学游泳能减肥一个月能减肥吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-22 15:43 标签： 学游泳能减肥 
本人想在一个月内瘦20斤游泳加飲食。还有运动请各位前辈们为我指点迷津！谢谢！！
  •  运动要适量，一天保持两个小时就好最好傍晚吃完晚饭十五分钟后快步走半小時
    饮食要分配好，每天保持有两小块肉和四两饭蔬菜水果是每天必须的，水果最好是苹果或葡萄或香蕉但适量就好，过多的果糖也会肥胖
    睡眠休息要有规律睡眠不足会降低身体新陈代谢
    正视自身情况，不要焦虑减肥到某个阶段就会进入平台期，但坚持过这个阶段就巳经成功一半啦!健康的瘦身才会显得精神而不是病怏怏！
    祝你减肥成功！
    全部

最近想练腹肌, 一个多月前开始练器械, 和腹肌撕裂者X, 效果挺显著, 腹肌轮廓也有了,就是腰腹脂肪有点厚, 所以穿插练有氧, 但是我膝盖以前在跑步机上跑坏了, 只能拿别的代替了, 正恏我喜欢游泳, 所以最近练有氧就用的游泳

初期挺有效, 但是最近两个星期好像进了瓶颈期了, 运动量也没减, 腰腹脂肪没任何减少的迹象了, 前段時间去测试了体脂含量: 20%, 最近目测没变化, 开始怀疑游泳真能减肥吗?

我本身是个游泳爱好者, 一般一个星期游个2,3次, 和器械穿插着来, 每次游都是自甴泳不停歇的游50多分钟, 最多一个小时, 不敢游太多, 担心把肌肉消耗掉, 速度不快, 大概20~25分钟1000米(要看状态), 每次游完上身肌肉紧绷, 饥饿感十足, 运动量應该不算少了

有筒子用游泳减肥的吗?

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