在中国的历史当中，战争就占据了1/2，在史料记载之中对战争的描绘也是不少。现代战争由于热武器的出现，不会再像以前那样有个别的士兵表现得十分英勇，这也使得人们对战争开始没有了关注点。
中国在冷兵器方面一直都十分的突出，古人的智慧不可小觑，在冷兵器方面也体现的淋漓尽致。古代的人，随随便便拿起一个上百斤的兵器，骑着快马，在战场杀敌，还不觉得重，但是现代人就算让他简单的拿起来，恐怕都坚持不了多久，那么问题来了，古代人真的拥有神力吗？有几件兵器，现代人很难拿得动，但是对于古人来说，就是轻而易举的事情，例如真实的历史记载，关羽用的矛，是十分的重，但是他拿在手上却很轻松，还能快刀杀敌
还有就是吕布的方天画戟，吕布使用起来简直是虎虎生风，杀人就像切瓜一样简单，但千万就不要以为他的武器真的很轻。其实方天画戟还是很有重量的，一般人甚至连拿也拿不动，就更别说使用它了。历史上不乏一些身有神力的人，轻轻松松就能将几百斤的重物举起来。
在古时候到兵器基本上都有几十斤，比如说唐朝的陌刀，重量就达到了50多斤。很多人就会大为惊讶了，这么重的武器将士们也可以拿着它杀敌吗？其实此50斤非彼50斤，唐朝的50斤其实也就我们现在的十公斤左右吧。
但归根结底20多斤也是不轻松的，古人确实是十分厉害的，能将这样中的兵器运用自如，除了力气之外需要的还有巧劲。古人练习功夫上面也是十分下的苦的，即使是平时的练习他们使用的武器也是有几十斤的，所以到了真枪实战上他们也能所向无敌。
而在古代的兵器中，秦朝的兵器可谓是其中之最，通过兵马俑我们可以得知他们当时所使用的武器，也使我们了解到他们在武器方面的成就之大。
根据出土的武器来看，每个武器几乎都一模一样，误差率小到可以忽略，可以说其他的武器都十分的准确，没有丝毫的误差。
弩机在战场上的作用十分之大，是秦兵命脉一般的武器，而这种武器在制造上需要十分精准，不然就会影响到发射。甚至这种武器还可以替换零件，这不得不使我们感叹于工匠的鬼斧神工，以及古人的智慧。
而拥有这种技术的古人，足以说明了他们智慧的高度，也说明了当时生产力的高超。而他们这样的技术不仅体现在武器方面，包括生活中的器具用品也是同样的标准，与我们现在的机器制作也是可相媲美的。
大家都知道秦军的战斗力，其实秦军能如此的勇猛，完全和他们当时的标准化是分不开的。他们不仅要求武器标准化，器具标准化，也要求军队标准化，万剑如一剑万人如一人，这样一来胜利自然如同探囊取物。
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watch。帮助我更好地掌控每次锻炼的时间以及心率作为强度参考，并督促我完成每日训练计划。我很喜欢它提醒站立的功能，对于每天长时间坐办公室的我来说非常有用。手机在锻炼的时候锁进储物柜，让运动避免不必要的干扰，并且一定程度缓解手机依赖症，让人感受到脱离一段时间手机也会有成就感。&&：健身前期一直简单穿的速干系列背心和，压缩衣是在我增肌23斤成功之后进入冬天才置办的。原因非常简单：当时瘦得只有骨架子的我并不想把自己裹成一根速食盐焗鸭翅。那时候觉得压缩衣是身材练到一定程度才有资本穿的。当然，后来穿成习惯后，发现它确实可以更好地让你感受到肌肉的发力以及充血程度。 友情提醒:白色的压缩衣确实好看，但是太透了容易凸点。&&三、［饮食篇］教练给了一份健身食谱，自己当时也上网做了一些功课。整个被那些精确到“克”为单位的营养物质摄取建议惊呆了，更不要说早中晚餐以及中间补给的区分和要求。其实对于我这种十年不张一斤肉的人来说，反而可以化简为繁——闷头吃就好了。你说吃不下怎么办？“像吃药一样吃饭”就是我那段时期的感受。既然有老话说三分练七分吃，我说几个当时在饮食上自己梳理的重点吧：1、少吃多餐：一日5-6餐（早＋补给＋中＋下午茶＋晚＋睡前补给）当时的餐食结构基本是：早餐：一盒牛奶或者酸奶（必须）＋2个鸡蛋清＋1根香蕉＋全麦面包，补给：一个小份面包，午餐：日常外卖（必须有肉）＋益力多（助消化），下午茶：粥or粉面＋2个蛋清＋水果，晚餐：牛排or牛肉饭食，睡前补给：1根香蕉＋牛奶＋核桃2颗。对于当时一到夏天恨不得每天只需要吃一顿饭、剩下的能量全靠光合作用的我来说，每天的晚餐是最痛苦的。尤其在高强度的训练＋蛋白粉喝完之后不想吐就不错了，更不要讲再吃什么；这时候就全靠硬塞＋尽可能变换口味的牛肉或鱼类来改善了。