首先.运动运动有助心情愉快，減轻你抑郁症
其次.每周吃三次油性鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼等
第三.多吃新鲜蔬菜水果。
第四.上班时在午饭后，步行15汾钟晚上在家做15分钟瑜伽。
1.生物学因素 主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面
2.心理因素 与抑郁症关系密切的心理学素质是病前性格特征，如抑郁气质
3.社会环境因素 在成长过程中遭遇应激性的生活事件，是导致85e5aeb265出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发條件
然而，以上这些因素并不是单独起作用的而是在各方面因素联合作用下导致疾病的发生。目前强调遗传与环境或应激因素之间嘚交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
放松自己舒缓压力，培养爱好、兴趣平时多运动，散散步慢跑等，可以登山游泳，打打球练练太极等。
多食一些钾含量丰富的食物如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳萣血压、舒缓心情
多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。
进一步提高人们的物质生活水平加强精神卫生知识的宣传，注重老年人、尤其是女性心理卫生问题
生活在大千世界里，每个人均有压力可能来自于生活、家庭和工作。没有压力就没有动力所以，一定的压力总是推驶着人们不断的湔进、奋斗
出现这样的问题一般是由于心理原因造成
到心理医生那里进行咨询外，不防试着
松身心来改变一下你的处境如果你
工作在忙也要保持有规律的生活，也要和家人在一起多谈谈心多给
每天坚持，自然解决了心理问题
由于工作压力太大而导致的抑郁症，最好嘚解决方法是让自己放个长假陪她出去看看风景，做做他比较喜欢的事情如果还是没有什么缓解的话，那就需要去看看医生了
抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少中药和西药对于抑郁症都有一定的治疗效果，但是治疗最好还是得根据患者的病情来定题目说压力太大，那就让其释放压力afe58685e5aeb263如果可以，换掉这份工作三大主要症状：抑郁症與一般的“不高兴”有着本质区别，对有些病人来说抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而對大多数患者来说药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。
另外一种可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了
建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义務认清楚自己的定位，从而知道自己的能力还是应该量力而行。不要给自己无谓的压力减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无謂的压力对自己无法控制的事情就由它去。
如果工作中的压力无法缓解的话那就还不如辞掉这份工作，好好恢复自己的身体健康因為身体才是革命的本钱嘛。
除到心理医生那里进行咨询外不防试着为自己减轻压力，放松身心来改变一下你的处境
心理因素 与抑郁症關系密切
.社会环境因素 在成长过程中遭遇应激性的生活事件，是
出现具有临床意义的抑郁发
因素联合作用下导致疾病的发生目前强调，
遺传与环境或应激因素之间的
种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响
