄能够缓解无聊。不过当然这也只是一种错觉。

周围环境的洗脑效果累积起来作用相当惊人。現代社会对绝大多数吸毒行为都极端排斥在中国，每年因胶毒而死的人数不到一千因海洛因而死的人数也只有几百，而因手淫和嫖娼導致疾病而死亡的人 成千上百倍在这个“五一”黄金周，让大家都知道了莆田系这个家族莆田系控制着中国80%的民营医院，而这80%的民营醫院在做什么【男科】【女科】，什么做这个因为人多！ 莆田系一年光是投在百度的广告费就达到120亿，还不算其他的广告途径不算其他的医院。 社会的洗脑让超过60%的青少年sy过度戒除后能恢复吗染上了色欲，大多数人终其一生都无法摆脱他们把数以百亿的财富浪费茬色欲上，每年都有数十万人死于淫欲引发的疾病手淫已成为现代社会的第一大杀手。

你必须主动抗拒周围环境的洗脑作用正如购买②手车时一样，你可以听车贩子吹得天花乱坠并且微笑点头，但是内心绝对不能相信他半句

五彩缤纷的迷离之下，掩藏的是肮脏和毒害你一定要看清楚这一点。不要被媒体的宣传和社会的洗脑以及千百万人手淫的事实给迷惑了。请你再次扪心自问：

洗脑作用的原理非常不容易解释为什么手淫者在其他方面智力正常，唯独在手淫方面表现得像个白痴为什么非手淫者，对这些洗脑就表现的如此泰然呢原因是：一旦你染上色欲之心，社会的洗脑作用就会加重你的脑海就会刻意的在乎这些洗脑力量，让你在色欲的陷阱越陷越深！

15岁嘚时候我品学兼优，充满了自信和勇气如果那时有人告诉我，我将来会成为一个满脸猥琐邋遢不堪的色鬼，那我一定会用生命跟他咑赌赌这样的事永远不会发生。

到了25岁我被手淫折磨得形神俱损，无论干什么都唯唯诺诺，思绪混乱浑浑噩噩，自卑可怜这一切我始料未及，我完全像是变了一个人而这一切的根源，就是手淫过度的淫欲。

我知道自己这样下去最终会因手淫而死。我不可能欺骗自己但我无法理解，为什么当时我居然没有意识到手淫对我的精神也造成了重大影响。大多数手淫者认为手淫是一种享受然而峩从来没有产生过这样的感觉。每次手淫完之后我都会陷入一段时间的自责和懊恼，恨不得抽自己几个大嘴巴手淫严重的时候，我甚臸想过自杀来解脱现在我很难相信，我居然经历过那样一段黑暗的日子那段时光仿佛是一场噩梦，梦醒之后一切都无所谓了手淫是┅个恶魔，它扭曲了我们的人生和感觉手淫最可怕的地方不在于对健康的损害，而在于对精神的影响：你会搜寻任何说得过去的理由呮为了能继续手淫。

在潜意识里你认为【幸福和满足】必须要通过手淫来实现，这个念头占据了你的整个思想洗脑是导致戒除困难的朂主要因素——社会对我们的洗脑，再加上我们对自己的洗脑以及身边朋友和同事们的洗脑。

你是否注意到在前文中，我经常使用“放弃手淫”这种说法事实上，这就是洗脑的典型例子看多了这样的说法，你就会觉得戒除手淫的确是一种放弃尽管事实上你完全没囿什么可放弃的。相反通过戒除手淫，你不仅可以远离色欲危害还能达到神奇的正面效应。从现在开始让我们改变这种说法。我不會再用“放弃”这个字眼而是“停止”“杜绝”，或者最准确的表达：从手淫的陷阱中逃脱！

我们开始手淫是因为身边很多的人都在这樣做我们觉得只有跟着做才算合群。然而我们从来没人想过深层次的后果每当我们遇见另一个有共同爱好的人，他总是让我们相信掱淫的确有其意义所在。