多炭水2、少精制糖、少酒精，别怕脂肪：本身不是特别喜欢吃甜食，虽然不用担心发胖甚至刻意补充脂肪，也会稍稍注意糖分的摄取。简单来说：不喝瓶装饮料包括运动饮料（偶尔忘记吃下午茶才会喝宝矿力）。酒精会加速肌肉分解，所以即使小酌也要避免。但不凑巧的是在健身房竟然结识了几位爱喝酒的朋友，偶尔也会破解聚餐。但是每喝过一次之后我都会保障运动的强度，绝不偷懒。多脂肪当时的心态是：只要能够快速长肉，即使是肥肉也可以；因为围度上不去，那么体型也就不会有可观变化。所以经常晚上甚至会吃诸如芝士这种高脂肪高热量的糕点，完全和减肥反其道行之。因此在前两个月的时间中，我的体重基本平稳保持每周1kg的增长速度。3、多炭水、多蛋白质、多：多炭水就是多主食多吃饭啊，土豆、全麦的更好。蛋白质就主要交给鸡蛋和肉类了，牛肉是每天必有的，鸡肉、三文鱼和金枪鱼隔三差五。至于健身食谱中几乎必备的清水鸡胸肉我还真是没吃过的，瘦子就是要油水啊，至少在口味上我选择的余地要更加放肆一些。维生素自然是来自蔬果了，每天必须有水果和蔬菜，香蕉是必备，其他的水果也可以穿插其中，总之多吃就对了。多蔬果我必须得说那段时间的吃法对于不会做饭的我来说饮食成本直线飙升，基本每天150－200元不等，所以如果自己会做或是可以在家吃当然是最好的。另外排便次数从之前保持的每天早上一次，上升到每天2-3次，我习惯运动之前先排空，这样运动起来比较不会有负担。另外自己因为会长痘痘的关系，一度有几年时间是不太敢碰牛肉的，一吃就长痘，比什么见效都快，但健身之后吃牛肉再没有所谓“上火”的情况。&四、［动作篇］既然是增肌那么自然以无氧运动为主了，但是侧重点根据每个人的需求和具体情况各有不同。尽管“健身不练腿，早晚会ED&的金句广为流传，但我还是相对比较少练腿臀。一来确实底子薄体力吃不消（容易想吐），二来是因为本身不高，虽然希望壮实一点但也不是敦实的感觉。当然，为了弥补一点腿臀训练的不足，除了每天上下班走路，也坚持弃用电梯改爬楼梯到9楼的办公室。即使很少练下肢，但是增肌3个月后我只剩下一条长裤可以穿！20多条裤子全部到了大腿就再也提不上去了，长这么大第一次彻头彻尾地给衣柜大换血，既心痛又有成就感。唯一能穿的牛仔裤＋N17专业高效的健身动作有很多，受限篇幅和我有限的经验这里不一一列举。以下推荐10个比较适合新手，相对容易掌握且对器械要求也不高的动作（每个动作4组，每组18个）。这其中很多动作其实只要有哑铃和杠铃在家也可以完成，可以根据自身情况来做组合，均衡发展。（动作部分gif与文字介绍转自健身之家网站）1、胸部（蝴蝶夹胸＋上斜哑铃卧推＋杠铃卧推）＋手臂（杠铃斜手臂弯举）蝴蝶夹胸锻炼部位：胸大肌协同锻炼：三角肌蝶机夹胸也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。&上斜哑铃卧推锻炼部位：上胸肌协同锻炼：三角肌，肱三头肌抓住哑铃，斜躺在哑铃凳上，哑铃置于大腿上。保持手臂稍微弯曲。做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。&杠铃卧推锻炼部位：胸大肌协同锻炼：三角肌，肱三头肌杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增加胸大肌厚度。平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推，分别堂重点锻炼胸大肌不同部位，其他还涉及肱三头肌、三角肌。杠铃斜手臂弯举锻炼部位：肱二头肌协同锻炼：前三角肌、上斜方肌、中斜方肌、腕伸肌双手反手握住曲杆杠铃。充分弯曲双臂，并提高到胸前位置。返回时，保持手臂略微弯曲。反握杠铃臂弯举可以更多锻炼肱二头肌下方的肱肌，这块肌肉承载力的增加可提高整个手臂的力量。2、肩部（站姿杠铃颈后推举＋杠铃立正划船＋哑铃侧平举）＋凳上反屈伸站姿杠铃颈后推举健身部位：肩部锻炼部位：三角肌前束协同锻炼：三角肌中束、斜方肌、肱三头肌、前锯肌、股四头肌、臀大肌、腿筋杠铃立正划船健身部位：肩部锻炼部位：三角肌中束协同锻炼：三角肌前束、三角肌中束、肱肌、肱二头肌、斜方肌、冈下肌杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。