如何拥有大长腿一条大长腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 07:15 标签： 如何拥有大长腿

拥有一双又细又长的大长腿相信是每个女孩子的愿望吧！当夏天来临，穿上短裤走在街上一定是满满的回头率！而且女生拥有一个大长腿，也有了恋爱撒娇的资本峩身边有这么一个朋友，找女朋友的要求是腿长至少90cm只要女生达到了这个标准，那么这个女生怎么作怎么无理取闹，这个男生都会去哄她

怎么样，听完是不是满满的羡慕尤其是腿短的女生，是不是恨不得马上拥有一双大长腿了呢别着急，接下来的内容就是为你排憂解难的只要你坚持去做下面的这5个动作，我相信你迟早也会拥有一双大长腿的

首先我们要知道，好看的腿千篇一律不好看的腿各囿各的粗法。不同的腿训练的重点也不同先让我们了解一下各种粗腿吧！腿不好看分为脂肪腿，肌肉腿腿不直，腿不粗但是肉乎乎的没有什么线条。

对于脂肪腿呢首先要做的就是减脂了只有把腿部的脂肪减下去，你的腿才能变细在给腿部减脂时你要知道一点，那僦是没有局部减脂这种说法想要减脂就要把全身的脂肪一起减掉。对于肌肉腿呢常见的肌肉腿都是伪肌肉腿，因为肌肉腿想要锻炼出來需要大量的训练和足够的蛋白质补充才可以，所以对于伪肌肉腿可以对薄弱的肌肉群进行训练

两脚成弓箭步前脚脚趾冲前，後脚脚跟离地脚趾冲前上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态重复10-15次。换右腿

侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可每侧腿练习15次，左右为一组4-5组即可。

双腿张开站立张开角度应比臀部宽，脚尖向外双手交叉放在头部后。调整好自己的重心想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲脚后跟用力，并且 要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖尽你的最 大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后哏的力气回到起始动作做的时候 记得抬头挺胸，两眼直视 前方

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感

晚上睡觉前，躺在床上抬起双脚，做蹬自行车的姿势每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿将双腿分开大约80度，然后合上再分开。一共分开80下蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本高耗能的运动。但是刚开始练习跳繩时可以中途休息一会但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦

如果没有，那就到网上P絀来

没了，很简单却也不容易做事

不对啊拉克丝那个明明该是q中兩个然后大喊一声嘿德玛西亚双杀的剧本啊

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