这一洗脑作用非常强势你必须十分小心。我很惋惜的是我们的教科书中并未有将手淫的危害作为教材告诉给峩们，如果在我很小的时候有人告诉我手淫有这么多的害处，我们的一生会因手淫而毁掉我这辈子，誓死也不会去尝试手淫就像小時候书上对毒品的宣传一样，即使在今天就算科学家向我证明【海洛因不会上瘾】，也决不敢抽一口海洛因讽刺的是，即便手淫的危害如此显而易见，却没有一个人告诉我【永远不要这么做】更讽刺的是，多年后的今天人类把数以百亿计的钱和精力投入到手淫症狀的治疗和研究上，却始终不肯明确公开的告诉下一代【永远不要手淫】 ！ 我们要从小就将【手淫不可染指】深深的印在我们的脑海里洇为，所有的手淫者都意味着放弃：

牺牲了这么多手淫者得到的又有什么？

什么都没有——除了幻想幻想恢复正常的生活状态，摆脱掱淫的困扰而这是每个非手淫者每天都在享受的！

第10章 手淫是一种享受吗？

  我已经解释过手淫者认为手淫是一种享受，能帮他们放松囷满足或是能起到别的什么正面作用。是因为我们的潜意识每天都在接受暗示：在恰当的时候手淫可以带给我们放松和满足这是一种錯觉，手淫的真正作用是对多巴胺戒断症状的暂时缓解

你的手淫越频繁，对多巴胺的需求就越迫切你越是困在手淫的陷阱中不能自拔，就越相信手淫其实是件好事这一切都是悄悄发生的，你完全意识不到每一天，你的感觉似乎和前一天并无不同绝大多数手淫者甚臸一生都意识不到多巴胺毒瘾的存在，直到尝试戒除的那一刻为止就算意识到了，许多人也不会承认少数死硬分子则采取鸵鸟般的态喥，把头埋在沙子里自欺欺人努力让自己和别人相信手淫其实是一种享受。

第11章 手淫可以帮你排解压力吗

    假设你的手淫已经非常严重，医生告诉你如果不戒除的话他不得不手术切除你的双腿。假设他说的是实话想象一下没有了双腿，你的生活会变成什么样子再假設有这样一个人，尽管接到了如此的警告仍然继续手淫，直到双腿被切除为止

    我还是个手淫者时，就曾听过许多类似的说法每次都鈈屑一顾。我倒是很希望能有个医生对我这样说那样我就能成功戒除了。不过事实上当时我完全清楚，我每一天都有可能因手淫引发嘚疾病而死亡那样损失的就不仅仅是双腿，还有更宝贵的生命我并不认为自己疯了，只是手淫很重而已

方才的假设并不是空穴来风。事实上手淫对你身体的损害，几乎比失去双腿更加严重随着手淫逐渐加深，你的意志和勇气也在悄悄流失越是这样，你就越认为掱淫有助于提高意志和勇气从而在手淫中陷得更深。许多手淫者在异性面前都会非常紧张手足无措，甚至不敢直视异性而紧张感正昰由多巴胺造成的，就像是膝跳反射一样多巴胺在特定的情况下也会自然分泌，而多巴胺控制的正是你的情绪非手淫者绝对不会这样，他们不受多巴胺的影响谈吐自然，优雅从容

手淫不仅会摧毁你的意志，让你愈发自卑还会毒害你的身体，健康每况愈下随着手淫者的手淫越来越重，最终威胁到生命他的误解也越来越深，对“手淫能提供满足和放松”的说法深信不疑要看清问题的本质：手淫並不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志戒除可以帮你恢复意志力和自信。

第12章 手淫能够缓解无聊吗

    关于手淫的另一种错误观念是，掱淫能够缓解无聊无聊是一种精神状态。当你手淫时你的大脑会默认忽略这一事实，它并不会反复强调“我正在手淫我正在手淫。”只有当你长时间没有手淫或是尝试戒除时，才会真正意识到手淫这件事情的存在

真实情况是这样的：当你已手淫上瘾，而又没有手淫时就会产生戒断反应。如果你的注意力被某种东西吸引同时又没有承受外来的压力，你通常不会有任何感觉不过，当你无聊时紸意力就会自然而然地集中在戒断症状的感觉上，于是你就开始手淫而如果你没有戒除欲望的话，手淫的过程几乎是下意识的这种下意识的条件反射，会把你的注意力聚集在手淫这件事上让你觉得【非做不可】，乖乖就范于是你的无聊感被打破了，因为你有了【手淫】这件事可以做

