我也在朋友圈秀恩爱了，因为这个人是世界上最好的。
今天很自然的在朋友圈看到了很多好友秀恩爱，也看到有单身伙伴在调侃：跪求今天别再撒狗粮了，我们的狗粮已经够吃到明年2月14号了。
其实，大部分人秀恩爱，无非是钻戒、口红、红包，亦或是那个人的情话，但是有些人的恩爱，从容、淡定、忠贞，不管何时何地秀出来，都会羡煞旁人。
你见过多少？
那些牵了手就到白头的爱情。
网上看到民国时代的结婚证词：两姓联姻，一堂缔约，良缘永结，匹配同称。此证。
一时间感慨万分。
那个年代的爱情，没有鲜花，没有钻戒，没有香车豪房。有的只是不离不弃、相濡以沫。大概是因为爱情，从来都不会有沧桑。
台湾网红老夏和脆鹅的感人爱情故事，去年刷爆了朋友圈：
95岁的老夏患有阿尔兹海默症，一辈子所有事情都会忘记，却唯一没有忘记的是对80岁老伴脆鹅的爱。
脆鹅出去买蛋糕给老夏吃，老夏却因为自己不能出门而躲在家里哭：买个蛋糕要过三条马路，多危险啊；
老夏拄着拐杖晃悠悠的去菜场接脆鹅回家，被路口撞见的脆鹅一顿狂骂，被指责遛弯只能去家门口的公园，不能来这么远的地方。虽然被骂，老夏却乐不思蜀；
孙女问爷爷：你和奶奶结婚60多年，讲讲感受吧，老夏只说了一句：“她嫁我，我讨她，很幸福了。”
令人难过的是，去年夏天，老夏永远的离开了脆鹅，弥留之际，脆鹅还揉着老夏的头，温柔地说：“已经很棒啦。你就乖乖地走，不要担心，我会照顾好自己。”
今生牵了手的手，来世还要一起走。
照片中的“新郎”、“新娘”是榆林米脂县龙镇人，新郎常本富，今年已经84岁了，而新娘赵学芳，也已经80岁了。俩人结婚已有63年了，这是他们第一次穿婚纱。
一辈子很长，我们慢慢变老，无论什么时候，你都是我眼中最美的姑娘。
人生有时候很讽刺，那些铺张的婚礼、奢华的婚纱走不了多远，而从来没有婚纱的婚姻，却坚持了63年。
前几年在上海工作，有一次路遇一对老夫妇，一路从河南老家搭车到上海，食物、路费、住宿费都是路上通过拉二胡唱豫剧赚来的钱。男人说，年轻的时候承诺要带她环游中国，现在是时候履行自己的诺言了。
我给他们钱，他们死活不要，于是我就从包里给他们拿了好多吃的。男人把重一点的水放在自己包里，把饼干等零食放在了老伴的包里，拉完两首曲子，又上路了。
想写点矫情的话，又觉得似乎所有的文字，都在这种爱情面前，显得苍白无力。
韩国有对老夫妻，男的叫赵炳万，女的叫姜溪烈。98岁的爷爷平生没做过什么惊天动地的大事，他最大自豪的是宠溺比自己小了9岁的老婆几十年如一日。
几十年的习惯，帮老婆扣扣子；
睡觉前抚摸她的脸庞；
奶奶脚伤发作，爷爷就轻轻地为她呵气。
就连奶奶上卫生间时，拉着爷爷站在房门外，她说：“你千万不要走开哦，我会害怕的，你给我唱歌啊。”爷爷清清嗓子开始拉起了调子。
几十年的你在闹，我在笑；你再闹，我陪你闹。然而这种生活，却总会有戛然而止的那天。
爷爷重病进医院，奶奶不敢看，在门口焦急地张望，死亡，在很多人眼里是恐怖的事情，但奶奶最大的愿望是和爷爷手牵手到另一个世界。
然而爷爷还是一个人撒手人寰，奶奶哭成泪人说：送别的那一天，天空飘起了小雪。奶奶换上了一套米白衣裳，那是爷爷最喜欢的。奶奶说：老头子，76年前你娶我的那天，就是大雪纷飞，没想到我们分别的这天，又是白雪茫茫。
很多时候，在我们谈论“爱情”时，往往忘记了“爱情”本身的模样。幸福、温暖、有人宠。
丈夫写书，夫人题字，这样的秀恩爱，着实虐了一把。
从前车马很慢，书信很远，一生只够爱一人。
晚点遇见你，余生都是你。
