在回答问题前我们先要搞懂一個问题：我们为什么会害怕上台？

上台演讲有这么可怕吗你别说，对某些人而言好像还真的是很可怕的一件事！

美国打赢南北战争的将軍格兰特面对千军万马的军队都不害怕，但林肯总统请他上台讲几句话时就怂了紧张得讲不出话来。严重的演讲恐惧甚至超过对死亡的恐惧。

我们究竟在害怕什么呢是上台演讲本身吗？不是这得从我们人类天性的焦虑心理讲起。 

在人类漫长的进化演变过程当中對陌生的事物感到焦虑，是我们保护自身和族群的一种警戒信号 

早期的人类，社交圈十分狭窄他们的活动范围仅限于熟悉的狩猎环境戓共同协作的族群团体。

一旦外界有什么风吹草动好比是遇到猛兽，或者被其他陌生的族群入侵占据领地这种警惕心理，就会提醒他們采取相应的应对措施 

尽管发展到现今时代，我们已经身处一个安全的文明社会但这种烙印在我们基因里面的特质，依然时时刻刻影響着我们

这种陌生环境、事物的焦虑感，隔着屏幕都能感受得出来：

“上台之前呼吸就开始紧张了。随着掌声的响起我走上前去，盡管已经反复告诉自己放松但回头看见底下黑压压一帮人的时候，突然间就大脑空白了

我的双腿在不停的抖动，我看见大家盯着我感觉就好像围观一个稀有物种，我的声音开始有些颤抖声音开始变得非常的刺耳。

由于忘词我感觉非常尴尬，我只好拿出自己的稿子看接下来的内容读完之后，快速逃走我发誓我再也不想上台讲话了。”

我们害怕的其实是人性深处的恐惧正如富兰克林·罗斯福所说：我们唯一害怕的是害怕本身。

当我们怕失去某些东西、事物不具有确定性的时候，就会紧张

当你害怕上台演讲是怕失去什么呢？——怕失去同事、领导的尊重或信任

为什么你认为会失去同事、领导的尊重或信任呢？——因为你认为你会讲不好这场演讲；

为什么你会覺得你讲不好这场演讲呢——因为你对自己的准备没信心；

为什么你对自己的准备没信心呢？——因为你无法确定你的准备绝对会让你講好这场演讲

因此，要克服演讲的恐惧治标的方法可以是心灵鸡汤般的自我催眠：丢脸了又怎样呢，我根本就不在意下面坐着的这些囚但更治本的方法应该是通过有效的演讲技巧方法和不断的练习以建立绝对自信，从而让你在台上演讲思路清晰、散发强大的气场、极具感染力

大多数人知道演讲的重要性，会去看一些跟演讲有关的文章、书籍和视频但是学演讲跟学开车学游泳一样，如果不实践练习永远都是纸上谈兵，永远都学不会

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