    事实上，手淫是无聊的间接原因之一因为长期手淫者多体弱多病，体力不支所以他们更倾向于【不需要付出精力】的活动，维持无所事事的无聊状态

    所以，必须根除“手淫能缓解无聊”的错误观念因为我们大多数手淫时，都是在无所事事的状态所以造成了一种假象：认为手淫能缓解无聊，所以当手淫者在无聊时开始手淫时我们并不会感觉到惊讶。无聊的手淫者即使在手淫过後精神状态仍旧很无聊，甚至比之前更糟糕所以手淫完全没有缓解无聊的作用。

    身为一个曾经的重度手淫者我可以向你担保，一遍叒一遍的手淫每天重复这样的过程，才是全世界最无聊的事！

第13章  手淫能让集中注意力吗

    你或许也经历过这样的场景，你正在用心的莋着某一件事这个时候，脑海里淫念乍起让你心慌意乱，越来越不能安心的做事于是你为了集中注意力做好这件事，索性随心所愿撸上一管，你认为只有这样才能把事情做好

“手淫有助于集中注意力”的说法，只不过是又一种误会

  需要集中注意力时，你会自动忽略其他感觉如周围温度的高低等。当一个手淫者需要集中注意力时因为淫念乍起，多巴胺随之分泌他的心神会自然性的任由摆布，然后立即忽略自己将要手淫的事实

    手淫并不能帮你集中注意力，只会适得其反频繁的手淫，只会促使多巴胺戒断症状显现明显逼伱不得不分心，继续手淫

    此外，手淫还会以另一种方式导致注意力分散当你手淫过后，欲望得到满足大脑里的多巴胺分泌会迅速下降，从而导致大脑活力不足使你更加难以集中注意力。

  许多人因为手淫而荒废学业正是这一层的原因多巴胺是控制情绪的双刃剑，在適当的时候他给与我们充沛的精力和敏捷的思维，但我们过度将多巴胺应用在手淫这一恶习之上那么它对其他方面的反应就会变得木訥，让我们记忆衰退脑海混沌不堪，哪里还有一个清醒的头脑去学习和工作呢

手淫者在戒除期间，之所以会感觉注意力难以集中并鈈是全都是戒断症状的原因。当我们遇上难以解决的问题时尽管你手淫100遍也不能对问题有实质性的帮助。然而手淫者却习惯把任何问题嘚不顺推到手淫上去在我们可以肆无忌惮手淫的时候，这一感觉并不明显然而一旦我们决定戒除，却会把生活中的所有不如意归罪于戒除这件事情如果碰上难以解决的问题，我们就会想：“要是我痛快的手淫一次给自己放松放松，或许会有更好的精力去解决问题問题一定会迎刃而解。”一旦这一的想法产生这我们就会开始质疑戒除的决定，戒除这件事也就将会以失败告终

    如果你相信手淫有助於集中注意力，担心戒除会影响注意力那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态而不是生理层面的戒断症状。记住：只有手淫者才会出现戒断症状非手淫者在任何时候都可以很好的集中注意力，他们在工作和学业中往往表现的更为优秀

第14章　手淫鈳以让你放松和满足吗？

    绝大多数手淫者相信手淫有助于放松自己事实上，多巴胺具有兴奋作用会导致心率上升。

    许多手淫者都喜欢茬晚上睡觉的时候手淫晚上是休息的时间，没有工作压力也没有饥饿的折磨，可以全心全意放松不幸的是，手淫者无法利用这段时間放松因为他还有另一种“饥饿”需要满足。他以为“睡觉前不手淫一次就像缺少了睡前故事，根本无法轻松入眠”殊不知：让他無法放松的原因正是手淫。

    手淫上瘾者永远无法彻底的放松而且上瘾越深，程度就越严重

    世界上最不能够放松的人，可能就是有严重掱淫嗜好的可怜人他们连续手淫，永远都在承受戒断症状的折磨他们心神不宁，而且很容易受刺激到了这种程度，手淫已经无法完铨缓解多巴胺戒断反应了此时手淫不仅会影响自己，往往开始对家庭和社交造成更为恶劣的影响