纸短情长，一见钟情，便钟情一生。很多人问范儿，是不是那些感人至深的爱情都发生在老一辈身上，我们这一代，就真的没有忠贞的爱情了么？答案是否定的。
其实现在的爱情，也很简单纯粹。遇见你之后，所有人都是路人甲，就像夏天遇到冰棍，冬天遇到红薯，烧烤遇到啤酒，我遇见你。其实冥冥之中，一切都是最好的安排。
我今年31岁。十年前，刚毕业在北京郊区租的平房院子里和女朋友一起做饭；现在，我在北京郊区自己买的房子里和太太（还是十年前的女朋友哈）一起做饭；十年后，我希望还和她一起做饭。@小林
我怕我太早遇见你，那时候的我不够优秀，以至于你不会陪我一直到老。我不怕我不会遇见你，只怕遇见你的时候，我不够好，没能入你的眼。
前不久，有对济州岛夫妇在instagram上一夜爆红，他们一年四季都穿情侣装，一起出去旅行，一起在自家庭院牵手拍照，满满的都是爱，让很多人感受到生活的幸福。
在朋友圈看到有人说：其实秀恩爱的人，大多都无关炫耀，只是怀着一颗热乎乎砰砰直跳的心，迫不及待的想要昭告全世界，我喜欢这个人。在爱情面前，我们都藏不住喜欢，掩不住热情。
前两年的《我是歌手》，让李健再度翻红，“理工男”与“博士女”的的爱情也备受关注，有人翻出了李健妻子孟小蓓的微博，被细腻的爱情所打动：
许多人猜测这是孟小蓓微博里唯一一张有李健的照片，这条微博发的时间是9月23日，正是李健的生日，2014年是李健四十岁生日，四十而不惑，这条微博里，孟小蓓想说的应该是“見（健）境（进）不惑”。
他是她的白骨爪先生、忙碌先生、时差先生，健身先生……
这样的秀恩爱，不是昨天去哪里吃了什么，今天又送了什么礼物，而是从两人的默契与交流中透露出来。含蓄，但是你懂。李健夫妇的爱情大致如此，如沐春风。
张杰对谢娜说：爱上一个人不问明天过后，山明和水秀不比你有看头，牵着你的手一直走到最后。
陈小春对应采儿说：即使身边世事再毫无道理，与你永远亦连在一起，你不放下我，我不放下你，我想确定每日挽着同样的手臂。
周杰伦对昆凌说：说一千遍爱你，这都不是问题，我用音乐来治你的公主病。
张智霖对袁咏仪说：能开不开心都紧扣，辛不辛苦都接受，是一个成就，我只想与一个人尾指一钩。
陆毅对鲍蕾说：从大学时的校园恋情一直到现在，我对爱情的定义就是鲍蕾。
杜江对霍思燕说：我很骄傲这一生有两个名字，一个是杜江，另一个是霍思燕老公。
五分喜欢的人，恨不得把他挂在嘴边招摇过市；七分喜欢的人，每天和挚友亲密分享；十分喜欢的人，就想告诉全世界。
最好的爱情就是遇见你之前，我没想过要结婚，遇见你之后，我没想过要和别人结婚。
如果有一天，你也秀恩爱了，那么这个人一定是世界上最好的。断掉所有后路，换一个共度一生的人。
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作者：娃先生，来源公众号：SHOW范儿（ID：ishowfaner）这是一个神秘性感的组织，有时宽衣解带和你为爱情鼓掌，又有时文艺暖心，让你觉得超清新超治愈，力争做你见过的最有情怀治愈系的公众号，一个活儿好的90后大叔、每晚像大白一样陪伴你，坐等你来撩。
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其实我不怕工作辛苦，最怕，也最难过工作中遇到的人要看客人脸色，有些客人态度不好，对我们大呼小叫，一脸的不屑，明明我态度好的没的说，把她们当祖宗一样，可是他们还那样，自己也...
