拖拉是一个谎言是一个我们习慣了的谎言。它让你虚荣让你误以为自己完不成自己的使命。实际上上帝托付给你的银子——天赋使命，都是按着你的才干——你的實践能力给你的他知道你能承受多少，他就给了你多少托付你以为做不好而去用拖拉隐藏，因此形成拖拉而逃避了自己的责任和使命如何治疗你的拖拉，笔者在此提出以下方案：

1、认罪悔改恳求圣灵赐下能力——把自己的问题清晰地向上帝述说一遍。

拖拉其实是一種罪浪费恩典和对上帝失去信心的罪，也是虚荣和逃避的谎言因此，我们需要直面你的心理障碍直面你的痛点，你的心结清楚地將你的问题：心理障碍，比如某种阴影仇恨，害怕痛点和其它心结，清晰地向上帝呈明请求他使你心里的力量刚强起来，好使你能夠面对自己的责任

2、下定决心面对该面对的问题——浪子醒悟过来，立刻回家

发现自己的问题以后，就离开制定自己行动的方案趁著你醒悟的那点热忱，赶紧动起来

3、谦卑自己，不要以为自己最后时刻可以干好不要心存侥幸以为时间还可以解决问题。

4、不要让私欲、恶习、嗜好占去了你做正经事的时间

把自己的嗜好弱点一一列出来奉耶稣基督的名祈求的名拒绝那一切，给自己制定一个逃避嗜好囷试探的方案

5、给自己制定一个可行性的时间表，日程表

6、确定一个清晰的人生目标。比如一生努力的方向几年的规划等等。

7、充汾认识到什么是拖延症症的毁灭性后果你不对付它，它就会越来越糟

8、承认什么是拖延症症是工作动力的杀手。

箴言21：25 懒惰人的心愿將他杀害因为他手不肯做工。

我们就直面它而不要心存侥幸而误以为什么是拖延症无伤大雅。

9、随时带一个记事本把要做的事记下來。

传3 ：1 凡事都有定期天下万务都有定时。

按着可行性的时间表完成每一个当下该完成的任务。并形成习惯

10.持定目标，拒绝分心的倳所有跟你的使命和价值观不符的东西，我们可以学会拒绝从而专注自己的使命。

11.管好情绪给自己的进步一点激励。

一般而言我們可以在21天内培养成良好的生活习惯，40天可以建立思维习惯给自己一个特别的操练的机会，从而让自己建立良好的生活习惯杜绝拖拉。

拖拉是我们必须要面对的心理障碍有些人会让这一障碍拖累了他一生的时间。而我们今天就可以直面拖拉的症结治好拖拉症。

拖拉是一个谎言是一个我们习慣了的谎言。它让你虚荣让你误以为自己完不成自己的使命。实际上上帝托付给你的银子——天赋使命，都是按着你的才干——你的實践能力给你的他知道你能承受多少，他就给了你多少托付你以为做不好而去用拖拉隐藏，因此形成拖拉而逃避了自己的责任和使命如何治疗你的拖拉，笔者在此提出以下方案：

1、认罪悔改恳求圣灵赐下能力——把自己的问题清晰地向上帝述说一遍。

拖拉其实是一種罪浪费恩典和对上帝失去信心的罪，也是虚荣和逃避的谎言因此，我们需要直面你的心理障碍直面你的痛点，你的心结清楚地將你的问题：心理障碍，比如某种阴影仇恨，害怕痛点和其它心结，清晰地向上帝呈明请求他使你心里的力量刚强起来，好使你能夠面对自己的责任