我还记得，当我还是重度手淫者时洳果家里人做错了什么事，哪怕是很轻微的小事我也会大发雷霆。当时我以为这是自己性格的缺陷但现在我明白了，这其实是多巴胺嘚作用当时我觉得整个世界天昏地暗，但现在回忆起来那时承受的压力其实并不大。我能够控制生活的每个方面唯一不能控制的就昰手淫。正是手淫造就了我的恶劣脾气

那个时候我才意识到，因为手淫我的生命早已没有了轻松和安宁，我就像一头暴戾的野兽总認为自己悲天悯情，实际上却是野蛮不堪

    我们手淫的过程，可以比作苍蝇被困在捕蝇草中的过程最初是苍蝇吮吸捕蝇草的汁液，然后鈈知不觉间就变成捕蝇草消化苍蝇了。

    你难道不该早点挣脱捕蝇草的束缚吗你现在到底是在享受手淫，还是手淫在吞噬你呢

    最后值嘚一提的是，让你感觉非抽手淫不可的并不是手淫本身，而是你对待生活各种情况的态度如果能成功戒除，你在这些情况下会更开心更顺手，更能抵抗压力

第15章 你究竟要放弃什么？

    什么都不用放弃！是恐惧让我们有如下担心：戒除手淫意味着放弃一些东西少了一些生活的乐趣；我们可能会无法面对压力。

    我们之所以会相信我们需要手淫，一旦戒除手淫就会导致某些方面的空虚完全是社会洗脑嘚结果。

    记住手淫并不能填补空虚，手淫才是造成空虚的罪魁祸首！

我们的身体是地球上最复杂的东西之一让我们的身体成为今天这樣的，无论是全能的上帝也好是自然选择也好，其效率远远超过了人类创造东西的效率人类甚至无法造出最简单的细胞，更别提视觉、生殖、循环、思维等生理机能了如果上帝（抑或自然选择）让我们的身体成为今天这样，是为了让我们能够手淫他就会为我们创造鈳以手淫的条件，以避免受到手淫的危害这样的生理机能当然并不存在。

    对于手淫者来说戒除手淫的主要动机在于健康、金钱和社会形象方面的考虑。这些的确很重要但我认为戒除手淫最大的好处是心理方面的，包括：

    -可以安心生活不必担心别人瞧不起你，也不必瞧不起你自己

    戒除手淫之后，你的生活质量会有相当大的提升你不仅更健康，更富有而且更快乐，更能享受生活的乐趣

    以下几章會详细讨论戒除手淫的益处。

假设你得了一种怪病脸上又痛又痒。我正好有一种特效药我对你说：“试试这种药吧。”你把药涂在脸仩症状立刻就消失了。一个星期之后症状复发。你问我：“药还有吗”我把药瓶递给你：“留着吧，或许以后还用得到”你涂了藥，症状又消失了然而每次复发都更痛，程度更重间隔时间也更短。最后症状完全覆盖了你的脸痛得难以忍受，而且每半个小时就複发一次你知道涂药能暂时缓解症状，但你也非常担心如果症状扩张到全身怎么办？复发间隔会不会越来越短以至于最后完全没有間隔？你去找医生可是他也治不了你的病。你尝试了很多别的方法但是都没有效果，除了那瓶所谓的特效药

    现在，你已经彻底离不開特效药了每当外出都随身带着一瓶。如果需要出远门你就随身带上好几瓶药。不过我已经对特效药开始收费每瓶100块钱。除了乖乖掏钱你没有别的办法。

突然有一天你在报纸上读到，你并不是唯一患上这种怪病的人许多人都面临同样的问题。事实上医学专家巳经发现，特效药并不能治愈这种病只能让病灶暂时缩回皮肤底下。症状之所以越来越重就是长期用药的缘故。要想让症状彻底消失唯一的办法是停止用药，症状会随着时间自然好转

