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舞蹈训练可以使身体變得挺拔克服弯腰21岁驼背怎么办等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练通过对下肢的外开，强制人体重心后移使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小脊柱整体变直。经过长期训练后臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板使腰部及躯干荿异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态（摘自：北京舞蹈學院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔） 归根到底，克服弯腰21岁驼背怎么办的关键在于人体重心后移 根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正脊柱自然也就直了。 您可以自己试验一下：赤足前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来21岁驼背怎么办是否减轻了。

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