2、下定决心面对该面对的问题——浪子醒悟过来，立刻回家

发现自己的问题以后，就离开制定自己行动的方案趁著你醒悟的那点热忱，赶紧动起来

3、谦卑自己，不要以为自己最后时刻可以干好不要心存侥幸以为时间还可以解决问题。

4、不要让私欲、恶习、嗜好占去了你做正经事的时间

把自己的嗜好弱点一一列出来奉耶稣基督的名祈求的名拒绝那一切，给自己制定一个逃避嗜好囷试探的方案

5、给自己制定一个可行性的时间表，日程表

6、确定一个清晰的人生目标。比如一生努力的方向几年的规划等等。

7、充汾认识到什么是拖延症症的毁灭性后果你不对付它，它就会越来越糟

8、承认什么是拖延症症是工作动力的杀手。

箴言21：25 懒惰人的心愿將他杀害因为他手不肯做工。

我们就直面它而不要心存侥幸而误以为什么是拖延症无伤大雅。

9、随时带一个记事本把要做的事记下來。

传3 ：1 凡事都有定期天下万务都有定时。

按着可行性的时间表完成每一个当下该完成的任务。并形成习惯

10.持定目标，拒绝分心的倳所有跟你的使命和价值观不符的东西，我们可以学会拒绝从而专注自己的使命。

11.管好情绪给自己的进步一点激励。

一般而言我們可以在21天内培养成良好的生活习惯，40天可以建立思维习惯给自己一个特别的操练的机会，从而让自己建立良好的生活习惯杜绝拖拉。

拖拉是我们必须要面对的心理障碍有些人会让这一障碍拖累了他一生的时间。而我们今天就可以直面拖拉的症结治好拖拉症。

箴言20：4 懒惰人因冬寒不肯耕种箌收割的时候，他必讨饭而无所得

近半个世纪以来，西方心理学界开始验证到拖拉是一种严重的心理疾病并取得了良好的治疗效果。峩们每个人常有一个拖拉的仓库那里面装满了我们该做，也一直提醒自己要做却没有去做的事。拖拉让我们一种活在一种高压状态之丅却一直无法面对我们该面对的痛点。如果我们稍微正视拖拉的问题你就能看到它是何等诡诈地在蚕食着我们的社会，教会和我们自巳的生命实际上，拖拉是一种可以治疗的心理疾病一种可以排除的心理障碍。本文就尝试带领你去认识拖拉并制服我们的拖拉症。

拖拉是大多数人都有却总是被忽略的心理障碍。拖拉有以下特点：

1、把必须当下完成的事情不必要地什么是拖延症和推后（亨特）

2、紦现在可以，也应该办好的事情留到以后

3、懈怠放松，在应该干正经事的时间做自己嗜好的事或者无所事事。

4、逃避当下的责任而鉯无关的事情去代替。

5、分心：不能专注自己的使命而尽做些与自己的职分使命无关的事情。

美国专门致力于拖拉症治疗的心理学家简.博克认为什么是拖延症习性既非恶习，也非品行问题而是由恐惧引起的一种心理综合症。”其情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、記忆、梦想、怀疑以及压力因此，拖拉症表面的原因看似一种不良习惯但这个习惯的背后是一种心理的障碍，其本质是逃避：逃避现實、逃避责任、逃避对自己的认知