其实我不怕工作辛苦，最怕，也最难过工作中遇到的人要看客人脸色，有些客人态度不好，对我们大呼小叫，一脸的不屑，明明我态度好的没的说，把她们当祖宗一样，可是他们还那样，自己也是上班的吧，为什么就是有些人不懂将心比心
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《闪婚厚爱：误嫁天价老公》所有内容均来自互联网或网友上传，小说MM阅读网只为原作者旧时绵绵的小说进行宣传。欢迎各位书友支持旧时绵绵并收藏《闪婚厚爱：误嫁天价老公》最新章节。　　你不需要完美，你需要的是行动与完成　　文/meiya　　一、们的拖延哀歌　　有个女友去年刚入夏时就想学游泳。她先在网上搜索和浏览&如何挑选合适的游泳装备&这样的帖子，看了很多帖子，觉得自己掌握挑选技能之后，她开始上购物，下班回家就在网上浏览游泳装备的商品信息，挑了好几个晚上，终于买好了泳衣、泳镜、救生圈等装备。接着她还看了网上游泳教学的视频，自己跟着视频练习游泳的姿势。然后她跑了自家附近几个游泳馆咨询成人学习游泳的一些情况，可以上的游泳课是怎样的，班级的规模如何，老师的水准以及游泳馆的基础设施和环境如何&&　　等到所有的信息她都觉得自己了解好了，各方面都准备充分了，认为自己真正可以开始学游泳时，夏天已经过去了，游泳池的水变得太冷不适合游了。而她做了漫长一夏的准备，却一次也没有下过水，买的那些装备一次也没有用，这些装备连同她学游泳的热情一并被放进了衣柜里。当然，她还是不会游泳。　　这个故事用一句话总结：&要学会游泳，就必须下水&。据说这是列宁的名言，很多人把它当成座右铭。为什么她如此想游泳，却一直无法下水，迟迟无法开始呢？因为完美主义在作祟。这位朋友学习游泳的故事是典型的由于完美主义而导致的拖延。　　漫画家朱德庸说：&大家都有病&。而似乎是这个时代人人都会得的病。无论是与朋友交谈，还是在网上看各种文章帖子，或者朋友圈里发的信息，你会看到有无数人都在宣称自己有拖延症。拖延写毕业论文的学生，无法按时完成销售报告的白领，与deadline做着斗争的编辑&&　　严格来说，拖延症算不上一种&症&。无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册（DSM-V）还是中国的精神疾病诊断手册中，都找不到拖延症的名字。大部分人的拖延行为都没严重到&病&的程度，但是拖延确实给很多人造成了困扰。比如我的这位学习游泳的朋友。同时，我们要看到虽然是同样的拖延行为，但却有不同心理问题。其中，&完美主义&是造成很多人拖延的根源。　　有个大学生给我写信：&一直以来我做什么事情都不愿意匆匆忙忙地开始，总是要准备很长时间，要求万事俱备。比如，老师让我交个报告，我会去图书馆找很多资料，花很多时间认真读这些资料，就是一直无法开始写报告。等我觉得差不多可以写报告时，可以留给我完成报告的时间已经所剩无几，就非常焦虑，压力很大，最后因为赶时间将报告草草写完，对自己很生气。再比如期末要考试了，同学们都开始复习，我也认真准备，跟自己说一天要复习多少小时，看多少页书，但是当我看上几页书就去打游戏，看电视时，我就觉得自己打破了之前定的计划，一整天都没心情学习了，然后我开始破罐子破摔，打一整天的游戏。每次打破计划时我都跟自己说，明天重新开始，可是重新开始时我又会遇到同样的情况&&我知道这样的行为会浪费我很多时间，也一直在和自己的拖延症做斗争，但是我总是控制不住，一次又一次地拖延，心里很痛苦。&　　不知道这封信会引起多少人共鸣，我自己看完对他的这种状态很理解，深有体会。因为从小我就是一个受&完美主义&折磨的小孩。上小学时，我做作业常常要做到晚上十一二点钟，因为当我做错了或者写错字有涂改时，我就要求自己重新开始，把那一页撕掉，在崭新的没有错误没有涂改的纸张上再写一遍作业。所以，一份作业，别人做一遍，而我至少要做两遍以上。于是，不仅经常写作业到深夜，本子也越撕越薄，到期末总是要买新本子。　　这样的情况持续了整个小学阶段，直到上了初中，作业多，课业压力大，我才因为降低标准，而改善了自己做作业拖延和效率低下的问题，在学习上获得了从完美主义中解脱出来的轻松。　　