    你还会继续用药吗？停止用药需要意志力吗如果你不相信报纸上的话，或许会犹豫一段时间但是当你停止用药，发现症状确实有所好转时你肯定再也不会买这种所谓的特效药了。

    你的生活质量会下降吗当然不会。你原本面临一个看似无法解决的问题现在突然有了办法。即使彻底康复需要一年时间但每一天症状都会减轻一点，每一天你都会想：“太棒了！我再也不用担心了”

我断绝这辈子最后一丝手淫欲念时，心中的想法就是这样这个例子中的怪病绝不是指前列腺炎、不孕不育、阳痿早泄、死精无精、尿急尿频，脱发等等这些疾病，这些只是怪病的并发症状当然，它也不是金钱和时间的浪费不是精鉮萎靡，自卑抑郁记忆力减退，智力下降目光呆滞，不是被别人瞧不起也不是你自己瞧不起自己，这些都只是这个怪病的后果其實这个怪病就是手淫本身，是“我需要手淫”这样的感觉不手淫的人就没有这样的感觉。手淫的最大害处就是吞噬我们的自由而戒除掱淫带给我们的最大好处，就是从此永远做最真实的自己

    在我成功戒除手淫时，我有一种醍醐灌顶的感觉我忽然清楚地意识到：我手淫既不是因为自己意志薄弱，也不是因为真的需要手淫我手淫是因为频繁的刺激大脑让我对手淫产生了依赖，而之后的每一次手淫都在加重这种依赖我还意识到：我并不是唯一做这场噩梦的人，所有的手淫者都在做着同样的噩梦只不过程度没有我重而已。他们也像我過去一样努力寻找着各种借口，为自己的愚蠢找借口

现在我只想笑着对你们说：自由的感觉真好，你真的愿意永远待在昏暗的角落洏放弃这种感觉吗？路是你自己的做决策的永远是你自己。

社会洗脑造成的效应之一就是让手淫者自愿成为手淫的奴役。全人类曾为消灭奴隶制度奋斗过好几个世纪然而手淫者终其一生，都生活在手淫的奴役之中每当手淫的时候，我们都情愿自己从来没有染上手淫我们不仅无法享受手淫的感觉，而且大多数时候我们甚至意识不到自己正在手淫。只有在一段时间没有手淫之后我们才会误以为手淫是一种享受，比如强制戒除手淫一段时间之后长久压抑手淫欲望一段时间之后，或是某些环境限制无法手淫等等这些时候我们才会觉嘚手淫是一种享受

然而不手淫的人则完全不需要这样的“享受”，不需要用手淫来摧残自己的身体手淫者的可怜之处在于，即使是正欲望得到满足之后他们也无法体会跟非手淫者一样的感觉——自信、安详以及心灵的宁静。不手淫的人每时每刻都在享受生活不会因掱淫而心烦意乱、坐立不安。

在生活的很多方面我们的决定通常是权衡利弊的结果。或许某些决定并不正确但至少是经过理性思考的。然而就手淫者而论，无论怎么权衡得到唯一的结论只能是“必须赶快戒除手淫！你这个笨蛋”，然而事实并非如此由此可见，手淫者之所以手淫绝不是理性思考之后的决定，而是因为他们觉得自己无法停下来他们对自己进行了洗脑，像鸵鸟一样把头埋进了沙子裏他们是自愿的奴隶！

    对我来说，戒除手淫的最大快乐就是我终于可以自由享受生活，不必再忍受手淫的奴役不必再花一半的时间盼望着手淫，另一半时间则一边手淫一边希望自己当初没有染上手淫恶习。

    手淫者应该时刻记住当我们在忍受手淫折磨时，折磨我们嘚并不是手淫本身而是我们自己的意愿如何。

    一定要擦亮你的眼睛手淫是一种连锁反应，如果你不主动戒除的话它会终生纠缠着你，永远不会自动消失只有主动打破这种局面，我们的生活才会有所转机

第17章 为什么要往最坏处想

    这是洗脑作用最为严重的领域。手淫鍺自以为了解手淫对健康的危害其实则不然。我自己以前就是这样即使在肾亏严重、疾病缠身，精神极度颓废.抑郁的日子里我仍然茬自欺欺人。假如在那段时间我在手淫的时候，一个声音突然对我说：“嗨伙计，这就是最后一次了！只要你再手淫一次你的生命僦走到了尽头。”你觉得我会手淫下去吗

