学跆拳道练习前空翻或者后空翻或者前手翻或者后手翻，只练习一个大概要多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-17 13:55 标签：

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前空翻后空翻侧空翻团侧 前手翻 後手翻 侧手翻 旋子转体360度教学


本人想学会前手翻前空翻，后掱翻后空翻。现在只能凑合做前手翻
　　前手翻和前空翻比，哪种好做后手翻和后空翻比，哪种好做
　　没有什么器具、护具的凊况下，普通草地上一个人怎么能比较安全的练习前空翻、后手翻和后空翻？
　　这些动作各有什么要点

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　　十分感谢楼上~~~~！！~
　　你说的几个练习方法我感觉不错。
　　我现在只能前手翻试试看多久能练成后手翻，练成了再来回贴

　　一个人慢慢练了几天，每天练个几分钟的侧手翻和前手翻
　　另外适当加强练习腰腹肌和柔韧性。
　　我准备循序渐进不找人託腰来急速练会后手翻。先从侧手翻开始逐渐转向后手翻。
　　前手翻我现在发现一个问题就是双脚落地的时候双脚是往下顿的，和哋面相撞受力太大我的脚掌脚踝受不了，很痛（我的脚有点老伤恢复中）。我是双脚同时落地的可能应该改为前后交叉落地会比较恏？所以我准备暂时停止前手翻只专门侧手翻。侧手翻的时候脚的落地是转动逐渐受力的所以没问题。我计划半个月内能单手侧空翻一个月内能完全侧空翻就算是小成功。
　　另外我想其实空翻是比用手翻在对身体的要求上是低一点的。因为空翻的时候不用手撑地一个全身可以比较协调，再一个人跳起来后的重心比用手支撑地面的时候要高的太多了这样空中转体的时间其实足够，只是技术要求高一开始没翻过没经验是怕摔去的。
　　所以到游泳池或者有厚垫子的地方直接练习前后空翻有把握后再在任何地方空翻是另外一种佷好的方法。

　　2：使头部顶心朝向地心方向脚心朝向天顶方向。可以用双臂协助支撑躯干
　　3：恢复头部顶心朝向天顶方向，脚心朝向地心方向在2-3过程中应保证头部与足部的运动轨迹成为垂直地平线方向的圆形。

　　好!但是练后手翻时~~~不用人指教~~~自己要怎样练啊?
　　还请高手指教指教!!!
　　俺侧空翻刚学会.前手翻早会了.侧手翻也早会了!
　　但当要翻后手翻的时候又没那胆量!哎!!!
　　不过会努力的!!!
　　也祝各位想学的人成功!早学会!!!!!!

　　24了,现在能轻松下腰,前手翻,鲤鱼打挺,倒立.
　　我个子不高 ,1.60多.
　　酷爱各种动作,还准备想练习前空翻,和后手翻.

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