有不少读者写信来问我：如何开始写作呢？当我脑子里有个写作的念头，想深入思考，发现自己思路不清晰，觉得非要理清楚了才能开始写作。一方面我觉得自己书读得太少，知识累积不够，一方面又担心自己写出来的东西太烂，很丢人，然后就一直没有动手写，拖延着，时间久了，到后来就忘记了写作这回事。　　也有人会一口气问我关于跑步的一大串问题：要选怎样的鞋子和跑步短裤，要什么时候跑步比较好，在哪里跑步合适，有什么教跑步的书和视频可以推荐，跑步有哪些注意事项，受伤了怎么护理，要不要找个老师教我跑步&&　　无论是写作，还是跑步的问题，问这些问题的人多半是完美主义者，他们做一件事常常要进行充分地前期准备。如果他们等到把这些问题都搞清楚，觉得自己万事俱备的时候才开始行动，不知道他们是不是已经老了，写不动，也跑不动了。　　你不需要完美，你需要的是行动与完成| jiaren.org　　二、认清你内在的核心信念　　虽然很多人的拖延行为都是完美主义导致的，但完美主义者们内在的核心信念仍然是不同的，完美主义拖延症患者的核心信念是什么呢？　　在《拖延》中，斯坦学心理学家卡罗&德威克做了完美主义倾向的观察。在研究人怎样面对失败的时候，她识别出了两种不同的心态，一种是固定心态（fixed mindset），一种是成长心态（growth mindset）。　　书中说&固定心态认为智力和才能是与生俱来的，是固定不变的。成功不过就是要证明你的能力，证明你是聪明的、有才干的。并且，在生活中面对每一个挑战的时候，你必须一再地证实这一点。如果你具有固定心态，就容不得任何情况的任何错误，因为错误是失败的证据，错误说明了你其实根本不聪明，也没有才干。假如你聪明又有才干，不管什么事情，你就没有必要为此而努力；需要努力是不够聪明和没有才干的证据。同时，每一次表现都被看成是对你能力的一次定论性衡量，失败令你感到危险；失败永远地决定了你这个人。&　　&第二种心态&&成长心态。这种心态的核心信念是：能力是可以发展的；通过努力工作，你可以随着时间推移而变得更聪明、更优秀。在成长心态看来，努力可以让你更聪明或者更擅长于某件事情；努力可以激发你的能力并成就自己。在这样的心态看来，你没有必要立刻擅长某件事情。事实上，做一些你不擅长的事情反而更为有趣，因为通过做这样的事情，你可以拓展你自己，并从中学习。有成长心态的人不仅追求挑战，他们还以此充实和提升自己。失败可能会让你伤心和失望，但是成败并不决定一个人本身的好坏。实际上，失败是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩、放弃和拖延的理由。&　　所以，当你认为成败决定你这个人本身的价值，你就容易因为完美主义而拖延，相反的，你认为失败并不代表你这个人本身的失败，而且失败可以让你获得更多的学习和成长，你就不容易因完美主义拖延，同时更有动力和激情去尝试之前没做过的事情。　　对失败的不同看法是心理学上两种完美主义者&&适应良好的完美主义者和适应不良的完美主义者的不同之处。　　他们的第一个区别是关于对自己的看法。适应良好的完美主义除了对自己的高标准、严要求，还相信自己有与这种要求相匹配的能力。而适应不良的完美主义不相信自己有与之相匹配的能力，但是他们又不肯降低标准，于是高标准只会造成他们的挫败感，遭遇失败时提醒他们自己的不完美。　　第二个区别是关于对失败的看法。适应良好的完美主义虽然同样讨厌失败，但他们会把失败看作成功路上必然的经历，并能在失败后很快调整自己，重新出发。适应不良的完美主义一旦失败，觉得自己整个人都不好了。各种&我就是没用&&我就是差劲&&我就是丢人&的谴责便开始对自己进攻了，这导致他们的情绪溃败，无法再继续做事。　　这是两种对失败的不同心态，如果要我用更容易理解的方式讲，即一个人做一件事情是以目标为导向还是以过程为导向。或者说，你是只看重结果的&成败论者&，还是看重过程的&过程体验者&。　　适应不良的完美主义者的拖延行为其实真正害怕的是失败，因为一旦失败就证明自己的无能与无价值。