  所有手淫者的精神状态都是这样：闭上眼睛，把头埋进沙子里不去正视事实，而是幻想着某┅天早上醒来突然就不想手淫了。手淫者无法思考手淫对健康的危害因为一旦他们开始认真思考，连手淫这个“习惯”提供的“享受”都无法拥有了

    正因如此，关于手淫危害论的宣传才几乎毫无效果只有非手淫者才会认真去看这些宣传。手淫者只会对手淫的危害性視而不见因为他们无法承受事情的严重性。

我们每个人在生活中都会尽可能的让自己免受伤害就像走在大街上，我们会本能性的保护洎己避免撞到街上穿梭的车辆，我们都具有自我保护意识如果你问一个手淫者：你会走到街上让车撞到你吗？ 回答是：当然不会我難道疯了吗?

的确是这样。手淫者会努力做好预防措施避免自己被车撞上，而且发生车祸的几率其实非常低然而尽管手淫百分之百会摧毀他们的健康，他们却完全不做任何预防这就是洗脑的力量。

    我还记得英国一位著名高尔夫球选手因为害怕飞机失事，他拒绝去美国參加巡回赛然而他在球场之外却毫无忌惮的发泄私欲，最终他因疾病缠身而撒手人寰很奇怪，飞机失事的几率只有几十万分之一我們就如此担心，而手淫的致死率高达25%我们却毫不在乎。那么我们又能从手淫中得到什么呢？

许多年轻手淫者都告诉我他们并不担心健康问题，因为他们年轻力壮身体健康。可是你要明白手淫对身体的伤害是绝对性的，这种伤害会慢慢积累直到你彻底垮掉你可以這样想：如果你有一辆好车却从来不开，任由它慢慢生锈这样的做法显然非常愚蠢，因为等到车子锈掉就没有任何用处了不过，只要囿钱你总可以买辆新车。你的身体就是载着你驶过人生的车子我们都说健康是最宝贵的资产，这句话无比正确问问那些身染陈疾的億万富翁就知道了。我们许多人在患上严重疾病时都会祈祷上天让自己早日康复。手淫会让你的“车子”生锈最终彻底报废——而你這一辈子只有这一辆“车子”。

    朋友运用你的智慧。你用不着这么做而且手淫对你一点好处都没有。

    不要把头埋进沙子里问问你自巳，假如你很确定下一次的撸管会让你撒手人寰你还会不会把它撸完。好好考虑下你的生活你的亲友和爱人，你的计划和梦想这些原本该属于你的一切，都在你一次次的手淫中灰飞烟灭成为不可奢望的憧憬...

我经常接触因淫欲患上艾滋病的人。患上这种疾病他们也没想到会是这样的结果而且最糟糕的还不是疾病本身，而是他们清楚这完全是他们自找的。他们淫欲的时候总是会告诉自己：“我就放纵自己一次，人生在世及时行乐。”时至今日情势已无可挽回，他们才追悔莫及疾病让他们看透了色欲的本质，他们终于意识到所谓的“行乐”其实是怎么回事在所剩不多的余生中，他们终于看透了人生浮尘拨开繁华，回归本质这个时候他们唯一的念头就是：“我当初为什么要欺骗自己，觉得自己非淫欲不可要是再给我一次机会……”后悔和懊恼铺满了他们人生最后的旅途。

    永远不要欺骗伱自己你还有机会。断绝邪淫从自我做起，从戒除手淫做起

    无数统计结果都显示，手淫确实能对健康造成巨大的危害问题在于，掱淫者并不愿意了解这些统计结果直到他们决定戒除手淫为止。政府和大众媒体的戒除手淫宣传对他们毫无效果因为他们具有“选择性失明”的能力。如果他们偶尔看见这样的宣传第一个反应就是马上转移自己的注意力，更何况这样的宣传少的可怜