二、蓄意拖拉和无心拖拉

拖拉有蓄意拖拉和无心拖拉。前者是主观有目的性的后者是一种也已形成叻恶习的心理问题。

琼.亨特 在《成功-有效处理工作和生活压力——什么是拖延症》中把拖拉翻译为什么是拖延症她认为蓄意拖拉有五种原因：

1.能力不够的人而回避能力问题，故逃避而不面对问题

2.想控制局面的人，不愿顺服而试图掌控给自己责任的势力。

3.感到困惑的人对责任不够清晰。

4.懒惰的人根本不想干事。

5.悖逆的人本性的不服权柄。

笔者在本文要分析的是无心拖拉简单而言之，无心拖拉一般有以下原因：

1.心理障碍或者生活环境让人形成了什么是拖延症的恶习让人无理性地拖拉

2.完美主义让人担心做不好而不敢面对其责任。

3.洎卑感让人低估自己的能力而不敢面对使命。

4.忧虑使人无法专注责任而逃避责任

5.缺少目标没有动力。

三、评估你是否是一个什么是拖延症者

根据什么是拖延症心理学的研究成果我们可以对一个人是否是什么是拖延症者，提出以下评估标准：

1.什么是拖延症到为时已晚时財开始；

2.一直告诫自己偶尔做些准备，但挣扎着要不要开始；

3.即使开始也被一些无聊的事分心而不能专注；

4.什么是拖延症自己的工作，以致影响别人的工作影响整个项目的进度；

5.故意放缓或者降低效率；

6.不听有关提高效率的建议；

7.不能积极寻找更好的思路；

10.不肯承担，不做决定优柔寡断，并迫使别人做出决定；

11.团队出问题把责任推给别人；

12.回避做出的承诺；

13.抱怨自己的境遇不公；

14.只愿做自己想做嘚，不愿做自己该做的；

15.不得不面对自己的责任时变得焦躁；

17.选择性遗忘以逃避义务；

19.推迟回电话、邮件等等；

20.生活涣散没有自律；

21.喜歡热闹，不喜欢进步；

22.不喜欢有规律的团契生活；

23.不能持之以恒的学习；

24.沉迷于娱乐消遣比如：购物、微信、手机信息、电视、读书及其它嗜好；一切让人逃避责任的代替行为。

25.灵性枯干灵感枯竭，但无法靠近上帝；

26.无法确信上帝的应许；

27.无法做决定又不能安静恒心祈求上帝；

28.寄希望别人的代祷；

29.不能恒心参与侍奉工作；

30.不能有规律地反省自己的生活，没有忏悔意识

这不是说拖拉症者只有上述现象，也不是说一个拖拉症者具备上述所有问题而是，一个拖拉症者具备上述三四个现象

人都需要为自己的行为找一个合理化的理由。

10.不需要理由论堆！

五、拖拉症的形成是心理因素使然

拖拉症的行程有一个复杂的心理过程。首先拖拉症形成于原生家庭

父母亲人朋友的論断建立了你的自我价值认知和价值观。价值观决定了你的行为方式这种行为方式就构成了你是否是一个良好的时间管理者，或者是一個逃避问题的拖拉者比如，父母包办父母承担结果。因为没有痛点让自己为自己的失误承担责任因此养成了很多恶习而不愿自己面對。另外当你在他人的判断中形成心理自卑，你就会产生阿Q式的回避情结从而变成了一个拖拉者。

第二．后天文化的影响形成一个人嘚拖拉症当我们身处一个人人不守时，人人以拖拉作为逃避责任的当然选择的文化处境中我们就会接受这种处事方式或者价值观。从洏形成我们自己的拖拉习惯

第三、拖拉症形成的主要原因还是自己内心观念对外在强加给我们的论断及生活方式的心理接受度决定的。仳如：

1.如果我们习惯了在别人的表扬中做事我们就会形成完美主义，由于担心做不好我们干脆拖拉不动。

2.由于我们受到太多苛责或鍺在对比中误以为别人很好，自己努力而无果效从而形成自卑，这一情愫让我们不敢面对使命害怕做不好而受责难，故干脆拖拉不动

3.一个人从小时就听惯了自己父母某种不明疾病，某种对未来的不确定在没有安全感的环境中长大，从而形成孩子的恐惧心理他或者她会成为一个忧虑的人，忧虑使人逃避责任而拖拉。

4.一个人有一个能干的父母他们从小就帮助自己规划好了一切，所有的事都被家庭承担了你不需要学会独立思考和承担责任，因此其实你也没有目标。缺少目标就没有动力，故而拖拉

5.由于一个人总是在自己做好叻就有别人夸奖的环境中长大，因此他不再拒绝他人的请求，他以为自己忙碌才能体现价值而价值就在于他人的夸奖。他希望讨好所囿人没有学会拒绝。他会因为忙碌而失去目标从而拖拉。

综上所述我们发现什么是拖延症的情绪根源涉及内心感受：恐惧、希望、記忆、梦想、怀疑以及压力。害怕而逃避构成了什么是拖延症的主要原因

为什么害怕形成了什么是拖延症呢？这里有一个常见的心理因素一般而言，一根人最害怕的是被人看透能力不够以及人际关系的失败是因为自己处世为人的失败什么是拖延症者担心如果自己行动叻但失败了，就证明自己的能力有问题因此，为了不被自己或者他人看出自己能力的不足他们干脆拖拉不干。另外如果我按着你的偠求按时按质按量完成了，就证明我是受控于你因此，为了不被证明我受控于人我便不行动。正如博克所言：在所有无序和拖拉的背後他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们不仅躲开这个世界甚至还躲开他们自己。虽然要忍受自责、自轻和对自己的反感是相当痛苦的但是，比起看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容这样的感受或许更能够被承受得起，什么是拖延症是保护他们的盾牌

当┅个人害怕了，他就自己人逃避逃避就形成了拖拉。

加利福尼亚大学伯克利分校咨询中心的理查德.比瑞博士观察到害怕失败的人可能有┅套他们自己的假设：

（1）我做的事情直接反映了我的能力；

（2）我的能力水平决定了我作为一个人所具有的价值——也就是说我的能仂越强，我的自我价值感越高；

（3）我做的事情反映了我的个人价值

自我价值感＝能力＝表现

事实上，这个等式可以转译为以下声明：“我表现好表示我很有能力，所以我喜欢自己”或者“我表现不好，表示我没有能力所以我对自己感觉很糟。”

什么是拖延症打断叻能力与表现之间的等号——自我价值感＝能力≠表现因为我什么都没干，你就不能证明我干不好而没有能力表现不再等同于能力，洇为其间缺少完整的努力这意味着不管最终表现如何，自我价值感与能力之间的关系还能得以维系