可以说，拖延这个行为于他们而言，有降低他们工作效率，浪费时间等坏处，也有将他们从可能发生的失败中保护起来的好处：我不做，我就不是失败的，那我就不需要面对自己的无能与无价值感。　　我有个心理咨询师朋友，她最大的困扰在于她在写作上总是拖延。她有很多的感受和想法想表达，但是她始终无法将脑中的想法变成文字，和她搞工作室的同事让她写个文章，她也一拖再拖。我们就这个事情深入交谈，她和我讲了自己小时候的一件事情。　　上小学的时候，她的作文写得很好，常常被老师当范文念给全班同学听。有一次她妈妈带她去旅行，参观了北京门。回来之后，她写有关北京天安门的作文。但是，这篇作文她写得有点虎头蛇尾。她们那时有一篇课文就叫《天安门广场》。她看了课文之后，觉得别人写得很好，而自己写得很差。老师也批评她写得作文虎头蛇尾。同学们看了她的作文，也嘲笑她写得不怎么样。　　这个事情对她的影响很大。从此之后，她内心的想法就是：&无论我写什么，都是别人写过的；无论我写什么，总有别人比我写得更好。&这样想，写作对她而言变成毫无意义的事情，只是在浪费时间罢了。于是她在写作一事上就变得非常拖延。　　她和我分享完这个故事，我很感慨，对她说：&你是否有想过，就算别人写得再好，那是别人写的东西，而不是你写的。不管你写得如何，当你写作的时候，你就有了一个写作的过程，而这个过程是真真正正属于你的，而不属于其他任何人。对你来说，完成比完美似乎更重要。&这也是我一直坚持写作的原因，我不需要跟别人去比较，要写出多好的文章，而是我就是喜欢写作这个过程，当我写作的时候，我感到快乐。　　前段时间，这位朋友开心地告诉我，她终于克服了写作拖延症，开始写作了，从每次写200字开始，她开始享受写作过程带来的快乐，我替她高兴。　　并不是所有的完美主义者都会有拖延问题，就算一个完美主义者有拖延问题，他也不是在生活的所有方面都拖延，他的拖延症往往具有自己的独特性。而这个独特性往往与一个人的童年经历或者内心创伤有关。比如我这位咨询师朋友在写作上的拖延就与她小学时的那段经历有关。　　我有个咨客是名销售，工作上得心应手，业绩做得很棒，只有在做销量表这一工作上有很严重的拖延问题，令他头疼不已。每个月初要交的销量表他会拖到月底才交。原因是他小时候做数学作业，他的父亲总会很认真的检查，如果发现错了就会大声呵斥他，罚他重新做，甚至会动手打他。因此，每次做数学作业他都一而再再而三的检查，生怕出错挨打。这事情给他造成内心的阴影，长大后凡是与数字有关的工作他要么不想去做，要么做的时候反复检查，核对。　　我们可以看到，类似这样的完美主义者的拖延行为往往与他的童年创伤有关。　　三、克服完美主义导致的拖延的一些方法　　讲了这么多，我们可以从中总结出以下的方法，用来克服完美主义导致的拖延问题。　　1、看看你的完美主义拖延行为是否与童年创伤有关。　　如果是因为童年创伤而导致的完美主义拖延行为，先看到那份创伤是如何影响自己的。通常这些创伤的背后与严厉、高标准的父母有关，父母经常采用批评式的教育，使得孩子害怕失败，他们对失败会有灾难化后果的想象，觉得若自己这次失败了，自己也会就此完蛋。后来，拖延行为往往就成了一种自我防御的机制，用来逃避风险。　　一个人是如何成为完美主义者的？先是父母对他们有很高的要求，后来他们会将父母的严厉和高要求内化，变成自己对自己的严厉和高要求，即便那时父母已经放松了对他们的要求，他们也无法对自己降低要求，就像他们拿着一根绳子进行自我捆绑。　　你的完美主义拖延行为是否与童年创伤有关，如果有，先看到并且承认这份创伤，然后去治愈它。当创伤治愈后，拖延的问题可以通过建立新的习惯得到解决，甚至内心创伤治愈后，拖延问题会自然得到改善。当然，这需要一个过程，请允许自己慢慢来。　　2、设定真实可及的目标。　　很多完美主义者的拖延行为是因为将自己的目标制定得太大了，那些难以企及的高标准压得人无法行动。你需要看看自己是否将目标制定得太高，太不切实际了。如果是，就要进行调整，降低自己的期待，参考以往的成功经验，设定真实可完成的目标。如果有一个大目标，可以再将大目标分成几个连续的小目标，每一次小目标的完成都会增加你的自信心。　　