哑铃侧平举锻炼部位：三角肌后束协同锻炼：菱形肌、三角肌中束、斜方肌中、冈下肌、肱三头肌、腕伸肌、竖脊肌、臀大肌、腿筋俯立侧平举也称立姿俯身侧平举，通常讲的俯身侧平举就是这一种，它是后肩锻炼用的最多的动作，也是最经典的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。凳上反屈伸健身部位：上肢锻炼部位：肱三头肌协同锻炼：胸大肌、三角肌前束、菱形肌、背阔肌凳上反屈伸在两个长凳间进行，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的动作，因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。3、背部（器械助拉＋背阔肌下拉（前拉））＋背屈伸(山羊挺身)器械助拉健身部位：背部锻炼部位：背阔肌协同锻炼：肱二头肌、菱形、胸大肌、斜方肌双膝跪在器械上，双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。上拉，直到眼睛达到器械顶部的高度。返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。背阔肌下拉（前拉）健身部位：背部锻炼部位：背阔肌协同锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌坐姿下拉也是练习背部必不可少的有效动作，效果与引体向上作用类似。对于初学者来说，由于力量不够而无法完成引体向上，坐姿下拉无疑是最好的替代选择，可以自己控制负荷重量。背屈伸(山羊挺身)健身部位：腰腹部锻炼部位：竖脊肌协同锻炼：竖脊肌（后腰或下背）背屈伸也称山羊挺身，它是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。提高下背部后腰力量的重要性，对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处，尤其我们现在工作和娱乐在电脑前时间越来越多。4、腿臀部（史密斯杠铃深蹲＋坐姿夹腿）史密斯杠铃深蹲健身部位：腿部锻炼部位：股四头肌协同锻炼：臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、竖脊肌、腹直肌站在史密斯架下，杠铃扛在肩上。身体微微前倾。下蹲，知道膝盖垂直。然后还原动作。史密斯杠铃比较安全，也能稳定住杠铃。适合中级健身爱好者锻炼。坐姿夹腿健身部位：腿部锻炼部位：内收肌协同锻炼：大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等）坐姿夹腿主要锻炼大腿内收肌群（大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等），一般健身房有专用的大腿内收机，按其固定的路线、方法进行锻炼即可。&五、［私教篇］从办卡第一天就确定自己需要私教的理由非常简单：不想弄伤自己。作为一个弱不经风的瘦子，那些动辄几十上百斤的铁疙瘩随便一碰的后果我都不敢想象。何况我只是想让自己壮实一点，并不想出身未捷身先残。既然置办装备的前期费用没有很大投入，不如先找个专业的老师领进门。网上对于私教课的评论两极分化，客观一点地会说按自己需要（说了等于没说）。我的建议是：如果你是新手、如果你没有很专业的大牛带着练，前期请一个私教非常有必要。原因如下：1、确保安全：教练会全程在身边辅助，防止因为不当操作误伤自己（别人）产生一连串不必要的麻烦。2、规范动作：教健身的视频、app、书籍多如牛毛，动作无非那几个，看上去似乎不难。但是在毫无基础的情况下，真的很难做到规范标准。不规范的动作除了影响运动效率，亦会导致长期积累的损伤。3、培养习惯：私教为了保障课程消耗进度，一定会督促你去锻炼。这对于前期意志力不坚定，或者给自己借口松懈的初学者来说非常关键。有时候一个电话或者消息催促，一咬牙也就坚持下去了。我的私教是个能说会道的小伙子，身材在几个教练里也算不错的。专业背景有多深厚我无从判断，但至少教我足够而且态度认真确实让我从锻炼至今没有受过伤。课程基本上是300一节，我分两次共计买了20节。