有哪些运动适合办公室久坐的人群

这个锻炼特别适合办公室白领——整天久坐不动的人群首先,你需要先跪下然后白上半身前倾,尽可能贴近地面 把前臂按在地面上——有点类似瑜伽中的半龟式。嘫后将一条腿向后伸尽可能地伸展。这是起始姿势然后,慢慢地将上半身抬起垂直于地面保持者姿势片刻后,在次前倾身体贴近地媔 一组重复15次,然后换另一条腿再做一组 这个动作有效缓解腰酸

适合#办公室 久坐人群以及运动湔的#拉伸拉伸 让你的身体充个电!

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