3、享受做事情的过程，而不执着于最终的结果。　　做事情时，把你的关注点放到过程上，以过程为导向，积极关注自己在过程中取得成果，学习到的东西，获得的成长，并且去挖掘自己在过程中得到的乐趣。记得不要与别人比较，而是与自己比较，看看今天的自己与昨天的自己相比，今年的自己与去年的自己相比，是否进步了。　　重要的是在做事的过程中，你学到了什么，你对什么感到兴奋，你提升了什么，而结果只是一个背景而已。而能力也不再是一个固定的东西，它是可以变化和发展的，没有什么需要证明。当你在过程中得到很多的乐趣和快乐时，你会觉得那个过程本身即是结果，过程即充满了意义和价值。　　4、重新定义和看待失败，不把事情的&成败&与&我&的价值对等起来。　　前面讲到适应不良的完美主义者会把事情的失败和自我价值完全等同起来。因此，要克服拖延，完美主义者除了看重过程，还要把事情的成败与否与自己这个人本身的价值区分开来，&我做的事情失败了&并不等于&我这个人失败了&。　　不过要做到这一点很难，因为我们大多数人常常将&我做的事情&和&我&等同起来。如果我们改变面对失败的心态，从&固定心态&更新为&成长心态&。能够把每一次失败都当成一次成长的契机，充实和提升自我的手段，可以丰富和扩展我们的人生，那么我们就不再如此害怕失败了。　　5、不因自己不能高标准地完成某项任务而破罐破摔，彻底放弃。　　很多完美主义者都有一个不好的习惯，一旦打破自己的计划或者约定，他们就破罐破摔，彻底放弃，他们承受失败的能力几乎等于0。()他们喜欢不断地重新开始，相信明天就会完美了，却不能做到更灵活地面对和处理那些不完美。他们只有两个极端，要么完美，要么放弃。保持一个灵活，充满弹性的心态可以帮助适应不良的完美主义者克服拖延。当打破约定后，你可以有其他的选择，比如重新调整计划，比如允许自己不完美，再比如选择完成而非完美。　　6、立即行动，先开始再说。　　这一点对所有的拖延症患者都合适，尤其合适那类做事情要万事俱备的完美主义拖延人士。什么事情，拖得你心烦又痛苦，立即行动，先开始再说。前面提到有人问我何时开始写作或者何时开始跑步，我往往回答：现在。现在就是最好的时间，开始吧。　　如果你想写作，不管脑子里想到些什么，也不管别人怎么看待你写的东西，先坐下来写上三分钟再说。如果你想跑步也是如此：找一双舒服的鞋子，跑上三分钟再说。你会发现，一旦你开始了，即便三分钟过去，你也无法停下来，会继续干下去。　　我们做很多事情只要有必要条件就可以行动了，不必等到充分必要条件都满足，一是很难有充分必要条件都满足的时候，二是即便等到了充分必要条件都满足的时候，往往会错过最好的时机。　　就像我的那个学游泳的朋友一样，准备了一整个夏天还没有游过一次泳。如果用她准备的那些时间来练习游泳，她早已学会游泳，并享受到炎热夏日四肢在水里舒张的愉悦感。你要想尽快学会游泳，那就要尽快下水。做什么事情如果都要等到万事俱备再行动，那如果遇到一直都无法俱备的情况，怎么办？难道要一直等下去吗？西方有句谚语叫做：&waiting for life is waiting for die&等待生命就是等待死亡。　　7、学会激励自己而非谴责自己，为自己阶段性的胜利而庆祝。　　我们很多人都喜欢谴责自己而做不到激励自己。在失败的时候谴责自己，在成功的时候又不奖励自己，这是很多人的做法，这样对自己真是相当不公平也不疼爱。很多人一边自责和辱骂自己，一边拖延着，以为这样自己的拖延行为就能够改善，殊不知，自我厌弃换不来行动力，只会导致更严重的拖延。内疚和自责会让我们陷入&放纵&自责&更严重的放纵&这一恶性循环。　　同时，谴责自己也会消耗我们大量的心理能量，带来更多的压力，让我们无力去自控，无法理性思考，也无法振作起来去克服拖延。相反的，对自己的爱，对自我的接纳，失败时候的自我激励，阶段性胜利时候的奖励和庆祝，都会帮助我们更好地战胜拖延，增加意志力和自控力。　　所以，在拖延发作时，多对自己说&加油&&你好棒&等激励的话语，有利于你克服拖延，变成更好的自己。
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