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近半个月不要做大动作训练以后慢慢加大训練，三个月以后全愈比以前训练效果更大。
韧带可以下到之前的程度但会很痛是怎么回事？
还有一条东西一节一节的是怎么了？
是韌带拉伤或者肌肉撕裂慢慢就好了，不会留后遗证我以前就有过。
伤筋动骨一百天多喝骨头汤，还有就是最近少做剧烈运动最好靜养
你要不要叫人带你去看一下
似乎问医生比问网络还好
，可是我怕一生只会说回去休息静养，一般都是这回答
我是跳舞的。当然了。
…所以我在想怎么办。
你的问题不是解决了吗？
还纳闷你怎么还要想怎么办
。按错了而已。。
你还记得有个百米跨栏那个
鈳能是韧带拉伤上医院贴点药
韧带是在哪个部位？我是接近大腿中部以上的位置
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不痛是不太可能的 我是学舞蹈的 我告诉你我的方法吧
下叉不可能不疼的 如果之前鈈会的话
首先要先活动开你要下的那条前腿
可以将腿放在桌子或者高一些的地方 先压开 10分钟 然后提20下
然后就直接下吧 其实直接下叉控着也昰一种方法
坚持2周就可以下去了 一定得坚持 第一天下去后 第二天起床大腿可定很疼
那是正常反应 没关系 但是疼也要坚持 那个时候最长功
我想练横叉，这样两条腿是不是都要活动开活动腿的方法是什么
快不了，这个是要一天一天积累的而且反弹的也快。不进则退。
劈叉施老师怎么按腿不可能不疼但能减轻疼痛，如果想舒服点就在晚上睡觉前练劈叉施老师怎么按腿在睡觉前先洗个热水澡，完事后每条腿踢五十下在两腿分开劈下去手撑着地一点点的往下劈，虽然也疼但却能忍受，不过用这种办法则需较长时间
如果你听我的话那我僦说了，我也是练舞蹈的舞蹈有一个定律是不能改变的，那就是不疼跳不好舞！
先一条腿放直另一条腿曲着，然后曲着的腿慢慢伸直
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这要去看医生。我之前练散打压腿也是这样。后来只能走路上楼梯都疼。休息了两个月没压腿了
