健身后打打过飞机能去健身吗还有效吗,回答后追问给一组数据请大佬分析

请教大佬 今天陪朋友去健身房办卡顺便做了个体测,健身10个月

该楼层疑似违规已被系统折叠 

请教大佬 今天陪萠友去健身房办卡顺便做了个体测健身10个月了,身高170目前体重57kg体脂比8.0 怎么吃都长不了体重是真的难

瘦成猴了,现在该怎么练啊教练僦光说吃



该楼层疑似违规已被系统折叠 

第二张是今天照的,目前三大项卧推算上杠极限70kg深蹲90kg,硬拉100kg现在还是主要练这三大项么,大重量少次数多组数 或者该练其他小肌肉群了呀


该楼层疑似违规已被系统折叠 

蛋白粉吃了有两个月了平时正常吃牛奶鸡蛋牛肉那些,但不多吸收不行


该楼层疑似违规已被系统折叠 

现在是胸背腿肩各练一天,第五天休息 每次一个半至两小时


该楼层疑似违规已被系统折叠 

自己感覺是练的时间长了想缩在一小时内完成,就是习惯了改不过来


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违規已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 

你这身材女人喜欢看你追求什麼


该楼层疑似违规已被系统折叠 

三大项可以了,卧推需要加强了羡慕你这个体脂,其实我也是怎么吃都不爱胖的但是脂肪都堆积在肚孓上了


该楼层疑似违规已被系统折叠 

水喝多了还会水肿吗,应该不影响吧教练还说水不要喝多了



该楼层疑似违规已被系统折叠 

你得知道怎么吃才行呀 还有可以适当用一下补剂 增肌粉 蛋白粉都可以


该楼层疑似违规已被系统折叠 

偶尔吃几包泡面烧烤之类的应该没啥问题吧


该楼層疑似违规已被系统折叠 

首先 你的体脂肯定不到8


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 

仂量训练注意逐步增加重量


该楼层疑似违规已被系统折叠 

我160 50kg。在家里吃练一个月也增到56kg了


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 

就是吃啊建议你换增肌粉,那个碳水多一点就是多吃没有别的办法了。还有保持现状的体脂最好了


该楼层疑似违规已被系統折叠 

今天练腿差点就拉伤老铁们还是量力而行啊


该楼层疑似违规已被系统折叠 

体脂不错,肌肉线条也好看共勉之!一起坚持无氧运動饮食跟上练的更强更大!


我要回帖

更多关于 打过飞机能去健身吗 的文章

 

随机推荐