我有胸闷气短咋办有十年左右了，对工作也没有什么影响.就是难

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-16 03:07 标签： 胸闷气短咋办

小时候喜欢过邻居的小女孩，反正那时候也不懂，只是感觉朦朦胧胧的喜欢，一年都不见得能看见她一眼，她也不知道，我那是暗恋，她应该跟我差不多大，不过她从小就被送出去干活，童工，给人家扎书包，反正一年回去一次，我每天就为了路上看着她一眼，就在胡同里跟狗似的来回窜愣，运气好时候兴许一年能碰上一次，就几秒的时间，感觉呼吸也不顺畅了，胸闷气短脸红脖子粗，感觉所有血液都涌上大脑，也不敢跟她说话，害羞，只是尾随着她看她去哪里，就为了多看两眼，激动的手都哆嗦，后来她又被家里送去干活了，我每天想她时候就大概写个五百字左右情书，每天都写，跟写日记似的，写二年多，估计三十多万字吧，最后也没在见过她，后来也找人打听过，她已经是孩子她妈了，我还托人把我那时候我妈给我买的金项链送给了她，当然这些她都不知道，也是藏在我自己回忆的最深处的秘密，不过虽然遗憾，但是感觉特别好，我还记得尾随她时候，悄悄跟着，离个几十米远，跟做贼似的，一会藏树后面，一会藏别人家门框后面，一会藏草垛后面，潜伏着往前走，生怕她一回头看见我，就特么这样暗恋人家好几年，后来在打听知道她爹死了，后来她离婚了，后来又嫁人了，总之也没有在见过，青梅竹马啊

我一激动，紧张就胸闷气短，吃艾司唑仑十年了，还伴有社交恐惧症，害怕，希望各位老师们帮忙看一下，在这先谢谢了



王敏清 “红墙御医”▼

“中央保健局”是专门为首长提供保健服务的，王敏清就是中央保健局医生之一，他1954年进入中南海保健组，是第一任中央保健局局长，被人称作“红墙御医”。

心电图跟教科书上的一样！

王老自豪地说：“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”

王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64公斤之间。

一生未长过蛀牙，82岁的时候还有24颗牙；血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大。

▲年王敏清15次年度体检结果

六个保健方，用了一辈子

50年没得过感冒、体重60年不变，88岁看起来像60多岁，王老是怎么做到的呢？总结起来，其实就6个保健方。

吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱！

过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多。

这是为啥？因为人太过讲究了！“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”

如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

吃得少一点。每餐七分饱为宜，饭前喝汤，有助于减少食欲

吃得杂一点。健康的饮食习惯应该是荤素搭配，以素为主。肉类食物中四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。这一条腿的是蘑菇，中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配应该是一荤一素一菇。

吃得粗一点。长期单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱。此外，适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。

吃得淡一点。“淡”即是饮食清淡，限盐、限油、限糖。

吃得慢一点。孔夫子说“食不语，寝不言”，做任何事情一定要专一，吃饭就是一心吃饭，细嚼慢咽，慢慢品味，每口饭菜咀嚼30~50次会让你更长寿。

动物、动物，不动那就死得快！

动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。

我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。

王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。

不过运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

走路视要注意“三五七”原则：

“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

早上锻炼的话别太早。等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。下午锻炼更安全，身体机能已经全部打开，空气也没有早上那样二氧化碳太高。

别一味追求苦练。很多老年人都认为，体育锻炼有痛苦才有效果。这种“苦练”的运动模式，是老年人锻炼中一种最危险的错误观念。

最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。

不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。

建议在每晚亥时(9点~11点)入睡最好。此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

早晨最好6点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，最好也在7点前起。中午也要小憩半小时。

如果有失眠的情况，不妨晚上用酸枣仁泡水喝，最好是在睡觉前的半小时左右饮用，能是催眠效果最佳时候入睡。

出了问题就想靠药物解决，这是行不通的

王老说：免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”。

十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带。术后，我一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。（编者注：是否需要放化疗，建议根据病情选择，不能一概而论）

所以，不要羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是好事，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。

常吃大蒜有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水,蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

老年人要有事儿干、找事儿干

用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。

退休后一定要培养自己的爱好，否则你会迅速被衰老。什么爱好都好，就是别老宅在家。比如：

摄影，让大脑老得慢。能活动筋骨、锻炼身体，亲近大自然、呼吸新鲜空气，交到很多志同道合的朋友，一举多得。

唱歌，使人心情舒畅。锻炼人的心肺功能；使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理。

养花，延缓记忆减退。花草能给人带来愉悦、活力和希望，能美化家中环境，更能带来健康长寿。

养生就是遵循大自然规律

要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。

万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳！

现在人们夏天怕太阳，冬天怕风吹，虽然吹空调是舒适了，但完全没有了大自然一年四季的温度变化。

恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。

这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。

上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

晒太阳时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，清心安神、舒缓疲劳。

晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的！

我要回帖

更多关于 胸闷气短咋办 的文章

 

随机推荐