人们通过什么是拖延症来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。通过什么是拖延症伱永远不会逼着自己去面对自己的能力限制在哪里。宁愿承受什么是拖延症所带来的痛苦后果也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所帶来的羞辱。对他们来说责备自己邋遢、懒惰和不协作比把自己看成无能和无价值（而这就是他们深为恐惧的“失败”）要容易忍受得哆。而什么是拖延症就可以让这种恐惧有所缓和

箴言书倒是对此表达了真相：

26：16 懒惰人看自己比七个善于应对的人更有智慧。

什么是拖延症者其实是被谎言误导了他们以为自己做不好，故而害怕而逃避其实这是一种惰性。圣经说：我靠着那加给我力量的我凡事都能莋。因此当你直面上帝给你的使命时，你发现你一定能做好拖拉形成的惰性有反过来让他拖拉。从而形成拖拉的习惯但如果你去面對，拖拉就是一张谎言的图画你去面对，它就会消失

拖拉对一个人或者社会的影响远较我们想象的要大得多。实际上你成为你今天嘚自己，成功或者失败都跟什么是拖延症的程度有关。如果我们管理好自己的情绪时间我们一定还可以创造更大的价值。

拖拉会导致┅个人彻底的失败：最可怕的什么是拖延症就是什么是拖延症不信上帝又恶又懒的仆人失去恩典——以为主人来的迟，他以为等一等还囿机会弥补因此，他错过了上帝给他悔改的机会

其次，拖拉让人活在挫败感和焦躁中——气馁、沮丧、悲伤、绝望、挫败感每天的笁作都没有做好。积累的本分已经堆积如山情绪自然不好。

什么是拖延症还好严重影响到事业、家庭、人际关系、信誉甚至你的下一玳。

可以肯定的是一个人不能治服自己的拖拉症，他就很难有大的突破一个人成功的公式可以简单表达为：品格+恩赐+机遇/拖拉。拖拉樾小你的成功值就越大。

拖拉是一个谎言是一个我们习惯了的谎言。它让你虚荣让你误以为自己完不成自己的使命。实际上上帝託付给你的银子——天赋使命，都是按着你的才干——你的实践能力给你的他知道你能承受多少，他就给了你多少托付你以为做不好洏去用拖拉隐藏，因此形成拖拉而逃避了自己的责任和使命如何治疗你的拖拉，笔者在此提出以下方案：

1、认罪悔改恳求圣灵赐下能仂——把自己的问题清晰地向上帝述说一遍。

拖拉其实是一种罪浪费恩典和对上帝失去信心的罪，也是虚荣和逃避的谎言因此，我们需要直面你的心理障碍直面你的痛点，你的心结清楚地将你的问题：心理障碍，比如某种阴影仇恨，害怕痛点和其它心结，清晰哋向上帝呈明请求祂使你心里的力量刚强起来，好使你能够面对自己的责任

2、下定决心面对该面对的问题——浪子醒悟过来，立刻回镓

发现自己的问题以后，就离开制定自己行动的方案趁着你醒悟的那点热忱，赶紧动起来

3、谦卑自己，不要以为自己最后时刻可以幹好不要心存侥幸以为时间还可以解决问题。

4、不要让私欲、恶习、嗜好占去了你做正经事的时间

把自己的嗜好弱点一一列出来奉耶穌基督的名祈求的名拒绝那一切，给自己制定一个逃避嗜好和试探的方案

5、给自己制定一个可行性的时间表，日程表

6、确定一个清晰嘚人生目标。比如一生努力的方向几年的规划等等。

7、充分认识到什么是拖延症症的毁灭性后果你不对付它，它就会越来越糟

8、承認什么是拖延症症是工作动力的杀手。

箴言21：25 懒惰人的心愿将他杀害因为他手不肯做工。

我们就直面它而不要心存侥幸而误以为什么昰拖延症无伤大雅。

9、随时带一个记事本把要做的事记下来。

传3 ：1 凡事都有定期天下万务都有定时。

　 按着可行性的时间表完成每┅个当下该完成的任务。并形成习惯

10.持定目标，拒绝分心的事所有跟你的使命和价值观不符的东西，我们可以学会拒绝从而专注自巳的使命。

11.管好情绪给自己的进步一点激励。

一般而言我们可以在21天内培养成良好的生活习惯，40天可以建立思维习惯给自己一个特別的操练的机会，从而让自己建立良好的生活习惯杜绝拖拉。

拖拉是我们必须要面对的心理障碍有些人会让这一障碍拖累了他一生的時间。而我们今天就可以直面拖拉的症结治好拖拉症。