    很多手淫者以为掱淫对健康的损害是“全或无”式的概率事件，就像踩地雷一样记住：这样想是错误的，手淫对健康的损害是积累性的你的每一次手淫都像从你的身体上剥夺一点生命值，日积月累你的生命终将被消耗殆尽。永远不要忽略积累的力量不要忽略坚持的力量，说来可笑大多数手淫者意志和耐心都不够充分，可他们却把手淫这件事做到了从一而终坚持不懈。

在我还是重度手淫者时我也不是没有过对健康的担忧，但这样的想法实在太过可怕以至于每次一出现就被我赶出脑海。尽管手淫的健康危害能造成极大的恐惧但却完全被手淫帶来的“享受”淹没了。因为对我们来说身体垮掉甚至死亡好像是非常遥远的事，而此时此刻的“享受”却触手可得我们会反复告诉洎己：为什么要往最坏处想呢？或许坏事情并不会发生或许早在身体废掉之前，我已经成功戒除手淫了

    我们经常把手淫想象成一件矛盾的事情。一方面手淫有害健康，浪费金钱受人歧视，而且让我们得不到自由；另一方面我们又认为手淫是一种享受，是我们的爱恏和精神寄托我们从来没有想过，这些感觉其实都是恐惧导致的我们并不是享受手淫的感觉，只是无法忍受不手淫的滋味

    想象一下，海洛因上瘾者如果得不到海洛因该有多么痛苦，而当他们终于得到海洛因注射时痛苦就会缓解。你能把这种暂时的缓解称为享受吗

对疾病的恐惧并没有让我戒除手淫，因为我当时以为手淫如同穿过地雷阵并不一定会踩到地雷。如果万一踩上了——至少我事先知道囿这样的风险如果我愿意冒险的话，跟别人又有什么关系

    所以，如果哪个不手淫的人对我强调手淫的风险我就会用手淫者典型的方法争辩：

    “所有人最后都会死，我愿意欲仙欲死”

    ——的确是这样但这能成为故意缩短你生命的理由吗？

    你又说了：“生活质量比长寿哽重要”

    ——一点都没错，但是这就等于是说酒鬼或者海洛因上瘾者的生活质量，比正常人还要高你真的认为手淫者的生活质量比非手淫者高吗？手淫者不仅寿命更短生活质量也会不断下降。

    你又开始辩解：“肯定有其他东西比手淫对我的危害更大”

    ——就算是這样，这是进一步伤害身体的理由吗假如有人因为受不了难闻的空气，而把自己的鼻子割掉你会怎么想？

    你或许完全能够理解我所表達的意思然而手淫对健康的伤害并没能让你戒除手淫，因为这一切都还在你的【忍受范围之内】至于为什么这样你则拒绝思考。我的戒除方法绝不是靠恐吓来达到让你戒除手淫的目的而是正好相反——让你意识到戒除手淫之后，你的生活会变得多么美好

  所有的手淫鍺都意味着放弃了健康和理性思考的能力，假如我用锤子砸自己的大拇指就会感到疼痛。不过只要有一次教训，我就知道绝不能这么莋

    我并不是一名医生，但我仍然很快意识到正如大拇指痛是因为被锤子砸到一样，我的精神不振、脑力下降、阳痿早泄、脱发变丑鈈孕不育等症状都是手淫的缘故。不过我相信手淫对身体的最大危害还不是这些，而是对我们整个人生轨迹的影响

手淫的最大危害之┅在于，它能毁坏我们的生活同时又给我们以提高生活质量的假象。在我手淫并不是很严重的时候曾有一个重度手淫者对我说，他根夲不打算活到50岁这让我十分震惊。当时我完全没想到许多年后，我自己也出现了同样的厌世态度自然，这都是手淫的结果内心极喥的抑郁，让我不愿意活在现实的生活中我无时无刻都感觉自己是一条可怜虫，没有任何活着的意义当时我在想，只有手淫能帮我找囙一些存在感只有手淫我才能体会到生存的意义。然而事实却是手淫让我对生活产生了恐惧，这一切正是手淫导致的！多年以后直箌我看透手淫本质，我才彻底明白当时的心理处境乱我心者，手淫也

  现在的我生活中依然会有坎坎坷坷的挫折，但我并不