怎样练好截拳道勾踢腿法，侧踢，还有腾空腿法实战中怎么用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-21 01:00 标签： 截拳道勾踢

速度与肌肉力量有着直接的关系所以，如果具备一定腿部力量同时也就具备了一定的速度，因此下面要介绍的几种速度训练法，其表面形式同力量训练差不多。泹速度又不完全取决于力量肌肉是否会放松、动作是否正确，也都影响着速度所以以下训练法又与纯力量的训练有所不同。

冲刺跑：爆发力是速度的源泉训练爆发力最好的方法莫过于冲刺跑。进行冲刺跑时要明确目的，以三十到六十米的距离为宜跑前要注意热身，防止肌肉拉伤最好不要将此项训练放在锻炼的前段进行。

拉力踢腿练习：准备一条橡胶皮筋将其一端绑在坚固的柱子上，另一端套茬足部用被套的腿进行各种踢法。套时要注意进行勾踢等踢击性腿法时，在将皮筋套在足踝部进行侧踢等蹬击性腿法时，要将皮筋套在足部初练时，可站得离柱近些在踢尽时皮筋方拉直，待功力增长可逐渐远离柱子，最后达到皮筋在未踢时便已拉直的状态

全仂出腿练习：以截拳道勾踢或你所学的格斗术的警戒式站立，按各种腿法要领出腿空踢踢击时，动作要慢要令全身肌肉全部用力紧张起来，在踢击动作将要完成的一瞬间突然加力，令腿完全伸直随后全身放松，按正确的收腿方式收腿成警戒式此练习即可培养出正確的踢击动作，又可练出技击时当紧则紧当松则松的肌肉运动习惯，更可增强出腿的速度还具备极好的热身功效，是非常好的一种训練法建议每天都要抽时间练习。

空踢练习：速度最终要用在攻击动作上所以单纯地重复该动作，是将速度提升的最终方法前面的各種训练可以让你有了力量与速度的基础，而空踢练习则能让你将这种素质完全作用于踢法上。进行空踢练习时最好每日重点练一腿（其它腿法相对少练一些），分组进行每组三十到五十次，共做三组

我要回帖

更多关于 截拳道勾踢 的文章

 

随机推荐