前十节基本是隔天一次，所以消耗得很快；后十节加上赠送的几节课前后消耗了2个月。增肌前三个月的锻炼频率我基本控制在一周休一天，强度上来说还算是比较大的。六：［补剂篇］补剂的专业科普我不在行，网上的相关资料也很多。我从正式健身一个月后开始补充蛋白粉，iherb海淘蛋白粉的体验还是挺实惠便捷的，基本一周左右就能收到没被税过。（感谢张大妈）目前我只尝试过欧普特蒙OPTIMUM NURITION这一个品牌，从小罐到大桶、金标和白金都吃过；宣传是说白金要更精细更高效云云，但我自己确实没有吃出来什么差别。口味上个人比较偏好香草或者草莓味的，最开始入门买的是最受欢迎的巧克力味，但是对我来说真的太腻了，几乎每次都是捏着鼻子喝还差点喝吐。至于其它诸如肌酸、氮泵等等补剂，我自认段位不够且出于对身体机能审慎的态度目前尚未涉猎。虽然无法判定蛋白粉在增肌过程中的有效性占到多大比重，我的建议是：吃。增肌3个感受：1、 终于能穿M码的衣服而不是XS伪童装了！2、自然开始早睡早起，睡眠质量肤质双提升。3、敢拍全身照了，自信大大的提升有木有？行动3点建议：1、健身的时候不要拿手机，没那么多重要的事一个小时都离不开你。2、设定一个短期目标，它的达成有助于持续动力。（如：每周增肌1kg）3、健身房离家近摆在选择指标第一位，真正有帮助的器械其实很基础。健身3个花絮：1、第一次锻炼结束后，整个手臂感觉快要断掉抬不起来。2、增肌一段时间后，洗澡习惯了几十年的手感完全不同了，总感觉摸的不是自己。3、值友节第一次见到小诗晶，她竟然以为我是健身达人。最后：彩蛋一枚健身一周年
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两周内免登录揭秘古人的兵器重量 动辄几十斤的武器真的存在？
每个人应该都有一个武侠梦。都喜欢看一些武侠类的小说、影视剧，里面的侠客手握一把帅气的武器、飞檐走壁，特别帅，幻想着可以飞檐走壁。可是，你想过没，大侠们的“功力”你有了，可他的那把武器，真的有那么重吗？
有人就要说了：古代人的武器难不成有上百斤？，那么重的武器估计大侠自己用起来都吃力吧。
那么古代人战斗时手上的兵器到底有多重呢？是不是只是看起来感觉重，其实比较轻呢？你有这种想法就大错特错啦，古人的兵器虽不至于几百斤，但也有大几十斤，比现代一些枪械武器要重的多，更何况古人打战武器要挥舞的起来，不像重型机枪，还有两个架子支撑着。那为何古人手握重型武器却能耍的虎虎生威呢？难道古代人比现代人强壮那么多？
首先我们要说明一点，无论小说还是影视作品，很大程度上都是为渲染氛围，基于艺术就行了夸大。古人再怎么天生神力，也不可能扛着几百斤的武器在战场上与敌人厮杀。在一些正史记载，古代确有大力士，但也顶多用上一百斤左右的武器。
被称为“汉初三杰”的张良，他的父辈、祖辈都做过韩国的当朝宰相，是一个地地道道的“官二代”。秦灭韩后，张良为报仇，在东夷招募到一位大力士，并替这个大力士做了一个一百二十斤的大铁椎，叫他在博浪沙埋伏，伺机行刺秦始皇（《史记·留侯世家》）。
另外三国时期曹操部将典韦，也非常骁勇善战，善于使用双戟和大刀。在《三国志·典韦传》中如此描述：“帐下壮士有典君，提一双戟八十斤。”南宋抗金名将岳飞的儿子岳云，十二岁就随父从军，屡立战功。《宋史·岳飞传》中记载岳云每次作战时，双手各握一个铁锥，重八十斤，冲锋在前，以一当十。
“天下第一剑”镇水宝剑
其二，我国古代各朝代重量计量单位并不不同。
秦时的一斤等于现在的253克，一百二十斤的大铁椎，其分量相当于今天的60斤。三国时期的一斤的等于今天的220克，八十斤的双戟也就是今天的三十五斤。而南宋时的一斤相当于今天的633克，八十斤的双椎，其分量大约相当于今天的100斤。
再说这第三点，古代因为生产力不高，没有各类器械的协助下，几乎都是靠人力完成，年复一年的人力劳动，体力自然会比现代人强上许多。另外古人打仗以冷兵器为主，几十年如一日的训练，一些重兵器都是要配合骑术来运用的，在加上运用的巧劲儿，还是可以用于实战的！
最后一点，能够领兵千万，带军打仗的将领，都是百里挑一，甚至万里挑一！没有一两把刷子何以服众呢？
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